Я готова! А вы?
Сегодня же понедельник! Пора!
Итак, обувь есть
Одежда есть.
Ленка Миро пришла меня поддержать
План есть.
Трекер всегда включен в телефоне.
Километры свои разминочные сегодня прошла.
Едой затарилась
Дневные калории, "коридор" и воду в Калоризатор вбила
А еще, теперь работать над собой мне будет легче, потому что мой муж тоже решил сбросить 30кг. В холодильнике теперь нет колбасы, майонеза, в шкафу нет излишков хлеба. Это весьма упрощает задачу, т. к. стройнеть среди колбас и жареной свинины намного сложнее.
Тому, как у мужа идет процесс, мне остается только завидовать, т. к. у мужчин всё происходит гораздо быстрее и легче. И фартуки из кожи у них редко остаются. Стоило только мужу просто изменить питание, как за 4 дня он сбросил 2,5 кг.
Без напряга, играючи.
А уж если прибавит легкие тренировочки, то запустится адская машина по сжиганию жира - мышцы. Эх, а девочкам пахать и пахать.
Надеюсь, запилю когда-нибудь фотки мужа "было 120 кг" и "стало 90 кг", если он разрешит, конечно, пока стесняется
Жара, кажется, нас покинула, слава богу! Так что, предлагаю нам с вами объединиться для того, чтобы сломать вредные привычки и обрести желаемое отражение в зеркале. Как вы уже догадались, это НОВЫЙ СЕЗОН СТРОЙНОСТИ в нашей группе!
Ну что, готовы? Кто со мной?
Итак, обувь есть
- Поделиться
Одежда есть.
Ленка Миро пришла меня поддержать
План есть.
- Поделиться
Трекер всегда включен в телефоне.
- Поделиться
Километры свои разминочные сегодня прошла.
- Поделиться
Едой затарилась
Дневные калории, "коридор" и воду в Калоризатор вбила
- Поделиться
А еще, теперь работать над собой мне будет легче, потому что мой муж тоже решил сбросить 30кг. В холодильнике теперь нет колбасы, майонеза, в шкафу нет излишков хлеба. Это весьма упрощает задачу, т. к. стройнеть среди колбас и жареной свинины намного сложнее.
Тому, как у мужа идет процесс, мне остается только завидовать, т. к. у мужчин всё происходит гораздо быстрее и легче. И фартуки из кожи у них редко остаются. Стоило только мужу просто изменить питание, как за 4 дня он сбросил 2,5 кг.
Без напряга, играючи.
А уж если прибавит легкие тренировочки, то запустится адская машина по сжиганию жира - мышцы. Эх, а девочкам пахать и пахать.
Надеюсь, запилю когда-нибудь фотки мужа "было 120 кг" и "стало 90 кг", если он разрешит, конечно, пока стесняется
Жара, кажется, нас покинула, слава богу! Так что, предлагаю нам с вами объединиться для того, чтобы сломать вредные привычки и обрести желаемое отражение в зеркале. Как вы уже догадались, это НОВЫЙ СЕЗОН СТРОЙНОСТИ в нашей группе!
Ну что, готовы? Кто со мной?
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Я готова! А вы?
 |
Сегодня же понедельник! Пора! Итак, обувь есть Одежда есть. Ленка Миро пришла меня поддержать План есть. Трекер всегда включен в телефоне. Километры свои разминочные сегодня прошла. Читать полностью |
| +31 |
vknext
|
93 комментария |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
Абонемент продлён ещё на год - ещё целый год мы будем вести здоровый образ жизни, и стремиться к красоте и здоровью.
А так же маньячить,потому что мы эндорфиновые маньячки
↑ Перейти к этому комментарию
питание, правда, никак в порядок не приведу. Но муж вот обещал тоже подтянуться и вперед
Надо просто себя заставить, недельку-другую будет тяжко, а потом и не захочется
Муж даже купил мне новую форму, теперь говорит надо новые кроссовки, он так мной гордиться когда я встаю и бегу.
И вы, конечно, 3-4 раза пробежка - это очень хорошо
Муж даже купил мне новую форму, теперь говорит надо новые кроссовки, он так мной гордиться когда я встаю и бегу.
↑ Перейти к этому комментарию
Цитирую ее:
Цитирую ее:
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
И когда сделаю пробежку хвалю себя, какая я молодец! Да, я просто королева!
Вечером не могу бегать, много людей сидит по скамейкам, пьет пиво, а по утрам или такие же как я или заблудшие души)))
И еще я дала слово своей подруге, что буду бегать, на полном серьезе дала, не на спор, а именно слово.
Я с тобой)) хочу в нг вступить с новой фигурой)
Если правильно питаетесь, то можно позволить себе вредность какую-нибудь, а если не всегда строго с питанием было, то можно устроить себе пару неделек строгача
У кого какие успехи?
Вик, классные кроссовки
Муж твой молодец, рада за вас
Мой размер 37, а мне даже 39-ый узковат был
Их и взяла.
Про коленки могу сказать четыре важные вещи:
1. Обувь беговая, чтоб снизить нагрузку на колени
2. Обязательный разогрев перед пробежкой. Я иду в быстром темпе километра 2-3 + суставная разминка.
3. ОФП для суставов обязательно. Когда я ходила в зал, у меня вообще не было проблем. А потом, после перерыва, вышла сразу на асфальт и сразу на 10 км. 4 такие пробежки и 1,5 месяца хромала.
4. Постепенно втягиваться в процесс. Не выходить сразу на большие дистанции, если был перерыв больше месяца. Начинать с коротких пробежек по времени, чередуя с быстрой ходьбой.
Большое спасибо, Свет. Пока идет по плану
Он в январе только зарегистрировался, худеет с помощью ходьбы и плавает в любое время года. С января сбросил 20 кг. Сейчас стал бегать. Выложил свой план. Я себе сохранила. Если нужно, могу скинуть.
Вика, буду очень рада всей информации, хочется с умом это всё начать
1. Есть тетенька-бегунья, ей 54 года http://aerobia.ru/users/27626 у нее свой фитнес-зал. Она частенько скидывает интересные посты вот в этом клубе http://aerobia.ru/clubs/153
Благодаря ей, я узнала 2 сайта:
http://nogibogi.com/about/ - ту и про кроссовки, и про "как начать" с программкой.
http://run-and-travel.com/o_bloge/ - а это бегунья-любитель. Тоже есть, что почитать
Профи на Аэробии советовали http://skirun.ru Там я 2 недели читала всё подряд и так до конца не изучила этот сайт. Очень много интересного про бег, обзоры кроссовок, упражнения и куча всего еще.
Вот пока там ошиваюсь. А для вдохновения могу 3 книжки посоветовать (опять же, с подачи парней с Аэробии, что бы я без них делала
1. Крисси Веллингтон - Жизнь без границ. История чемпионки мира по триатлону в формате Ironman
2. Харуки Мураками - Что я говорю когда говорю о беге
3. Джон Кэллос - Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman
Очень интересно было почитать, как дается любителям настоящий спорт.
В сети по словам "бег", "джоггинг" сайты и сообщества выдает, там тоже есть, что про бег почитать. Где б еще столько времени взять
Это точно
Он в январе только зарегистрировался, худеет с помощью ходьбы и плавает в любое время года. С января сбросил 20 кг. Сейчас стал бегать. Выложил свой план. Я себе сохранила. Если нужно, могу скинуть.
↑ Перейти к этому комментарию
И вот здесь http://nogibogi.com/kak-nachat-begat/ в статье, есть план
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: