Совместные покупки
Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала Tri-el-це я в личном дневнике

О Людке, планке и похудении

О Людке, планке и похудении Пару месяцев назад я посмотрела в зеркало и поняла, что жира слегка многовато
и летом джинсы одеть будет стыдно - спасательный круг не особо красит.

Решила я с этим бороться . Выбрала всего несколько приёмов:
1. Планка - начала с 20с, а сейчас спокойно держу 2.5мин
2. Приседания у двери - начала с пары десятков раз (болели колени), сейчас приседаю пока не надоест (до 5мин)
3. Езда на велосипеде. С этим проблема - то велик поломается, то муж заберет, то меня утром на машине на работу завезут и привезут поздно вечером, но велик я люблю
4. Не есть после 20.00. Понимаю, что желательно до 18 поужинать, но не всегда успеваю, так что дала себе запас времени чтобы совесть потом не мучила

Что я вам скажу: ЭТО РАБОТАЕТ! Сегодня 50тый день и:

накачался пресс
похудела на 2.5кг
жир с боков пропал
ягодицы подтянулись

И самое главное: Я СЕБЕ НРАВЛЮСЬ!

Так что, девчёнки, не ленитесь - худеть и поддерживать форму легко и не занимает много времени. Любите себя!
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → О Людке, планке и похудении
  Пару месяцев назад я посмотрела в зеркало и поняла, что жира слегка многовато и летом джинсы одеть будет стыдно - спасательный круг не особо красит.
Решила я с этим бороться. Выбрала всего несколько приёмов:
1. Планка - начала с 20с, а сейчас спокойно держу 2.5мин
2. Приседания у двери - начала с пары десятков раз (болели колени), сейчас приседаю пока не надоест (до 5мин)
3. Читать полностью
 
+91 Tri-el-це я 15.04.2016 1042 15 110 комментариев

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V051 "Росебург"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V051 "Росебург"
Каркасный дом с мансардой V399 "Саннивейл"

Каркасный дом с мансардой V399 "Саннивейл"
Каркасный дом с 4 спальнями V096 "Аламогордо"

Каркасный дом с 4 спальнями V096 "Аламогордо"
Каркасный дом с террасой V090 "Нью Рочелле"

Каркасный дом с террасой V090 "Нью Рочелле"

Комментарии
жена Сержа
15 апреля 2016 года
0
Happy WMN
15 апреля 2016 года
0
Фотку "до" и "после"!!!
Tri-el-це я (автор поста)
15 апреля 2016 года
+2
Фоток нет - не люблю да и некому меня фотать. У меня цели похудеть не было - хотела от жира избавится. Что удивительно - талия уменьшилась только на 2см, а жира нет - из джинсов не вылазит ( на животе небольшой стратегический запас остался) . Боялась, что грудь уйдёт первой, но потерялся всего 1см. Щёки, правда, пропали, но их я была готова в жертву принести.
Happy WMN
15 апреля 2016 года
0
Это Вы правильно цель поставили - надо именно от жира избавляться, а не просто худеть.
Calathea
15 апреля 2016 года
+1
Планку боюсь очень, но последую-ка я, пожалуй, вашему примеру . Спасибо за мотивацию!
АннаСерж
15 апреля 2016 года
0
Почему боитесь? Проблемы с позвоночником?
Calathea
15 апреля 2016 года
0
Нет, просто руки слабые. Ни одного раза отжаться не смогу
АннаСерж
15 апреля 2016 года
+1
И я не могу ни одного). А планку пробовала. Для начала нужно 10 сек. Трудно, но выдерживаю. Заболели мышцы нижнего пресса, а их обычно трудно подтянуть.
Calathea
15 апреля 2016 года
0
Вооот, то что нужно! Как думаете, после кесарева реально мышцы в порядок привести? Никогда живота не было, а сейчас... что-то странное
АннаСерж
16 апреля 2016 года
0
Я читала, что противопоказания первые месяцы после кесарева. Думаю, реально. )
Хло
18 апреля 2016 года
0
В ответ на комментарий Calathea
Вооот, то что нужно! Как думаете, после кесарева реально мышцы в порядок привести? Никогда живота не было, а сейчас... что-то странное

↑   Перейти к этому комментарию
на наличие диастаза проверьтесь. если есть, то планка противопоказана до тех пор, пока живот "держать" не сможете. нужны несколько иные упражнения в этой ситуации.
Calathea
18 апреля 2016 года
+1
Спасибо! Диастаз исключен
Хло
18 апреля 2016 года
+1
тогда вперед! удачи
Calathea
18 апреля 2016 года
+1
. Сегодня, кстати, включила ее в свою программу. Продержалась 10 сек., теперь мышцы дрожат .
Tri-el-це я (автор поста)
15 апреля 2016 года
+3
В ответ на комментарий Calathea
Планку боюсь очень, но последую-ка я, пожалуй, вашему примеру . Спасибо за мотивацию!

↑   Перейти к этому комментарию
Планку рекомендуют с 10с начинать. Пробуйте. Сначала это очень трудно, а потом азарт появляется . Я без фанатизма к похудению отношусь, тут главное постоянство. Зарегестрировалась на Диетсе, там есть раздел : "Самодисциплина". Можно поставить себе цели и надо каждый день отмечать выполнение - очень дисциплинирует.
Calathea
15 апреля 2016 года
0
Спасибо! Во многих источниках пишут, что планка очень эффективное упражнение. Лишнего веса не много, но все-таки хочется с ним попрощаться
Tri-el-це я (автор поста)
15 апреля 2016 года
+1
Правда -эффективное! Я проверила у меня пресса в жизни не наблюдалось, а теперь есть! Останавливаться на достигнутом не собираюсь - мне понравилось
Calathea
15 апреля 2016 года
+1
Tri-el-це я (автор поста)
15 апреля 2016 года
+1
sasha5891
15 апреля 2016 года
+1

Тоже все собираюсь заняться собой но руки еще не доходят
Tri-el-це я (автор поста)
15 апреля 2016 года
0
Ещё летом зарегестрировалась на Диетсе с весом 56кг и поставила цель 54кг (мне в нём было наиболее комфортно). А зимой оказалось что меня уже 58 с хвостиком и хоть ИМТ в норме, но жира явно многовато. Моя цель теперь не похудение ради похудения, а замена жира мышцами. Я бы, конечно, на велике больше ездила, но днём некогда, а вечером едва ползаю - силы нет.
po zip
15 апреля 2016 года
+1
А как приседать у двери? Поделитесь, плиз!
po zip
15 апреля 2016 года
+1
Вы молодец! Мне после родов надо себя подтянуть. Планка то , что надо! Занимает несколько минут ( в моем случае- секунд). Ребенок маленький- особо не покачаешься. Завтра начну.
Tri-el-це я (автор поста)
15 апреля 2016 года
0
Не откладывайте. Ставьте сначала небольшую цель и постепенно добавляйте новые и всё получится
Lyk87
16 апреля 2016 года
0
хороший совет сперва не могла делать "боковую" планку, теперь по 30сек выстаиваю организм потихоньку привыкает
Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
0
А боковая планка это как?
Lyk87
17 апреля 2016 года
+1
вот тут фото в посте https://www.stranamam.ru/post/10897984/
Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
+1
Спасибо
Невнимательно читала - боковую планку сделала 1мин на одну сторону. Получилось, но думаю - что же мне так трудно ? А потом картинку пересмотрела . Классно боковые мышцы тянутся.
Будем тренероваться!
Lyk87
18 апреля 2016 года
+1
точно, начало положено, главное продолжать
Tri-el-це я (автор поста)
22 апреля 2016 года
+1
Что-то мне боковую пока лениво, наверное пока только скручивания добавлю.
Lyk87
22 апреля 2016 года
0
Lyk87
16 апреля 2016 года
+1
В ответ на комментарий po zip
Вы молодец! Мне после родов надо себя подтянуть. Планка то , что надо! Занимает несколько минут ( в моем случае- секунд). Ребенок маленький- особо не покачаешься. Завтра начну.

↑   Перейти к этому комментарию
у меня двое деток... вчера делала планку, так они подомной как под мостиком пролазили сперва дочка придумала такое развлечение, а потом и сын присоединился
Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
+1
Какие молодцы ! Не дают маме скучать
Lyk87
17 апреля 2016 года
+1
точно
po zip
16 апреля 2016 года
+1
Вчера не могла кормила уже на ночь , а дело у нас это долгое.. Вот сегодня начну! А как у двери приседать? Посмотрела в нете... Чего -то нет...
Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
+4
Вот у меня картинка завалялась:

Приседаем на выдох, встаём на вдох. Спинка ровненькая, попу назад
Lyk87
17 апреля 2016 года
+1
надо взять на заметку
Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
0
Не-не! Не только на заметку, а ещё и делать - это упражнение мышцы попы замечательно подтягивает
Lyk87
18 апреля 2016 года
+1
я это и имела ввиду, хотя... если честно ни разу ещё не делала этот вид приседания пинка мне никто не даёт
Lyk87
18 апреля 2016 года
0
я приседала так но за ручку двери никогда не держалась...
Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
+1
В ответ на комментарий Lyk87
я это и имела ввиду, хотя... если честно ни разу ещё не делала этот вид приседания пинка мне никто не даёт

↑   Перейти к этому комментарию
Пока сама себя не пнешь - никто этого не сделает! Мне муж вообще говорит, что у меня самая красивая фигура среди сверсниц и незачем заниматься. А как начала планку держать и он прогресс увидел - сидит, гордо улыбается
Lyk87
19 апреля 2016 года
+1
это хорошо... что он видит результат ваших стараний так держать!!!! И в том же темпе
Tri-el-це я (автор поста)
22 апреля 2016 года
0
Вчера сказал, что у меня попа красивая стала , а это самая лучшая мотивация!
Иринка и малыш
17 апреля 2016 года
+1
В ответ на комментарий Tri-el-це я
Вот у меня картинка завалялась:

Приседаем на выдох, встаём на вдох. Спинка ровненькая, попу назад

↑   Перейти к этому комментарию
Не до конца приседать? Прикольно , не видела такого приседания у двери
Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
+1
В том и фишка, что приседать не до конца, а если еще на секундочку-две задержаться, то мышцы классно напрягаются.
Иринка и малыш
17 апреля 2016 года
+1
po zip
19 апреля 2016 года
+1
В ответ на комментарий Tri-el-це я
Вот у меня картинка завалялась:

Приседаем на выдох, встаём на вдох. Спинка ровненькая, попу назад

↑   Перейти к этому комментарию
Спасибо!
Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
0
po zip
16 апреля 2016 года
+1
Моей 2,5 месяца и она привыкла, перед ночным сном долго есть. Не могу же я бросить ребенка посреди кормления, чтобы планку сделать и посреди ночи ее глупо делать. Я свой пост в 23:08 писала. Упражнения надо делать в удобное время, а не в ту же секунду как о них прочитаешь, бросив все на свете.
Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
0
Согласна. Для меня удобное время - перед сном. Кто-то с утра пораньше делает...
TataSm
17 апреля 2016 года
+1
А мучное и сладкое едите без ограничений?
Lyk87
17 апреля 2016 года
+1
не до обжорства в разумных количествах, и желательно до обеда
Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
+1
В ответ на комментарий TataSm
А мучное и сладкое едите без ограничений?

↑   Перейти к этому комментарию
Я вообще не любитель сладкого. Чай пью уже 16 лет только травяной и тот без сахара, а чаще просто чистую воду. Мучное ем - и блины, и пирожки, и макароны но не нажираюсь. Когда 2кг ушло, я расслабилась и за одну неделю съела 2кусочка торта, макароны, блины, пирожки и заварнушку, ну и сразу +0.5кг. Так что больше так не делаю - ограничиваюсь чем-то одным. 1-3 конфетки в неделю, но мне больше и не хочется .
TataSm
17 апреля 2016 года
+1
Повезло, что нет зависимости от сладкого, как у меня
Tri-el-це я (автор поста)
18 апреля 2016 года
+1
В молодости сладенькое любила, но младшему нельзя было сахара - астматические приступы сразу. Вот мы и привыкли сахар ограничивать, а теперь уже и не хочется. Так что от сладкого отвыкнуть реально
TataSm
18 апреля 2016 года
+1
Верю)) Как бы ещё себя в руки взять))))
Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
+1
Очень просто - берешь и берешь себя в руки !
TataSm
19 апреля 2016 года
+2
Завтра же и начну! Ваш пост меня вдохновил
Tri-el-це я (автор поста)
22 апреля 2016 года
+1
Ну, как? Начало положено? Мне муж вчера пробовал сказать какая у меня попа красивая стала , но слов было мало - одни эмоции
TataSm
23 апреля 2016 года
+1
Положено!!! Пока делаю планку 2 раза в день по минуте, вчера приседания возле двери Я тоже попу красивую хочу
Вот хотела ещё спросить про планку... Вы как делаете - на вытянутых руках или на локтях? Как эффективнее? В интернете почитала - мнения разошлись))) В одной статье пишут, что эффективнее на локтях, а на вытянутых руках - упрощённый вариант, в другой статье - всё наоборот..
Tri-el-це я (автор поста)
23 апреля 2016 года
+1
Отличное начало! Мне на вытянутых руках не понравилось - большая нагрузка на руки, пресса почти не чувствую, на локтях на пресс нагрузка ощутимей. Так что делаю на локтях.
TataSm
23 апреля 2016 года
+1
Вот и мне показалось, что на локтях всё-таки более эффективно) Буду продолжать! А приседаний сколько делаете раз?
Tri-el-це я (автор поста)
23 апреля 2016 года
+1
Поначалу пару десятков делала - у меня с коленом и позвоночником проблемы, делала до начала болевых ощущений. А сейчас уже не знаю, но около 5-7 минут. Посчитать не получается, если считаю - забываю следить за дыханием
TataSm
23 апреля 2016 года
+1
Ага, понятно! Попробую и я начать с 50, а дальше как получится))))
Tri-el-це я (автор поста)
23 апреля 2016 года
+1
Lyk87
18 апреля 2016 года
+1
В ответ на комментарий Tri-el-це я
Я вообще не любитель сладкого. Чай пью уже 16 лет только травяной и тот без сахара, а чаще просто чистую воду. Мучное ем - и блины, и пирожки, и макароны но не нажираюсь. Когда 2кг ушло, я расслабилась и за одну неделю съела 2кусочка торта, макароны, блины, пирожки и заварнушку, ну и сразу +0.5кг. Так что больше так не делаю - ограничиваюсь чем-то одным. 1-3 конфетки в неделю, но мне больше и не хочется .

↑   Перейти к этому комментарию
Lyk87
17 апреля 2016 года
+2
Кстати девочки, попробуйте заменить хлеб на хлебцы, или лично я заменила на прессованные отруби
или другие, это не важно какой марки) главное что полезнее чем хлеб, но ими обжираться тоже не стоит
Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
0
Я тоже люблю хлебцы, но не те, что как вата, а такие есть твёрдые - они бывают с тмином, кунжутом, льном. Вкусняшка . А ещё я люблю ржаной хлеб и хлеб с отрубями - он так пахнет !
Lyk87
18 апреля 2016 года
+1
а я одно время работала на хлебном заводе, полюбила дарницкий (в нем нет сахара и обдирная мука в составе), и бородинский (но там по рецептуре сахара прилично... но вкусно очень и запах обалденный ) а вообще сама люблю печь хлеб... домашний хлеб это что-то ...
Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
+1
Запах Бородинского это нечто , а домашний я уже лет 15 не пекла. Надо хлебопечку покупать - мои мужики бы заценили
Lyk87
19 апреля 2016 года
+1
а у меня тоже нет хлебопечки пеку в обычной духовке
Tri-el-це я (автор поста)
20 апреля 2016 года
0
Для того, чтобы печь хлеб в духовке я уже старая и ленивая (это же не пирожки)
Lyk87
20 апреля 2016 года
0
ой... да ладно
TataSm
18 апреля 2016 года
+1
В ответ на комментарий Tri-el-це я
Я тоже люблю хлебцы, но не те, что как вата, а такие есть твёрдые - они бывают с тмином, кунжутом, льном. Вкусняшка . А ещё я люблю ржаной хлеб и хлеб с отрубями - он так пахнет !

↑   Перейти к этому комментарию
Tri-el-це я пишет:
ржаной хлеб
И я обожаю, хотя вообще хлеб ем мало))
Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
0
Я его с халвой могу и яблоками - вкусняшка! У нас если ржаного хлеба нет - в доме голодовка . Я тут в новый магазинчик заскочила, а там хлеб "цыбульковый" с луком жареным - такая вкуснятина, я сама почти весь съела и два дня не успеваю купить - разбирают.
Lyk87
19 апреля 2016 года
+1
у нас тоже ставили на производство только батон с картошкой и луком... было вкусненько... но наш городок не оценил... из-за малых заказов сняли с производства
Tri-el-це я (автор поста)
20 апреля 2016 года
+1
Нашим пока нравится . Вчера захожу в магазин, а там этого хлеба опять уже нет, продавщица смеется: " Хлеба нет, но я попрошу тебе завтра оставить". Сегодня захожу :" За хлебом? А мы тебе оставили" , а я- " Дайте два! " А кот как унюхал, так с ума сошёл - ест, как деликатес невиданый
Lyk87
20 апреля 2016 года
+1
да хлебушек вкусный ну а что его не есть.... он как пирожок ... и аромат совсем другой... вот уже и продавщица будет лишнюю булку вам заказывать если она сама заказ составляет то с ней можно договориться на постоянное снабжение данным невиданным деликатесом
Tri-el-це я (автор поста)
23 апреля 2016 года
+1
Вчера продавщица говорит: перед твоим приходом хозяйка продала, а я говорю: "Сейчас Люда придёт, а хлеба нет" и это при том, что я не заказывала.
Lyk87
23 апреля 2016 года
+1
вот как заботится это хорошо, не все такие продавцы
Tri-el-це я (автор поста)
24 апреля 2016 года
+1
Приятно такое внимание . Скажу, что в те магазины, где продавцы с совковыми привычками - не хожу или иду в крайнем случае.
Lyk87
24 апреля 2016 года
+1
да конечно же приятно
Carpathian Forest
17 апреля 2016 года
+1
А какой у тебя рост при твоих 54 кг?
Надо срочно и себе заняться! На той неделе погреблась грабельками, чо моей правой руке потом было пришлось фастумом мазаться, в жизни такого не было. Слабачка.
Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
0
Не, я щас еще не 54, а 55.5. Думаю, что на этом весе и остановится, я же упражнения делаю - мышечная масса начнет расти. Я ещё хочу скручивания добавить. А рост 159. ИМТ 20 ровно. Мне худеть и не надо - надо жир сбросить, а мышцы пусть растут
Carpathian Forest
17 апреля 2016 года
+1
У меня 75 кг. А рост 170. Мне бы кг 10 убрать. Ходить много и долго могу, нести себя не тяжело, а вот подниматься по лестнице
Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
0
Тебе кардиотренировки нужны. Ну и планка ещё никому не помешала. Тут мне ссылку кинули на пост и картинку с разными видами планки - сходи.
nise
17 апреля 2016 года
+1
Правильно Вы все написали! Я тоже пол года как развлекаюсь по вечерам. Ничего особенного не делаю, но пол часа ежедневных физических нагрузок творят чудеса. Главное - победить себя.
Tri-el-це я (автор поста)
18 апреля 2016 года
0
Я раньше думала, что не способна на регулярные занятия . Оказалось это не только несложно, но и затягивает
nise
19 апреля 2016 года
0
Затягивает. Точно! Вот уже месяц муж пыхтит рядом со мной. Хотя сразу говорил, что вложил в мою жопку и окорочка кучу бабла, а я этого не оценила.
Месяц назад привез мне гантели.
Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
+1
А я своего 6ой год пинать пытаюсь - тщетно. Посмотрит на себя в зеркало - Апполон , это мы - женщины вечно собой недовольны.
nise
20 апреля 2016 года
+1
Нет, я собой очень даже довольна. Голодовками себя не мучаю, спортом занималась всегда. Не понимаю тех, кто изнуряет себя диетами, чтобы стать худым толстяком (вроде и худенький человек, а пальцем ткни колышется как желе). Ни одна диета не дает гармоничного тела. Я за правильное питание и ежедневный спорт.
Tri-el-це я (автор поста)
20 апреля 2016 года
0
Тоже не понимаю "голодовок" -ни одна из популярных диет не даёт полноценного питания. Я за ЗОЖ! Спортом никогда не занималась, но велосипед у меня со школы практически ежедневно - люблю я это дело . Собой была довольна до 40, а теперь вижу, что надо немного усилий приложить, но это не изнурение - это приятно .
nise
20 апреля 2016 года
+1
Долгое время не занималась после операции на брюшной области. Признаться, чувствовала себя многолетней бабулькой - болело везде и все. А потом решила, хорош! Врачи, конечно, не рекомендуют, но на то, они и врачи.
Начинала с малого, минут 20 в день. И вот, уже через месяц колени не ноют, спина не болит, дыхание не сбивается.. так что да, движение - это жизнь!
Lyk87
20 апреля 2016 года
0
nise пишет:
движение - это жизнь!
точно
Tri-el-це я (автор поста)
22 апреля 2016 года
0
В ответ на комментарий nise
Долгое время не занималась после операции на брюшной области. Признаться, чувствовала себя многолетней бабулькой - болело везде и все. А потом решила, хорош! Врачи, конечно, не рекомендуют, но на то, они и врачи.
Начинала с малого, минут 20 в день. И вот, уже через месяц колени не ноют, спина не болит, дыхание не сбивается.. так что да, движение - это жизнь!

↑   Перейти к этому комментарию
У меня с позвоночником проблемы - то низя, сё низя! Поначалу даже приседания было проблематично, а сейчас норм
nise
23 апреля 2016 года
0
Елоу
17 апреля 2016 года
+1
Спасательный круг! точно , я сегодня летние одежки свои меряла, вот досада, все село
Tri-el-це я (автор поста)
17 апреля 2016 года
0
Спасааательный круг - на тебя одна надежда, мой друг! Только таких кругов нам не надо - будем избавляться!
Елоу
17 апреля 2016 года
+1
Надо, конечно избавляться, но нелеххкая это работа...
Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
0
Это поначалу, а потом затягивает
Радость
19 апреля 2016 года
+1
УМНИЦА!!! У меня пока только велосипед из Вашего списка, но и это уже хорошо!!! Планку делаю периодически, но не регулярно, надо себя прям заставлять, вот сижу за компом, раз... планку на несколько секунд сделала и с легким сердцем снова в СМ)))
Tri-el-це я (автор поста)
19 апреля 2016 года
0
Велосипед - отличная штука! Я когда младшего в другую школу перевела, он чтобы от автобуса не зависеть, на велике ездил 5км в одну сторону. Так у него такие кубики на тощем животе накачались!
Радость
20 апреля 2016 года
0
У меня муж даже зимой на велосипеде передвигался (когда погода позволяла). Сын дождался схода снега и тоже на велосипед пересел, в колледж ездит. Я свой еще не доставала, но мужа терроризирую, что его велосипед заберу)))
Tri-el-це я (автор поста)
22 апреля 2016 года
0
Я зимой если снег - боюсь ездить, разве только по асфальту, но он у нас не везде, а так при первой же возможности . В детстве любила вечером в поле выехать и закат смотреть
Никто нигде никогда
20 апреля 2016 года
0
Я нынче на японке уже пять дней - 3 кг как ни бывало...
Tri-el-це я (автор поста)
20 апреля 2016 года
0
Ху из "японка" ?
Никто нигде никогда
20 апреля 2016 года
0
Диета на две-три недели, нормированная. Называется японская, уж не знаю почему...
Tri-el-це я (автор поста)
23 апреля 2016 года
0
Я с диетами не дружу - после них набор веса часто больше потери. Да и организм не получает всего необходимого. Мне ЗОЖ по душе.

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Психическое развитие ребенка в 4 года

Психическое развитие ребенка в 4 года

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2024, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100