Мой путь преображения...
Девушки, всем добрый день!
Позвольте представиться: меня зовут Светлана, мне 37 лет, у меня муж и трое детей и я толстая...
Я в этой группе новенькая, хотя на сайте СМ уже давно... Просто до этой беременности не было необходимости как-то - 65 кг при росте 173см меня вполне устраивали... Но вот 3 месяца назад родился мой малыш и на весах устрашающая цифра 80 кг...
Пишу этот дневник больше для себя, но буду очень рада общению и любым советам...
Я человек "обязательный" и думаю, пообещав что-то так сказать "прилюдно", мне будет уже проще не сорваться... Потому как с начала похудения уже были парочка срывов...
Первое, что надо мне сделать для успешного похудения - это признать честно, что проблема есть... Никаких оговорок типа "не такая уж и толстая, есть и хуже" или"трое детей и я слишком устаю...".
Диеты и системы мне никак не подходят - нет ни времени ни сил на это... Все, во что я твердо верю, это принцип "МЖ-БД" (сама придумала и придерживаюсь), а попросту: "Меньше Жрать - Больше Двигаться"
.
Стараюсь соблюдать отрицательный баланс - количество потребляемой энергии должно быть меньше затраченной. Если хочется шоколадку. - съем, но потом на велотренажере "отъездить" эти калории. Досконально калорий не считаю, просто употребляю низкокалорийную еду в качестве как основных блюд, так и перекусов.
По питанию-вместо макарон и картошки ем салат из молодой капусты со сметаной, "бой" всему сладкому и мучному, никаких чипсов и орешков... Все самое "калорийное" утром, вечером кефир с клетчаткой. Больше воды.
Дополнительно пью витамины Компливит Селен, рыбий жир и кальций, но это больше для волос, т. к. После родов жуть как лезут - пришлось подстричься...
Еще есть проблема с щитовидной, записалась к эндокринологу, т. к. после родов надо скорректировать дозу л-тироксина.
Из занятий: велотренажер с гантельками через день по 40мин. и ежедневно на прогулке 10тыс. шагов на шагомере. Плюс "укачивания-качания-ношения" моего семикилограммового карапузьки. Пресс пока не могу - было сложное кесарево, помимо этого шва, торчали еще из живота дренажи..- короче живот до сих пор еще побаливает.
Думаю, чтоб согнать висцеральный жир, пока при моем состоянии и маленьком ребенке занятий достаточно.
Вот придерживаясь все этого за 3недели -3 кг. Сегодня 12.06.16 77.1 кг. Ну что ж, начало положено... Двигаемся дальше...
Всем удачи, терпения и самоконтроля на пути к стройности и здоровью...
Для сравнения "было-стало" фото сегодняшние
В купальнике не хочу - пузо зашитое отвислое ну совсем страшное пока...
Позвольте представиться: меня зовут Светлана, мне 37 лет, у меня муж и трое детей и я толстая...
Я в этой группе новенькая, хотя на сайте СМ уже давно... Просто до этой беременности не было необходимости как-то - 65 кг при росте 173см меня вполне устраивали... Но вот 3 месяца назад родился мой малыш и на весах устрашающая цифра 80 кг...
Пишу этот дневник больше для себя, но буду очень рада общению и любым советам...
Я человек "обязательный" и думаю, пообещав что-то так сказать "прилюдно", мне будет уже проще не сорваться... Потому как с начала похудения уже были парочка срывов...
Первое, что надо мне сделать для успешного похудения - это признать честно, что проблема есть... Никаких оговорок типа "не такая уж и толстая, есть и хуже" или"трое детей и я слишком устаю...".
Диеты и системы мне никак не подходят - нет ни времени ни сил на это... Все, во что я твердо верю, это принцип "МЖ-БД" (сама придумала и придерживаюсь), а попросту: "Меньше Жрать - Больше Двигаться"
. Стараюсь соблюдать отрицательный баланс - количество потребляемой энергии должно быть меньше затраченной. Если хочется шоколадку. - съем, но потом на велотренажере "отъездить" эти калории. Досконально калорий не считаю, просто употребляю низкокалорийную еду в качестве как основных блюд, так и перекусов.
По питанию-вместо макарон и картошки ем салат из молодой капусты со сметаной, "бой" всему сладкому и мучному, никаких чипсов и орешков... Все самое "калорийное" утром, вечером кефир с клетчаткой. Больше воды.
Дополнительно пью витамины Компливит Селен, рыбий жир и кальций, но это больше для волос, т. к. После родов жуть как лезут - пришлось подстричься...
Еще есть проблема с щитовидной, записалась к эндокринологу, т. к. после родов надо скорректировать дозу л-тироксина.
Из занятий: велотренажер с гантельками через день по 40мин. и ежедневно на прогулке 10тыс. шагов на шагомере. Плюс "укачивания-качания-ношения" моего семикилограммового карапузьки. Пресс пока не могу - было сложное кесарево, помимо этого шва, торчали еще из живота дренажи..- короче живот до сих пор еще побаливает.
Думаю, чтоб согнать висцеральный жир, пока при моем состоянии и маленьком ребенке занятий достаточно.
Вот придерживаясь все этого за 3недели -3 кг. Сегодня 12.06.16 77.1 кг. Ну что ж, начало положено... Двигаемся дальше...
Всем удачи, терпения и самоконтроля на пути к стройности и здоровью...
Для сравнения "было-стало" фото сегодняшние
- Поделиться
В купальнике не хочу - пузо зашитое отвислое ну совсем страшное пока...
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Мой путь преображения...
 |
Девушки, всем добрый день! Позвольте представиться: меня зовут Светлана, мне 37 лет, у меня муж и трое детей и я толстая... Я в этой группе новенькая, хотя на сайте СМ уже давно... Просто до этой беременности не было необходимости как-то - 65 кг при росте 173см меня вполне устраивали... Но вот 3 месяца назад родился мой малыш и на весах устрашающая цифра 80 кг... Читать полностью |
| +61 |
Света_ПО
|
43 комментария |
Комментарии
Другие утверждают обратное...
Я как "не специалист" пока в сомнениях...
И да... Я хочу выглядеть максимально близко к "шешнадцати"...
Конечно, буду подключать пресс.... Куда ж без него....
Спасибо за советы...
Конечно, на чудо и мгновенный результат я не рассчитываю.... Хочу просто хорошо себя чувствовать и быть в гармонии сама с собой... Чего в нынешнем весе совсем нет....
↑ Перейти к этому комментарию
К тому же та одежда, что мне нравится в магазинах -вся максимум размером L и то маломер, а я хочу снова носить то, что мне нравится, а не то, во что помещается моя "ж...."
Через день делать - достаточно ли этого будет или надо каждый день?....
Я еще занималась дома по этим видео.https://www.youtube.com/watch?v=tX_iukDEBW4 - эффект есть - проверено. Дня ног и спины и т.д., все у по видео этой девочки. + Каждый день перед сном я делала пресс, стараюсь увеличивать на 1-2 раза. Доходила до 50 раз, потом делала по 40-50 раз.
Но цель есть и я к ней стремлюсь....
Я еще занималась дома по этим видео.https://www.youtube.com/watch?v=tX_iukDEBW4 - эффект есть - проверено. Дня ног и спины и т.д., все у по видео этой девочки. + Каждый день перед сном я делала пресс, стараюсь увеличивать на 1-2 раза. Доходила до 50 раз, потом делала по 40-50 раз.
↑ Перейти к этому комментарию
У меня по ссылке только одна тренировка 7мин на ноги открывается... Но думаю по названию на ютубе найду еще...
Учитывая кесарево - не перегружайте себя, чтоб не навредить.
У меня была похожая проблема, всегда была миниатюрной, а после родов ничего не могла поделать с лишним весом, который при моих 157 см роста был особо заметен. Я также посое сложного кесарево с сильной кровопотерей. Т.к.кормила грудью, то питание было которое не вредило ребенку.
Не ела ничего калорийного, много ходила (прогулки с ре по 3-4 часа). Но лишний вес не уходил. Примерно через 7-9 месяцев после родов попробовала бодифлекс, вес начал падать. Т.ч. когда и если не будет противопоказаний к бодифлексу, то очень рекомендую. Эффективный способ сжигания веса, но нельзя сочетать с тренировками по накачке мышц. После нормалищации веса начала заниматься в спортзале чтобы мышцы были в тонусе. Сейчас я собой почти довольна, миниатюрность моя вернулась.
Купила подписку на сайте живи.ру и занималась по видео Марины Корпан. Многие ее ругают, а мне понравиолсь ее тренировки, подробно обхъсняет как дышать, как втягивать живот и пр.
Но можно и без подписки на ютубе найти видео.
если чувствуешь, что лишнее, то луче сбросить. слушай, но ты ведь пока кормишь? а в это время обычно тяжело из-за гормона, поддерживающего жирность и питательность молока
но. при этом привести в тонус мышцы никто не запрещает
Нет, не кормлю... Как и девочки, Илюша "искусственник"... У меня проблема с пролактином...
Поэтому чисто физически могу вполне корректировать свое питание... Думаю, кровопотеря после кесарева уже восстановилась... Сначала была жуткая усталость и слабость... Сейчас вроде все налаживается ... Хочу прежней легкости...
\\у меня особого опыта нет. только придерживаюсь ПП (правильн питания), ну и бассейн, йога
Мне кажется это самый правильный принцип - больше сжигать чем потреблять, сама также стараюсь. Потому что вот совсем чтобы ПП не всегда выходит в силу активного рабочего графика.
Я тоже не люблю загонять себя в жесткие рамки - иначе организм может "взбунтоваться"...
Жара наступила - так заниматься спортом совсем не в кайф...
Была сегодня у эндокринолога, пойду сдавать на гормоны... Она говорит, что набор веса может еще зависеть от пролактина... Завтра сдам кровь, посмотрю....
У нас сейчас жарища- так сложно стало спортом заниматься... Правда, и есть при такой погоде тоже не очень хочется.... Борюсь с собой... - обожаю мармелад...
У меня конечно темпы отвеса низкие - пока только -4кг, но мне так легче не сорваться, если сильно себя в рамки не загонять...
Вот карнитин наверно точно попробую - после первых родов помню тоже сбрасывала вес и принимала его перед тренировками..
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: