Комплексная послеродовая адаптация

Не секрет, что беременность и период кормления, хотя, по мнению медиков, и способствуют обновлению организма, являются достаточно тяжелым этапом в жизни каждой женщины. Из-за гормональных перестроек, сильных физических нагрузок, чрезмерных переживаний за малыша, отсутствия полноценного сна и прочих причин у молодых женщин появляется множество проблем с внешностью - с весом, кожей, волосами и ногтями. Однако отчаиваться не стоит: нехитрые процедуры способны вернуть вам былое очарование.

Для фигуры

Не спешите унывать из-за лишних килограммов: в течение года после родов организм естественным образом регулирует вес женщины. Если мама кормит кроху грудью, то жировые отложения ей просто необходимы, иначе малышу будет недоставать молока. В том же случае, если вы стремитесь как можно быстрее прийти в форму, помогите себе специальными физическими упражнениями.

Прежде всего, займитесь прессом. Лягте на ровную твердую поверхность и поднимите соединенные ноги на 5-7 сантиметров, вытяните носки и зафиксируйте положение на 30 секунд. На первый взгляд кажется, что упражнение очень простое, но это не так. И если повторять его ежедневно около 10 раз, идеальный пресс не заставит себя долго ждать.

Подтянуть ягодиц поможет другое несложное упражнение. Встаньте спиной к стене, вытяньте вдоль туловища руки, затем присядьте так, чтобы ноги в коленях образовали угол, равный 90°, при этом спина не должна отрываться от поверхности стены. Оставайтесь в этом положении 20 секунд. Повторять упражнение следует 15-20 раз.

Для кожи

Все переживания и недосып последних месяцев на лицо в буквальном смысле этого выражения? Вернуть коже здоровый, отдохнувший вид помогут обычные фруктовые, ягодные или овощные маски. Этот способ проведения косметических процедур молодой маме подходит идеально, потому что не требует отдельного времени. Если готовите салат из огурцов, протрите кусочком овоща лицо. То же самое можно делать с тыквой, клубникой, виноградом и прочими дарами природы. Все, что нужно будет сделать потом, это через 10-15 минут умыться прохладной водой.

На деликатную кожу шеи наиболее выраженный эффект оказывают питательные маски, в состав которых входит оливковое масло, мед и белок яйца. К этим ингредиентам можно добавлять сок лимона, несколько капель масла чайного дерева, сметану - кожа лишь скажет вам спасибо. При этом замечательно, что продолжительность процедуры должна составлять всего 10 минут, что при занятости мамы весьма актуально.

Успокоить и укрепить кожу ног можно с помощью специальной ванночки. Для ее приготовления понадобится отвар, приготовленный из 2 столовых ложек смеси цветков ромашки, льняного семени и хвои (в расчете на 1 литр кипятка). Достаточно посидеть 15 минут, опустив ноги в отвар, чтобы ощутить и увидеть, как кожа преображается.

Привести же в порядок руки поможет обычное оливковое масло, перемешанное с глицерином. Другой способ - жирная сметана с добавлением картофельного пюре. Согласитесь, что может быть проще?

Для волос

Иногда во время беременности и потом, в период кормления малыша, молодые мамы страдают от того, что волосы у них ослабевают и становятся ломкими. Вернуть локонам былую силу способны элементарные средства. Например, если за 10-15 минут перед мытьем головы втирать в кожу головы морскую соль, волосы восстанавливают свою энергию и начинают быстрее расти. Другой способ поможет вернуть волосам блеск и естественную красоту. Смешайте желток одного яйца, столовую ложку растительного масла и столько же меда, добавьте несколько капель сока лимона. Такую маску нужно нанести на волосы на 15 минут, а потом вымыть голову. Также не забывайте, что гладкими и шелковистыми волосы делает простое расчесывание. Перед тем, как лечь спать не поленитесь провести щеткой по волосам 50-70 раз. Кроме того, этот способ является своеобразным массажем для кожи головы, что также не замедлит положительно сказаться на самочувствии и внешности молодой мамы.

Для ногтей

Привести в порядок ногти не сложно, если взять за правило втирать в них перед сном специальное косметическое масло. Подобные средства заботятся об укреплении ногтей и ухаживают за кутикулой, позволяя ей оставаться аккуратной на протяжении длительного времени.

Если же ногти нуждаются в интенсивной помощи, 2-3 раза в неделю делайте ванночки. В литре воды растворите столовую ложку морской соли и добавьте пару капель йода - такой состав поможет укрепить ломкие и слоящиеся ногти. По времени процедура не займет больше 10-15 минут.

Для души

Чтобы чуть больше внимания уделять себе, стоит тщательно планировать свое время. Если у крохи уже сложился режим, рассчитать «дневной график» будет довольно просто. В противном случае придется немного сложнее. При этом не пытайтесь объять необъятное - не загоняйте себя в угол и не считайте, что сумеете переделать абсолютно все дела сейчас и сию минуту. Здраво взвесив все, вы поймете, что часть проблем всегда можно решить завтра или даже через несколько дней.

Когда малыш заболевает, не впадайте в панику: современная медицина в состоянии позаботиться о здоровье крохи. Единственное, что потребует вашего особого внимания - поиск педиатра, которому вы будете полностью доверять. Только в этом случае малыш будет получать полноценное внимание специалиста и радовать маму, не беспокоящуюся лишний раз за то, что ее ребенок «не досмотрен».

От множества недугов, которые причиняют страдания малышу и беспокойство его маме, сегодня созданы надежные лекарственные препараты, учитывающие возрастные особенности детей. При этом молодой родительнице стоит помнить, что предпочтительнее для малыша безопасны и действенны растительные средства. К примеру, с проблемой младенческих колик теперь легко справиться с помощью специальных профилактических препаратов, таких, как Плантекс. Средство, содержащее эфирное масло и экстракт плодов фенхеля, нормализует пищеварение, устраняя саму причину возникновения спазмов. Когда недуги малыша побеждены, мир становится яснее и ярче, ведь спокойствие маме дарят самые обычные вещи - здоровье крохи и его радостный смех.

И, конечно, молодой женщине стоит хоть изредка баловать себя приятными вещами. Почему бы незадолго перед сном не полежать минут 10-15 в ароматической ванной? Или не уделить немного времени любимому хобби - вязанию, шитью или любому другому занятию, доставляющему удовольствие?