Отчет №5 по марафону стройности и красоты
Здравствуйте, дорогие девочки!
Вот и апрель... Время идет неумолимо быстро... Тех, кто еще не собрал себя для действий, предупреждаю: 1/3 пути мы прошли, осталось 2/3.
Информация для мотивации - женщина-модель в 51 год: https://www.stranamam.ru/post/11210076/
Поговорим сегодня о очень важном - о нашем позвоночнике и о правильной осанке: https://www.stranamam.ru/post/11210516/
Это важно не только потому, что поэты-мужчины всегда это отмечают:
Ее походка, стройный стан,
Форм силуэта очертанье
Но и потому, что от правильной осанки зависит наше здоровье и стройность. А нутрициологи утверждают, что когда процессы в организме происходят правильно (обмен веществ, энергообмен и пр.), то и стройность возвращается в организм, как побочный эффект
Я все время ловлю себя за столом на сутулости и "заставляю" садиться правильно
Здесь предупреждение про вред от быстрой потери веса: https://www.stranamam.ru/post/11212124/
Отчитываемся за пятую неделю:
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
https://docs.google.com/forms/d/1cDtl68bT6g81k6clTNwrggOERssjJWC5Ih2CYDUyWv4/edit
Как правильно сделать замеры можно посмотреть здесь: https://www.stranamam.ru/post/11079976/
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали?
4. Вопросы, если есть.
Результаты с начала марафона по четвертую неделю включительно смотрим в таблице:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1WlVZDyrYqzB9T0--S3QZ-BbjeLusdzdIkgevwvR4b1c/edit#gid=1923100614
Следующий отчет будет в воскресенье 10 апреля.
Вот и апрель... Время идет неумолимо быстро... Тех, кто еще не собрал себя для действий, предупреждаю: 1/3 пути мы прошли, осталось 2/3.
Информация для мотивации - женщина-модель в 51 год: https://www.stranamam.ru/post/11210076/
Поговорим сегодня о очень важном - о нашем позвоночнике и о правильной осанке: https://www.stranamam.ru/post/11210516/
Это важно не только потому, что поэты-мужчины всегда это отмечают:
Ее походка, стройный стан,
Форм силуэта очертанье
Но и потому, что от правильной осанки зависит наше здоровье и стройность. А нутрициологи утверждают, что когда процессы в организме происходят правильно (обмен веществ, энергообмен и пр.), то и стройность возвращается в организм, как побочный эффект
Я все время ловлю себя за столом на сутулости и "заставляю" садиться правильно - Поделиться
- Поделиться
Здесь предупреждение про вред от быстрой потери веса: https://www.stranamam.ru/post/11212124/
Отчитываемся за пятую неделю:
1. Напишите ваши кг и см в отчетной форме.
https://docs.google.com/forms/d/1cDtl68bT6g81k6clTNwrggOERssjJWC5Ih2CYDUyWv4/edit
Как правильно сделать замеры можно посмотреть здесь: https://www.stranamam.ru/post/11079976/
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали?
4. Вопросы, если есть.
Результаты с начала марафона по четвертую неделю включительно смотрим в таблице:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1WlVZDyrYqzB9T0--S3QZ-BbjeLusdzdIkgevwvR4b1c/edit#gid=1923100614
Следующий отчет будет в воскресенье 10 апреля.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Отчет №5 по марафону стройности и красоты
Тэги: мегамарафон, худеем вместе
 |
Здравствуйте, дорогие девочки! Вот и апрель... Время идет неумолимо быстро... Тех, кто еще не собрал себя для действий, предупреждаю: 1/3 пути мы прошли, осталось 2/3. Информация для мотивации - женщина-модель в 51 год: https://www.stranamam.ru/ Поговорим сегодня о очень важном - о нашем позвоночнике и о правильной осанке: https://www.stranamam.ru/ Читать полностью |
| +17 |
Наталья свет Витальевна
|
204 комментария |
Комментарии
Общее самочувствие хорошее, за неделю - 800гр, объёмы почти не изменились, но уже появляется ощущение лёгкости. Занимаюсь каждый день с Джиллиан, кручу обруч, после занятий - контрастный душ. Один раз за неделю отважилась на глинянное обёртывание, понравилось, думаю, как бы теперь организовать эту процедуру через день. Завариваю травы, очень нравится, думаю, это способствует очищению организма.
Вопросов нет, большое спасибо за дополнительные статьи, много интересного, а главное - мощная поддержка в непростом процессе стройнения.
мне кажется достаточно будет 2 раза в неделю...
1. Отчет заполнила, за эту неделю отвалилось то, что было наедено на прошлой вместе с друзьями ))).
2. Чувствую себя не очень, в понедельник УЗИ мне вынесло хороший вердик что я здорова, а со вторника малая заболела бронхитом. Три ночи не спала. Да и у самой горло болело. Коридор калорий был - "вроде на мало", но судя по тому, что отвес таки есть, то и правда мало. Из физ. Нагрузок сделала только 3 раза эллипс, без силовой. Присматриваюсь к новой программе.
3. Тело мазала фитнесс кремами, терла его жесткой мочалкой. Когда мазалась, заметила что с какой-то бОльшей любовью это стала делать ))
4. Вопросов нет.
1. Отчет заполнила, за эту неделю отвалилось то, что было наедено на прошлой вместе с друзьями ))).
2. Чувствую себя не очень, в понедельник УЗИ мне вынесло хороший вердик что я здорова, а со вторника малая заболела бронхитом. Три ночи не спала. Да и у самой горло болело. Коридор калорий был - "вроде на мало", но судя по тому, что отвес таки есть, то и правда мало. Из физ. Нагрузок сделала только 3 раза эллипс, без силовой. Присматриваюсь к новой программе.
3. Тело мазала фитнесс кремами, терла его жесткой мочалкой. Когда мазалась, заметила что с какой-то бОльшей любовью это стала делать ))
4. Вопросов нет.
↑ Перейти к этому комментарию
Коридор калорий практически не нарушала
Вес 79 - постепенно убывает, уже ушло больше 3 кг. Двигаюсь медленно, но верно.
Процедур ниаких не делала - есть пара масок и скраб новенький, но ... времени не хватало ни на что. Но ура-ура, период отчетности закончился! Все декларации/балансы сдала, так что теперь так сильно выматываться на работе не буду, все входит в обычную колею. И скоро отпуск, на него запланированы дополнительные физические нагрузки.
↑ Перейти к этому комментарию
Была воможность покупать прям свежевыжатое- оно вкусное и в салат.
Очень вкусное масло из тыквенных семечек- рекомендую.
↑ Перейти к этому комментарию
Вот такой гель, кстати, очень мне нравится, не знаю, как эффект будет, сильно не надеюсь, но кожа мягкая такая стала, ощутимо жжет. В отзывах читала, что с ним можно обертывания делать еще - не делала, наношу толстым слоем на слегка влажную кожу после душа и массирую. На сухую кожу жжет не так сильно.
Наверное, у меня рука соскочила, сис..ки 106 см
Форму заполнила.
недавно встала на весы и увидела 56,4 была приятно удивлена.... вес для меня не главное, и я, понимаю, что это вода ходит туда сюда... но так приятно...
На этой недели муза гибкости ушла от меня. чувствую себя невыспанным бревном...
Из занятие-процедурного:
2 силовых, зарядка, йога... обмазывалась глиной, с волос до пят, и ходила пугала кошку. Кошка была не рада..
Нарастила ресницы, собираюсь на маникюр, до педикюра бы добраться... но это позже...
↑ Перейти к этому комментарию
А если расслабились
Меня вот вчерашний пикник шашлык подвел, поэтому отвес небольшой, но есть.
Пью воду, уже больше, чем раньше, 2*0.75.
На неделе- планка- 5х, пеших прогулок- только 2, один бассейн и один подводный массаж, докупила еще абонемент на 10 раз.
Ежеутреннее растирание сизалевой рукавицей.
В ближайших планах перевезти велотренажер на работу и купить абонемент в спортзал, который в шаговой доступности. В распорядке дня четко выделить время на спорт под котовым названием "час здоровья".
в коридор укладываюсь, чаще даже еще остается. Вот как то с едой мне повезло, наедаюсь и без голода живу. уходит много объема с живота (как-то не додумалась я его измерять с начала, думаю, может сейчас начать? раз еще две трети пути впереди...) от этого живот размягчел и дико чешется
на этой неделе я все же попала второй раз за неделю в зал
пополоскала любимую тушку в басике, как же я люблю плавать
а вопрос у меня только один, что делать с чешущимся пузом
сыпь была в самом начале, но я полагаю, что так меня токсины покидают
пысы, еще пишут, что это растяжки могут образовываться
Занятий было маловато, исправляю. Зарядочка, чудо-варежка, скрабы, травяные чаи.
↑ Перейти к этому комментарию
За неделю всего минус 500, объёмы нет возможности измерить, в таблице данные прошлой недели. Подсчёт калорий веду,физ нагрузки снизились , только утром бодифлекс 30 мир, и иногда вечером беговая дорожка, поэтому такой маленький отвес. Дважды делала обертывание голубой глиной. С завтрашнего дня возвращаюсь к тренировкам с Джиллиан.
с зарядкой запарка, много работы на этой неделе, пришлось даже няню на несколько дней нанимать что б с дочкой в обед гуляла, а я работала, т.ч. и ложилась только после 12 ночи... Джилиан была только один раз + планка 2мин + один раз бассейн, я понимая что нагрузки в моей жизни не хватает, плавала и плавала.. на совесть так сказать.. из приятного для тела, приехала сестра водила её в термальный комплекс, шикарное место, бани/сауны опять же плаванье там расслаблялась 4 часа, муж буквально выгнал что бы я хоть там отдохнула, и сам сидел с детьми
собираюсь с этой недели начать ходить на степ, а начну уже сегодня, настраиваюсь (раньше ,до 2ой бер. всегда ходила, даже нашла где сейчас мой старый тренер припадает, вот к ней и пойду) а старшего на кружок отведу, благо все в одном здании, очень удобно
одно расстраивает на море через 2 недели ехать, я так хотела хотя бы в 70 кг вернуться, но уже боюсь не успею((
а девочки все молодцы смотрю многие по 4-3 кг сбросили (это я по 4нед смотрела, умнички!!!!)
в понедельник сорвалась, наелась вкусняток на ночь, разозлилась на себя и хотела все бросить. легла пораньше спать, но утром уже передумала и простила себя
стараюсь больше двигаться, и с утра гимнастика у меня ежедневно.
Тело испытало на неделе и негу (ванны с солью, с гейзерами, скраб и молочко для тела), и ужыс (попробовала шугаринг, кстати, не такой уж и ужыс, без сноровки долго, липко, муторно, но зато ноль раздражения и минимум непрятных очучений).
Оч дисциплинировано пью воду, 1,5 литра в день заканчиваются уже к концу рабочего дня!
В обчем, я воодушевлённое!)
Ой, еще открыла для себя льняное семя! В салатики добавляю, вкусно (и, по слухам, даже полезно)))))!
Форму заполнила 81,6(-0,3)104(1)90(0)111(0)
2. Напишите кратко как себя чувствуете, какие результаты и выводы есть за неделю (если есть), укладываетесь ли в коридор калорий (те, кому калорийность не важна - опишите физнагрузку на "проблемные" части тела), удается ли выполнять задуманные физические упражнения Проболела всю неделю. Упражнения с джилиан делала только 2 раза. Трудненько с бронхитом. Чувство легкости не покидает. Думала пока болею есть не захочется, но все было наоборот. Хорошо , что не +.
3. Какие процедуры и в каком количестве (сколько раз в неделю) для своего любимого тела вы сделали? 1 раз делала скраб, быстро- быстро , Можно не защитывать.
2. Сомочувствие было хорошее, в коридор вмещалась с трудом да со скрипом, в общем, дала себе маленькую поблажечку. Из физнагрузок делала только планку, но 3-5 раз в день.
3. Каждый день делала себе баночный массаж, затем обертывания, а один раз даже медовый массаж сделала, наверно, поэтому объёмы хорошо ушли, так что буду продолжать)))
4. Вопросов нет.
2. Самочувствие норма. физ нагрузки-бегала по поликлиникам с младшим опять (надеюсь с понедельника закончу этот марафон
3. Ванночка с солью. И еще купила платье. (к процедурам не относиться, но ООООООООООООчень приятно)
Но, пью воду, раньше этого не было. Правильно питаюсь, мучного очень мало, стала есть отруби, с топинамбуром вообще вкуснючие. Бассейн раз в неделю, с Джил только один раз позанималась, каникулы у нас
что-то не то с весом в таблице на той неделе, я конечно набрала немного, но не настолько, может неправильно в форме заполнила
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: