04.11.2016 Отчет по марафону №10
Здравствуйте дорогие девочки!
Сегодня предлагаю рецепты для разнообразия нашего правильного меню (видела, что многие их уже прокомментировали). Сейчас самое время осенне-зимних овощей (свекла, тыква) и апельсинов. Свекла является прекрасным гарниром, потому как вкусна, полезна и некалорийна. Вариантов блюд со свеклой великое множество. Решила вам напомнить пару салатов с ней:
https://www.stranamam.ru/post/12117190/
https://www.stranamam.ru/post/12117224/
Напомонаю также, что и свекла и тыква помогают поддерживать нужный нам кислотно-щелочной баланс организма: https://www.stranamam.ru/post/7132272/
Рецепт вкусного смузи с тыквой: https://www.stranamam.ru/post/12117273/
Настоятельно рекомендую прослушать лекцию диетолога Алексея Ковалькова на "нашу" тему: https://www.stranamam.ru/post/12124335/
Это его совет:
Про орешки кедровые поясню: это только 10 гр. - маленькая горсточка, а вообще - кедровые орехи - очень ценный питительный и лечебный продукт.
Отчитываемся за прошедшую неделю марафона:
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
https://docs.google.com/forms/d/1u4xOH8LsOvTaVoyVj76UXPYS99nFXp-Bh5LtuTK8Hgs/edit
Как правильно сделать замеры можно посмотреть здесь: https://www.stranamam.ru/post/11079976/
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
3. Укажите какие косметические процедуры для себя любимой вы делали и в каком количестве.
4. Вопросы, если есть. Не стесняемся - задаем. Что знаю - поделюсь)))
Наши результаты включая прошлую неделю:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-tE0DfQL0mnf0RBN7yaDo7Rwv2RilYN8FZM-uDEhvDY/edit?usp=sharing
Следующий отчет будет в воскресенье, 11 декабря
Сегодня предлагаю рецепты для разнообразия нашего правильного меню (видела, что многие их уже прокомментировали). Сейчас самое время осенне-зимних овощей (свекла, тыква) и апельсинов. Свекла является прекрасным гарниром, потому как вкусна, полезна и некалорийна. Вариантов блюд со свеклой великое множество. Решила вам напомнить пару салатов с ней:
https://www.stranamam.ru/post/12117190/
https://www.stranamam.ru/post/12117224/
Напомонаю также, что и свекла и тыква помогают поддерживать нужный нам кислотно-щелочной баланс организма: https://www.stranamam.ru/post/7132272/
Рецепт вкусного смузи с тыквой: https://www.stranamam.ru/post/12117273/
Настоятельно рекомендую прослушать лекцию диетолога Алексея Ковалькова на "нашу" тему: https://www.stranamam.ru/post/12124335/
Это его совет:
Про орешки кедровые поясню: это только 10 гр. - маленькая горсточка, а вообще - кедровые орехи - очень ценный питительный и лечебный продукт.
Отчитываемся за прошедшую неделю марафона:
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
https://docs.google.com/forms/d/1u4xOH8LsOvTaVoyVj76UXPYS99nFXp-Bh5LtuTK8Hgs/edit
Как правильно сделать замеры можно посмотреть здесь: https://www.stranamam.ru/post/11079976/
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
3. Укажите какие косметические процедуры для себя любимой вы делали и в каком количестве.
4. Вопросы, если есть. Не стесняемся - задаем. Что знаю - поделюсь)))
Наши результаты включая прошлую неделю:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1-tE0DfQL0mnf0RBN7yaDo7Rwv2RilYN8FZM-uDEhvDY/edit?usp=sharing
Следующий отчет будет в воскресенье, 11 декабря
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → 04.11.2016 Отчет по марафону №10
 |
Здравствуйте дорогие девочки! Сегодня предлагаю рецепты для разнообразия нашего правильного меню (видела, что многие их уже прокомментировали). Сейчас самое время осенне-зимних овощей (свекла, тыква) и апельсинов. Свекла является прекрасным гарниром, потому как вкусна, полезна и некалорийна. Вариантов блюд со свеклой великое множество. Решила вам напомнить пару салатов с ней: Читать полностью |
| +10 |
Наталья свет Витальевна
|
57 комментариев |
Комментарии
2. Я летаю.
Вот с физкультурой все неоднозначно. Но я мыслю в этом направлении
3. Начала делать кофейный скраб.
4. Вопросов нет.
Всем удачи
↑ Перейти к этому комментарию
За эту неделю вес ушел совсем немного, зато объёмы ушли.
Воду пью, согласна с рекомендацией после 17:00 сократить прием жидкости, проверено на себе. Если норму выпивать до 17.00 то после 17.00 пить не хочется даже чай, а с ним и чего-нибудь "грызнуть" вредного
Экспериментирую с физнагрузками, добавила к зарядке упражнения с гимнастической палкой.
Сделала биозавивку, обновила немного гардероб.
Вышла на работу после отпуска. Получила кучу комплиментов, приятно.
P.S. Ссылка еще на один салатик: http://www.povarenok.ru/recipes/show/134516/
Очень вкусный, единственное, что не понравилось- первый раз запекла грудку в рукаве и получилось будто в компоте сварила, нужно просто запечь в открытой форме.
Результаты этой недели один в один прошлая. Ну значит закрепим... В общем все хорошо. Только вот объемы бедер не радуют...нужно ходьбу добавлять, куда ж её по времени запихнуть то...
Табличку заполнила.
Отчет отправила.
Самочувствие в норме. Из физ нагрузок только прогулки с детьми.
Спасибо за лекцию Ковалькова. Когда то я читала его книгу, сейчас это повторение очень полезно
А я что-то топчусь на месте
Еще и в режим свой нормальный войти не могу, то один ребенок болеет,то другой, то малыш плохо спит. Поэтому стараюсь, придерживаюсь ПП, но калории не считаю, от этого и вес стоит. Из физических упражнений - только малыш с рук не слазит, и все пока
P.S.Наталья, может что посоветуешь...вообще перестала спать,всю ночь ворочаюсь,болит спина...может поэтому и вес мало уходит,что не высыпаюсь...
Это мои:
Можно теннисные мячики, надо два одинаковых по размеру - лечь на пол мячики под спину и ползать на них, очень аккуратно на больном месте до слабой боли
и прислушивайся к ощущениям, если больно и боль через три-четыре вдоха-выдоха не проходит, значит перекатывай в другое место, потом вернешься по второму кругу к больному месту
а это для чего? может и мне надо
могое от психики зависит - если критика действует побуждающе можете Миро почитать, если похвала нужна для действий - Мериманова со статьями
↑ Перейти к этому комментарию
Наелась, "отвела душу", теперь надолго хватит
Из приятного: маска для волос, покрасилась, подстриглась.
В теч недели все как обычно.... Вот с водой у меня проблемы... Не пьется... А вот пмс задерживает воду в организме... Это я так себя утешаю)))) Вес то встал..... Зато делала себе баночный массаж... Больно..... Но зато потом приятно))))
Ну, спорт в том же темпе... Поможите, девочки... Мотивация пропадает....
про мотивацию я уже сегодня писала выше...может из девочек кто-то что-то добавит
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: