Худею. Подскажите.
В общем, сейчас серьезно занялась своим похудением. Естественно я понимаю, что без подключения спорта справиться тяжело, поэтому сейчас хожу на фитнес. Но мне так тяжело, я еще вечером прихожу еле живая, а утром так вообще молчу…, пришлось даже звонить и говорить на работе, что заболела. Вот, что делать, чтоб было немного легче? Тренер говорит нагрузку не стоит уменьшать, а то не будет того эффекта, что я хочу. А я ведь уже работу сачковать начала? Подскажите, будет ли эффект, если буду ходить заниматься 1-2 раза в неделю?
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Худею. Подскажите.
| В общем, сейчас серьезно занялась своим похудением. Естественно я понимаю, что без подключения спорта справиться тяжело, поэтому сейчас хожу на фитнес. Но мне так тяжело, я еще вечером прихожу еле живая, а утром так вообще молчу…, пришлось даже звонить и говорить на работе, что заболела. Вот, что делать, чтоб было немного легче? Читать полностью |
| +6 |
S-h-m-ii-D-T
|
26 комментариев |
Комментарии
Я занимаюсь дома, с видео "идеальная фигура (или стройное тело, не помню) за 30 дней с Джиллиан Майклс".
Всего-то нужно следующее:
20-30 минут в день
коврик (на нем не больно заниматься)
гантели 2 шт по 2 кг
желание стать красивой
не кушать за полтора часа до тренировка, а то тяжело будет
Мне очень нравится о нем говорить, т.к. я в восторге)
Попробую покороче, конечно.
30 дней разбиты на 3 модуля - по десять дней.
Каждый день занятие, которое, в свою очередь, тоже как бы разбивается на части
1. три минуты упражнения на силу
2. две минуты на сердце
3. одна минута на пресс
потом опять три-две-одна, но другая группа упражнений, потом 3-2-1 - третья группа упражнений.
Потом растяжка и расслабление пару минут.
Это занимает чуть меньше получаса.
На видео - тренер Джиллиан, которая объясняет и показывает, и две девушки, Анита - для новичков, она выполняет более лёгкий вариант упражнения, и ... ой, вторую забыла, как зовут, она - для тех, кто не в первый раз
через 10 дней делается перерыв на один день, и приступаем ко 2 модулю. Принцип тот же 3-2-1 по три подхода, но упражнения более трудные.
Ну и опять перерыв на день , и третий модуль.
Вот я ... эмм... "со всей ответственностью заявляю"
Самое трудное - не лениться, но как только включаешь видео и начинаешь первые упражнения, то уж точно доделаешь комплекс до конца))
Я занимаюсь дома, с видео "идеальная фигура (или стройное тело, не помню) за 30 дней с Джиллиан Майклс".
Всего-то нужно следующее:
20-30 минут в день
коврик (на нем не больно заниматься)
гантели 2 шт по 2 кг
желание стать красивой
не кушать за полтора часа до тренировка, а то тяжело будет
↑ Перейти к этому комментарию
Пост не мой, но Зоя очень правильные вещи пишет про похудение. Вы пишете про сильную усталось, значит либо нагрузки чрезмерные, либо что-то не в порядке со здоровьем, т.к. сильная усталость при вроде бы нормальных нагрузках бывает при гормональных сбоях (они же могут и вес давать и прочие "приятности")
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: