Худеем к лету. Неделя четвертая. Укрощение аппетита
Укрощение аппетита
простые способы, помогающие справится с вечерним обжорством:
1. Почистите зубы.Это один из действенных способов:в таком случае может сработать привычка не есть после вечернего умывания, чтобы не нарушить чистоту ротовой полости.
2. Сделайте небольшую гимнастику:встаньте, вытяните руки вверх и в течении 2-3 минут сделайте глубокие вдохи и выдохи.
3. Приготовьте отвар, уменьшающий аппетит:отварите пучок петрушки в 0.5 мл воды. Полстакана отвара купируют приступ аппетита на пару часов.
4. Откажитесь от жевательной резинки:жевание стимулирует выделение желудочного сока, что провоцирует аппетит.
5. Держите под рукой низкокалорийные продукты-несладкие овощи и фрукты. В случае если желание съесть что-то трудно перебороть, перекусите фруктами или овощами. Они на время займут желудок. Легкая трапеза не скажется негативно на весе. Кстати, желание поесть, особенно на фоне борьбы с лишним весом. может быть навязчивым. Его, конечно, можно подавлять, но лучше все-таки удовлетворять:это предотвратит срывы и депрессии.
и как всегда несколько мотивашек
замеры скидываем вот сюда https://www.stranamam.ru/post/1178600/
простые способы, помогающие справится с вечерним обжорством:
1. Почистите зубы.Это один из действенных способов:в таком случае может сработать привычка не есть после вечернего умывания, чтобы не нарушить чистоту ротовой полости.
2. Сделайте небольшую гимнастику:встаньте, вытяните руки вверх и в течении 2-3 минут сделайте глубокие вдохи и выдохи.
3. Приготовьте отвар, уменьшающий аппетит:отварите пучок петрушки в 0.5 мл воды. Полстакана отвара купируют приступ аппетита на пару часов.
4. Откажитесь от жевательной резинки:жевание стимулирует выделение желудочного сока, что провоцирует аппетит.
5. Держите под рукой низкокалорийные продукты-несладкие овощи и фрукты. В случае если желание съесть что-то трудно перебороть, перекусите фруктами или овощами. Они на время займут желудок. Легкая трапеза не скажется негативно на весе. Кстати, желание поесть, особенно на фоне борьбы с лишним весом. может быть навязчивым. Его, конечно, можно подавлять, но лучше все-таки удовлетворять:это предотвратит срывы и депрессии.
и как всегда несколько мотивашек
замеры скидываем вот сюда https://www.stranamam.ru/post/1178600/
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Худеем к лету. Неделя четвертая. Укрощение аппетита
 |
Укрощение аппетита простые способы, помогающие справится с вечерним обжорством: 1. Почистите зубы.Это один из действенных способов:в таком случае может сработать привычка не есть после вечернего умывания, чтобы не нарушить чистоту ротовой полости. 2. Сделайте небольшую гимнастику:встаньте, вытяните руки вверх и в течении 2-3 минут сделайте глубокие вдохи и выдохи. 3. Читать полностью |
| +27 |
Galateja82
|
192 комментария |
Комментарии
мой отчет за сегодня:
завтрак-бутер с сыром и бутер с п/копченой колбасой,чай с сахаром
обед-лапша из куриной грудки,4 сухофруктины
полдник-банан,глаз.сырок
ужин-2 ст.ложки макарон,2 тефтельки,свежий огурец.
сейчас попью фруктового чайку.
а еще опять!!! в 1000000000раз стоматит-язва во рту((((((((((((лечится у меня это долго. возникает часто. сначала думала вич инфекция. несколько раз сдавала-нету! и откуда этоооо???
лечу всем!!!
а еще опять!!! в 1000000000раз стоматит-язва во рту((((((((((((лечится у меня это долго. возникает часто. сначала думала вич инфекция. несколько раз сдавала-нету! и откуда этоооо???
↑ Перейти к этому комментарию
З - яичница и зеленый чай
О - рис и тушеная курица
У - чай и кусочек пирога (ну не удержалась!
а я тебе-моя старшая накакала в штаны-вонь была(((((((((((((((((((((( руки до сих пор воняют. есть точно не хочется!!
а ты держись!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! у тебя такая чудесная дочечка Полиночка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
↑ Перейти к этому комментарию
а я тебе-моя старшая накакала в штаны-вонь была(((((((((((((((((((((( руки до сих пор воняют. есть точно не хочется!!
↑ Перейти к этому комментарию
З - яичница и зеленый чай
О - рис и тушеная курица
У - чай и кусочек пирога (ну не удержалась!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
кроме этого поста еще что то надо почитать?
кроме этого поста еще что то надо почитать?
↑ Перейти к этому комментарию
кроме этого поста еще что то надо почитать?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
http://www.missfit.ru/pohudenie/posle-2/
↑ Перейти к этому комментарию
кроме этого поста еще что то надо почитать?
↑ Перейти к этому комментарию
первый раз такое.
po_love_inka советовала,в конце концов клизму сделай!3 дня это много.
↑ Перейти к этому комментарию
а я жру чипсы...жду тапки!
Мы с тобой разлагаем дисциплину
а я жру чипсы...жду тапки!
↑ Перейти к этому комментарию
первый раз такое.
↑ Перейти к этому комментарию
а помогло вареное мясо. а почему не знаю!!!!!!!!!!
надо опять сестру вызывать и в москву выбираться. как будни так лень нападает. зато столько всего я сегодня разобрала!!!
а я помыла дом, пылесосила. пыль вытирала-игрушки разобрала и в кладовку убрала. вещи сложила те которые нам малы-другим деткам.
но на кухне бардак((
я такие красивые мотивашки нашла
а я помыла дом, пылесосила. пыль вытирала-игрушки разобрала и в кладовку убрала. вещи сложила те которые нам малы-другим деткам.
но на кухне бардак((
↑ Перейти к этому комментарию
а помогло вареное мясо. а почему не знаю!!!!!!!!!!
↑ Перейти к этому комментарию
мой отчет сегодня
з- два пирожка с черемшой и яйцом, чай с молоком
о- суп с чечевицей, пластик карбоната, сок яблочный
перекус- чай зеленый, груша, изюм
у- "Оливье", тушеное сердце говяжье, сельдерей (стебли) тушеный. молоко
сонник- чай с мятой
замеры сегодня забыла, завтра с утра скину
но честно говоря, надо порции уменьшать
мой отчет сегодня
з- два пирожка с черемшой и яйцом, чай с молоком
о- суп с чечевицей, пластик карбоната, сок яблочный
перекус- чай зеленый, груша, изюм
у- "Оливье", тушеное сердце говяжье, сельдерей (стебли) тушеный. молоко
сонник- чай с мятой
замеры сегодня забыла, завтра с утра скину
↑ Перейти к этому комментарию
Мой отчет за сегодня:
з: не успела
о: картофельное пюре, маринованые грибочки, квашеная капуста, колбаса, сыр, салат из зелени, крабовый салат,кусочек красной рыбки, чай и 4!!! шоколадные конфеты( ела на работе, не могда удержаться, все ж надо попробовать!)
полдник: котлета(мяса захотелось)))
ужин: овощное рагу и котлета
сонник: яблоко
завтрак-полужареная-полутушеная картошка(мама решила пожарить,но картошка была водянистая,поэтому не совсем получилось
обед-лапша из куриной грудки
полдник-большая кружка чая с сухофруктами и 3 кружка п/копченой колбасы с сыром
поэтому на ужин только чай
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
это я так утешаю
это я так утешаю
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
З - манные оладушки с киселем
О - макароны с яйцом и сыром
У - не было, не успела. сейчас просто чай пью.
З - манные оладушки с киселем
О - макароны с яйцом и сыром
У - не было, не успела. сейчас просто чай пью.
↑ Перейти к этому комментарию
ну хотя бы кусочек сыра надо, не пустой чай, а то ночью будет холодильник сниться
ну хотя бы кусочек сыра надо, не пустой чай, а то ночью будет холодильник сниться
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: