Вопрос к тем, кто занимался с Джилиан Майклс...
Девушки (а может даже и юноши), которые не очень регулярно занимались спортом ( а может и вовсе не занимались), проведя первую тренировку от НАЧАЛА и до КОНЦА, наверняка утром очень хорошо "почувствовали" свое тело, а точнее то, как оно болит. Тело просто свинцовое, которое еле передвигаешь по квартире. Болит все: от плеч до пяток... У некоторых, таких как я, не хватает сил, что заниматься второй раз, но есть и такие, которые преодолев себя занимаются. 
И так мой вопрос... КАК??? КАК ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ???
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Вопрос к тем, кто занимался с Джилиан Майклс...
Тэги: джилиан майклс
| Девушки (а может даже и юноши), которые не очень регулярно занимались спортом ( а может и вовсе не занимались), проведя первую тренировку от НАЧАЛА и до КОНЦА, наверняка утром очень хорошо "почувствовали" свое тело, а точнее то, как оно болит. Тело просто свинцовое, которое еле передвигаешь по квартире. Болит все: от плеч до пяток... Читать полностью |
| +3 |
Matana_1214
|
19 комментариев |
Комментарии
Периодически делаю забеги на несколько месяцев в спортзал, не постоянно, так как мешает порой работа, а порой банальная нехватка ресурсов
Дома заставить себя заниматься совершенно не могу, в зал приходишь и понимаешь что таки надо поработать.
Раньше занималась в группах, теперь стала предпочитать тренажерный. По поводу боли, проклинаешь все на свете, проклинаешь свое желание вкусно покушать, проклинаешь тренажеры и тех кто это придумал. Доходило до того, что с непривычки, обнаружив очередную порцию неизвестных мышц, организм выдавал на утро температуру, это помимо мышечной боли и разыгрывал умирающего лебедя в моем лице.
Когда после жима лежа, дорожки, приседаний и выпадов, и всяких подобных издевательств над организмом, ноги утром просто отказались вставать с кровати и идти, то пришлось намазаться мазью разогревающей и снимающей боль)) только ею и спасалась несколько дней, пока организм привыкал к нагрузкам.
Боль к сожалению неизбежна, как бы ты не разогревался предварительно и не растягивался - она будет пока мышцы не привыкнут , просто не давайте сразу большую нагрузку и есть хорошие комплексы занятий при которых чередуются нагрузки на группы мышц в зависимости от дней недели, пока одни нагружаешь, другие отдыхают). А в конце занятия обязательно делайте растяжку
Потом ведь отражение обязательно порадует
Периодически делаю забеги на несколько месяцев в спортзал, не постоянно, так как мешает порой работа, а порой банальная нехватка ресурсов
Дома заставить себя заниматься совершенно не могу, в зал приходишь и понимаешь что таки надо поработать.
Раньше занималась в группах, теперь стала предпочитать тренажерный. По поводу боли, проклинаешь все на свете, проклинаешь свое желание вкусно покушать, проклинаешь тренажеры и тех кто это придумал. Доходило до того, что с непривычки, обнаружив очередную порцию неизвестных мышц, организм выдавал на утро температуру, это помимо мышечной боли и разыгрывал умирающего лебедя в моем лице.
Когда после жима лежа, дорожки, приседаний и выпадов, и всяких подобных издевательств над организмом, ноги утром просто отказались вставать с кровати и идти, то пришлось намазаться мазью разогревающей и снимающей боль)) только ею и спасалась несколько дней, пока организм привыкал к нагрузкам.
Боль к сожалению неизбежна, как бы ты не разогревался предварительно и не растягивался - она будет пока мышцы не привыкнут , просто не давайте сразу большую нагрузку и есть хорошие комплексы занятий при которых чередуются нагрузки на группы мышц в зависимости от дней недели, пока одни нагружаешь, другие отдыхают). А в конце занятия обязательно делайте растяжку
Потом ведь отражение обязательно порадует
↑ Перейти к этому комментарию
мне правда больше нравиться Шиффер, у нее отдельные комплексы на разные части тела
На ютубе у нее целый блог отдельный, есть разные комплексы, можно подобрать под себя.
У меня тоже проблема с одной коленкой, купила себе уже бандаж на коленный сустав, так как бинт на тренировка сползает. а вес лишний и так усугубляет проблему.Стараюсь активно не нагружать.
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: