Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Иду к цели медленно, но упорно )))

Для меня точкой отсчета стала дата 9 марта. Уговорили на родном форуме вступить в марафон похудательный. И еще я открыла для себя очень интересный горизонтальный фитнес, который для меня оказался просто идеальным (нет нагрузки на суставы, есть большой массажный эффект).

Разумеется, поменяла подход к питанию. Ем пять раз в день, самую "тяжелую" пищу перебросила на первую половину дня. Считаю калории. Стараюсь придерживаться примерно 1200-1300. Ем всё, в общем-то. Только в рамках калорийного коридора. И, как уже отметила, самое тяжелое до обеда. Обычно в три часа у меня салатик или суп с кусочком вкусного ржаного хлеба, а в шесть - творог с молоком (или йогуртом) и чайной ложечкой сахара.

Питьевого режима придерживаюсь исключительно по потребности. Это уже давно установлено для моего организма. Мне нельзя пить много воды - отеки. В анамнезе лимфостаз с 18 лет. Поэтому даже не один врач мне уже сказал, что питье - исключительно по потребности (туда включены бульоны, супы, чай, кофе, соки).

Купила себе клетчатку. Ем по столовой ложке в день. Замечательно действует на пищеварение.

Разгрузочные дни решила не устраивать. Диеты сами по себе для меня - табу. Потому что на своей шкуре испытала их вред.

Калории считаю на сайте http://www.calorizator.ru/ в личном кабинете. Очень удобно.

Итог трех месяцев - "минус" 10 кг. Мне и не надо гигантского сброса. Мне лучше медленно, но верно )) Надо еще порядка двадцати сбросить. Т. е. пройдена треть пути.

От горизонтального фитнеса (https://www.stranamam.ru/post/11183166/) я просто в восторге! Я избавилась незаметно для себя от загорбка на шее и горбика между лопатками. Сначала, когда на станке каталась, скалка прямо останавливалась между лопатками. Как от "лежачего полицейского". Сейчас уже всё ровно. Спина распрямилась. Половина пуза ушла. После работы на даче не скрючиваюсь и не иду на полусогнутых, как раньше. Встаю легко и просто. Перестала задыхаться при подъеме по лестнице и при беге. Не, я не бегаю специально)) Но, например, на автобус иногда гоняю )) На первых занятиях я возмущалась, что никогда не смогу делать это упражнение. И это не смогу. И то не смогу. И не издевайтесь - как раз ЭТО я не сделаю никогда. Но, елки! Уже давно всё делаю и не крякаю


В сентябре опять пойду на следующий забег на родном форуме. Станок себе домой купила. Если тренер уйдет в отпуск, буду заставлять себя кататься дома. Хотя, честно признать, себя одну заставить очень проблематично. Когда тебя гоняют в темпе - совсем другой эффект


Иду сегодня по улице, гляну вниз: пуза не видно!
И радуюсь, как ребенок воздушному шарику
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Иду к цели медленно, но упорно )))
Для меня точкой отсчета стала дата 9 марта. Уговорили на родном форуме вступить в марафон похудательный. И еще я открыла для себя очень интересный горизонтальный фитнес, который для меня оказался просто идеальным (нет нагрузки на суставы, есть большой массажный эффект).
Разумеется, поменяла подход к питанию. Ем пять раз в день, самую "тяжелую" пищу перебросила на первую половину дня. Читать полностью
 

Комментарии

Мэйсон
10 июня 2016 года
0
Я из N-ска пишет:
Станок себе домой купила
это тот, на котором вы катались в прошлом посте?
я тож такой хочу!
Я из N-ска (автор поста)
10 июня 2016 года
+1
Да, тот самый ))) Не представляешь, чего только на нем не катали Я второе занятие занимаюсь мазохизмом: нашла на бедре мышцу, которая обычно не задействована. И протягиваю ее по бревну. Оно и больно, и приятно
Мэйсон
10 июня 2016 года
0
дорогой аппарат?
Я из N-ска (автор поста)
10 июня 2016 года
0
Мы спрашивали у тренера стоимость, но на заводе, где делали, так до сих пор не разродились окончательной ценой. Примерно в районе 6-7 тысяч. Я купила у знакомой, она приобрела его 1,5 года назад за 5000. С меня больше этой суммы не взяла.
JennyOk
17 июня 2016 года
0
А где его можно купить, кроме самого завода?
Я из N-ска (автор поста)
18 июня 2016 года
0
Нигде, увы. Нет производств, которые бы их делали. Только вот под заказ.
ирина карвин
10 июня 2016 года
+1
Ира, я примерно так живу всю свою несознательную жизнь. Только я не худею, я не поправляюсь.
И еще важен баланс - белки-жиры-углеводы. Недостаток белка и избыток жиров-углеводов заводят организЬм не туда.
Я из N-ска (автор поста)
10 июня 2016 года
+1
Я себе на сайте установила этот баланс, стараюсь придерживаться. И да, главное потом - удержать. Но вот затык у меня с мясом... Не фанат я мяса. Не, я его люблю, ем. Но не в таких количествах, которые вроде как надо во время сбрасывания веса. Двести граммов каждый день - эта цифра приводить меня в ужас. Я с трудом могу съесть сто граммов.
ирина карвин
10 июня 2016 года
0
В меня в семейном анамнезе присутствуют сердечно-сосудистые заболевания, поэтому я трепетно отношусь к своему холестерину. Соблюдаю посты, а на неделе распределяю свой рацион следующим образом - два дня мясо, два дня рыба, три дня постных, в один из них обязательно морепродукты. В постные дни меня прет на растительный белок - фасоль, горох, в последнее время часто употребляю перловку. Кидаю ее в грибной суп, в тушеную капусту. Страсть к перловке пришла ко мне недавно, а тама белка аж 12 процЕнтов.
Я из N-ска (автор поста)
10 июня 2016 года
+1
Надо мне перловки прикупить )) Фасоль, кстати, люблю. Только вот рыба и морепродукты для меня... Не катят. Я их не могу есть. С рождения, можно сказать. Изредка судака, приготовленного определенным образом. Не принимает мой организм эти продукты.
ирина карвин
10 июня 2016 года
+1
В тушеную капусту обычно добавляю фасоль из банки под грифом "365 дней" из Ленты. Она дешевая, но мне подходит, попробуй. Бывает белая и красная, перед добавлением в капусту я ее промываю. Перловка самая вкусная носит фамилию "Мистраль" и тоже стоит копейки.
Я из N-ска (автор поста)
10 июня 2016 года
+1
Ирочка, спасибо
ирина карвин
10 июня 2016 года
+1
Рада быть тебе полезной.
У меня накоплен нехилый опыт жизни в стабильном весе, ежели чо пиши в личку, поделюсь.
Я из N-ска (автор поста)
10 июня 2016 года
+1
Лариса2014
10 июня 2016 года
0
У меня дочь очень любит кока-колу, пепси, но выбирает облегченную с 0 калорий.
Я из N-ска (автор поста)
10 июня 2016 года
0
Я благодарна своему организму за то, что он спокойно относится к газировкам, сладкому и выпечке. Хотя стряпать люблю )) Но могу стряпать и спокойно не есть.
Лариса2014
10 июня 2016 года
0
Я начала поправляться только после 55 лет. До этого всегда была в одном весе, сколько бы не ела.
Я из N-ска (автор поста)
11 июня 2016 года
0
Да, это сложный период, гормональная перестройка.
Индира Султан
11 июня 2016 года
0
В ответ на комментарий Я из N-ска
Я благодарна своему организму за то, что он спокойно относится к газировкам, сладкому и выпечке. Хотя стряпать люблю )) Но могу стряпать и спокойно не есть.

↑   Перейти к этому комментарию
Я из N-ска пишет:
Я благодарна своему организму за то, что он спокойно относится к газировкам, сладкому и выпечке
и я не люблю выпечки(но печь люблю) и сладости ,алкоголь и сигареты .Только вот моя слабость это чипсы и кока кола эхххх.
Я из N-ска (автор поста)
11 июня 2016 года
0
Ну, должны же у человека быть какие-то слабости
MaRiBu
10 июня 2016 года
+1
Вот это результат! Очень здорово! Я тоже начинала с 9 марта, но скинула всего пару кг. Нужно бороться со своим внутренним я, потому что оно не дает худеть
Я из N-ска (автор поста)
10 июня 2016 года
0
Вы правы! Я это называю выключателем в голове! Если что-то щелкнуло, то без проблем топаешь к цели. А если не включается - хоть тресни! Я ж уже несколько попыток делала, но безуспешно, пока не щелкнуло ))) Только бы выключатель не перегорел
MaRiBu
10 июня 2016 года
0
Вот у меня сейчас такая проблема
Я из N-ска (автор поста)
11 июня 2016 года
0
Желаю, чтобы включился поскорее
MaRiBu
11 июня 2016 года
0
спасибо!!!!
звоночек
10 июня 2016 года
+1
Вы умничка так держать я тоже с 9 марта худею, начала на Дюкане, а сейчас просто придерживаюсь правильно питания
Я из N-ска (автор поста)
10 июня 2016 года
0
Спасибо
Fayina
10 июня 2016 года
+1
Вот это результат!! Продолжайте в том же духе!!!
Я из N-ска (автор поста)
11 июня 2016 года
0
Спасибо!
kareykina
10 июня 2016 года
+1
Вы тут про мясо заговорили, я сразу вспомнила, как мне тоже приходилось его есть, так ещё если курица, то белое мясо, а я его терпеть не могу. А потом у меня вес встал. Начиталась в инете про процедуры, поехала в клинику Ревиваль. Мне там очень понравилось: невероятно красиво, убрано всё прибрано, цены вполне себе нормальные. Там меня врач уже проконсультировал, составил диету (избавил от мяса) и проделал курс процедур зерно - это такая безоперационная лазерная липосакция безболезненная абсолютно. И девочки, мне удалось так похудеть и в объёме на талии убрать 7 см!
Я из N-ска (автор поста)
11 июня 2016 года
0
Я курятину уже ненавижу.
kareykina
10 июня 2016 года
+1
Да, и вы молодец!
Я из N-ска (автор поста)
11 июня 2016 года
0
Спасибо
es20081507
11 июня 2016 года
0
- 10 ..а от какой суммы или цифры и не могу пройти по ссылке
Я из N-ска (автор поста)
11 июня 2016 года
0
О, сумма большая )) На старте была 100,4. Рост 172. Кость широкая )) Ну, это я так, в дополнение ))
А по какой ссылке?
es20081507
13 июня 2016 года
0
на горизонтальный фитнесс ...сумма не очень относительно меня но -10 это радует
Я из N-ска (автор поста)
14 июня 2016 года
0
А так? http://sibmama.ru/horizontfitnes-TD.htm
es20081507
15 июня 2016 года
0
да..большое спасибо ..теперь вопрос где бы купить такую каталку
Я из N-ска (автор поста)
15 июня 2016 года
0
Это да, пока вопрос. Наверное, даже главный вопрос - как переправить. Так просто они не продаются, делают под заказ. Кто хотел у нас, купили.
НатаМамаКиры
11 июня 2016 года
+1
Отличный результат! Пусть и оставшиеся две трети уйдут легко.
Я из N-ска (автор поста)
11 июня 2016 года
0
Спасибо
Индира Султан
11 июня 2016 года
0
и я вроде начала худеть в апреле сбросила 2 кг ,стала 52 кг а щяс опять 1.5кг набрала ,на диете не сижу .Просто после 7 не ем ,стараюсь двигаться побольше ,вот задумалась на диете посидеть ,но муж против ,говорит надо в спорт зал.Но я в жизни не занималась спортом да и кардио тренировки мне нельзя ,сердце .
Серпентария
11 июня 2016 года
0
Вы меня простите, куда вам ещё худеть???
Вы что?
Вы какого веса-то добиться хотите? 45 кг, что ли? Чтоб месячные пропали?
а рост у вас какой? Неужели 140 см?
Индира Султан
11 июня 2016 года
0
рост 160см ровно ,не мне я думаю при весе 50кг было бы супер ,ИМТ проверила вроде все ок должно быть при росте 160см 50кг .Сейчас 53.5 и поверьте я не выгляжу клячей а наоборот если присмотреться в попке есть жирок лишний .
Серпентария
11 июня 2016 года
0
Правильно вам муж сказал - займитесь спортом. Не обязательно скакать до посинения и носить штанги.
Тот же пилатес - суперски подтягивает всё тело.
Индира Султан
12 июня 2016 года
0
я над йогой задумалась
Серпентария
12 июня 2016 года
0
Тоже отлично.
Но это направление должно быть вам близко по духу.
Индира Султан
12 июня 2016 года
0
Серпентария пишет:
Но это направление должно быть вам близко по духу.
Я из N-ска (автор поста)
12 июня 2016 года
0
В ответ на комментарий Индира Султан
я над йогой задумалась

↑   Перейти к этому комментарию
Мои дачные соседи стали ходить. Сначала соседка, потом муж ее согласился. Довольны. У соседа колени перестали болеть (он достаточно молодой, но травмы спортивные дают о себе знать).
Я из N-ска (автор поста)
11 июня 2016 года
+1
В ответ на комментарий Индира Султан
и я вроде начала худеть в апреле сбросила 2 кг ,стала 52 кг а щяс опять 1.5кг набрала ,на диете не сижу .Просто после 7 не ем ,стараюсь двигаться побольше ,вот задумалась на диете посидеть ,но муж против ,говорит надо в спорт зал.Но я в жизни не занималась спортом да и кардио тренировки мне нельзя ,сердце .

↑   Перейти к этому комментарию
Диета - ЗЛО!
Белявцева Инна
12 июня 2016 года
+1
МОЛОДЕЦ!!!!! Удачи и терпения!!
Я из N-ска (автор поста)
12 июня 2016 года
0
Спасибо!
Юлия Сенчукова
12 июня 2016 года
0
А где вы пркупали клетчатку?
Я из N-ска (автор поста)
12 июня 2016 года
+1
У нас во многих сетевых магазинах она продается. Обычно на полках с продуктами для диабетиков почему-то. И еще. если у вас в городе есть магазинчики здорового питания, там должна быть.
Юлия Сенчукова
12 июня 2016 года
0
Железка
17 июня 2016 года
0
у нас, конечно, такого горизонтального фитнеса нет, но изыскала я на просторах ИГ упражнение с "чудоваликом". По сути, скатываешь-связываешь полотенце в плотную колбасу, кладешь под поясницу, лопатки и пр. и лежишь 5 минут. Оснка выравнивается, позвонки на место встают, кровоснабжение мозгов улучшается... чего проще. на след день проснулась старая травма копчика. Переживаю теперь... но лежу, утихло опять вроде...
Я из N-ска (автор поста)
18 июня 2016 года
0
Ой, ёй-ёй... Как человек, три раза ломавший копчик и три раза сильно ушибавший, очень сочувствую. Пусть поскорее заживет! А как умудрились его задеть, что он заныл?
Моя знакомая катается на бутылке-полторашке, наполненной водой. А на прошлом занятии нам тренер показала упражнения... со скалкой и палкой. Ну, палка у нее была - отрезанный черенок для лопаты Но на словах я не решилась бы описать, как это делать правильно. Можно и навредить.
Железка
18 июня 2016 года
0
Его - никак, позвонки пришли в движение . сейчас норм. Может на место все встанет. Вообще много интересных эффектов пошло- шум в голове, головокружение. Бубнвский в ТВ сказал, что это нормальные эффекты при восстановлении кровообращения в голове. Так что продолжаем. Но я ещё кое что для шеи делаю
Я из N-ска (автор поста)
18 июня 2016 года
0
Удачи!

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам