Завтраки для похудения и здоровья, какие? :-)

Привет всем!

Месяц назад я купила карту в фитнес- клуб, уррррра!

Началось все с того, что я неожиданно влюбилась. Хотя бывает ли это ожидаемо... но это тема для дневника, а тут про еду и фигуру...)
В общем, вся в чувствах, похудев по этому поводу, но не желая останавливаться на достигнутом :-))), желая изменить имидж с "мамы" на "женщину ", я пошла в фитнес- клуб, на борьбу, изменила стиль в одежде, и еще продолжаю, и закончила наконец гв!

В фитнес- клубе тренер на стартовой тренировке расписал мне режим питания. Сказал, что питание- 90 процентов успеха.

Завтраки рекомендовал такие- Каши на воде или на 0,5 % молоке, мюсли, хлопья, белок 3 яиц и чай/цикорий.
Я каши сваренные не очень люблю, хлопья вкусные, но быстро тоже надоели, и смущало то, что они сильно обработанные же.

Попробовала каши Живая Каша от серегина. ру, у них на сайте много продуктов для веганов, просто хороших натуральных продуктов.
Я не веган, пока во всяком случае. Пока была на гв, я сделала себе послабление, сейчас может вернусь к вегетарианству для начала. Хотела каши, чтоб можно было заваривать, а не варить, и чтоб они были из цельных пророщенных зерен сделаны, чтоб обработки минимум. Завариваешь 5-7 минут и ешь там. Мне больше понравилась" 4 злака". Рекомендую!

Кто как завтракает, может подскажете тоже идеи- лучше зерновых продуктов?
Творог тоже можно на завтрак, но тренер говорил, что лучше его вечером, т. е. казеин долго усваивается.