День 1

Итак, первый день моего здорового образа жизни прошел довольно продуктивно.
Мое меню на 14.07.15:
7.30:
чай зеленый без добавок
овсянка 60 г + ч. л. меда
10.30:
чечевица с овощами в мультиварке
13.30:
зеленое яблоко
16.30:
салат из тунца
19.30:
стакан 1% кефира

Количество выпитой воды - 3,5 литра

Спортивное утро началось в 5 утра, Я живу в Краснодаре и недалеко от меня находится замечательный солнечный парк, утром там особенно хорошо находиться ( не люблю когда уже 8 утра, начинается жуткая тошнотворная духота)
Начинать стоит всегда с разминки. Идти мне до парка пешком минут 20, это время (быстрой хотьбой) я заменила свою подготовку к основным занятиям. Пробежка по парку составила 5,4 км ( такой результат мне выдал шагомер ) затем я так же хотьбой вернулась домой. Полагается после спорта не есть 2 часа, но я не выдержала и поела раньше, организм просто кричал что он требует еды.
В течении дня я выполняла приседания, упражнения на все группы мышц пресса, занятия с гантелями. В первый день решила себя не слишком терроризировать, а то завтра все желания привести себя в форму быстро улетучатся.


Если кого-то интересует рецепт из предложенного меню или какие именно упражнения выполнять, как правильно бежать чтобы не кололо в боку, обращайтесь обязательно напишу все пошагово.