Таблица калорийности продуктов питания: калькулятор калорий

Чтобы держать себя в форме, необходимо правильно организовать собственное питания. Это возможно сделать только зная калорийность и пищевую ценность употребляемых продуктов. Конечно, просчитать все до последнего грамма невозможно, но данная таблица калорийности продуктов питания (калькулятор калорий) помогут вам сделать это с минимальной погрешностью.

Таблица калорийности продуктов питания

В данной таблице собраны все основные продукты, из которых можно сделать сбалансированный рацион как для похудения, так и для поддержания и набора веса. Стоить отметить, что таблица представляет довольно таки условные показатели содержания белков, жиров, углеводов и калорий в продуктах. На практике эти показатели будут разниться даже у одинаковых продуктов в зависимости от сорта, срока годности, способа приготовления, особенностей технологического процесса производителей, условий хранения и т. д.



Как правило, таблица калорийности продуктов питания необходима для того, чтобы грамотно составить диету, которая по своему составу будет содержать не только необходимое количество калорий, но также витамины и минералы.

Калькулятор калорий



Составляя рацион, вам в первую очередь необходимо определиться с перечнем продуктов, далее с их порциями. Прежде чем подсчитать порции продуктов, вам необходимо понять, какое количество калорий для вас нормальное, а какое дефицитное. В этом вопросе идеальным инструментом является калькулятор калорий:



Данный калькулятор в зависимости от ваших индивидуальных характеристик: пола, возраста, веса и роста подсчитает для вас оптимальное количество калорий для поддержания вашего нынешнего веса, для плавного и резкого похудения. Кроме того, калькулятор составит для вас недельное расписание употребления калорий по дням в зависимости от вашей цели. Обращаем ваше внимание, что мы не рекомендуем следовать графику резкого похудения, так как вы можете нарушить свой обмен веществ и лишить организма необходимых витаминов и минералов. Если вы желаете похудеть, следуйте плавному графику, который поможет вам добиться нужных результатов, и не нанесет вреда вашему здоровью.