Как я похудела на 10 кг за месяц или "История рыжего кита"
- Я - кит! - подумала Маша как-то раз, взглянув на себя в зеркало. - Рыжий кит в ночнушке с пандой.
Вы видели китов в ночнушках? Ну и спите дальше спокойно.
А я вот спать не смогла. Лежала, с потолком в гляделки играла и пыталась понять: Как оно так вышло?
Красавица (ниче не знаю, мне муж так сказал), умница (а это мама), спортсменка, с третьим местом в лыжных соревнованиях, и просто приятная деУшка, окуклилась в килограммы жира. Что-то пошло не так
После первых родов я тоже долго ходила с большим животом. Не спешил он уходить. Потом, постепенно, похудела.
Три раза сменить работу за шесть месяцев
. Блиц заполнение трудовой книжки. Типа, отыгралась за годы декрета 
разнообразия, видно хотелось.
А после второй дочки не то что не похудела. Наоборот, накопила.
84 кг! И отмазка классная есть: Я кормящая мать! Мне надо хорошо питаться! Но отмазка перестала работать, когда кормить я прекратила, а жрать нет
Короче! Я так не играю! - решила я и пошла к дохтору.
Доктор звался эндокринологом и очень активно за меня взялся.
Оказалось, слав_те_хоспади, это не я такая прорва бездонная, это хворь такая
Инсулинорезистентность.
Выяснили мы с врачом, что клетки моего китячьего организма не усваивают инсулин. Инсулин помогает перерабатывать тот самый сахар, что у диабетчиков повышен.
А у меня Санта-Барбара. Инсулин есть, но не всасывается, сахар не перерабатывается и не усваивается. От этого все время хочется жрать. Желательно мучного и сладкого и побольше-побольше Я это все лопаю, как оголодавший молодожен мамин борщик, и снова вырабатываю инсулин. А он что? Праильна - не усваивается, ссссобака!
Прописала мне чудо-доктор чудо-пилюли. Я такая вся лыжи навострила, расслабилась. А она мне: "Только если вы жрать не перестанете, таблетки не помогут. А через несколько лет придет Дед Диабет. Может и Кондратия захватить."
Пришла я домой. Посмотрела в зеркало еще раз. Парашют на пузе поправила и полезла в гугл читать про низкоуглеводную диету.
От всей информации в интернете процентов двадцать полезной. Но кое-что я, все ж таки усвоила. Низкоуглеводная - значит долой тортики, конфеты, печеньки, хлеб. А еще картошку и обычный рис.
А есть-то тогда что?! Вопрошала я у вселенной.
Вселенная плевать на меня хотела, молчала, загадочно мерцая звездными далями. А вот гугл вновь не подкачал. Нарыл мне мильен ссылок на всякие меню и рецепты. Только вот беда, я даже не знаю как это выглядит. Ну, вот это, что страшным словом называется. Это вообще точно растение, не ругательство? А в наших магазинах мне в глаз не засветят, когда я его попрошу?
Аааа! Что делать? Неужто так и не станет кит русалочкой? О_о
В стрессовой ситуёвине женщина что делает? Ну вот и я, звоню подруге, удрученно пыхчу в трубку. А она мне: "Отставить панику! Я тебе ссыль пришлю." И прислала.
Вконтакте группа есть "Рецепты правильного питания от диетолога". Там конечно предлагают заказать целую программу питания для вас индивидуально. Все распишут, меню, рецепты для меню простые и чуть ли продукты к этим рецептам не привезут
Но я барышня с жабой-маньяком, она, зараза, все душит меня и душит. Поэтому пошла в фотоальбомы просто так, погулять, другим позавидовать. А тааааам...
Там эльдорадо для худеющих провинциалов! Простые продукты, простые рецепты... ну почти все. И давай я, значит все это читать-смотреть-готовить.
С того дня поселились у меня на кухне бурый рис, чечевица, фасоль. Кабачки с баклажанами переехали с балкона свекрови
А шоколад и конфеты теперь у нас приравниваются к контрабанде и изымаются.
Вы не подумайте, дети вкусняшки получают, а муж-контрабандист получает звездюлей и выговор. Нехай на работе свои шоколадки трескает, садист.
Варю теперь отдельно семье, отдельно себе. Хотя малой мой чечевично-тыквенный суп очень по душе
И вообще, они не знают, а я их тоже к здоровому питанию приучаю. Котлеты и рыба на пару, масло по минимуму, кашки полезные почаще.
Даже мужа уболтала овсяную кашку с утра есть. Он изюм любит и орехи. Все туда, в кашу, а еще папайя сушеная, корица, мед. Будь здоров, дюбимый! Грузинское блюдо: Жричёдали.
Ну и я питаюсь по диетическому фен-шую
Обязательно завтракаю, перекусываю, ем часто по-немногу. Хрумкаю яблоками как коза. Везде отруби тулю. Углеводы желательно только утром. Голодной ходить нельзя, иначе организм запаникует и начнет копить запасы. И что жил, то зря
И еще ем на ночь! Правда, правда!
Обезжиренный творог со сметаной или йогуртом. Это сложный белок или что-то типа того. Короче безопаснее всего, и даже полезнее есть его на ночь. Я вообще-то творог терпеть не могла. Но чего не сделаешь, чтобы Деды не пришли и джинсы сходились.
Прошел месяц с хвостиком. Кит превращается в плотоядную корову, с удовольствием жует овощи с курицей или индейкой.
Было 82,3 - стало 72, 7 кг.
На 400 грамм обманула в заголовке. От зараза!
На самом деле, смех смехом, но как же мне было обидно, девочки!
Я никогда больше не одену раздельный купальник, потому что люди испугаются, что кит решил на берег выброситься.
А если надумаю что-то на себя связать, то разорюсь на пряже.
Никуда не хожу с мужем: в парашюте как-то неловко, а одежда моего размера есть только в специальных магазинах и ассортимент там не весь понравился бы моей маме (ей 60).
Ко мне обращаются "женщина", а не "девушка".
Я почти не фотографируюсь, а те фото, что есть, хочется сжечь напалмом.
Я не люблю зеркала.
Я плохо себя чувствую.
Я злюсь и срываюсь на близких.
Все это было совсем не смешно. Это было грустно. Я плакала, жалела себя и ничего не делала.
Не скажу, что сейчас я фитнес-фрик, в качестве зарядки засчитываю беготню за ребенком. Ну да, мухлюю
Но даже одного правильного питания оказалось достаточно, чтобы я поверила, что еще буду носить 48, а то и 46. И захотелось приодеться и накраситься, и сделать селфи стремноватого качества.
Мне еще есть куда расти... тьфу-тьфу-тьфу, упаси боже... в смысле худеть.
Но. Я. Начала.
Любой путь начинается с первого шага. Так что Топ-Топ-Топ
Никого не призываю срочно садиться на диеты или записываться в группы и платить за что-то.
Я просто Вам на житуху жаловалась. Ну и хвастанула маленько
PS: Про суп-пюре из чечевицы с тыквой спрашивают. Сюда воткну, чтоб не шариться в комментариях.
Варю стакан чечевицы почти до готовности. Минут 20 зеленая варится. В это время чищу, режу тыкву, морковку, лук. Потом все в одну кастрюлю и еще варю до готовности тыквы в небольшом количестве воды. Солю. Пюрирую блендером.
В рецепте заливают сливками. Я беру сметану 10% и грамм 150-200 в суп. Довожу до кипения. Можно приправами поиграть.
Вы видели китов в ночнушках? Ну и спите дальше спокойно.
А я вот спать не смогла. Лежала, с потолком в гляделки играла и пыталась понять: Как оно так вышло?
Красавица (ниче не знаю, мне муж так сказал), умница (а это мама), спортсменка, с третьим местом в лыжных соревнованиях, и просто приятная деУшка, окуклилась в килограммы жира. Что-то пошло не так
После первых родов я тоже долго ходила с большим животом. Не спешил он уходить. Потом, постепенно, похудела.
Три раза сменить работу за шесть месяцев
. Блиц заполнение трудовой книжки. Типа, отыгралась за годы декрета разнообразия, видно хотелось.А после второй дочки не то что не похудела. Наоборот, накопила.
84 кг! И отмазка классная есть: Я кормящая мать! Мне надо хорошо питаться! Но отмазка перестала работать, когда кормить я прекратила, а жрать нет
Короче! Я так не играю! - решила я и пошла к дохтору.
Доктор звался эндокринологом и очень активно за меня взялся.
Оказалось, слав_те_хоспади, это не я такая прорва бездонная, это хворь такая
Инсулинорезистентность.
Выяснили мы с врачом, что клетки моего китячьего организма не усваивают инсулин. Инсулин помогает перерабатывать тот самый сахар, что у диабетчиков повышен.
А у меня Санта-Барбара. Инсулин есть, но не всасывается, сахар не перерабатывается и не усваивается. От этого все время хочется жрать. Желательно мучного и сладкого и побольше-побольше
Я это все лопаю, как оголодавший молодожен мамин борщик, и снова вырабатываю инсулин. А он что? Праильна - не усваивается, ссссобака!
Прописала мне чудо-доктор чудо-пилюли. Я такая вся лыжи навострила, расслабилась. А она мне: "Только если вы жрать не перестанете, таблетки не помогут. А через несколько лет придет Дед Диабет. Может и Кондратия захватить."
Пришла я домой. Посмотрела в зеркало еще раз. Парашют на пузе поправила и полезла в гугл читать про низкоуглеводную диету.
От всей информации в интернете процентов двадцать полезной. Но кое-что я, все ж таки усвоила. Низкоуглеводная - значит долой тортики, конфеты, печеньки, хлеб. А еще картошку и обычный рис.
А есть-то тогда что?! Вопрошала я у вселенной.
Вселенная плевать на меня хотела, молчала, загадочно мерцая звездными далями. А вот гугл вновь не подкачал. Нарыл мне мильен ссылок на всякие меню и рецепты. Только вот беда, я даже не знаю как это выглядит. Ну, вот это, что страшным словом называется. Это вообще точно растение, не ругательство? А в наших магазинах мне в глаз не засветят, когда я его попрошу?
Аааа! Что делать? Неужто так и не станет кит русалочкой? О_о
В стрессовой ситуёвине женщина что делает? Ну вот и я, звоню подруге, удрученно пыхчу в трубку. А она мне: "Отставить панику! Я тебе ссыль пришлю." И прислала.
Вконтакте группа есть "Рецепты правильного питания от диетолога". Там конечно предлагают заказать целую программу питания для вас индивидуально. Все распишут, меню, рецепты для меню простые и чуть ли продукты к этим рецептам не привезут
Но я барышня с жабой-маньяком, она, зараза, все душит меня и душит. Поэтому пошла в фотоальбомы просто так, погулять, другим позавидовать. А тааааам...
Там эльдорадо для худеющих провинциалов! Простые продукты, простые рецепты... ну почти все. И давай я, значит все это читать-смотреть-готовить.
С того дня поселились у меня на кухне бурый рис, чечевица, фасоль. Кабачки с баклажанами переехали с балкона свекрови
А шоколад и конфеты теперь у нас приравниваются к контрабанде и изымаются.
Вы не подумайте, дети вкусняшки получают, а муж-контрабандист получает звездюлей и выговор. Нехай на работе свои шоколадки трескает, садист.
Варю теперь отдельно семье, отдельно себе. Хотя малой мой чечевично-тыквенный суп очень по душе
И вообще, они не знают, а я их тоже к здоровому питанию приучаю. Котлеты и рыба на пару, масло по минимуму, кашки полезные почаще.
Даже мужа уболтала овсяную кашку с утра есть. Он изюм любит и орехи. Все туда, в кашу, а еще папайя сушеная, корица, мед. Будь здоров, дюбимый! Грузинское блюдо: Жричёдали.
Ну и я питаюсь по диетическому фен-шую
Обязательно завтракаю, перекусываю, ем часто по-немногу. Хрумкаю яблоками как коза. Везде отруби тулю. Углеводы желательно только утром. Голодной ходить нельзя, иначе организм запаникует и начнет копить запасы. И что жил, то зря
И еще ем на ночь!
Правда, правда!
Обезжиренный творог со сметаной или йогуртом. Это сложный белок или что-то типа того. Короче безопаснее всего, и даже полезнее есть его на ночь. Я вообще-то творог терпеть не могла. Но чего не сделаешь, чтобы Деды не пришли и джинсы сходились.
Прошел месяц с хвостиком. Кит превращается в плотоядную корову, с удовольствием жует овощи с курицей или индейкой.
Было 82,3 - стало 72, 7 кг.
На 400 грамм обманула в заголовке. От зараза!
На самом деле, смех смехом, но как же мне было обидно, девочки!
Я никогда больше не одену раздельный купальник, потому что люди испугаются, что кит решил на берег выброситься.
А если надумаю что-то на себя связать, то разорюсь на пряже.
Никуда не хожу с мужем: в парашюте как-то неловко, а одежда моего размера есть только в специальных магазинах и ассортимент там не весь понравился бы моей маме (ей 60).
Ко мне обращаются "женщина", а не "девушка".
Я почти не фотографируюсь, а те фото, что есть, хочется сжечь напалмом.
Я не люблю зеркала.
Я плохо себя чувствую.
Я злюсь и срываюсь на близких.
Все это было совсем не смешно. Это было грустно. Я плакала, жалела себя и ничего не делала.
Не скажу, что сейчас я фитнес-фрик, в качестве зарядки засчитываю беготню за ребенком. Ну да, мухлюю
Но даже одного правильного питания оказалось достаточно, чтобы я поверила, что еще буду носить 48, а то и 46. И захотелось приодеться и накраситься, и сделать селфи стремноватого качества.
- Поделиться
Мне еще есть куда расти... тьфу-тьфу-тьфу, упаси боже... в смысле худеть.
Но. Я. Начала.
Любой путь начинается с первого шага. Так что Топ-Топ-Топ
Никого не призываю срочно садиться на диеты или записываться в группы и платить за что-то.
