ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УПРАЖНЕНИЮ "ПЛАНКА":

Это упражнение практически безобидное и подходит людям со многими проблемами со здоровьем.
Упражнение планка отличается невероятной пользой и эффективностью, т. к. оно позволяет качественно проработать мышечные группы и способствует здоровому похудению.

Однако, как и любая другая физическая нагрузка, планка имеет ряд своих противопоказаний. Из-за сильной нагрузки на корпус туловища и последующего воздействия на внутренние органы это упражнение не рекомендуется выполнять:

1) при любых внутренних воспалениях – миоме, кисте, язве и т. д;

2) при кистевом туннельном синдроме (при проблемах с кистевыми суставами рук, выполняйте упражнения с опорой на локти);

3) при обострении хронических заболеваний;

4) при повышенном давлении;

5) планка противопоказана беременным женщинам, т. к. она усиливает давление на матку;

6) не рекомендуется женщинам, которым недавно делали кесарево сечение, им надо подождать пять-шесть месяцев;

7) планка запрещена людям с грыжей позвоночника. С осторожностью ее нужно делать тем, у кого были травмы позвоночника и проблемы с суставами.

Самое главное – прислушивайтесь к своему телу во время выполнения упражнения, болевых ощущений быть не должно.