Скорая помощь при болях в спине или растяжка мышц позвоночника, шеи

Упражнение лёжа

Ложимся на спину, тело ровно, укладываем правую руку над головой и сгибаем её в локте. Теперь пытаемся вытянуть локоть как можно дальше над головой, а правую пятку тянем как можно "ниже", поотношению к другой ноге. Получается "ровный стержень". Тянемся так и считаем до 10. Это растяжка мышц позвоночника справой стороны.

Теперь делаем тоже самое, но с левой рукой и левой ногой. Это будет растяжка мышц позвоночника с левой стороны.

Очень хорошо завести привычку проснувшись утром, ещё до подъёма проделать эти упражнения, чтобы проснулись мышцы позвоночника и выпрямили его.

Эти упражнения можно делать даже лежачим больным.

Упражнение сидя

Сидим ровно на стуле, не касаемся спинки стула и поднимаем левую руку как можно выше и ровно, ладонь "смотрит" на потолок и держим её параллельно с потолком. Вытягиваем руку так, словно пытаемся достать или прикоснуться потолка. Тянемся так считая до 10.
Опускаем левую руку и проделываем тоже самое с правой рукой

Эти упражнения очень полезны людям работающим сидя часами. Противопоказания нет.

Упражнение для шеи в положении сидя

Сидя ровно на стуле и не прикосаясь его спинки наклоняем голову к правому плечу. Тянемся левым ухом к потолку считая до 10.
Далее наклоняем голову к левому плечу и тянемся уже правым ухом к потолку.

Помогает избавиться от головных болей и болях в шейном позвоночнике.