ПОЛЬЗА ПЛАНКИ:

1. Плоский и подтянутый живот.

Когда все тело напряжено, отлично прорабатываются боковые и нижние мышцы пресса.

2. Подтянутые ноги.

Основной упор при выполнении упражнения приходится на ноги. При этом напряжены абсолютно все мышцы ног - от бедер до икр.

3. Красивые руки.

В планке половина массы тела приходится на руки, что делает их подтянутыми и рельефными.

4. Упругие ягодицы.

Упражнение поможет не только подтянуть большую ягодичную и задние икроножные мышцы, но и избавит от целлюлита.

5. Крепкая спина.

Мышцы спины, плечи, а также шейный отдел также отлично прорабатываются во время выполнения планки. Упражнение служит профилактической мерой в борьбе с остеохондрозом поясничного и шейного отделов.