Отчет №8 по марафону стройности и красоты
Здравствуйте, дорогие девочки! 
Как же легко набрать на "зажоре" килограммчик-другой, и как же тяжело с этим несчастным килограммом расстаться
Почему они так резво прилипают к телу, и так неохотно отлипают?
Почему, когда съешь две шоколадных конфетки на 50 грамм, то к телу прилипает 500 гр.
Ну да ладно, помним, что терпение и труд всё перетрут))) Идем к своей идеальной фигуре
Наткнулась в СМ на дневник одной мамочки, которая рассталась с мужем и решила, как обычно это женщины делают
, заняться собой. Мне очень понравился ее настрой, ее позитивный дневник, ее юмор. Здесь она делится озарением о питании, согласованным с диетологом, посмотрите, (я с изложенным категорически согласна! ): https://www.stranamam.ru/post/11291577/
Так вот дневник этой мамочки навел меня на мысль поделиться с вами принципами питания по Аюрведе. Они точно для стройности полезны
. Кроме того, аюрведические принципы питания как раз о осознанном питании, о интуитивном питании. Рекомендую: https://www.stranamam.ru/post/11296817/
И еще раз про аэробные нагрузки и частоту сердечных сокращений: https://www.stranamam.ru/post/7291488/
Делюсь информацией про использование трав в кулинарии: https://www.stranamam.ru/post/11303547/
Отчитываемся за восьмую неделю:
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
https://docs.google.com/forms/d/1XU9zsKIoMGIyVk5pf9LNPOyHVotivcZw2BTdcUl-tAU/edit
Как правильно сделать замеры можно посмотреть здесь: https://www.stranamam.ru/post/11079976/
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали?
4. Вопросы, если есть.
Результаты с начала марафона по седьмую неделю включительно смотрим в таблице:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Gq9lXs2Y4t93XUCRucAI3kOBrsrxUzRAIVMNHmiZkGo/edit#gid=1718361979
Следующий отчет будет в воскресенье 1 мая на Пасху.
Как же легко набрать на "зажоре" килограммчик-другой, и как же тяжело с этим несчастным килограммом расстаться
Почему они так резво прилипают к телу, и так неохотно отлипают?
Почему, когда съешь две шоколадных конфетки на 50 грамм, то к телу прилипает 500 гр.
Ну да ладно, помним, что терпение и труд всё перетрут))) Идем к своей идеальной фигуре
Наткнулась в СМ на дневник одной мамочки, которая рассталась с мужем и решила, как обычно это женщины делают
, заняться собой. Мне очень понравился ее настрой, ее позитивный дневник, ее юмор. Здесь она делится озарением о питании, согласованным с диетологом, посмотрите, (я с изложенным категорически согласна! ): https://www.stranamam.ru/post/11291577/
Так вот дневник этой мамочки навел меня на мысль поделиться с вами принципами питания по Аюрведе. Они точно для стройности полезны
. Кроме того, аюрведические принципы питания как раз о осознанном питании, о интуитивном питании. Рекомендую: https://www.stranamam.ru/post/11296817/
И еще раз про аэробные нагрузки и частоту сердечных сокращений: https://www.stranamam.ru/post/7291488/
Делюсь информацией про использование трав в кулинарии: https://www.stranamam.ru/post/11303547/
Отчитываемся за восьмую неделю:
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
https://docs.google.com/forms/d/1XU9zsKIoMGIyVk5pf9LNPOyHVotivcZw2BTdcUl-tAU/edit
Как правильно сделать замеры можно посмотреть здесь: https://www.stranamam.ru/post/11079976/
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали?
4. Вопросы, если есть.
Результаты с начала марафона по седьмую неделю включительно смотрим в таблице:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Gq9lXs2Y4t93XUCRucAI3kOBrsrxUzRAIVMNHmiZkGo/edit#gid=1718361979
Следующий отчет будет в воскресенье 1 мая на Пасху.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Отчет №8 по марафону стройности и красоты
Тэги: худеем вместе, мегамарафон
 |
Здравствуйте, дорогие девочки! Как же легко набрать на "зажоре" килограммчик-другой, и как же тяжело с этим несчастным килограммом расстаться Почему они так резво прилипают к телу, и так неохотно отлипают? Почему, когда съешь две шоколадных конфетки на 50 грамм, то к телу прилипает 500 гр. Ну да ладно, помним, что терпение и труд всё перетрут))) Идем к своей идеальной фигуре Читать полностью |
| +14 |
Наталья свет Витальевна
|
120 комментариев |
Комментарии
Порадовала на этой неделе своё тело глиняными обёртываниями 2 раза, сегодня - третий. Лицо - чисткой и масочками. Могу сказать, что я никогда так много не ухаживала за собой, как во время этого марафона. Нужно будет закрепить такую полезную привычку. Всем хорошего воскресенья!
Спорт продолжаю, в питании срывы были, но с каждым разом они все реже и, что самое странное, особого удовольствия от них я не получила, скорее наоборот - чувство тяжести раздражает. Видимо, вскоре преодолею очередной психологический барьер.
Так что я как крейсер иду по своему курсу "медленно, но верно" )))
По уходу все стандартно, зал, скраб, басик, баня
чувствуется общая усталось, но это уже от личных проблем.
к сожалению, не смогу отчитаться 1 мая (2 и 3 тоже) уезжаю на майские туда, где не будет не только интернета, но и весов. Вопрос, когда мне можно отчитаться?
↑ Перейти к этому комментарию
2. Калории не считаю, не двигаюсь. На этой неделе искушение достигло апогея проявившись в виде прорезывания зубов у младшей. И это кошмар, лезут разом 4 шт жевательных (маляры которые), 3 суток температура под 40, скорая, бессонные ночи и дни на руках со слезами ежеминутными.
3 в связи с вышеуказанным процедур тоже не было.
4. Вопросов нет.
Отчет заполнила. 79,9 Вот она заветная 7
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
Настроение улет так долго я ждала циферки 7,
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали? Скраб с Медом и желатином, делала первый раз, пока не поняла. С морской солью 1 раз. Контрастный душ 3 раза в неделю.
Всех кто празднует С ВЕРБНЫМ ВОСКРЕСЕНЬЕМ!
Продолжаем свой путь)))
↑ Перейти к этому комментарию
сегодня записала в таблицу объемы, талия и грудь уменьшились, остальное +1см
1. Форма заполнена
2. Результаты неплохо, если учитывать КД, и вместо физ нагрузки, намотанные на клубок нервы по поводу болячек детей и не только. 1 раз йога, обруч
3. Масочки, лед ромашковый вместо умывания. Контролирую питание. Позволила пирожнку 1 шт. до обеда 1 раз за всю неделю.
Вроде стараюсь! Хожу на беговой дорожке по 6 км. в гору пять дней в неделю. Делаю кофейный скраб-массаж для тела. Есть нарушения в питании. Совсем идеально не получается. Решила для себя,что лучше позволить себе маленькие радости сейчас, чем потом сорваться. Разрешила это себе! Полюбила себя!
Воду пью, утром натощак - ламинария, в течение дня - спирулина, кунжут, молотое семя льна. Иногда пью настой имбиря. Но от него желудок раздражается. Видно мне не подходит.
Во время физнагрузок стараюсь дышать глубоко: вдыхаю через нос, выдыхаю через рот. За вдох-выдох успеваю сделать 8-10 шагов. Мне кажется при таком дыхании работают глубокие мышцы живота. Вообщем, мне нравится.За неделю отвес 900 г.
В планах : проверить уровень гемоглобина (был низкий), начать регулярно делать планку и попробовать глиняное обертывание.
https://www.stranamam.ru/post/8270959/
Вынуждена признать и признаться, что "ухожу в кусты" по ряду причин.
Мысленно я с вами!
Буду продолжать в своем темпе и своей нагрузке.
А еще,
Мне приснилось, что вижу я таблицу с конечными результатами и ...
Тадам!Самый главный победитель- Светик21, постройневшая до 68 кг, я вот прям число увидела!
Я у нее в ЧС, наверное, поэтому мне такое приснилось
Вынуждена признать и признаться, что "ухожу в кусты" по ряду причин.
Мысленно я с вами!
Буду продолжать в своем темпе и своей нагрузке.
А еще,
Мне приснилось, что вижу я таблицу с конечными результатами и ...
Тадам!Самый главный победитель- Светик21, постройневшая до 68 кг, я вот прям число увидела!
↑ Перейти к этому комментарию
Вынуждена признать и признаться, что "ухожу в кусты" по ряду причин.
Мысленно я с вами!
Буду продолжать в своем темпе и своей нагрузке.
А еще,
Мне приснилось, что вижу я таблицу с конечными результатами и ...
Тадам!Самый главный победитель- Светик21, постройневшая до 68 кг, я вот прям число увидела!
↑ Перейти к этому комментарию
Не уходите в кусты, тут ведь веселее
И за нее, и за всех, кто хоть ненамного приблизился к своей цели, и за себя.
Если не отчитываешься, то "в кусты!". А я уже и в 7-ом отчете не светилась.
Правила есть правила.
Прочитала тут недавно про периодическое голодание: кушать с 12 (11) утра и до 20 (19) вечера. Вот думаю попробовать
2/ в коридор калорий укладывалась все дни, кроме субботы. Физ.нагрузка прежняя - 2 мили с Лесли, фитбол, ну и дыхание "вакуум" (ну не вижу результатов
3/ как всегда кофейно-медовый скраб и самомассаж. Хочется чего нибудь новенького уже.
В форму отчиталась. На этой неделе отвес составил -400 г, подозреваю, что это лишняя жидкость после прекращения ГВ, так как ОГ уменьшился аж на 4 см, а остальные объёмы стоят на месте, но...
Я тут на днях как-то с утречка сфоткалась, чтоб глянуть промежуточный эффект и обалдела!!! Веса за все время ушло не так уж и много, всего-то 3 кг, но благодаря физнагрузкам и массажам тело реально подтянулось, особенно живот хорошо подтянулся, так что у меня настрой ещё выше, чем раньше
А ещё, впервые за время марафона, я не испытываю желания устроить "загрузочный" день после отправки отчёта
Не в лучшую сторону
По тренировкам зарядка по утрам. В выходные доехала на йогу. Приехала и оказалась в зале совсем одна. Я и тренер... Спасибо, всем ленивым опам... концерт был по заявкам... Сажусь и встаю теперь как старая бабка
Отчёт в форму чуть позже закину...
Всем хорошей недели! Пусть ваши лишние сантиметры сгинут в лес!
Не в лучшую сторону
По тренировкам зарядка по утрам. В выходные доехала на йогу. Приехала и оказалась в зале совсем одна. Я и тренер... Спасибо, всем ленивым опам... концерт был по заявкам... Сажусь и встаю теперь как старая бабка
Отчёт в форму чуть позже закину...
Всем хорошей недели! Пусть ваши лишние сантиметры сгинут в лес!
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: