Худеем к лету. Неделя первая. Ошибки худеющих
Худеем к лету. Неделя первая. Ошибки худеющих.
Похудение – это значит диета или голодание. Ошибка!
Как только кончится диета или голодание, организм вернет свое, да еще и с лишком, ведь от таких неожиданностей он паникует и при первой же возможности делает запасы, да побольше! Сев на следующую диету, вы сбросите еще меньше, а поправитесь после ее окончания значительно сильнее.
Реже ешь - больше худеешь. Ошибка.
Пропуск приема пищи – это мини-голодание. Решив, наконец, пообедать, вы съедите лишнего, да еще и организм попозже подаст сигнал о насыщении, он постарается сделать запас, ведь неизвестно, когда вы покормите его в следующий раз.
Снижение веса происходит быстрее при частых приемах небольшого количества пищи. Известный диетолог Маргарита Королева советует за один прием пищи потреблять ровно столько пищи, сколько поместится в один стакан.
Вегетарианцы не бывают толстыми. Ошибка.
Пользу вегетарианских диет никто не отрицает, ведь в них пониженное содержание насыщенных жиров и холестерина. По статистике, при переходе на вегетарианство большинство людей как раз поправляются и признаются, что они начинают употреблять в пищу больше мучного и сладкого. Если вы решили исключить из рациона животный жир и белок, старайтесь ограничить также и потребление конфет, выпечки, макарон и других «жиропроизводителей». Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион содержал достаточное количество чечевицы, тофу, орехов, соевые продуктов и гороха – пищи, богатой растительным белком.
Ужин – враг похудения. Ошибка
Если не есть после 18:00, сбросить лишний вес действительно можно. Организм устроен так, что до 14:00 он активнее расходует энергию, чем после обеда. Поэтому ужин должен быть не поздним и легким. Если постоянно отказывать себе в еде после 14:00, вы рискуете получить проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Нельзя есть досыта и худеть. Ошибка
Правильное сбалансированное разнообразное питание позволяет вам сохранять чувство сытости до следующего приема пищи. Часто жажду мы ошибочно принимаем за чувство голода. В этом случае выпейте стакан теплой воды – скорее всего чувство голода исчезнет.
Чтобы похудеть, надо отказаться от всего вкусного. Ошибка
Большинство диетологов против кардинальных запретов в похудении. В 80% случаях происходит срыв. Поэтому лучше допускать ограниченное употребление «запрещенных» продуктов.
Обезжиренный - значит низкокалорийный. Ошибка
Обезжиренные, или маложирные, продукты могут быть высококалорийными из-за большого количества сахара, муки и др. тяжелых продуктов.
Полнота - это генетика. Ошибка.
На самом деле, если родители страдают ожирением, то набор веса у ребенка практически неизбежен. Но дело не только в склонности к полноте. Как правило, образ питания старшего поколения оставляет желать лучшего… В этой же системе питания воспитывается и подрастающее поколение. Чтобы ребенок полных родителей имел нормальную массу тела, необходимо сформировать у него представление о здоровой пище и приучить к правильному питанию с детства.
Где лишний вес, там и целлюлит. Ошибка.
Целлюлит и ожирение - это разные вещи. Виной целлюлита может быть изменение гормонального фона, нарушение водно-солевого обмена, и это может не зависеть от вашего веса. Поэтому похудение часто не означает избавление от целлюлита, равно как и наоборот - не все люди с лишним весом имеют целлюлит.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Худеем к лету. Неделя первая. Ошибки худеющих
| Худеем к лету. Неделя первая. Ошибки худеющих. Похудение – это значит диета или голодание. Ошибка! Как только кончится диета или голодание, организм вернет свое, да еще и с лишком, ведь от таких неожиданностей он паникует и при первой же возможности делает запасы, да побольше! Сев на следующую диету, вы сбросите еще меньше, а поправитесь после ее окончания значительно сильнее. Читать полностью |
| +87 |
Galateja82
|
581 комментарий |
Комментарии
Вот пришлось взять на себя функции Anna_Gl.,Пропал куда-то наш организатор Будем надеяться,что ничего страшного не произошло,а просто технические неполадки.
За воскресенье отчитываться даже не хочется-нарушила по полной программе ,а ведь так все хорошо начиналось........на завтрак бутер с сыром и бутер с колбасой,цикорий с молоком и сахаром,на обед тушеные овощи(стручковая фасоль,морковка,цвет.капуста,брюсел. капуста),куриный окорочек на пару,апельсин,чай с сухофруктами,а вот потом на полдник...............произошел срыв
рост 158
вес ура!!!!!!!!!!!! 84,100
грудь 106
талия 97
попа 107
минусы везде
Ириш вставь пожалуйста парочку картинок-мотивашек с красивыми стройными девушками в свой пост. они очень помогают.( так уже было в другом посте.) у меня пока грузится весь пост то на этих красавиц смотрю!!!
Ириш вставь пожалуйста парочку картинок-мотивашек с красивыми стройными девушками в свой пост. они очень помогают.( так уже было в другом посте.) у меня пока грузится весь пост то на этих красавиц смотрю!!!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
кстати,я мотивашки вставила
кстати,я мотивашки вставила
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
рост 158
вес ура!!!!!!!!!!!! 84,100
грудь 106
талия 97
попа 107
минусы везде
↑ Перейти к этому комментарию
Боннский супчик диета
Главный компонент этой модной «суповой диеты» - низкокалорийный суп, якобы способствующий сжиганию жира. Рацион очень сильно ограничен и практически означает каждодневное голодание. «Диетчикам» позволено пить воду и есть сколько угодно «капустного супа», а также несколько видов продуктов, меняющихся каждый день. Боннский капустный суп позволит похудеть за неделю на 5-8 кг. Поскольку суп можно есть в любых количествах и в любое время, чувство голода мучить вас не будет.
Утверждают, что эта диета была разработана в одной из американских больниц, однако до сего времени ни одна из них не заявила о своем авторстве. Возможно, диета была впервые применена в больнице Святого Сердца в Брюсселе (Бельгия), чтобы помочь пациентам, страдающим ожирением в серьезной форме, быстро похудеть перед операцией.
Существует несколько рецептов супа.
1 рецепт: берем кочан капусты, 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 2 зеленых перца, 1 пучок зелени сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Овощи режем, бросаем в бульон, добавляем соль, перец, приправы. Как только овощи станут мягкими, суп готов.
2 рецепт. На 6 литров супа: 1 кочан капусты, 6 средних луковиц, 2 сладких перца, 6 штук моркови, корень и зелень сельдерея, 500 г зеленой фасоли (можно заменить обычной), пучок зеленого лука, стакан томатного сока или 5 помидоров, соль, перец, бульонный кубик.
3 рецепт. Потушить на 2 ст.л. растительного масла 1 луковицу, 1 небольшой стебель сельдерея, 1 морковку, 1 небольшую свеклу. Отварить капусту (половина кочана), 0,5 сладкого перца, 1 цуккини и свекольную ботву (если есть). Добавить тушеные овощи. Посолить и поперчить.
Очевидно, не столь важны компоненты, сколько сам принцип – постный овощной суп содержит минимум жиров, углеводов и калорий, благодаря чему и достигается желаемый эффект.
Помимо супа, разрешены некоторые другие продукты в следующей последовательности:
1 день – фрукты, за исключением бананов.
2 день – зеленые овощи (сырые и консервированные), кроме горошка и бобовых. На ужин разрешена одна печеная картофелина с растительным маслом.
На 3 день можно есть и овощи, и фрукты, но не картофель и не бананы.
На 4 день – фрукты и овощи, можно добавить 2 банана, стакан нежирного молока.
На 5 день суп дополняем отварной говядиной, рыбой или куриной грудкой без кожи (400-500 г) и помидорами.
На 6 день – говядина в сопровождении листовых овощей и салата (помидоры, огурцы, капуста, перец).
На 7 день – бурый рис с овощами и фруктовый сок.
Кроме того, разрешено пить чай и кофе без сахара, овощной сок и воду. Нельзя ни в коем случае: алкогольные напитки, газировку, хлеб, жиры.
Если вы заинтересованы в чем-то большем, чем кратковременное похудение, диета на капустном супе будет не слишком эффективна. Во-первых, сложно представить себе, как можно питаться капустным супом долгое время. И как закрепить свой новый вес? Этот рацион не содержит достаточного количества калорий, поэтому долго прожить на таком питании невозможно.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
а я сливки покупала 10% и добавляла. вкусно? - нет, но по другому никак
Боннский супчик диета
Главный компонент этой модной «суповой диеты» - низкокалорийный суп, якобы способствующий сжиганию жира. Рацион очень сильно ограничен и практически означает каждодневное голодание. «Диетчикам» позволено пить воду и есть сколько угодно «капустного супа», а также несколько видов продуктов, меняющихся каждый день. Боннский капустный суп позволит похудеть за неделю на 5-8 кг. Поскольку суп можно есть в любых количествах и в любое время, чувство голода мучить вас не будет.
Утверждают, что эта диета была разработана в одной из американских больниц, однако до сего времени ни одна из них не заявила о своем авторстве. Возможно, диета была впервые применена в больнице Святого Сердца в Брюсселе (Бельгия), чтобы помочь пациентам, страдающим ожирением в серьезной форме, быстро похудеть перед операцией.
Существует несколько рецептов супа.
1 рецепт: берем кочан капусты, 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 2 зеленых перца, 1 пучок зелени сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Овощи режем, бросаем в бульон, добавляем соль, перец, приправы. Как только овощи станут мягкими, суп готов.
2 рецепт. На 6 литров супа: 1 кочан капусты, 6 средних луковиц, 2 сладких перца, 6 штук моркови, корень и зелень сельдерея, 500 г зеленой фасоли (можно заменить обычной), пучок зеленого лука, стакан томатного сока или 5 помидоров, соль, перец, бульонный кубик.
3 рецепт. Потушить на 2 ст.л. растительного масла 1 луковицу, 1 небольшой стебель сельдерея, 1 морковку, 1 небольшую свеклу. Отварить капусту (половина кочана), 0,5 сладкого перца, 1 цуккини и свекольную ботву (если есть). Добавить тушеные овощи. Посолить и поперчить.
Очевидно, не столь важны компоненты, сколько сам принцип – постный овощной суп содержит минимум жиров, углеводов и калорий, благодаря чему и достигается желаемый эффект.
Помимо супа, разрешены некоторые другие продукты в следующей последовательности:
1 день – фрукты, за исключением бананов.
2 день – зеленые овощи (сырые и консервированные), кроме горошка и бобовых. На ужин разрешена одна печеная картофелина с растительным маслом.
На 3 день можно есть и овощи, и фрукты, но не картофель и не бананы.
На 4 день – фрукты и овощи, можно добавить 2 банана, стакан нежирного молока.
На 5 день суп дополняем отварной говядиной, рыбой или куриной грудкой без кожи (400-500 г) и помидорами.
На 6 день – говядина в сопровождении листовых овощей и салата (помидоры, огурцы, капуста, перец).
На 7 день – бурый рис с овощами и фруктовый сок.
Кроме того, разрешено пить чай и кофе без сахара, овощной сок и воду. Нельзя ни в коем случае: алкогольные напитки, газировку, хлеб, жиры.
Если вы заинтересованы в чем-то большем, чем кратковременное похудение, диета на капустном супе будет не слишком эффективна. Во-первых, сложно представить себе, как можно питаться капустным супом долгое время. И как закрепить свой новый вес? Этот рацион не содержит достаточного количества калорий, поэтому долго прожить на таком питании невозможно.
↑ Перейти к этому комментарию
Боннский супчик диета
Главный компонент этой модной «суповой диеты» - низкокалорийный суп, якобы способствующий сжиганию жира. Рацион очень сильно ограничен и практически означает каждодневное голодание. «Диетчикам» позволено пить воду и есть сколько угодно «капустного супа», а также несколько видов продуктов, меняющихся каждый день. Боннский капустный суп позволит похудеть за неделю на 5-8 кг. Поскольку суп можно есть в любых количествах и в любое время, чувство голода мучить вас не будет.
Утверждают, что эта диета была разработана в одной из американских больниц, однако до сего времени ни одна из них не заявила о своем авторстве. Возможно, диета была впервые применена в больнице Святого Сердца в Брюсселе (Бельгия), чтобы помочь пациентам, страдающим ожирением в серьезной форме, быстро похудеть перед операцией.
Существует несколько рецептов супа.
1 рецепт: берем кочан капусты, 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 2 зеленых перца, 1 пучок зелени сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Овощи режем, бросаем в бульон, добавляем соль, перец, приправы. Как только овощи станут мягкими, суп готов.
2 рецепт. На 6 литров супа: 1 кочан капусты, 6 средних луковиц, 2 сладких перца, 6 штук моркови, корень и зелень сельдерея, 500 г зеленой фасоли (можно заменить обычной), пучок зеленого лука, стакан томатного сока или 5 помидоров, соль, перец, бульонный кубик.
3 рецепт. Потушить на 2 ст.л. растительного масла 1 луковицу, 1 небольшой стебель сельдерея, 1 морковку, 1 небольшую свеклу. Отварить капусту (половина кочана), 0,5 сладкого перца, 1 цуккини и свекольную ботву (если есть). Добавить тушеные овощи. Посолить и поперчить.
Очевидно, не столь важны компоненты, сколько сам принцип – постный овощной суп содержит минимум жиров, углеводов и калорий, благодаря чему и достигается желаемый эффект.
Помимо супа, разрешены некоторые другие продукты в следующей последовательности:
1 день – фрукты, за исключением бананов.
2 день – зеленые овощи (сырые и консервированные), кроме горошка и бобовых. На ужин разрешена одна печеная картофелина с растительным маслом.
На 3 день можно есть и овощи, и фрукты, но не картофель и не бананы.
На 4 день – фрукты и овощи, можно добавить 2 банана, стакан нежирного молока.
На 5 день суп дополняем отварной говядиной, рыбой или куриной грудкой без кожи (400-500 г) и помидорами.
На 6 день – говядина в сопровождении листовых овощей и салата (помидоры, огурцы, капуста, перец).
На 7 день – бурый рис с овощами и фруктовый сок.
Кроме того, разрешено пить чай и кофе без сахара, овощной сок и воду. Нельзя ни в коем случае: алкогольные напитки, газировку, хлеб, жиры.
Если вы заинтересованы в чем-то большем, чем кратковременное похудение, диета на капустном супе будет не слишком эффективна. Во-первых, сложно представить себе, как можно питаться капустным супом долгое время. И как закрепить свой новый вес? Этот рацион не содержит достаточного количества калорий, поэтому долго прожить на таком питании невозможно.
↑ Перейти к этому комментарию
ну, девочки, лучше гречку сухую жрать, чем такой суп.
чем больше там овощей, тем он вкуснее. но факт в том, что основа 50% капусты
я ее тоже любила. когда-то
отчет за вчера.
завтрак:геркулес+чай с осетинским сыром и печенькой отрубной 1 шт.
обед: пицца моя(больше не буду калорийная на 150 гр пиццы -360 калорий а потом есть хотелось.)
полдник чай с финиками
ужин салат: творог+помидор+огурец+майонез+чеснок с 15 гр хлеба
перекус как всегда кефир с печеньем.
Готова, если не особо вредно на завтрак, обед и ужин и больше ничего не нужно!
Только не много, штук 5-6 за раз...........
Калории: 292 ккал
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 69.2 г
один финик примерно 8 гр. весит .
отчет за вчера.
завтрак:геркулес+чай с осетинским сыром и печенькой отрубной 1 шт.
обед: пицца моя(больше не буду калорийная на 150 гр пиццы -360 калорий а потом есть хотелось.)
полдник чай с финиками
ужин салат: творог+помидор+огурец+майонез+чеснок с 15 гр хлеба
перекус как всегда кефир с печеньем.
↑ Перейти к этому комментарию
стараюсь придерживаться этого совета, но в выходные очень трудно...............
ОТ 72
ОБ 102
ОР 26
ОН 59
Рост 165
Вес 58
Я и тут и в "ножках" буду)))
Сколько скмнула не знаю но оч интересно табличку глянуть)) Кто нибудь отрисовкой займется?
ОТ 72
ОБ 102
ОР 26
ОН 59
Рост 165
Вес 58
Я и тут и в "ножках" буду)))
Сколько скмнула не знаю но оч интересно табличку глянуть)) Кто нибудь отрисовкой займется?
↑ Перейти к этому комментарию
Итак, начинаем похудение к лету! Мои замеры
ОГ - 101,
ОТ - 94,
ОБ - 120,
вес - 92
я тоже продолжаю.но у меня не только к лету но и к юбилею в октябре.
и я опять без конфет 4 дня.
↑ Перейти к этому комментарию
Итак, начинаем похудение к лету! Мои замеры
ОГ - 101,
ОТ - 94,
ОБ - 120,
вес - 92
↑ Перейти к этому комментарию
при моем весе в 91 кг целлюлита не находила!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
я там калорийность продуктов высчитываю и рецептов много. если хочешь то кину ссылку.
А мож есть хоть у кого-нибудь приблизительное меню на недельку-другую, а то нет возможности каждый день в нет выходить и рецептики у, Вас, девочки "тырить"?
полдник когда есть когда нетю
обед готовлю себе (считаю калории)
полдник можно фркут или сырники
ужин что-то готовлю или салат из овощей.
перекус в 22,00 катык 250 гр с отрубным печеньем.
А мож есть хоть у кого-нибудь приблизительное меню на недельку-другую, а то нет возможности каждый день в нет выходить и рецептики у, Вас, девочки "тырить"?
↑ Перейти к этому комментарию
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Пищевая ценность
Калорийность
340,9 кКал
Углеводы
90,9 гр
нашла только вот это
Наткнулась на пост только сейчас,и решила прям с сейчс начать диету,пишу и уверенность ростет.
Вчера два часа на роликах каталась,в перый раз,чувствовала себя как корова на льду(((
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вес - 72 кг
ОГ - 103
ОТ - 85
ОБ - 104,5
↑ Перейти к этому комментарию
Завтрак:
Овсяные хлопья с молоком, кофе с молоком, кусочек сыра "Мраморный".
Перекус: 1 ириска
Обед:
Яичница с помидорами и бужениной
Полдник:
доела суп куриный за малым (грамм 100), кусочек копчёной рыбки.
Ужин:
плов с мясом150г, салат из св. овощей со сметаной.
В промежутках ем яблоки и апельсины. Ну, очень хочется, видно весенний авитаминоз. Воды пью много.
Вообще, питание не фонтан, расслабилась, что-то нет мотивации. Все хвалят, что похудела, а я и слушаю!
замеры
вес63.3( не все так плохо! +200гр)
об94
от73
ог94
а в табличке прежние наши замеры ( начальные) будут, или начинаем с чистого листа?
днем-немного картошки и капусты квашенной, чай зеленый с молоком и 1 ложкой сахара.
↑ Перейти к этому комментарию
вчера
9 00 позвтракала чай и 2 пирожка с мясом
13.00 обед чай 2 печенья юбилейных и один круассан (на работе больше не чего было пожевать)
15.30 маленькая шоколадка (съела в магазине
18.00 суп
20.00 блины со сгущенкой
↑ Перейти к этому комментарию
вчера
9 00 позвтракала чай и 2 пирожка с мясом
13.00 обед чай 2 печенья юбилейных и один круассан (на работе больше не чего было пожевать)
15.30 маленькая шоколадка (съела в магазине
18.00 суп
20.00 блины со сгущенкой
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вчера за весь день я съела
3 кусочка потушенной рыбы
2 бублика (сушки)
и много чаю с лимоном
сегодня с утра только ела суп молочный и чай,в общей сложности грамм 400 вышло или меньше.
у меня что то аппетита совсем нет,весна наверное так действует,еще и приболела немного(горло,кашель)
а так вообще на диете особо не сижу просто не кушаю много сладкого и мучного и после 7 вечера естественно тоже.
Вчера за весь день я съела
3 кусочка потушенной рыбы
2 бублика (сушки)
и много чаю с лимоном
сегодня с утра только ела суп молочный и чай,в общей сложности грамм 400 вышло или меньше.
у меня что то аппетита совсем нет,весна наверное так действует,еще и приболела немного(горло,кашель)
а так вообще на диете особо не сижу просто не кушаю много сладкого и мучного и после 7 вечера естественно тоже.
↑ Перейти к этому комментарию
Вчера за весь день я съела
3 кусочка потушенной рыбы
2 бублика (сушки)
и много чаю с лимоном
сегодня с утра только ела суп молочный и чай,в общей сложности грамм 400 вышло или меньше.
у меня что то аппетита совсем нет,весна наверное так действует,еще и приболела немного(горло,кашель)
а так вообще на диете особо не сижу просто не кушаю много сладкого и мучного и после 7 вечера естественно тоже.
↑ Перейти к этому комментарию
Пройдет! мне муж кг лимончиков припер,вот сижу запихиваюсь
↑ Перейти к этому комментарию
мой отчет сегодня
з- перловка, два куриных крылышка гриль, чай с молоком, блин со сметаной
о- суп с курицей и грибами, с йогуртом, молоко
перекус- чай зеленый, груша
у- салат"Мимоза, грудка куриная ,сок яблочный
сонник- чай с мятой, две дольки шоколада горького
фитнес- упр на пресс, упр"ножки"
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: