Режим сна важен для всех, особенно необходим стройнеющим. О печени.

Предлагаю прочитать конспект лекции из курса Татьяны Максимовой "Живи долго".

Задумайтесь, что уже к 40 годам у человека остается только 30% тех жизненных сил, которые закладываются в нас при рождении. И после 40 лет очень важно какой жизнью мы живем, и с какой скоростью мы растрачиваем оставшейся 30 процентов жизненной энергии.

На планете Земля существует подтверждение того, что человек может жить и долго, и без болезней. Этим подтверждением являются долгожители острова Окинава. Были проведены медицинские обследования долгожителей острова, и было выявлено, что 90% жителей в возрасте от 100 лет и более были абсолютно здоровы. Здоровы - это значит, что у них не было обнаружено никаких старческих и хронических заболеваний. Вдумайтесь в 100 лет люди абсолютно здоровы!!! У старцев были здоровые сосуды, здоровое сердце, нет раковых опухолей и был низкий процент старческого слабоумия. А были и такие старцы, что щепнули медикам на ушко, что в свои 100 с лишним лет продолжают вести полноценную сексуальную жизнь.

Для сравнения по данным медицинских институтов у более чем 50% мужчин к 80 годам развивается рак предстательной железы. В большинстве случаев эта опухоль микроскопических размеров, но она все же присутствует в организме. А старцы на Окинаве никогда не слышали о таком заболевании.

Еще совсем недавно считалось, что долгота жизни и большинство возрастных заболеваний передаются по наследству. Но последние исследования окинавцев доказали, что решающую роль в долголетии играют питание и образ жизни. Наследственность - это только предрасположенность, а не сценарий жизни. Если житель Окинавы уезжал из страны и начинал следовать традициям, того места, куда он приехал, то постепенно у него начинали развиваться болезни присущие данному региону. Если окинавец сохранял привычки и образ жизни как на Окинаве, то и в другой стране он продолжал жить без болезней. То есть, исторически сложившийся образ жизни долгожителей Окинавы мы можем и должны взять за эталон.

Жители Окинавы очень серьезно относятся к режиму сна. Это современным языком называется ФИШКА, на которую мы смотрим сквозь пальцы. Очень сильная фишка!
Наверное нет таких людей, которые иногда просыпаясь утром, чувствовали себя не отдохнувшими: что спал что не спал. На языке непонятный налет, под глазами круги, лицо серого цвета. А все эти симптомы чудесным образом уходят, если мы начинаем соблюдать правильный режим сна и бодроствования. Да и через пару недель начнут уходить лишние килограммы. Почему это произойдет?

Наш организм получает питание и фильтрует его через печень. То есть наша печень - это сито, которое пропускает во внутреннюю среду организма только полезные вещества.
Чтобы печень работала в полном объеме, ей нужно время от времени очищаться, а очищается она во время нашего ночного отдыха, а именно с 23-00 до 3-00. Поэтому очень важно, даже если мы не легли спать, принять к 11 часам вечера горизонтальное положение.
Также важно, чтобы за три часа до этого времени мы перестали закидывать в себя еду, в противном случае печень не отдыхает и продолжает работать, но уже на износ.

Утром, с 5 до 8 утра важно проснуться, т. к. это время очистки нашего организма. Организму нужно вывести все отходы. Если этого не сделать, то наш кишечник устроен таким образом, что начинает всасывать накопившиеся отходы обратно в кровь. Происходит самоотравление внутренними токсинами. И мы просыпаемся с отеками, с тяжелой головой, с налетом на языке. И даже если встать на весы, то как правило стрелка покажет плюсом один или два килограмма к обычному весу.
И как следствие: скачки давления, депрессивное состояние, сердечно-сосудистые заболевания, в том числе отеки ног, рук и лица. То есть все это можно и нужно корректировать правильным режимом сна и бодроствования.

Полноценный отдых даст печени время для очистки и она снова начнет работать днем в полную силу. Уже через две недели изменится цвет лица, уйдут отеки под глазами, и если вы страдаете потливостью, то и неприятно пахнущая потливость. То есть потеть вы все равно будете, но пот не будет уже иметь неприятного запаха неделю немытой лошади.
И как следствие, ваш вес начнет нормализовываться. То есть если не есть за три часа до 23 час, и дать печени отдохнуть, а утром сходить в туалет и вывести из организма все отходы, то вес человека начнет снижаться сам собой. Без диет и ограничений в еде. Просто кишечник и печень начинают работать в правильном режиме.

Здесь очень важный момент в том, что ложиться спать нужно в одно и то же время. Не так важно обычное это время или астрономическое, важно что организм привыкает быстро засыпать и сон будет глубокий. А это состояние и нужно для очистки печени и выработки жизненно важных гормонов.

Что вам теперь нужно сделать? Прямо сегодня примите решение прожить минимум до 100 лет. И распланируйте свои дела таким образом, чтобы ужин закончится до 8 часов вечера. И к 11 часам принять горизонтальное положение, то есть лечь спать.
Наверно многие из нас слышали, что до полуночи отдыхает голова, а после полуночи - тело. Это связано с гормоном роста или, как его еще называют, гормоном долголетия, который тоже вырабатывается гипофизом преимущественно во сне и до полуночи. Именно поэтому люди, работающие по ночам, тратят свои жизненные силы в два раза быстрее.
Берите здоровье в свои руки!