Однодневное голодание

Для оздоровления организма и лечения болезней голодание люди начали использовать очень давно. В наше время данная методика неутратила актуальности и с каждым днем приобретает все больше и больше приверженцев по всему земному шару, причем не только среди поклонников альтернативной медицины, но и среди профессиональных диетологов и медиков
Чем полезно однодневное голодание


Существуют разные методики голодания, одной из самых простых считается однодневное. Конечно же, оно не так эффективно как длительные отказы от пищи, однако при его регулярном соблюдении наступает, пусть и не такой быстрый, но зато стабильный похудение на однодневном похуданииэффект. С помощью однодневного или, как его еще называют, суточного голодания можно хорошо похудеть и долгое время удерживать вес в норме. Данная методика позволяет оздоровить организм и восстановить все его функции. При ее соблюдении налаживается метаболизм, обновляются клетки и омолаживается тело. Некоторые специалисты даже уверяют, что один день отказа от пищи позволяет стать моложе на три месяца.

Польза однодневного голодания заключается в прекрасном очистительном эффекте и небольшом стрессе, который во время него испытывает организм. Благодаря этому укрепляется иммунитет, устраняются воспалительные процессы, снижается риск развития раковых заболеваний и проблем с сердцем и сосудами. Организм более эффективно борется с имеющимися болезнями и снижает частоту обострения хронических недугов.
Как правильно проводить однодневное голодание

Если вы будете регулярно практиковать голодание раз в неделю, то сможете добиться такого же эффекта, как и от длительных отказов от пищи и буквально через шесть месяцев станете намного здоровее и привлекательнее. Однако для этого его необходимо еще и правильно проводить.
Прежде всего к голоданию необходимо подготовиться. За день или два до его начала откажитесь от любых животных продуктов: мяса, колбас, яиц, молока, сливочного масла и т. п., также из меню следует исключить алкоголь. В вашем рационе должна содержаться только растительная пища: разнообразные каши, фрукты, ягоды, зелень, овощи. При этом не переедайте, лучше ешьте небольшими порциями, но чаще.
Самым удобным временем для начала голодания является вечер. Например, приготовьте себе легкий ужин, съешьте его в 17-00 и после этого прекратите любые приемы пищи ровно на сутки. В течение этого времени старайтесь пить максимально много воды, утром, для усиления эффекта от голодания, можете сделать очистительную клизму. Найдите себе интересное занятие, чтобы меньше думать о еде, больше гуляйте, можете сделать несложный комплекс физических упражнений.

Выход из однодневного голодания
После завершения голодания, ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Кроме этого, прием пищи запрещается начинать с рыбы, мясных продуктов, сыров и орехов. Также после голодания один-два дня не рекомендуется есть кислые продукты. выход из однодневного голодания
Лучше всего, если вашей первой пищей станет овощной салат, для его приготовления идеально подойдут морковь и капуста. Эти продукты прекрасно дополнят очистительный эффект от голодания. После него можно съесть небольшой ломтик черного черствого хлеба, а через пару часов, сваренную на воде, кашу без добавления масел. На следующий день также стоит соблюдать умеренность в еде и не перегружать организм, предпочтение стоит отдавать растительной пище и кашам.

Согласитесь, один день голодания – это не так уж и долго, его вполне моно выдержать, особенно если думать о его положительном влиянии на организм и внешность.
Для того, чтобы суточное голодание раз в неделю принесло максимальную пользу, к нему нужно грамотно подготовиться и соблюдать определенные правила.

Диетологи советуют начинать голодать утром выходного дня, а выходить на утро следующего, хотя для некоторых людей предпочтительнее будние дни, чтобы легче удержаться от пищевых соблазнов.

За 3 дня до планируемого голодания ограничьте употребление мяса, рыбы, алкоголя; за 2 дня исключите орехи и бобовые, а за день до него старайтесь есть только овощи, фрукты, свежевыжатые соки и каши без молока.
Суточное голодание традиционно начинается с вечера, поэтому желательно перед сном очистить кишечник с помощью очистительной клизмы.
Если вы будете голодать впервые, постарайтесь весь день находиться дома, так как с непривычки может появиться слабость, головокружение или головная боль.

Во время голодания нужно пить много обыкновенной очищенной воды (не менее 2-х литров), потому что вода является самым лучшим природным растворителем вредных веществ и активно помогает выводить все ненужное.
Как уже писалось в статье про воду, очень важно, чтобы вода для своих полезных целей задержалась в организме, а не вышла сразу же через почки. Для этого, после каждого выпитого стакана воды, положите несколько кристалликов морской соли под язык.
Не допускается питье соков или чаев, так как в противном случае это будет уже не голод, а просто голодная диета.

При головных болях и плохом самочувствии разрешается единственное исключение — добавить к литру воды 1 ст. л. лимонного сока или натурального меда, чтобы помочь почкам справиться с возросшей нагрузкой по удалению токсинов.
Внимательно следите за своим самочувствием, не форсируйте события и приучайте себя к голоду постепенно. Если самочувствие хорошее, голодайте 36 часов, если себя чувствуете плохо — выходите вечером, т. е. через 24 часа.
Однодневное, или суточное голодание ставит своей целью прежде всего разгрузку и очистку организма, а попутное снижение веса будет при этом приятным бонусом. На форумах голодания встречается много отзывов от людей, которые именно при помощи однодневных голоданий избавились от множества заболеваний и лишнего веса.
Поначалу, возможно, вам будет трудно продержаться столько часов без пищи, особенно, если вы привыкли много и часто кушать, но со временем станет гораздо легче и организм будет за это очень благодарен. Вы будете чувствовать легкость и бодрость, желудок сократится и уйдет постоянное чувство голода.

Установите для себя определенный день недели, когда вам наиболее комфортно будет голодать, допустим, понедельник, и четко следуйте своему графику.
Не позволяйте себе поблажек, когда захочется перенести голодание на другой день или следующую неделю.
Помните, что от отсутствия пищи в течение 24 часов еще никто не умер, а также мотивируйте себя тем, что все это вы делаете исключительно ради своего здоровья, красоты и долголетия.
Со временем вам настолько понравится чувство легкости в теле, что будете ждать дня голодания. И даже, возможно, захотите идти дальше по пути своего оздоровления и переходить на более длительные сроки.

Особенно показано однодневное голодание во время болезни или простуды, потому что в этом случае все силы будут брошены на борьбу с инфекцией, а не на пищеварение. Неспроста все животные во время болезни инстинктивно отказываются от еды, но охотно пьют воду.

Выздоровление при голодании идет гораздо быстрее. При заболевании диареей голод и частое питье воды с солью являются главными мерами, предотвращающими опасное для жизни обезвоживание, при котором сгущается кровь, появляется повышенный гемоглобин и резко возрастает опасность появления тромбов.
Выход после однодневного голодания, несмотря на его краткосрочность, желательно осуществлять правильно, согласно рекомендациям врачей-диетологов, которые утверждают, что если правильно выходить из регулярного суточного голодания, то от него можно получить такой же оздоровительный эффект, как и от длительного.

Главное правило выхода из любого голодания (однодневного или длительного, сухого или на воде) гласит:

Выход по продолжительности должен быть таким же, как и голод, а еще лучше вдвое длиннее.
То есть, идеальный выход после однодневного голодания должен длиться 1 — 2 суток, что позволит пищеварению плавно перейти к привычному режиму питания и восстановить полезную микрофлору кишечника.