Я просто Вам на житуху жаловалась. Ну и хвастанула маленько
PS: Про суп-пюре из чечевицы с тыквой спрашивают. Сюда воткну, чтоб не шариться в комментариях.
Варю стакан чечевицы почти до готовности. Минут 20 зеленая варится. В это время чищу, режу тыкву, морковку, лук. Потом все в одну кастрюлю и еще варю до готовности тыквы в небольшом количестве воды. Солю. Пюрирую блендером.
В рецепте заливают сливками. Я беру сметану 10% и грамм 150-200 в суп. Довожу до кипения. Можно приправами поиграть.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Как я похудела на 10 кг за месяц или "История рыжего кита"
 |
- Я - кит! - подумала Маша как-то раз, взглянув на себя в зеркало. - Рыжий кит в ночнушке с пандой. Вы видели китов в ночнушках? Ну и спите дальше спокойно. А я вот спать не смогла. Лежала, с потолком в гляделки играла и пыталась понять: Как оно так вышло? Читать полностью |
| +1405 |
CraPS
|
921 комментарий |
Комментарии
Я в обмороке!
Рада, что ссыль пригодилась
При таких параметрах какой кит?
Вот я при росте 168, 90 кг. Сахар в норме, гормоны тоже.
Надо худеть, не знаю с чего начать?
Найти приличные рецепты блюд из кабачков, баклажанов, всяческой капусты - которые приятно будет есть. Например, голубцы с грибами и курицей.
Шоколадки, конфетки, печеньки, сухарики, вафельки - Контрабанда
Апельсины перед едой можно есть. После еды апельсиновый сок бродить начинает в желудке. Отруби с кефиром, ряженкой, варенцом, йогуртами.
Яйца во всех видах, рыба.
Сладкое стимулирует мозговую деятельность
Найти приличные рецепты блюд из кабачков, баклажанов, всяческой капусты - которые приятно будет есть. Например, голубцы с грибами и курицей.
Шоколадки, конфетки, печеньки, сухарики, вафельки - Контрабанда
Апельсины перед едой можно есть. После еды апельсиновый сок бродить начинает в желудке. Отруби с кефиром, ряженкой, варенцом, йогуртами.
Яйца во всех видах, рыба.
↑ Перейти к этому комментарию
Творог совсем не могу есть. Молочные продукты не перевариваются.
А вот без мяса не могу.
↑ Перейти к этому комментарию
Я очень долго не могла остановиться.
Казалось, ну что там печенька овсяная, ну конфетка одна. Ерунда же. Не ерунда
Мама мне говорит: "Ну чего уж совсем-то, суп-то можно есть тебе. Сколько там той картошки? И фарш можно - это ж мясо, ну и что, что свинина."
А я себе даже этого не позволяю, потому что знаю свою натуру подлую. Начну потихоньку расслабляться, перестану париться и привет киллограмчики и сантиметрики.
Но это я. А кто-то может иногда и баловать себя, а потом снова в строй худеющих безболезненно вливаться.
↑ Перейти к этому комментарию
Пост захомячтла - может и сама решусь, дай Бог
Так держать
Решайтесь
Вытакая милая, красивая, с искоркой!
И слог мне Ваш нравится и Вы дюже милы,даже в образе кита(хотя можно ли рыжую бестию Грету назвать китом)!
Грета и впрямь - бестия. Выполнила все свои цели в квесте. Ну, почти все. Во всяком случае ушла без потерь
Вы - красава! Пойду пошерстю рецепты ЗП.
Может специально себя позлить? Вспомнить всякое, неприятное. Психануть и каааак дать лишнему весу бой!
Рецепт №1.
Я тоже раньше не любила творог, а теперь обожаю
200-250 гр. творога
1 шт- яйцо
чуть-чуть сахара (сахарозаменителя)
горсть изюма.
Творог, яйцо и сахар вилочкой хорошенько смешать, добавить изюм и в микроволновку на 5 минут.
Рецепт №2.
200-250 гр. творога
1 яйцо
1 яблоко через терку, тщательно смешать (сахара добавлять не надо)
1 горсть изюма.
В микроволновку на 7 минут и все!
Перед подачей запеканку посыпать корицей.
Можно полить йогуртом или сметаной.Очень вкусно. Ем каждый день на завтрак или полдник
Рецепт №1.
Я тоже раньше не любила творог, а теперь обожаю
200-250 гр. творога
1 шт- яйцо
чуть-чуть сахара (сахарозаменителя)
горсть изюма.
Творог, яйцо и сахар вилочкой хорошенько смешать, добавить изюм и в микроволновку на 5 минут.
Рецепт №2.
200-250 гр. творога
1 яйцо
1 яблоко через терку, тщательно смешать (сахара добавлять не надо)
1 горсть изюма.
В микроволновку на 7 минут и все!
Перед подачей запеканку посыпать корицей.
Можно полить йогуртом или сметаной.Очень вкусно. Ем каждый день на завтрак или полдник
↑ Перейти к этому комментарию
Зато я начну ему соответствовать. Мы позавчера взвешивались всей семьей. Он говорит с легким удивлением: "Ты скоро будешь как я весить." Как-бы не ожидал парень. Сюрприиииз! Привык, что я всегда больше и видно меня раньше
↑ Перейти к этому комментарию
Было 90кг, стало 69кг. Здесь мне 64года.
Маша, если не против, то ещё поговорим о проблемах с весом. Теперь я стала диетологом для себя. Могу ответить на интересующие вопросы по питанию. А тебе удачи и дойти до своей мечты! Ведь только мы сами можем себя сделать и никто, кроме нас!
Было 90кг, стало 69кг. Здесь мне 64года.
Маша, если не против, то ещё поговорим о проблемах с весом. Теперь я стала диетологом для себя. Могу ответить на интересующие вопросы по питанию. А тебе удачи и дойти до своей мечты! Ведь только мы сами можем себя сделать и никто, кроме нас!
↑ Перейти к этому комментарию
Спасибо, что рассказали. И правда мотивируете. Я маме покажу! И вообще с таким целеустремленным и опытным человеком мы тут все скоро тростинками будем.
И за советом я, если что, к вам.
Было 90кг, стало 69кг. Здесь мне 64года.
Маша, если не против, то ещё поговорим о проблемах с весом. Теперь я стала диетологом для себя. Могу ответить на интересующие вопросы по питанию. А тебе удачи и дойти до своей мечты! Ведь только мы сами можем себя сделать и никто, кроме нас!
↑ Перейти к этому комментарию
Раиса, а расскажите как вы
Было 90кг, стало 69кг. Здесь мне 64года.
Маша, если не против, то ещё поговорим о проблемах с весом. Теперь я стала диетологом для себя. Могу ответить на интересующие вопросы по питанию. А тебе удачи и дойти до своей мечты! Ведь только мы сами можем себя сделать и никто, кроме нас!
↑ Перейти к этому комментарию
Раиса, черканите в двух словах, что у вас на ужин?
Ибо я если не поем на ночь плотненько, то не смогу заснуть...
Превращаюсь в сдобную булочку
Коротко напишу, что надо есть в течении дня. С утра первым делом салатик из корнеплодов, не менее 200гр, а затем углеводы. Почему корнеплоды? Потому что это та клетчатка, которая впитывает в себя все продукты распада, то есть шлаки. Она всё впитывает в себя, как щётка, и выводит из организма. Фрукты отдельно от всего, до 16.00, не больше 400гр, всё что больше пойдёт в жир. В обед, желательно начинать с салата, не менее 200гр( можно больше, сколько влезет), притушенные (не подвергаем высокой температуры, чтобы сохранить витамины, чтобы хрустели) овощи (по весу половина от салата) на гарнир, затем белок(грамм 150, может быть рыба, не жирное мясо, яйца) и ещё может быть белок растительный (бобовые - чечевица, фасоль, горох, горох нут). Завтрак и обед можно менять, что больше нравится. Салаты заправляем раст. маслом, если дальше бобовые и рыба, если будет животный белок, то кисло-молочка не жирная или натёртый сыр тоже не жирный. В ужин: Салат из листовых и не сладких (может быть молодой кабачок), например:тыкву, морковь, свёклу нельзя, их только до 16.00час. Перец болгарский можно в салат и всякие пряные травы тоже во все салаты. Желательно салата съесть 300гр, но если меньше, то не запустим обменные процессы, у кого нарушены. К такому салату половина от его веса 150гр белок, желательно жирная рыба, приготовленная щадящем методом (на гриле, в пароварке, на сковороде, на низкой температуре). Так же могут быть яйца, не жирное мясо и всё. Ещё напишу, на момент сброса веса такие овощи, как тыква, свёкла и морковь, термически не готовим, идёт всё в жиир.
Не маловажную роль играет вода. Её надо пить равномерно в течении дня, 30мл на 1кг веса. Вот и рассчитайте, сколько вам надо на день. С утра, после сна 1-2стакана мелкими глотками чуть тёпленькую или комнатной температуры, за 15-20 минут до еды прекращаем пить и после любой еды через40-60минут. Во время еды не пьём, не надо растворять желудочный сок, плохо перерабатывается содержимое желудка и уходит в кишечник недо-переваренная , и не усваиваются полезные вещества.
Ужинаем за 4часа до сна, но не позже 20.00. Во сне человек худеет, наверное все уже знают.
Извините, много написала, но это ещё не вся информация. Есть много нюансов, всё не напишешь. Если кому интересна эта система питания, то могу дать адрес сайта "Будь стройной" Татьяны Малаховой. Там можно получить все знания, как работает организм и что для этого надо. Если сами будете искать в инете, то заходите на официальный сайт, много развилось подделок. В разделе "Наши успехи" есть моя страничка успеха. И здесь на моей страничке есть мои фото, кому интересно.
Коротко напишу, что надо есть в течении дня. С утра первым делом салатик из корнеплодов, не менее 200гр, а затем углеводы. Почему корнеплоды? Потому что это та клетчатка, которая впитывает в себя все продукты распада, то есть шлаки. Она всё впитывает в себя, как щётка, и выводит из организма. Фрукты отдельно от всего, до 16.00, не больше 400гр, всё что больше пойдёт в жир. В обед, желательно начинать с салата, не менее 200гр( можно больше, сколько влезет), притушенные (не подвергаем высокой температуры, чтобы сохранить витамины, чтобы хрустели) овощи (по весу половина от салата) на гарнир, затем белок(грамм 150, может быть рыба, не жирное мясо, яйца) и ещё может быть белок растительный (бобовые - чечевица, фасоль, горох, горох нут). Завтрак и обед можно менять, что больше нравится. Салаты заправляем раст. маслом, если дальше бобовые и рыба, если будет животный белок, то кисло-молочка не жирная или натёртый сыр тоже не жирный. В ужин: Салат из листовых и не сладких (может быть молодой кабачок), например:тыкву, морковь, свёклу нельзя, их только до 16.00час. Перец болгарский можно в салат и всякие пряные травы тоже во все салаты. Желательно салата съесть 300гр, но если меньше, то не запустим обменные процессы, у кого нарушены. К такому салату половина от его веса 150гр белок, желательно жирная рыба, приготовленная щадящем методом (на гриле, в пароварке, на сковороде, на низкой температуре). Так же могут быть яйца, не жирное мясо и всё. Ещё напишу, на момент сброса веса такие овощи, как тыква, свёкла и морковь, термически не готовим, идёт всё в жиир.
Не маловажную роль играет вода. Её надо пить равномерно в течении дня, 30мл на 1кг веса. Вот и рассчитайте, сколько вам надо на день. С утра, после сна 1-2стакана мелкими глотками чуть тёпленькую или комнатной температуры, за 15-20 минут до еды прекращаем пить и после любой еды через40-60минут. Во время еды не пьём, не надо растворять желудочный сок, плохо перерабатывается содержимое желудка и уходит в кишечник недо-переваренная , и не усваиваются полезные вещества.
Ужинаем за 4часа до сна, но не позже 20.00. Во сне человек худеет, наверное все уже знают.
Извините, много написала, но это ещё не вся информация. Есть много нюансов, всё не напишешь. Если кому интересна эта система питания, то могу дать адрес сайта "Будь стройной" Татьяны Малаховой. Там можно получить все знания, как работает организм и что для этого надо. Если сами будете искать в инете, то заходите на официальный сайт, много развилось подделок. В разделе "Наши успехи" есть моя страничка успеха. И здесь на моей страничке есть мои фото, кому интересно.
↑ Перейти к этому комментарию
Целая консультация у нас получилась.
Коротко напишу, что надо есть в течении дня. С утра первым делом салатик из корнеплодов, не менее 200гр, а затем углеводы. Почему корнеплоды? Потому что это та клетчатка, которая впитывает в себя все продукты распада, то есть шлаки. Она всё впитывает в себя, как щётка, и выводит из организма. Фрукты отдельно от всего, до 16.00, не больше 400гр, всё что больше пойдёт в жир. В обед, желательно начинать с салата, не менее 200гр( можно больше, сколько влезет), притушенные (не подвергаем высокой температуры, чтобы сохранить витамины, чтобы хрустели) овощи (по весу половина от салата) на гарнир, затем белок(грамм 150, может быть рыба, не жирное мясо, яйца) и ещё может быть белок растительный (бобовые - чечевица, фасоль, горох, горох нут). Завтрак и обед можно менять, что больше нравится. Салаты заправляем раст. маслом, если дальше бобовые и рыба, если будет животный белок, то кисло-молочка не жирная или натёртый сыр тоже не жирный. В ужин: Салат из листовых и не сладких (может быть молодой кабачок), например:тыкву, морковь, свёклу нельзя, их только до 16.00час. Перец болгарский можно в салат и всякие пряные травы тоже во все салаты. Желательно салата съесть 300гр, но если меньше, то не запустим обменные процессы, у кого нарушены. К такому салату половина от его веса 150гр белок, желательно жирная рыба, приготовленная щадящем методом (на гриле, в пароварке, на сковороде, на низкой температуре). Так же могут быть яйца, не жирное мясо и всё. Ещё напишу, на момент сброса веса такие овощи, как тыква, свёкла и морковь, термически не готовим, идёт всё в жиир.
Не маловажную роль играет вода. Её надо пить равномерно в течении дня, 30мл на 1кг веса. Вот и рассчитайте, сколько вам надо на день. С утра, после сна 1-2стакана мелкими глотками чуть тёпленькую или комнатной температуры, за 15-20 минут до еды прекращаем пить и после любой еды через40-60минут. Во время еды не пьём, не надо растворять желудочный сок, плохо перерабатывается содержимое желудка и уходит в кишечник недо-переваренная , и не усваиваются полезные вещества.
Ужинаем за 4часа до сна, но не позже 20.00. Во сне человек худеет, наверное все уже знают.
Извините, много написала, но это ещё не вся информация. Есть много нюансов, всё не напишешь. Если кому интересна эта система питания, то могу дать адрес сайта "Будь стройной" Татьяны Малаховой. Там можно получить все знания, как работает организм и что для этого надо. Если сами будете искать в инете, то заходите на официальный сайт, много развилось подделок. В разделе "Наши успехи" есть моя страничка успеха. И здесь на моей страничке есть мои фото, кому интересно.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Было 90кг, стало 69кг. Здесь мне 64года.
Маша, если не против, то ещё поговорим о проблемах с весом. Теперь я стала диетологом для себя. Могу ответить на интересующие вопросы по питанию. А тебе удачи и дойти до своей мечты! Ведь только мы сами можем себя сделать и никто, кроме нас!
↑ Перейти к этому комментарию
Из Библии. В Евангелии от Матфея (гл. 7, ст. 7—8) сказано (рус. пер.): «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят».
Было 90кг, стало 69кг. Здесь мне 64года.
Маша, если не против, то ещё поговорим о проблемах с весом. Теперь я стала диетологом для себя. Могу ответить на интересующие вопросы по питанию. А тебе удачи и дойти до своей мечты! Ведь только мы сами можем себя сделать и никто, кроме нас!
↑ Перейти к этому комментарию
На прошлой неделе опять вернулась к нему же (питанию то есть), сброшенный вес сохранила, но хочу ещё 10.
И ещё! Я мужа уговорила!!!!! Ура! Вот это вообще супер - реально 3 года обработки, чтобы он за себя тоже взялся ))))))
Теперь с мужем вдвоем любое правильное питание покажется легким.
Я пока, если считать 2кг. набранные за лето на вкусняшках, сбросила 3кг. Но считаю, что за неделю, это супер. Так это мы ещё разгрузочные дни не присоединили )))
Котлетки на пару, рыбные, печеночные, кальмаровые.
если это вы, то я бы вас из этой формы никуда не выпустила,
есть женщины, которые добились такого результата и пошли дальше, они гордились что худенькие, но это их украсило в обратную сторону
Мне очень понравилось. Попробую пить, может складочки втянутся
Ещё что могу посоветовать, хотя знаю, что с гимнастикой у Вас отношения прохладные, это "Рождение Звезды". Это не совсем гимнастика, она не выматывает, просто прорабатывает позвоночник и суставы. А одной из главных причин лишнего веса являются застои в позвоночнике. И при Вашем типе, могу с точностью до 99% сказать, что у Вас страдает шейный и грудной отдел, особенно 7-ой шейный, а остальное за компанию. Так что, не поленитесь, попробуйте, хотя бы...
Я обязательно посмотрю что за гимнастика. В Вашем посте прочитала и еще там заинтересовалась.
А, вообще, советую не относиться к себе с точки зрения "ах, у меня вот тут болит и вот здесь ноет, мне ничего нельзя". Не надо себя жалеть и по головке за лень гладить. Надо себя любить и прислушиваться к своему телу, и давать ему адекватную, регулярную нагрузку. Начните с малого, воспитывайте в себе привычку, потому что это дейстивтельно важно для здоровья, не меньше, чем правильное питание.
Я обязательно посмотрю что за гимнастика. В Вашем посте прочитала и еще там заинтересовалась.
↑ Перейти к этому комментарию
Кстати,насчет желатиновой воды для волос-чего-то не получилась у меня грива двумя взмахами расчески .Но попробую еще.Как говорится.терпение и труд...
Инфа не моя, я только слушаю и повторяю за умными
Ещё что могу посоветовать, хотя знаю, что с гимнастикой у Вас отношения прохладные, это "Рождение Звезды". Это не совсем гимнастика, она не выматывает, просто прорабатывает позвоночник и суставы. А одной из главных причин лишнего веса являются застои в позвоночнике. И при Вашем типе, могу с точностью до 99% сказать, что у Вас страдает шейный и грудной отдел, особенно 7-ой шейный, а остальное за компанию. Так что, не поленитесь, попробуйте, хотя бы...
↑ Перейти к этому комментарию
Мне понравилось. Уже свекрови нахвасталась и маме ссылки наобещала.
Как хорошо, что Вы зашли и столько полезного рассказали!
Вот вроде читаешь, ищешь, а все равно, сарафанное радио лучше Гугла работает
Мне понравилось. Уже свекрови нахвасталась и маме ссылки наобещала.
Как хорошо, что Вы зашли и столько полезного рассказали!
Вот вроде читаешь, ищешь, а все равно, сарафанное радио лучше Гугла работает
↑ Перейти к этому комментарию
Вроде тут про маску в комментариях говорили https://www.stranamam.ru/post/7111756/
Вроде тут про маску в комментариях говорили https://www.stranamam.ru/post/7111756/
↑ Перейти к этому комментарию
Кстати, да, в кулинарном магазе каком-нить попробуй....
Панакота не похожа на желе, я правильно понимаю? У меня старшая ни желе, ни мармелад, ничего склизкого не переваривает
↑ Перейти к этому комментарию
Панакота не похожа на желе, я правильно понимаю? У меня старшая ни желе, ни мармелад, ничего склизкого не переваривает
↑ Перейти к этому комментарию
Это я так ненавязчиво намекаю на поделиться рецептом
20 г желатина залить стаканом холодной воды и подождать 30 минут.Добавить 100 мл молока, 2 ст.л. какао и 2 ст.л меда.Поставить на медленный огонь и нагревать пока желатин не растворится.НЕ кипятить!!!Добавить 300 г творога,размешать,взбить блендером,разлить по формам и в холодильник.
Если делать диетический вариант,то мед не добавлять.Но я ела такое суфле,утешая себя тем,что это все-таки не макароны и не картошка с котлетой
Ещё что могу посоветовать, хотя знаю, что с гимнастикой у Вас отношения прохладные, это "Рождение Звезды". Это не совсем гимнастика, она не выматывает, просто прорабатывает позвоночник и суставы. А одной из главных причин лишнего веса являются застои в позвоночнике. И при Вашем типе, могу с точностью до 99% сказать, что у Вас страдает шейный и грудной отдел, особенно 7-ой шейный, а остальное за компанию. Так что, не поленитесь, попробуйте, хотя бы...
↑ Перейти к этому комментарию
если это вы, то я бы вас из этой формы никуда не выпустила,
есть женщины, которые добились такого результата и пошли дальше, они гордились что худенькие, но это их украсило в обратную сторону
↑ Перейти к этому комментарию
А расскажите про чечевично тыквенный суп, пожалуйста .
В рецепте заливают сливками. Я беру сметану 10% и грамм 150-200 в суп. Довожу до кипения. Можно приправами поиграть.
В той группе, что я тут распиарила, много рецептов супов-пюре и просто супчиков. Горячих, холодных. Я не знала, что их столько видов
У меня были борщ, рассольник и с курицей и вермишелью
Суперпышные КОТЛЕТКИ из куриного фарша с овсяными хлопьями.
За что я люблю котлеты из куриного фарша с овсяными хлопьями, так это за то, что даже из такого диетического мяса, как куриное филе, они получаются очень сочными. Ведь, к сожалению, многие блюда из курицы получаются немного суховатыми, но это не тот рецепт! Попробуйте, Вам обязательно понравится!
Хотите, приготовить пышные котлеты из куриного фарша с геркулесом на ужин, тогда воспользуйтесь этим рецептом. Прекрасное сочетание всех ингредиентов приводит к великолепному результату. Котлетки получаются не только вкусными, но очень сочными и нежными!
Ингредиенты
фарш куриный - 500 г;
яйцо - 1 шт.;
овсяные хлопья быстрого приготовления - 0,5 стакана;
молоко (или вода) - 0,5 стакана;
лук репчатый - 1 шт.;
чеснок - 2 зубчика;
паприка;
черный молотый перец;
соль;
растительное масло для жарки.
Приготовление
Яйцо смешать с молоком, залить этой смесью овсяные хлопья и оставить на пол часа.
Лук мелко порезать, чеснок измельчить, добавить в куриный фарш и перемешать
Добавить в фарш набухшие овсяные хлопья, соль, перец, паприку.
Тщательно вымесить фарш.
В сковороде разогреть масло, ложкой выкладывать котлеты из куриного фарша. Обжарить котлетки с двух сторон на сильном огне, уменьшить огонь, накрыть крышкой и довести котлеты до готовности.
Аппетитные, сочные куриные котлетки готовы.
Приятного аппетита!
Я в фарш отруби добавляла. Попробую с овсянкой
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: