Отчет №11 по марафону стройности и красоты
Здравствуйте, дорогие девочки! 
Мы продолжаем наш марафон! Приведу вам замечательную цитату:
Успех – это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма"
Уинстон Черчилль
Поэтому мы с вами не теряем энтузиазма и с любовью воспринимаем свое тело и его потребности!
Думаю, что кому-нибудь обязательно пригодится этот пост, для мам желающих заниматься с малышами https://www.stranamam.ru/post/11385192/
Продолжаем знакомиться с аюрведическими принципами питания :
https://www.stranamam.ru/post/11364753/ - еще два принципа, которых можно попробовать придерживаться)))
Предлагаю вам еще прочитать пост от замечательной странамамочки Насти про преимущества раннего подъема: https://www.stranamam.ru/post/11387576/
Отчитываемся за одиннадцатую неделю:
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
https://docs.google.com/forms/d/1_PlbrFv18GRVurqPAJglrtARfh__icHvKcIXuGnFhTE/edit
Как правильно сделать замеры можно посмотреть здесь: https://www.stranamam.ru/post/11079976/
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали?
4. Вопросы, если есть.
Результаты с начала марафона по десятую неделю включительно смотрим в таблице:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1k3BZKavXZXaFdGm03qu9ShC4JsU3c5tQRqkQiT7sD-0/edit?usp=sharing
Следующий отчет будет в воскресенье 22 мая.
Мы продолжаем наш марафон! Приведу вам замечательную цитату:
Успех – это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма"
Уинстон Черчилль
Поэтому мы с вами не теряем энтузиазма и с любовью воспринимаем свое тело и его потребности!
- Поделиться
Думаю, что кому-нибудь обязательно пригодится этот пост, для мам желающих заниматься с малышами https://www.stranamam.ru/post/11385192/
Продолжаем знакомиться с аюрведическими принципами питания :
https://www.stranamam.ru/post/11364753/ - еще два принципа, которых можно попробовать придерживаться)))
Предлагаю вам еще прочитать пост от замечательной странамамочки Насти про преимущества раннего подъема: https://www.stranamam.ru/post/11387576/
Отчитываемся за одиннадцатую неделю:
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
https://docs.google.com/forms/d/1_PlbrFv18GRVurqPAJglrtARfh__icHvKcIXuGnFhTE/edit
Как правильно сделать замеры можно посмотреть здесь: https://www.stranamam.ru/post/11079976/
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали?
4. Вопросы, если есть.
Результаты с начала марафона по десятую неделю включительно смотрим в таблице:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1k3BZKavXZXaFdGm03qu9ShC4JsU3c5tQRqkQiT7sD-0/edit?usp=sharing
Следующий отчет будет в воскресенье 22 мая.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Отчет №11 по марафону стройности и красоты
Тэги: худеем вместе, мегамарафон
 |
Здравствуйте, дорогие девочки! Мы продолжаем наш марафон! Приведу вам замечательную цитату: Успех – это движение от неудачи к неудаче без потери энтузиазма" Уинстон Черчилль Поэтому мы с вами не теряем энтузиазма и с любовью воспринимаем свое тело и его потребности! Читать полностью |
| +8 |
Наталья свет Витальевна
|
74 комментария |
Комментарии
Вообще я ничего не меняю - спорт 3-4 раза в неделю по часу-полтора, питание 5 раз в день. Хочу отметить, что при таком режиме, как пятиразовое питание, сладкого хочется гораздо меньше! Если раньше я шоколадку могла слопать в 1-2 приема, то теперь мне ее хватает на неделю и еще немного остается, удивительно и приятно.
Так что движемся правильным курсом!
Моя нынешняя проблема - гардероб. Вещи стали на мне откровенно болтаться. Покупать новые пока нет смысла, т.к. я продолжаю стройнеть и, возможно, этот процесс растянется ещё месяца на три. Девочки, как вы выходите из этого положения, лето ведь и выглядеть хочется красиво, но и тратиться на вещи, которые через пару месяцев будут велики, тоже не хочется. Особенно это касается нижнего белья, хорошие бюстгальтеры - моя слабость, но и стоят они не дёшево, а грудь меняется почти каждые две недели.
Отдельное спасибо за совет с одуванчиками в комментариях к прошлому посту. Вымачиваю их полчаса в подсолёной воде, мелко режу и смешиваю с тёртой редькой. Горечь редьки хорошо сочетается с горечью одуванчиков, можно добавить варёное яйцо и свежий огурчик. Но и просто редька с одуванчиками - хорошо, организм прямо радуется.
что делать с одеждой не скажу...у самой проблема.....только шить самой и перешивать - бюджетный вариант )))) а с бельем вообще засада
Моя нынешняя проблема - гардероб. Вещи стали на мне откровенно болтаться. Покупать новые пока нет смысла, т.к. я продолжаю стройнеть и, возможно, этот процесс растянется ещё месяца на три. Девочки, как вы выходите из этого положения, лето ведь и выглядеть хочется красиво, но и тратиться на вещи, которые через пару месяцев будут велики, тоже не хочется. Особенно это касается нижнего белья, хорошие бюстгальтеры - моя слабость, но и стоят они не дёшево, а грудь меняется почти каждые две недели.
Отдельное спасибо за совет с одуванчиками в комментариях к прошлому посту. Вымачиваю их полчаса в подсолёной воде, мелко режу и смешиваю с тёртой редькой. Горечь редьки хорошо сочетается с горечью одуванчиков, можно добавить варёное яйцо и свежий огурчик. Но и просто редька с одуванчиками - хорошо, организм прямо радуется.
↑ Перейти к этому комментарию
Вот такая Вода течёт у нас пятый день из крана... Моюсь из бутылочки или у друзей...
До этого была на даче, сажали картошку, пололи грядки... Надо было оставаться там. Хоть вода из колодца бесплатная и бери сколько хочешь... И зарплату за март на все задерживают и задерживают... Так и живём
И это я без детей ною... А те кто с детьми, это ад...
Вот такая Вода течёт у нас пятый день из крана... Моюсь из бутылочки или у друзей...
До этого была на даче, сажали картошку, пололи грядки... Надо было оставаться там. Хоть вода из колодца бесплатная и бери сколько хочешь... И зарплату за март на все задерживают и задерживают... Так и живём
↑ Перейти к этому комментарию
Вот сижу думаю, а кому жаловаться то, если на этой недели не исправят...
я рядом почти с Вами работаю, на Энергетиков
А жила раньше на Большевиков, вода у родителей попахивает, раз в год бывают работы и она коричневая, но вот с такой водицей я никогда не жила
В целом, праздники скорее сказались на настрое, у нас в Питере очень тепло и зелено, душа радуется, тело бодрится
Сложности с одеждой тоже есть (штаны спадают просто), но я решаю это секондхендом
в коридор укладываюсь, а вот по упражнениям филоню, только планку делаю почти каждый день, остальное под настроение.
В целом, праздники скорее сказались на настрое, у нас в Питере очень тепло и зелено, душа радуется, тело бодрится
Сложности с одеждой тоже есть (штаны спадают просто), но я решаю это секондхендом
в коридор укладываюсь, а вот по упражнениям филоню, только планку делаю почти каждый день, остальное под настроение.
↑ Перейти к этому комментарию
В целом, праздники скорее сказались на настрое, у нас в Питере очень тепло и зелено, душа радуется, тело бодрится
Сложности с одеждой тоже есть (штаны спадают просто), но я решаю это секондхендом
в коридор укладываюсь, а вот по упражнениям филоню, только планку делаю почти каждый день, остальное под настроение.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
была ли физ нагрузка - какая и сколько
можно выложить фото еды или себя
можно записывать мысли от еды, от себя, от желаний - это некоторый анализ...мы как правило, не замечаем что у нас крутится, а если записывать - я, например, сразу вижу закономерности
это такие шажки к осознанности
как раз, с этим сложностей нет, я прекрасно осознаю, что я делаю и что мне за это будет
но ваш посыл поняла
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
у меня - 400гр
по объемам все по старому, только ушло 2 см в ОЖ
пытаюсь придерживаться диеты -60,
Но как это делать не знаю, прошлую неделю на поминальные дни уехала в деревню к бабушке, была вся родня, я честно ела больше чем надо, но старалась хоть чуть-чуть тормозить себя, вообще очень тяжело именно из-за друзей/родни, то к нам приедут на ужин, то нас пригласят, это просто капец, ну как тут худеть((((
тренировки не пропускала 3 раза в неделю, стараюсь отрабатывать по полному, по пятницам табата, после все мышцы болят по 2-3 дня
с водой опять беда, 2 литра не получается
завтра буду баловать организм, приезжает сестра в гости (опять сегодня праздничный ужин)
и мы пойдем в термальный комплекс, будут бани, сауна, бассейн, хочу какой-нибудь расслабляющий массаж заказать
Форму заполнила. Я за количеством килограмм сброшенных не гонюсь, но окружающие замечают и делают комплименты, и это меня радует.
Я видимо сама где-то в предыдущих отчетах запуталась в своих объемах. Сейчас правильные написала.
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
в форме от читалась -0,5 и по объемам ушло
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
2 раза с джилиан, добавила йогу 2 раза для хорошего самочувствия и ходьба за неделю54003 шагов
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали? скраб для тела 1 раз, контраст 2 раза в нед, купила ролик с рельефом для массажа , делала 3 раза в неделю.
2. Качели по весу. Чувствую себя хорошо, по-тихоньку возвращается настрой. Майские выдались трудными - много торжеств=застолий, плюс гостила свекровь-тренажер был задвинут без возможности доступа. Ну и еще куча всяких отмазок, включая критические дни
Много на этой неделе ходила пешком с коляской.
3. Процедуры банальные, без системные, но уже тоже возвращаюсь к прежнему настрою на любовь и заботу к себе.
Отвесы минимальные, но есть. Честно скажу не особо следила на этой неделе за питанием (шибко насыщенная неделька выдалась). Зато физ.нагрузка каждый день: комплекс упражнений на все группы мышц + энергичная ходьбы (свои 10 тыс. шагов выполняю). А вчера совсем шагомер решил что я сошла с ума
А вообще, не смотря на минимальные результаты, чувствую себя намного лучше, меньше устаю, кожа подтянулась, стала получать удовольствие от простой пищи, с лёгкостью просыпаюсь по утрам и делаю зарядку (в выходные дни даже зарядка в парке с друзьями единомышленниками
Наташа, огромное спасибо вам за этот марафон, непрестанную мотивацию
Отчёт отправила. Я на этой неделе немного расслабилась и в еде и в спорте, поэтому с привесом(((
Ну ничего, с этой минуты снова в бой! Организм немного отдохнул и хватит)))
Я тоже за продолжение марафона, сбрасывать мне еще прилично так, кг 10-12, а участие в таких мероприятиях организовывает и поддерживает. Если бы не группа, я все бросила после первого же срыва, но еженедельная отчётность очень держит в тонусе.
Мои итоги за эту неделю, точнее 4дня, минус 400 г, объёмы на месте. После майских пикников и торжеств, наконец- то вошла в колею. Бодифлекс и трени с Джиллиан ежедневно, но до беговой дорожки, так и не добралась, вместо нее садово-огородные работы на свежем воздухе.
Продолжаю все те же физнагрузки: зарядка, контрасный душ, ходьба ежедневно.
По еде: для меня наступила благодать - местные свежая зелень, овощи и клубника , сразу улучшилось меню. Полдник в выходные - всяческие коктели на основе кефира, йогурта, творога и зелени, или, как сладкий вариант, банана и фруктов. На ужин свежие салаты с кусочком мяса, рыбы, сыра.
Думаю, что с окончанием марафона останавливаться не буду, тем более, что муж ко мне присоединился - бросил курить 8 мес. назад и набрал 10 кг (курил 46 лет
Всем успехов, девочки, и хорошего майского настроения
↑ Перейти к этому комментарию
С прошлого понедельника взялась за своё питание, без внутренних истерик по поводу сладкого, без какого-то особого напряга (хотя именно этого я и боялась), просто взяла и всё поменяла. Так, как питалась в прошлом году и держала свой желаемый вес. Муж на неделю уехал, и не нужно было готовить ни плов, ни манты, ни мясо с картошечкой... Дочурке готовила, как она любит, а себе только по принципу ПП, рыба, творог..., каша по утрам, правильные углеводы, много овощей, малюсенькие перекусики, немного орешков и много воды. И НИ ОДНОЙ конфетки или печеньки. И это всё осознанно, я этого хотела и не мучила себя, мой организм как-будто сам этого просил. И вот он результат - минус 1,300 за неделю
Из спорта не было ничего, всю неделю доча на антибиотиках, лечили воспаление среднего уха, сидели дома.
Для тела: каждый день протирание лица кусочком льда и 1 раз увлажняющая маска, а до скраба руки не дошли.
Тоже буду продолжать стройнеть после окончания нашего марафона
круто!
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: