Наша песня хороша, начинай сначала...
Короче, я опять худею 
В этот раз все по науке 
Для того чтобы худеть и при этом не замедлить обмен веществ нужно мне питаться на 1400 калл в день, из них 40% белки, 20% жиры, 40% углеводы. Тренировки через день по 1,5часа. Налопаться от пуза на днюху не получится, ибо после такой трени я трупп 
а когда у меня все болит я не ем. 
Меню на завтра:
Первый прием: паста с куриной грудкой(60г сухих макарон, 175г куриной грудки. соус из сметаны 15%)
Перекус: яблоко либо кефир 100г
второй прием: куриные тефтельки 200г + 100г салата из зеленых овощей
третий прием: 175г рыбы можно с овоами 100г
четвертый прием: 150г обезжиреного творога можно с яблоком + 100г обезжиреного кефира.
В течении дня выпить 2,5 л воды.
Постараюсь отчитаться о выполнении завтра и написать план на вторник. Со вторником сложнее, надо самостоятельно составлять меню ибо ДР вносит свои коррективы
Для того чтобы худеть и при этом не замедлить обмен веществ нужно мне питаться на 1400 калл в день, из них 40% белки, 20% жиры, 40% углеводы. Тренировки через день по 1,5часа. Налопаться от пуза на днюху не получится, ибо после такой трени я трупп а когда у меня все болит я не ем. Меню на завтра:
Первый прием: паста с куриной грудкой(60г сухих макарон, 175г куриной грудки. соус из сметаны 15%)
Перекус: яблоко либо кефир 100г
второй прием: куриные тефтельки 200г + 100г салата из зеленых овощей
третий прием: 175г рыбы можно с овоами 100г
четвертый прием: 150г обезжиреного творога можно с яблоком + 100г обезжиреного кефира.
В течении дня выпить 2,5 л воды.
Постараюсь отчитаться о выполнении завтра и написать план на вторник. Со вторником сложнее, надо самостоятельно составлять меню ибо ДР вносит свои коррективы
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Наша песня хороша, начинай сначала...
| Короче, я опять худею В этот раз все по науке Для того чтобы худеть и при этом не замедлить обмен веществ нужно мне питаться на 1400 калл в день, из них 40% белки, 20% жиры, 40% углеводы. Тренировки через день по 1,5часа. Налопаться от пуза на днюху не получится, ибо после такой трени я трупп а когда у меня все болит я не ем. Меню на завтра: Читать полностью |
| +16 |
Селена
|
37 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
На личном опыте... а он у меня такой обширный! От низкокалорийных диет до голодания, от 90 кг, до 54 кг.
Знаешь, изучила тему похудения вдоль и поперек, особенно последствия на питании 1100-1500 Кк
Подруга меня не послушала, похудела... а теперь расхлебать не может, и даже если не углубляться в проблемы со здоровьем (а их предостаточно, хоть и худела под присмотром врача постоянно сдавая анализы), любой лишний кусок сразу в жир... она замучилась.
Не насилуй организм, лучше разгон устроить, проку больше будет.
Писала о системе тут - https://www.stranamam.ru/post/9961997/
Удачи!
При занятиях спортом каждый день по 1,5 часа 1900 - это минимум.
с калоражем 1400 вы создадите дефицит почти 1000 ккал, это очень много, ответка в виде замедления ОВ будет непременно.
Я вот думаю, все пишут как худеют, мож мне о "потолстении" начать писать, в смысле о наборе мышечной массы?
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: