Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 
Побежали?
Группа

Побежали?

Вот решила бегать по вечерам, но никогда раньше не занималась этим. Вот и прошу вас ,девочки , поделитесь опытом, кто бегает или бегал раньше- все плюсы и минусы. И вообще как это лучше делать?
Вступление: открытое     Записи в группе видны: всем

Дневник группы:

Бег.
Девочки, занимающиеся бегом, у меня такой вопросик.
Сколько раз в неделю вы бегаете и сколько километров?
А вот, ещё прикольную картинку нашла
Не откладывайте на завтра, если решили начать бегать, начните сегодня!
Присоединяемся! Побежали, девчонки!
Видео-пример школы бега от Pentek Eniko
Pentek Eniko - венгерская фитнес-тренер, мать двоих детей.
Видео тоже на венгерском, поэтому ниже его - алгоритм этого бегового занятия в русском переводе.
Занятие включает разминку, интервальный бег, упражнения для укрепления мышц и растяжку.
Итак, первый блок - разминка:
1. 5 минут - легкий бег трусцой.
2. 100 метров - бег, высоко поднимая колени.
3. 100 метров - бег, закидывая назад пятки. Читать далее»
Интервальный бег
Девочки, Хочу поделится с вами одной методикой. Что же делать тем, кто хочет скинуть несколько килограммов жира, но не хочет тратить на это по часу за забег или не хочет расставаться с таким трудом накаченными мышцами? Ответ прост – интервальный бег. Что такое интервальный бег? Это чередование бега на максимуме усилий и отдыха. Делаем так, сначала разминка, потом бег: чередуя бег трусцой и бег на максимальной скорости. Начать бежать лучше в совсем низком темпе и медленно развивать скорость. Читать далее»
Как начать бегать...
Один из наиболее распространенных видов спорта, к которому мы прибегаем, чтобы сбросить лишний вес, укрепить мышцы или просто улучшить общее состояние организма – это бег. Мало кто из нас не загорался идеей бега трусцой по утрам, особенно с приходом весны, когда теплое солнышко будто зовет совершить пробежку по тенистым тропинкам парка или городского стадиона.
Как правильно начать бегать, если до этого вы никогда этим не занимались или с момента последней тренировки прошло довольно много времени? Читать далее»
Влияние бега на основные органы и системы человека.
Бег не оставляет ни один орган или систему человека без своего благотворного влияния. Рассмотрим, на какие ещё положительные сдвиги в организме может рассчитывать человек, регулярно практикующий бег.
Бег и внутренние органы
Во время бега происходит мягкая «встряска» всех внутренних органов (печень, желудок, поджелудочная железа, почки и так далее) – это идеальный стимулятор их работы. Читать далее»
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 138292 Рецептов 1454663 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Сумасшедший пирог Сумасшедший пирог
Crazy cake. Честно сказать, не уверена, что этого рецепта ...
Подробнее »
Исчезающее овсяное печенье Исчезающее овсяное печенье
Очень вкусное, рассыпчатое, ароматное овсяное печенье.
Подробнее »
Когда лучше бегать?
Хорошо известно, что все физиологические функции человеческого организма в течение суток не остаются постоянными, а изменяются в определенных пределах синхронно движению нашего дневного светила.
Биоритмы — важнейшее свойство живого организма. Не составляет исключения в этом отношении и физическая работоспособность человека, которая при тренировке на выносливость (а именно это физическое качество развивает медленный бег) достигает своего наивысшего уровня в периоды с 10 до 12 и с 17 до 19 ч. Читать далее»
Фотоальбомы
Пока нет фото.
Добавить фото

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook