Иду к цели медленно, но упорно )))
Для меня точкой отсчета стала дата 9 марта. Уговорили на родном форуме вступить в марафон похудательный. И еще я открыла для себя очень интересный горизонтальный фитнес, который для меня оказался просто идеальным (нет нагрузки на суставы, есть большой массажный эффект).
Разумеется, поменяла подход к питанию. Ем пять раз в день, самую "тяжелую" пищу перебросила на первую половину дня. Считаю калории. Стараюсь придерживаться примерно 1200-1300. Ем всё, в общем-то. Только в рамках калорийного коридора. И, как уже отметила, самое тяжелое до обеда. Обычно в три часа у меня салатик или суп с кусочком вкусного ржаного хлеба, а в шесть - творог с молоком (или йогуртом) и чайной ложечкой сахара.
Питьевого режима придерживаюсь исключительно по потребности. Это уже давно установлено для моего организма. Мне нельзя пить много воды - отеки. В анамнезе лимфостаз с 18 лет. Поэтому даже не один врач мне уже сказал, что питье - исключительно по потребности (туда включены бульоны, супы, чай, кофе, соки).
Купила себе клетчатку. Ем по столовой ложке в день. Замечательно действует на пищеварение.
Разгрузочные дни решила не устраивать. Диеты сами по себе для меня - табу. Потому что на своей шкуре испытала их вред.
Калории считаю на сайте http://www.calorizator.ru/ в личном кабинете. Очень удобно.
Итог трех месяцев - "минус" 10 кг. Мне и не надо гигантского сброса. Мне лучше медленно, но верно )) Надо еще порядка двадцати сбросить. Т. е. пройдена треть пути.
От горизонтального фитнеса (https://www.stranamam.ru/post/11183166/) я просто в восторге! Я избавилась незаметно для себя от загорбка на шее и горбика между лопатками. Сначала, когда на станке каталась, скалка прямо останавливалась между лопатками. Как от "лежачего полицейского". Сейчас уже всё ровно. Спина распрямилась. Половина пуза ушла. После работы на даче не скрючиваюсь и не иду на полусогнутых, как раньше. Встаю легко и просто. Перестала задыхаться при подъеме по лестнице и при беге. Не, я не бегаю специально)) Но, например, на автобус иногда гоняю )) На первых занятиях я возмущалась, что никогда не смогу делать это упражнение. И это не смогу. И то не смогу. И не издевайтесь - как раз ЭТО я не сделаю никогда. Но, елки! Уже давно всё делаю и не крякаю
В сентябре опять пойду на следующий забег на родном форуме. Станок себе домой купила. Если тренер уйдет в отпуск, буду заставлять себя кататься дома. Хотя, честно признать, себя одну заставить очень проблематично. Когда тебя гоняют в темпе - совсем другой эффект
Иду сегодня по улице, гляну вниз: пуза не видно! И радуюсь, как ребенок воздушному шарику
Разумеется, поменяла подход к питанию. Ем пять раз в день, самую "тяжелую" пищу перебросила на первую половину дня. Считаю калории. Стараюсь придерживаться примерно 1200-1300. Ем всё, в общем-то. Только в рамках калорийного коридора. И, как уже отметила, самое тяжелое до обеда. Обычно в три часа у меня салатик или суп с кусочком вкусного ржаного хлеба, а в шесть - творог с молоком (или йогуртом) и чайной ложечкой сахара.
Питьевого режима придерживаюсь исключительно по потребности. Это уже давно установлено для моего организма. Мне нельзя пить много воды - отеки. В анамнезе лимфостаз с 18 лет. Поэтому даже не один врач мне уже сказал, что питье - исключительно по потребности (туда включены бульоны, супы, чай, кофе, соки).
Купила себе клетчатку. Ем по столовой ложке в день. Замечательно действует на пищеварение.
Разгрузочные дни решила не устраивать. Диеты сами по себе для меня - табу. Потому что на своей шкуре испытала их вред.
Калории считаю на сайте http://www.calorizator.ru/ в личном кабинете. Очень удобно.
Итог трех месяцев - "минус" 10 кг. Мне и не надо гигантского сброса. Мне лучше медленно, но верно )) Надо еще порядка двадцати сбросить. Т. е. пройдена треть пути.
От горизонтального фитнеса (https://www.stranamam.ru/post/11183166/) я просто в восторге! Я избавилась незаметно для себя от загорбка на шее и горбика между лопатками. Сначала, когда на станке каталась, скалка прямо останавливалась между лопатками. Как от "лежачего полицейского". Сейчас уже всё ровно. Спина распрямилась. Половина пуза ушла. После работы на даче не скрючиваюсь и не иду на полусогнутых, как раньше. Встаю легко и просто. Перестала задыхаться при подъеме по лестнице и при беге. Не, я не бегаю специально)) Но, например, на автобус иногда гоняю )) На первых занятиях я возмущалась, что никогда не смогу делать это упражнение. И это не смогу. И то не смогу. И не издевайтесь - как раз ЭТО я не сделаю никогда. Но, елки! Уже давно всё делаю и не крякаю
В сентябре опять пойду на следующий забег на родном форуме. Станок себе домой купила. Если тренер уйдет в отпуск, буду заставлять себя кататься дома. Хотя, честно признать, себя одну заставить очень проблематично. Когда тебя гоняют в темпе - совсем другой эффект
Иду сегодня по улице, гляну вниз: пуза не видно!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Иду к цели медленно, но упорно )))
Тэги: стройнею
| Для меня точкой отсчета стала дата 9 марта. Уговорили на родном форуме вступить в марафон похудательный. И еще я открыла для себя очень интересный горизонтальный фитнес, который для меня оказался просто идеальным (нет нагрузки на суставы, есть большой массажный эффект). Разумеется, поменяла подход к питанию. Ем пять раз в день, самую "тяжелую" пищу перебросила на первую половину дня. Читать полностью |
| +41 | Я из N-ска | 59 комментариев |
Комментарии
я тож такой хочу!
И еще важен баланс - белки-жиры-углеводы. Недостаток белка и избыток жиров-углеводов заводят организЬм не туда.
У меня накоплен нехилый опыт жизни в стабильном весе, ежели чо пиши в личку, поделюсь.
↑ Перейти к этому комментарию
А по какой ссылке?
Вы что?
Вы какого веса-то добиться хотите? 45 кг, что ли? Чтоб месячные пропали?
а рост у вас какой? Неужели 140 см?
Тот же пилатес - суперски подтягивает всё тело.
Но это направление должно быть вам близко по духу.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Моя знакомая катается на бутылке-полторашке, наполненной водой. А на прошлом занятии нам тренер показала упражнения... со скалкой и палкой. Ну, палка у нее была - отрезанный черенок для лопаты
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: