Работаем над прессом. День 2
Время бежит очень быстро и уже второй день пресса)
Как вам идея, чтоб с прессом немного вводить нагрузку на руки и грудь? Ответьте в опросе пожалуйста)
А мы начинаем)
1. Обязательная растяжка всего тела
- повороты и наклоны головы по 10 раз
- махи руками и ногами по 10 раз
- наклоны корпуса вперед-назад и в стороны по 10 раз
- приседания 10 раз
2. Подтянем бока
Махи руками по 20 раз
Тянем колено к локтю по 10 раз
3. Верхний пресс
по 10 раз
Средний
3 подхода по 10 раз, передышка по 1 минутке
Руки на груди, ножки свободны полусогнуты
Нижний
Перебрасываем ножки 3 подхода по 10 раз, ножки вместе держите
Ножницы 35 раз
4. Закрепление
Планки в идеале по 1 минутки, но старайтесь по возможности
5. Растяжка по 1 минутке
Всем спасибо за участие) Пишите свои вопросы и пожелания)
До встречи завтра на ляжках
Как вам идея, чтоб с прессом немного вводить нагрузку на руки и грудь? Ответьте в опросе пожалуйста)
А мы начинаем)
1. Обязательная растяжка всего тела
- повороты и наклоны головы по 10 раз
- махи руками и ногами по 10 раз
- наклоны корпуса вперед-назад и в стороны по 10 раз
- приседания 10 раз
2. Подтянем бока
Махи руками по 20 раз
Тянем колено к локтю по 10 раз
3. Верхний пресс
по 10 раз
Средний
3 подхода по 10 раз, передышка по 1 минутке
Руки на груди, ножки свободны полусогнуты
Нижний
Перебрасываем ножки 3 подхода по 10 раз, ножки вместе держите
Ножницы 35 раз
4. Закрепление
Планки в идеале по 1 минутки, но старайтесь по возможности
5. Растяжка по 1 минутке
Всем спасибо за участие) Пишите свои вопросы и пожелания)
До встречи завтра на ляжках
Добавлять упражнения на грудь и руки в комплекс для пресса, и упражнения для спинки в комплекс для ляжек?
Опрос завершен.
Как это будет выглядеть?
да
67
(99%)
нет
1
(1%)
Всего проголосовало: 68
|
BB-код для вставки: BB-код используется на форумах |
|
|
HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам
Опрос: Работаем над прессом. День 2
В опросе приняли участие 68 пользователей.
Опрос: Работаем над прессом. День 2
Добавлять упражнения на грудь и руки в комплекс для пресса, и упражнения для спинки в комплекс для ляжек?
В опросе приняли участие 68 пользователей.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Работаем над прессом. День 2
Тэги: тренировка пресс 2
| Время бежит очень быстро и уже второй день пресса) Как вам идея, чтоб с прессом немного вводить нагрузку на руки и грудь? Ответьте в опросе пожалуйста) А мы начинаем) 1. Обязательная растяжка всего тела - повороты и наклоны головы по 10 раз - махи руками и ногами по 10 раз - наклоны корпуса вперед-назад и в стороны по 10 раз Читать полностью |
| +65 |
koshkanitka
|
29 комментариев |
Комментарии
А растяжка как всегда на лайте!
Спасибо за подборку! До встречи завтра на ножках))))
до завтра
Пошла изучать все целиком, я только начинаю в сотый раз брать себя в руки
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: