Совместные покупки
Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала Светлана-Яр в группе Худеем с понедельника ( и не важно с какого!)

День девятый - штурмом взятый! :)

День девятый - штурмом взятый! :) Боль и воспаление в мышцах после высокоинтенсивного тренинга в понедельник и привес в 300 гр не повод для расстройств, а напротив - повод гордиться и наградить себя походом в зал на энергичную жиросжигающую кардио тренировочку! 60 минут эллипса растопят наши запасы жира, и мы будем стройными и подтянутыми!
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → День девятый - штурмом взятый! :)
  Боль и воспаление в мышцах после высокоинтенсивного тренинга в понедельник и привес в 300 гр не повод для расстройств, а напротив - повод гордиться и наградить себя походом в зал на энергичную жиросжигающую кардио тренировочку! 60 минут эллипса растопят наши запасы жира, и мы будем стройными и подтянутыми! Читать полностью
 
+6 Светлана-Яр 18.04.2017 279 1 42 комментария

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с террасой V090 "Нью Рочелле"

Каркасный дом с террасой V090 "Нью Рочелле"
Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V382 "Стерлинг Хайтс"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V382 "Стерлинг Хайтс"
Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V170 "Моррилтон"

Каркасный дом с гаражом и 4 спальнями V170 "Моррилтон"
Каркасный дом с 4 спальнями и эркером V137 "Милфорд"

Каркасный дом с 4 спальнями и эркером V137 "Милфорд"

Комментарии
Светлана-Яр (автор поста)
18 апреля 2017 года
0
1100 ккал - рацион, -520 ккал - потрачено на тренировке. Итог: в организм поступило извне 580 ккал, а остальное организм возьмет с боков!
Таня ЛАВРушка
18 апреля 2017 года
0
за 1 час на эллипсе....... я помру
Светлана-Яр (автор поста)
18 апреля 2017 года
0
Ой, неправда!))
Таня ЛАВРушка
18 апреля 2017 года
0

я не герой 15 мин и хватя
Светлана-Яр (автор поста)
18 апреля 2017 года
0
Липолиз (расщепление жиров) начинается только с 30-40-ой минуты непрерывного занятия, 15 минут мертвому припарка, к сожалению Но можно разнообразить тренировку, чтобы не уснуть на эллипсе (если это вообще возможно ): 30 минут - дорожка, 30 минут эллипс
Таня ЛАВРушка
18 апреля 2017 года
+1
советы давать даме которая занимается часто и давнооооо
шутница
не штурмом надо, а последовательно ПОСТОЯННО
Светлана-Яр (автор поста)
18 апреля 2017 года
0
Ну а чего Вы тогда про 15 минут?
Таня ЛАВРушка
18 апреля 2017 года
0
а вы тогда чё штурмуете
лето чтоль ждёте ? хаха
Светлана-Яр (автор поста)
18 апреля 2017 года
0
Я вообще-то тоже не сегодня спортом занялась
Таня ЛАВРушка
18 апреля 2017 года
0
а что тогда штурмом взяли,?
Светлана-Яр (автор поста)
18 апреля 2017 года
0
Да блин просто рифму подобрала!))
Аташа мама
20 апреля 2017 года
0
В ответ на комментарий Светлана-Яр
Ну а чего Вы тогда про 15 минут?

↑   Перейти к этому комментарию
я каждый день по 15 минут на дорожке. НО КАЖДыЙ ДЕНЬ!!! остальные 45 минут это пресс и силовые. а час убивать на кардио??? это бесполезно. кардио для того и кардио чтоб перед тренировкой разогреть кровь, а после успокоить.
Светлана-Яр (автор поста)
20 апреля 2017 года
0
Вы серьезно думаете, что кардио существует только для того, чтобы "разогреть" мышцы перед тренировкой?
Аташа мама
20 апреля 2017 года
0
Вы тренер? если нет то понятен Ваш непрофессиональный вопрос. и отвечать не буду
Светлана-Яр (автор поста)
20 апреля 2017 года
0
А Вы тренер? Что Вы ещё знаете о кардио тренинге?
Аташа мама
20 апреля 2017 года
0
Светлана-Яр пишет:
А Вы тренер?
нет. но то что я знаю я знаю точно. так как индивидуальные занятия с тренером это не не самапридумалаинавредила. а если Вам интересно сходите и денежки заплатите за занятие и много полезного и эффективного узнаете. а я бесплатно ничего рассказывать не буду. я платила деньги за то чтобы получить результат и не угробить себя. и я довольна. -50 за 3 месяца. и эффект на 10 лет. программа у меня осталась, но возраст... и я знаю -20 за 3 месяца мне обеспечено и не изнуряя себя по часу на дорожке и не считая калории и худею и ем и желудок в норме. и глввное я веселая и довольная
Светлана-Яр (автор поста)
20 апреля 2017 года
0
Это Вас персональный тренер надоумил сбрасывать по 16,7 кг за месяц??? Что-то Вы сочиняете ни один вменяемый специалист не позволит своему подопечному сбрасывать 50 кг за 3 месяца Теперь и я убедилась в Вашей некомпетентности. Кто хоть Вас послушает?
Аташа мама
20 апреля 2017 года
0
Организм никому не подвластен. Хочет и сбрасывает. У меня не нажранные годами килограммы, а всего лишь беременность и организм легко отдаёт не своё. А годами жрать а потом худеть... не мое
Светлана-Яр (автор поста)
21 апреля 2017 года
0
Эк Вас разнесло за 9 месяцев! дааа.... что там годами жрать... Вы за год умудрились "не своё" весом в 50 кг набрать... может и бывает такое (?)
Аташа мама
21 апреля 2017 года
0
Зато за три месяца ушло не ноя что жрать охота и час на дорожке чужое чужим и отдам
Светлана-Яр (автор поста)
21 апреля 2017 года
0
Понимаю вашу радость
Светлана-Яр (автор поста)
20 апреля 2017 года
0
В ответ на комментарий Аташа мама
Светлана-Яр пишет:
А Вы тренер?
нет. но то что я знаю я знаю точно. так как индивидуальные занятия с тренером это не не самапридумалаинавредила. а если Вам интересно сходите и денежки заплатите за занятие и много полезного и эффективного узнаете. а я бесплатно ничего рассказывать не буду. я платила деньги за то чтобы получить результат и не угробить себя. и я довольна. -50 за 3 месяца. и эффект на 10 лет. программа у меня осталась, но возраст... и я знаю -20 за 3 месяца мне обеспечено и не изнуряя себя по часу на дорожке и не считая калории и худею и ем и желудок в норме. и глввное я веселая и довольная

↑   Перейти к этому комментарию
если Вам интересно сходите и денежки заплатите за занятие и много полезного и эффективного узнаете.
Источник: https://www.stranamam.ru/post/12630914/#com96798547

А не Вам ли я должна денежки заплатить за ЧУДО-программу? Дешёвый развод для целевой аудитории? Мелко работаете - вброс не пройдёт!
Аташа мама
20 апреля 2017 года
0
Мне!? Нет уж. А тренеру и ему платите. Я не тренер, но за то что заплатила я бесплатно делиться не буду. Это моё.
Светлана-Яр (автор поста)
20 апреля 2017 года
0
Тогда что Вы делаете в этой группе? Она для того чтобы делиться
Аташа мама
21 апреля 2017 года
0
Она для того чтобы худеть. А про делиться ничего не сказано. И я таки поделилась что нет смысла гробить себя часами на беговой дорожке.... никому не интересно. Ну так и закончим на этом деление
Хабиба
18 апреля 2017 года
+1
Я сегодня 40 минут на скакалке отскакала.
Светлана-Яр (автор поста)
18 апреля 2017 года
0
Вот Вы герой!
Хабиба
18 апреля 2017 года
0
Мне до югов нужно 9 кг сбросить
Светлана-Яр (автор поста)
18 апреля 2017 года
0
Серьезная цель
Лунная Радуга
18 апреля 2017 года
+1
На утро минус 200. Завтрак - яйцо и кусок запеченой вырезки. Второй завтрак - кусок кулича. Обед - грамм по 100 запеканки картофельной и холодца, горошек. Ужин гречка и кусок курицы. В перерывах кофе без сахара. Физнагрузки еще впереди
LekaBoka
18 апреля 2017 года
+1
Мой 9 день.
Утро. 25 мин бодифлекса.
Завтрак. Кофе. Запеканка творожная с брусникой.
Перекус. Кофе. 50г кулича.
Обед. Сырный суп. Тост с моцареллой и овощами.
Перекус. Мягкий творог. Яблоко.
Ужин. Кускус. Курогоудь мариновнная в яйце. Салат-огурец, помидор, сметана, зелень.
Итого 1093 ккал.
профиль удалён удалённого пользователя
18 апреля 2017 года
0
Сегодня получилось 1000 ккал и 30 минкт с Дж.Майлз Боди революшн.
svetlanae701
19 апреля 2017 года
0
Отчет №9))
З: салат из ветчины,яйца, огурца, помидора, зелень, кофе натуральный
З2: кефир с клетчаткой
О: терпуг запеченый с овощами
П: ветчина куриная (домашняя)
У:терпуг из микроволновки (мне так вкуснее)
У2: кефир с клетчаткой
Надо увеличивать колораж, выходит не более 1100-1150, а надо 1600!!!
Светлана-Яр (автор поста)
19 апреля 2017 года
+1
Я вот увеличила, и чёта отвес замедлился а так не хотца опять снижать
svetlanae701
19 апреля 2017 года
0
Хрен с отвесами)))))Боюсь метаболизм замедлится)))))) для меня не скорость главное
Светлана-Яр (автор поста)
19 апреля 2017 года
0
Вы правы

Сегодня попробую сократить углеводы как у Вас до 50 гр))
svetlanae701
19 апреля 2017 года
0
У меня 30((((((, но мне доктор прописал, вам лучше 50
chashina 82
19 апреля 2017 года
0
У меня преобладают углеводы, где брать белок?
муслима
19 апреля 2017 года
0
Творог,яйца,куриная грудка,кефир,сыр.
Светлана-Яр (автор поста)
20 апреля 2017 года
0
В ответ на комментарий chashina 82
У меня преобладают углеводы, где брать белок?

↑   Перейти к этому комментарию
Ещё любая рыба нежирная (сельдь, скумбрия, лосось - очень жирные, с ними аккуратно), кальмары, креветки, крабовые палочки/мясо (белок ищите на пачке не менее 15 гр., меньше - это Г..), нежирная телятина. С сыром аккуратно тоже - много жира. Индейка отлично!
муслима
19 апреля 2017 года
0
Утром рыбу тушёную
В обед супчик с курочкой
Ужин фасоль с печенью
Перекус яблочки
Прогулка 9 км,на тренажёрах уличных не занималась -похолодало резко у нас.
Nadi1310
20 апреля 2017 года
0
День девятый. Продолжаю тренировку по беллиденсу, раздел пластика. Грудь наконец-то начала спадать.Ещё немного и можно будет как следует нагрузить организм.

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Психическое развитие ребенка в 4 года

Психическое развитие ребенка в 4 года

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2025, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100