Худеем к лету. Неделя седьмая. Основные правила здорового образа жизни
Основные правила здорового образа жизни
1. Не спешите во время еды.
2. Принимайте пищу только сидя за столом.
3. Хорошо пережевывайте пищу. Хорошо смоченная слюной пища облегчает пищеварение.
4. Принимайте пищу в определенные часы.
5. Принимайте пищу в спокойной расслабленной обстановке.
6. Временной период между приемами пищи должен составлять не менее 4 часов.
7. Старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи.
8. Никогда не пропускайте время основного приема пищи.
9. Делайте ваш ужин максимально легким.
10. Обильное питье. Пейте воду или зеленый чай минимум 2 литра в день.
11. Зафиксируйте достигнутый результат.
12. Вставайте на весы не чаще 1 раза в неделю. Делайте это утром, натощак, в одной и той же одежде.
13. Всегда имейте в холодильнике овощи, фрукты, йогурты и обезжиренный сыр на случай, если вы захотите перекусить.
14. Избегайте хранения продуктов, соблазн перекусить которыми велик.(шоколад, чипсы...)
15. Исключите спиртные напитки, а так же газированные напитки, содержащие сахар.
16. Исключите полуфабрикаты, отдавайте предпочтение простой еде с небольшим содержанием соли и сахара.
17. Для приготовления пищи необязательно добавлять жиры:используйте сковородку с антипригарным покрытием и отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару.
и как всегда мотивашки
замеры сюда https://www.stranamam.ru/post/1237092/
1. Не спешите во время еды.
2. Принимайте пищу только сидя за столом.
3. Хорошо пережевывайте пищу. Хорошо смоченная слюной пища облегчает пищеварение.
4. Принимайте пищу в определенные часы.
- Поделиться
5. Принимайте пищу в спокойной расслабленной обстановке.
6. Временной период между приемами пищи должен составлять не менее 4 часов.
7. Старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи.
8. Никогда не пропускайте время основного приема пищи.
9. Делайте ваш ужин максимально легким.
10. Обильное питье. Пейте воду или зеленый чай минимум 2 литра в день.
11. Зафиксируйте достигнутый результат.
12. Вставайте на весы не чаще 1 раза в неделю. Делайте это утром, натощак, в одной и той же одежде.
13. Всегда имейте в холодильнике овощи, фрукты, йогурты и обезжиренный сыр на случай, если вы захотите перекусить.
14. Избегайте хранения продуктов, соблазн перекусить которыми велик.(шоколад, чипсы...)
15. Исключите спиртные напитки, а так же газированные напитки, содержащие сахар.
16. Исключите полуфабрикаты, отдавайте предпочтение простой еде с небольшим содержанием соли и сахара.
17. Для приготовления пищи необязательно добавлять жиры:используйте сковородку с антипригарным покрытием и отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару.
и как всегда мотивашки
замеры сюда https://www.stranamam.ru/post/1237092/
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Худеем к лету. Неделя седьмая. Основные правила здорового образа жизни
Тэги: худеем легко
 |
Основные правила здорового образа жизни 1. Не спешите во время еды. 2. Принимайте пищу только сидя за столом. 3. Хорошо пережевывайте пищу. Хорошо смоченная слюной пища облегчает пищеварение. 4. Принимайте пищу в определенные часы. 5. Принимайте пищу в спокойной расслабленной обстановке. 6. Временной период между приемами пищи должен составлять не менее 4 часов. Читать полностью |
| +20 |
Galateja82
|
120 комментариев |
Комментарии
я похудела на 500гр!!! сама не знаю как не занималась, ничего не делала!!
вчера ела до 5 вечера. с перерывами достаточно небольшими.
вешу оказывается 70 кг.а не как думала 73!
вешу оказывается 70 кг.а не как думала 73!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак-рожки с вареным сердцем,кофе с молоком и сахаром,кусочек лаваша с кусочком ветчины
обед-картоф.пюре с котлетой из говядины,чай с 3 сухофруктинами
полдник-1 сырок
ужин-1/4 листа лаваша с вареной горбушей и сыром,какао.
завтрак-рожки с вареным сердцем,кофе с молоком и сахаром,кусочек лаваша с кусочком ветчины
обед-картоф.пюре с котлетой из говядины,чай с 3 сухофруктинами
полдник-1 сырок
ужин-1/4 листа лаваша с вареной горбушей и сыром,какао.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
17 апреля
з: чай с медом
перекус: орехи
о: щи, картофельное пюре, рыбная котлета, компот
у: гречка и сладкий чай
Отчет за сегодня:
з: бутер с колбасой, чай с халвой
о: сосиска, яйцо, 2 кусочка сайры консервированной, кусочек сала, чай с халвой
у: чай с халвой
И вчера и сегодня на работе ем)))
щась
ОГ-98
ОТ-82 (-1)
ОЖ-98
ОБ-103
ОНВЧ-55
ОРВЧ-28
вес 70
рост 163
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
з: мюсли+снежок, баночка творожка Агуша
о: лапша, селедка со ржаным хлебом, кофе сладкий с молоком
у: салат( курица, копченый сыр, салат зеленый, зелень, помидор, огурец, с оливковым маслом) в лаваш завернула, типа шаурма у меня получилась
з: мюсли+снежок, баночка творожка Агуша
о: лапша, селедка со ржаным хлебом, кофе сладкий с молоком
у: салат( курица, копченый сыр, салат зеленый, зелень, помидор, огурец, с оливковым маслом) в лаваш завернула, типа шаурма у меня получилась
↑ Перейти к этому комментарию
з- чай с молоком
о- суп овощной, бутер с печеночным паштетом, чай с молоком
у- салат Мимоза, мойва в кляре. чай с молоком
сонник- чай с молоком
сегодня полдня проездили в поликлинику, толком даже не успела позавтракать.....
и я про замеры забыла! завтра скину...
7.00-пошла на молочку и купила мороженное,пришла домой и схомячила
завтрак-пельмени
обед-куриная лапша,чай,1 глазированный сырок,2 печенки(это я из Ашана приехала
ужин-2 бутера с варенной колбасой и свежем огурцом и БОЛЬШАЯ кружка чая с сахарозаменителем.
Так что я сегодня тоже нарушала по полной
а я отказалась от колбасы-если ем то оч редко! мне кажется это гадость(
а я отказалась от колбасы-если ем то оч редко! мне кажется это гадость(
↑ Перейти к этому комментарию
7.00-пошла на молочку и купила мороженное,пришла домой и схомячила
завтрак-пельмени
обед-куриная лапша,чай,1 глазированный сырок,2 печенки(это я из Ашана приехала
ужин-2 бутера с варенной колбасой и свежем огурцом и БОЛЬШАЯ кружка чая с сахарозаменителем.
Так что я сегодня тоже нарушала по полной
↑ Перейти к этому комментарию
обед-суп с макарошками и индейкой. тортик...(
дети так мучают, что спина отваливается. катаю их на коляске по дому..
↑ Перейти к этому комментарию
обед-суп с макарошками и индейкой. тортик...(
дети так мучают, что спина отваливается. катаю их на коляске по дому..
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
завтрак-омлет из микроволновки,бутер с п/копченой колбасой,кофе с молоком и сахаром
обед-куриная лапша,1 жаренная картошка
полдник-2 сырка,компот из сухофруктов
ужин-1/2 банана,1 мандарин,творожная Активия,чай с сухофруктами.
Вообщем день сегодня не задался
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: