Совместные покупки
Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала мама Мальвины в группе Выше планку!

Планка на каждый день

  • Поделиться
Открыть в полный размер
Планка на каждый день

Тэги:  упражнение

Рубрика: упражнения

Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
+51 мама Мальвины 31.01.2016 672 102 35 комментариев

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный барнхаус V507 "Милтон"

Каркасный барнхаус V507 "Милтон"
Каркасный дом с гаражом на 2 машины V172 "Хелена"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V172 "Хелена"
Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V013 "Самтер"

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V013 "Самтер"
Каркасный дом с гаражом на 2 машины V181 "Флагстафф"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V181 "Флагстафф"

Комментарии
natacha 77
31 января 2016 года
+1
bat
31 января 2016 года
+1
екатерина вторая
1 февраля 2016 года
+1
Это всё нужно делать в один день, я правильно поняла?
мама Мальвины (автор поста)
1 февраля 2016 года
0
Да))) я сама только начала)))
Беспечный ангел
1 февраля 2016 года
+1
это за раз?
мама Мальвины (автор поста)
1 февраля 2016 года
0
да, желательно, но не обязательно))) можно время сократить по началу, если тяжело)
Беспечный ангел
1 февраля 2016 года
0
капец! я тут около 5 минут сегодня простояла, думала сдохну (с перерывами 1 минуту стояла, конечно: 2,10 мин., 1,37 мин., 1,15 мин) + после занятий еще 1,5 минуты простояла.... а здесь еще и эквилибристика! и каждый день!! организм выдохнется! тогда хоть через день делать надо. иначе с дистанции сойдешь!
мама Мальвины (автор поста)
1 февраля 2016 года
+1
Я сама только начала))) тяжело мне даётся планка с поднятием ног, я по секунд 10 могу только)))посмотрим как дальше будет))). Не подготовленному человеку.,совсем, конечно тяжело будет))) мне, кажется, организм не выдохнется, а привыкнет и станет сильнее просто)))надо просто нагрузку по времени уменьшить. Правда, пока сама не уверенно, что у меня войдёт это в привычку и будет регулярным)))) поэтому я пошла в тренажерку ещё, там точно не поленишься)))
Беспечный ангел
1 февраля 2016 года
0
организму все равно нужно время на восстановление! или менять деятельность - тренировка 1 день, другой - растяжка, и снова тренировка.... и т.д.
мама Мальвины (автор поста)
1 февраля 2016 года
0
Да, согласна, отдых необходим. Поэтому тренажерку через день и на разные группы мышц. А по планку сколько не читала, рекомендуют каждый день. Ну, тут уж каждый решает за себя, исходя из возможностей своего организма. Я лишь опубликовала картинку из одного спортсайта.
Беспечный ангел
1 февраля 2016 года
0
ну да. организмы разные! но я планку обычно в комплексе с тренажерами делаю... поэтому через день.
vishenka2011
2 февраля 2016 года
+1
а я так уже могу делать через неделю после начала открытия нашей группы
мама Мальвины (автор поста)
2 февраля 2016 года
0
здорово!!! Я пока с поднятием ног трудновато делаю(((
vishenka2011
3 февраля 2016 года
0
а вы попробуйте поднимать ноги в планке на вытянутых руках-легче
а планка на локтяж- это самое трудное
мама Мальвины (автор поста)
3 февраля 2016 года
0
Спасибо, попробую)))
vishenka2011
3 февраля 2016 года
0
Маришка713
2 февраля 2016 года
0
Как интересно. А не подготовленному человеку можно этим заниматься? И без зарядки и тренажерного зала? Только планку делать можно?
мама Мальвины (автор поста)
2 февраля 2016 года
0
Я думаю, что можно и нужно, если у вас нет проблем со здоровьем . просто начинать надо с малого и постепенно, но регулярно))
Беспечный ангел
5 февраля 2016 года
0
В ответ на комментарий Маришка713
Как интересно. А не подготовленному человеку можно этим заниматься? И без зарядки и тренажерного зала? Только планку делать можно?

↑   Перейти к этому комментарию
можно, только немного мышцы разогрейте перед упражнением. растяжечку простенькую...
novoselova 24
8 февраля 2016 года
0
Сколько уже делаете? какой результат?
мама Мальвины (автор поста)
8 февраля 2016 года
0
Где то недельку)) я не могу оценить результат именно от планки, так как я с января начала ходить в тренажерный зал. Скинула 1,5 кг. Но у меня задача не вес скинуть, а сделать более рельефным тело. Пока не могу этим похвастаться))) вариант планки с поднятием ног могу продержаться всего 15 секунд))) но мне нравится)))
Lyk87
6 апреля 2016 года
0
взяла на заметку
мама Мальвины (автор поста)
7 апреля 2016 года
0
Lyk87
7 апреля 2016 года
0
пробовала делать сегодня первый раз... буду продолжать каждый день... для меня сложность заключилась только в боковой планке... пока не выходит, думаю со временем все получится организм привыкает к нагрузкам... главное не сдаваться!!! и настаивать на своём
мама Мальвины (автор поста)
7 апреля 2016 года
+1
Удачи в начинаниях)))) упражнения очень повышают тонус)))
Lyk87
8 апреля 2016 года
0
Tri-el-це я
17 апреля 2016 года
+1
Невнимательно читала - боковую планку сделала 1мин на одну сторону. Получилось, но думаю - что же мне так трудно ?
Забрала в избранное - буду тренироваться. Я до сих пор только планку на локтях делала.
мама Мальвины (автор поста)
17 апреля 2016 года
0
я сама в основном делаю на локтях))) у меня тренажерку три раза в неделю, так что остальные варианты планки стала лениться делать)
Tri-el-це я
17 апреля 2016 года
+2
Мне боковая понравилась - косые мышцы хорошо тянутся, а на вытянутых руках - нет. Пресс почти не чувствуется - основная нагрузка на руки.
А я занимаюсь фитнессогородингом ежедневно, ну и на велике по полчаса. Планку начала делать почти два месяца назад чтобы от "спасательного круга" избавиться и у меня получилось - сбросила больше 2кг и появился пресс . КАроче: я себе нравлюсь
мама Мальвины (автор поста)
17 апреля 2016 года
+1
я бы сказала, что фитнессогородинг самый действенный))) вот это результат))) я имею ввиду, что ушёл круг вокруг талии))) а я хочу попу накачать)) но пока, не могу. Колено надо лечить. Так что укрепляют пока спину и кисель с рук пытаюсь убрать)) трицепс подкачать по умному)))
Lyk87
18 апреля 2016 года
0
кстати, а как его убрать... "КИСЕЛЬ С РУК"???? есть немного... раздражает сильно....
Tri-el-це я
18 апреля 2016 года
0
В ответ на комментарий мама Мальвины
я бы сказала, что фитнессогородинг самый действенный))) вот это результат))) я имею ввиду, что ушёл круг вокруг талии))) а я хочу попу накачать)) но пока, не могу. Колено надо лечить. Так что укрепляют пока спину и кисель с рук пытаюсь убрать)) трицепс подкачать по умному)))

↑   Перейти к этому комментарию
Под лежачий камень вода не течёт.
Lyk87
18 апреля 2016 года
+1
В ответ на комментарий Tri-el-це я
Невнимательно читала - боковую планку сделала 1мин на одну сторону. Получилось, но думаю - что же мне так трудно ?
Забрала в избранное - буду тренироваться. Я до сих пор только планку на локтях делала.

↑   Перейти к этому комментарию
вот, будет теперь разнообразие
Tri-el-це я
18 апреля 2016 года
+1
Ага! Спасибо Вам
Lyk87
18 апреля 2016 года
0
да не за что, чем могла - помогла

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Психическое развитие ребенка в 4 года

Психическое развитие ребенка в 4 года

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2025, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100