Совместные покупки
Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Главная → Группы → Красота и уход за собой
Секреты красоты
Группа

Секреты красоты

Все секреты красоты в домашних условиях: диеты и упражнения, маски и скрабы для лица и тела, уход за волосами, техники массажа, а также многое о здоровом образе жизни.
Вступление: открытое     Записи в группе видны: всем
Дневник группы 57
Участники 196
Правила

Рубрика "Фитнес"

/  Все записи
Выпуски об эффективном похудении - "Все буде добре"
Как сделать тонкую талию как у Барби:
Убираем и худеем:
Лёгкий способ сделать ноги стройными:
Жиросжигающий комплекс упражнений - худеем без таблеток:
Домашний самомассаж для похудения:
Упражнения для похудения от Алика Закревского:
10 атрибутов для похудения:
10 видеороликов
+4
25 февраля 2015 года 68 9 0 комментариев
Упражнения для осиной талии
Существует комплекс упражнений специально для талии, которые хорошо сгоняют жир, не накачивая при этом боковые и косые мышцы. Занимаясь ими регулярно, вы без проблем распрощаетесь с жировой прослойкой, а ваша талия станет тонкой и гибкой. Каждое упражнение нужно делать 10-15 раз по два раза в день. Дерзайте, у вас все получится!
Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию
Упражнение 1.
Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Читать далее»
+14
24 февраля 2015 года 113 15 2 комментария
Упражнение, которое убирает лишние см на талии
Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы при правильном подходе потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку. Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь повысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. Читать далее»
+15
24 февраля 2015 года 151 12 12 комментариев
Пресс-правила
- Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.
- Соблюдайте строгую последовательность: верхний пресс, нижний, косой, боковой и мышцы спины.
- Качайте мышцы по кругу. Для каждой группы выполняйте по два упражнения, потом в том же порядке по три, четыре. И так доведите до десяти повторов.
- Не жалейте себя. Жжение в области пресса сигнализирует о том, что мышцы получили необходимую нагрузку. Читать далее»
+5
24 февраля 2015 года 28 5 0 комментариев
Комплекс гимнастики для мышц лица
Тренировка мышц лица — это чудесная вещь. Она снимает усталость, укрепляет дряблые черты, которые часто делают лицо старым скорее, чем пара морщинок.
Золотое правило для всех упражнений: смена напряжения и расслабления сделают свое дело!
Важна и частота повторений. В основном при напряжении считают до пяти, затем нужно моментально расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже — до пятнадцати раз. Результат не заставит себя ждать. Читать далее»
7 фотографий
+2
24 февраля 2015 года 56 7 0 комментариев
Эффективный комплекс упражнений для бедер и живота
Желательно выполнять этот комплекс каждый день, и результаты не заставят себя долго ждать!
СОВЕТ:
Начинающие выполняют по одному подходу каждого упражнения. Постепенно увеличивайте нагрузку: делайте 2, а затем 3 подхода, отдых между подходами – не более минуты. Чтобы повысить интенсивность, во всех упражнениях можете добавить паузу в точке максимального напряжения мышц, не задерживая дыхание.
1. ВЫПАДЫ
Укрепляют переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодицы. Читать далее»
+8
24 февраля 2015 года 45 11 0 комментариев
Основные правила физических тренировок для сжигания жира
• чтобы добиться желаемого эффекта, выполнять упражнения необходимо не менее трех-четырех раз в неделю;
• тренировки желательно устраивать в утреннее время до еды или же в течение дня, но непременно не менее чем через два часа после еды;
• воздержаться от приема пищи рекомендуется и в течение двух часов после тренировки. Минут через 10 после выполнения упражнений следует выпить стакан минеральной воды без газа;
• каждое упражнение необходимо выполнять в три подхода. Читать далее»
+6
24 февраля 2015 года 32 2 0 комментариев
Бразильская попа за 5 минут
Бразильские женщины славятся своей великолепной формой и тонусом ягодиц, но вам не нужно ехать в Рио, чтобы получить красивую попу. Уроженец Бразилии и по совместительству известный фитнес-тренер Леонардо Кавальо расскажеж, какие упражнения обеспечат вам бразильскую попу за 5 минут в день.
Плие.
Время 0:00 – 1:00 минута
Поставьте ноги чуть шире плеч, руки в стороны.
Сожмите ягодицы и сделайте присед так, чтобы колени не выходили за линию пальцев ног. Читать далее»
6 фотографий
+11
24 февраля 2015 года 58 9 1 комментарий
Упражнения на растяжку и гибкость
Забери себе, чтобы не потерять:
5 фотографий
+7
24 февраля 2015 года 42 7 2 комментария
Тренируйся со Звездой: уроки от Пинк
Избавиться от жира на животе, одновременно прокачав руки, ноги и ягодицы, — для этого достаточно освоить тренировку от Пинк!
Мало кто из рок-музыкантов может продемонстрировать на сцене акробатический номер или выполнить колесо. Еще реже на рок-площадке можно встретить звезду в такой отличной форме, как Пинк. Чтобы ее поддерживать она занимается 60–90 минут 5 раз в неделю. Ей помогает известный лос-анджелесский тренер Джаннет Дженкинс. Читать далее»
8 фотографий
+3
23 февраля 2015 года 23 1 0 комментариев
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Психическое развитие ребенка в 4 года

Психическое развитие ребенка в 4 года

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2025, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100