Отчет 28.11.2016.
Привет девченки!
И как в песне и вновь продолжается бой и только тостая ж... впереди
..
Это я про себя, а теперь ближе к теме: Как неделя прошла? Если конечно как у меня
... то ата та..
Ну так вы поняли, что пришел час расплаты в комментариях выкладываем ваши новые параметры.
О себе- у меня изменения небольшие все виновата суббота и кола и коньяк... стыдно. постараюсь на этой неделе исправиться...
А во-общем минус всего лишь 1,1 кг, а вот объемы порадовали:-1 см в талии,1,5 см в бедрах и 2 см в груди.. поэтому довольна, но с алкоголем завяжу..
Девушки пишите новые параметры в течении дня, начальные я уже внесла в таблицу, вечером внесу новые и потом сюда ее прикреплю..
И еще чтобы не засорять стройному народу ленту, следующие записи будут только для членов групп, поэтому кто не в тупил в группу подайте заявки.
Все жду, весь день и вдруг кто еще пожелал с нами постройнеть, пишите тоже сюда, только указывайте, что это начальные параметры, что бы я я Вас не искала по старым постам.
Всем хорошего дня!
И как в песне и вновь продолжается бой и только тостая ж... впереди
Это я про себя, а теперь ближе к теме: Как неделя прошла? Если конечно как у меня
... то ата та..
Ну так вы поняли, что пришел час расплаты в комментариях выкладываем ваши новые параметры.
О себе- у меня изменения небольшие все виновата суббота и кола и коньяк... стыдно. постараюсь на этой неделе исправиться...
А во-общем минус всего лишь 1,1 кг, а вот объемы порадовали:-1 см в талии,1,5 см в бедрах и 2 см в груди.. поэтому довольна, но с алкоголем завяжу..
Девушки пишите новые параметры в течении дня, начальные я уже внесла в таблицу, вечером внесу новые и потом сюда ее прикреплю..
И еще чтобы не засорять стройному народу ленту, следующие записи будут только для членов групп, поэтому кто не в тупил в группу подайте заявки.
Все жду, весь день и вдруг кто еще пожелал с нами постройнеть, пишите тоже сюда, только указывайте, что это начальные параметры, что бы я я Вас не искала по старым постам.
Всем хорошего дня!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Отчет 28.11.2016.
| Привет девченки! И как в песне и вновь продолжается бой и только тостая ж... впереди. . Это я про себя, а теперь ближе к теме: Как неделя прошла? Если конечно как у меня. .. то ата та.. Ну так вы поняли, что пришел час расплаты в комментариях выкладываем ваши новые параметры. О себе- у меня изменения небольшие все виновата суббота и кола и коньяк... стыдно. Читать полностью |
| +6 |
kamalea
|
42 комментария |
Комментарии
Сюда перенесла
вес 61.0 (-0,7)
опг -81 (-1)
от-88 (-1)
ож-94 (-2)
об-95 (-1)
Объёмы 111-99-117
Объёмы 111-99-117
↑ Перейти к этому комментарию
ОГ - 107
ОТ - 91
ОБ - 107
Вес - 78.4
ОГ-115
ОТ-108
ОБ-134
Вес - 0,4 кг., утром ем всё, обед легкий (вчера гречка+салат капустн.), ужин йогурт + яблоки 2 шт.
Всё в лишнее "откладывается" попе
Муж сказал, что один в таких ходить не будет, так и лежат новые. Так что у меня задача к лету в них залезть, и не просто залезть, а чтоб хорошо было, а не как сарделька перетянутая
Ещё муж обещал за 10 кг подарочек купить, хоть говорит, что я так ему нравлюсь, но я то себе бр-р-р-р!!!!
В общем, надеюсь на вашу компанию, потому как одна я точно сорвусь
А подарок от мужа стимулирует..я вон сейчас переживаю не за 5 кг. А за 3 200.которые нужно доскинутб до нг.что бы увидеть подарок..
Первое. Не люблю воду. Люблю кофе в неимоверных количествах, таких, что саму иногда тошнит от него и вкус его кажется мерзким. Значит, приучаю себя к воде. За эти дни[ c пятницы, кажется?], стала пить воду, но мало. Если стакана 4 выходит, то хорошо. Но уже прогресс. Я никогда раньше не пила воду, особенно некипяченую. { А вдруг холера?Петр Ильич Чайковский выпил стаканчик воды демонстративно из под крана и скончался.[сарказм, сарказм, я любитель черного юмора]}
Второе. привыкла жрать каждые 15 минут. Теперь стараюсь есть каждые 3 часа. И понемногу. Хотя не установила что сие такое.
Итак, надо читать отчет в группе, смотреть и прислушиваться, что все делают и перенимать. Я буду хорошей ученицей.
Из хорошего. Хожу ежедневно 3 км. И делаю гимнастику. Это немного, но с учетом моих слабостей уже хорошо.
Третье. Я рада, что нашла место, где буду подпитываться энергией. Ведь одному тяжело, а когда рядом кто-то вдохновленный, это здорово
Теперь другая беда - сыночки куда-то мерную ленту задевали
Ниткой с линейкой наоборот сантиметров добавилось
Ну и мини отчет. Первые три дня следила за питанием, старалась пить воду, даже занималась один день.
Потом пошел аврал рабочий - я студентам работы пишу. У четверых моих девчонок сессия 28 началась (причем одна работу принесла за четыре дня до сессии
Не сплю практически (3-5 часов и то урывками),
в воскресенье отдала девчонкам работы, наелась на ночь
в понедельник утренник у сына (вечером, с чаепитием и вкусняшками), потом д.р деда моих сыновей
Пол десятого ела торт
Потом работа до пол шестого, проспала сына в садик отправить сегодня.
Опять сижу работаю, потому что теперь еще четыре работы, которые надо сдать до завтрашних 24.00
Потом вроде тишина, буду спать, заниматься спортом, гулять)
ну еще разгребать завалы, ибо убирается уже недели полторы только муж, готовит тоже он
Главное не сдаваться и на расслабляться..
За много лет привыкла чай и бутерброд. Не могу я без него!
Сегодня решила ,,вредную,, колбасу заменить на творожный сыр и огурец. Было вкусно.
Но каждый день надоест такое.
А давайте по возможности с фотками? Так как то веселее худеть
Диетические завтраки: 30 вариантов
1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами + половинка грейпфрута.
11. Творог с медом.
12. Творог с ягодами/фруктами.
13. Диетические сырники.
14. Диетическая творожная запеканка.
15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта + 100 грамм творога + половинка банана + 10 грамм сахара (по желанию).
17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т. п.) + молоко.
19. Натуральный йогурт + овсяные хлопья + ягоды/фрукты.
20. Фитнес-батончик мюсли + стакан молока.
21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка — натуральный йогурт.
22. Маленький ролл с омлетом.
23. Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой и помидорами.
24. Гречневая каша + стакан кефира.
25. Горсть орехов и/или сухофруктов по пути на работу.
26. Кофе + горький шоколад для тех, кто не может не начать день со сладкого.
27. Две банановые оладушки с медом.
28. Морковный маффин с изюмом + напиток.
29. Омлет с лососем.
30. Омлет со шпинатом.
Спасибо огромное!
Вес на сегодня 80,1 объемы завтра померяю...
Радует что прибавки нет, обычно перед М + 2-4 кг.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: