Советы по правильному питанию

не следует есть поздно вечером, последнее потребление пищи должно быть не менее, чем за 3 часа до сна;

есть нужно небольшими порциями, но часто (оптимально – через 3–4 часа);

потреблять пищу нужно медленно, хорошо пережёвывая;

за 20–30 минут до приёма еды следует выпивать стакан чистой, комнатной температуры, воды;

не запивайте еду и не пейте ничего в течение 30 минут после еды;

мясо лучше употреблять в отварном, паровом или запечённом виде;

часть животных жиров лучше заменить растительными, так как они меньше по калорийности;

не идите за покупками голодными;

всегда принимайте во внимание калорийность потребляемых продуктов.