Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Инструкция по само истязанию. Или как саму себя перехитрить.

Я – женщина пожилая.



Давно знаю, что душа и тело неразделимы. И что в здоровом теле – здоровый дух. И если не холить тело, то душа тоже будет в убытке. И наоборот, обязательно! Это – аксиома. И я прекрасно знаю, что такое здоровый образ жизни! Но вот беда: одно дело это знать, и совсем другое – вести этот самый здоровый образ жизни!



Почву-то я для здорового образа жизни подготовила: нашла огромное количество всяких зарядок, как физических, так и психологических. Честно их прочитала. Только вот заняться всё было недосуг: то передача интересная, посмотреть надо, то срочно надо что-то написать, а там случайно в почтовый ящик нос всунешь…и вечером высунешь. С трудом разогнешь затёкшие суставы и со скрипом ползешь готовить ужин.

И ведь понимаю, что таким Макаром я за два месяца загоню себе за Можайск!

Но лень бывает сильнее! И еще как бывает! И чуть было она меня не осилила и на этот раз.

Помог случай!

Подруга не смогла составить мне компанию в прогулке по городу, и я отправилась гулять одна. И пришлось мне пообщаться с собой, не спеша, прогуливаясь по городским улочкам. Прислушаться к себе, к своим желаниям, к своему телу. Мне понравилось!

И на следующий день, а был понедельник ( а ведь все новые дела надо начинать именно в этот день), я взяла себя за шкирку и вытолкнула в парк гулять, пока не стемнело. Гулять я люблю! А в тот день было тепло, в лесу резвилось такое количество белок, которого я отродясь не видела!



Налюбовалась я на это чудо природы и дальше пошла. И захотелось мне потянуться. А кругом народ гуляет, вдруг увидят, что я потягушечки делаю! Оглянулась, вроде бы, никто не смотрит! Тогда я руками туда-сюда, а потом на пятках, а потом, как журавль пошла…а потом, за лавочку держась, приседания…



Утром болело всё тело! Я про это тоже всё знаю: надо превозмочь и сделать хотя бы те же самые упражнения.
Опять шкирка оказалась в руке и вышвырнула меня на улицу. Сначала было тошно! С трудом доковыляла до леса. Погода была пасмурная, и белки попрятались. Но потом я разошлась, вспомнила не хитрые движения и, войдя во вкус, проделала все упражнения.

Всю неделю я так над собой измывалась!

В пятницу вечером я подумала: а вдруг в субботу в парке будет гулять много народу, и мне будет стыдно махать руками-ногами? Чтобы мне не было возможности отвертеться от зарядки, в субботу пошел дождь, и мне пришлось взять зонтик и придумать способ делать упражнения под зонтом. Придумала! И здорово придумала!

Народу было мало! Но те, кто ищет средство для движения, экипировались не хуже чем я: велосипедисты катались в клеёнчатых плащах, бегуны в соответствующих куртках с капюшонами…



А на этой неделе мне пришлось уже увеличивать нагрузку: тело начало привыкать к работе и вошло во вкус! И я стала сильнее: вижу лестницу, по которой надо подняться, смотрю, ступенек много, иду, отвлекаюсь, о чем-то думаю, потом вспоминаю, а как это я не заметила, что по лестнице поднялась? А ведь неделю назад я бы после подъема стояла бы, потом и отдыхивалась бы пару минут, это уж точно!

Итак. Чтобы было приятно делать не очень приятные дела, нужно:

1. Включить неприятные действия в приятное время провождения. Мне доставляет удовольствие ходить пешком, а зарядка – неприятное добавление! На первых порах, разумеется!

2. Начинайте с небольшого количества движений. Привыкнуть надо и к тому, что вы делаете упражнения вообще, да еще и к тому, что вы делаете их при всем честном народе! И не надо бить меня тапками и говорить, что вам на всех наплевать, не поверю! По правде наплевать будет дня через два, если не больше!

3. Выгоняйте себя каждый день! Не верьте себе, что у вас неотложные дела! Их можно сделать позже! Или в другое время.

4. Ходите на зарядку в одиночку! Тело будет с вами говорить и сообщать, какое движение ему нужно сделать дальше. Если будет другой собеседник, тело будет молчать.

5. Место для зарядки найти можно! Его везде много! Оглядитесь вокруг, и вы его увидите!

6. Наслаждайтесь прогулкой и воздухом! Дышите с удовольствием! Здоровья вам!

Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Инструкция по само истязанию. Или как саму себя перехитрить.
Я – женщина пожилая.
Давно знаю, что душа и тело неразделимы. И что в здоровом теле – здоровый дух. И если не холить тело, то душа тоже будет в убытке. И наоборот, обязательно! Это – аксиома. И я прекрасно знаю, что такое здоровый образ жизни! Но вот беда: одно дело это знать, и совсем другое – вести этот самый здоровый образ жизни! Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 142469 Рецептов 1505199 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Осетинские пироги Осетинские пироги
Человек, попробовавший осетинские пироги, не может ...
Подробнее »
Чизкейк, который всегда получается ... Чизкейк, который всегда получается ...
Когда я впервые попробовала чизкейк, я поняла, что ...
Подробнее »
Лепешки с сыром "Проще ... Лепешки с сыром "Проще ...
Не только с сыром, с творогом, с яблоками, с фаршем.
Подробнее »
Сыр "Моцарелла" Сыр "Моцарелла"
Я очень люблю Моцареллу, особенно шарики помельче.
Подробнее »

Статьи в этой рубрике:

Последние читатели:



Комментарии

Natasha8
26 ноября 2010 года
+2
Правильно В здоровом теле -здоровый дух!
наседка
26 ноября 2010 года
+4
Да! И масса обаяния!
Natasha8
26 ноября 2010 года
+2
Это точно!
Губерт Николай
26 ноября 2010 года
+2
В ответ на комментарий Natasha8
Правильно В здоровом теле -здоровый дух!

↑   Перейти к этому комментарию
эп илепсик здоров телом, но не духом.
наседка
26 ноября 2010 года
+1
Это вы к чему сказали? Какое же у эпилептика здоровое тело?
Губерт Николай
26 ноября 2010 года
+1
тело у эпилепсика очень здорово, но дух очень слаб. это к тому, что не всегда в здоровом теле, здоровый дух. часто бывает наоборот.
betti1
26 ноября 2010 года
+1
Да не скажите..У моей подруги сын заболел эпилепсией, дух у него - ого-го...Если разозлится, может, наверное, поубивать всех....
наседка
26 ноября 2010 года
0
В ответ на комментарий Губерт Николай
тело у эпилепсика очень здорово, но дух очень слаб. это к тому, что не всегда в здоровом теле, здоровый дух. часто бывает наоборот.

↑   Перейти к этому комментарию
Губерт Николай пишет:
тело у эпилепсика очень здорово,
Разве? Пошла изучать!
наседка
26 ноября 2010 года
0
В ответ на комментарий Губерт Николай
тело у эпилепсика очень здорово, но дух очень слаб. это к тому, что не всегда в здоровом теле, здоровый дух. часто бывает наоборот.

↑   Перейти к этому комментарию
Да, вы правы! Это заболевание нервной системы!
Но ведь я говорю не об особенностях, а просто поговорку процитировала...
Губерт Николай
26 ноября 2010 года
+1
здоровый, когда целый а батинки как не носи, они всё равно снашиваются.
если мы делаем любую зарядку с не охотою, то она во вред
наседка
26 ноября 2010 года
+1
Ура! Я с охотою!
Губерт Николай
26 ноября 2010 года
+1
Василёк_алла
27 ноября 2010 года
0
главное начать, а аппетит приходит во время еды
ХТатьянаХ
26 ноября 2010 года
+1
Позитивно. Приятное и полезное в одном флаконе!
Ай777
26 ноября 2010 года
+2
Да главное начать, глаза боятся-руки делают! Говорить на словах очень легко! Вы молодец, что переосилили свою лень!
LYN
26 ноября 2010 года
+1
Наседка, вы супер ))) Вспомнилсь, когда-то давно,в детстве, я читала что нашу лень можно сравнить с человекчком, живущим внутри нас, если ему потакать, то человечек начинает расти и потом уже вымахивает с нас ростом, так что справиться с ним бывает очень непросто, как же я этого боялась но похоже ваш человечек лени стал совсем крошечным ))) УРА!!!
наседка
29 ноября 2010 года
+1
Хорошее сравнение! Действительно, похоже! Я, наверное, с ним подружилась, с этим человечком. Он ведь и полезным бывает! Он всегда готов мне подсказать, когда я берусь не за своё дело, когда я иду не в ту сторону. Мы так договорились. Я давно поняла, что со своими "нелостатками" лучше дружить.
Никс
30 ноября 2010 года
+1
точно! дружить надо с недостатками а не бороться. Договариваться с ними
Губерт Николай
30 ноября 2010 года
+2
из недостатка лучше сделать достоинством
м Наташа
30 ноября 2010 года
+1
Лучше не скажешь.
наседка
30 ноября 2010 года
0
В ответ на комментарий Губерт Николай
из недостатка лучше сделать достоинством

↑   Перейти к этому комментарию
Ага!
Яна Юркова
26 ноября 2010 года
+1
Сейчас выгоняю себя с детьми в сугробы!!!!
наседка
26 ноября 2010 года
+1
Эх! Нам бы снегу! Я бы с горки на картонке покаталась!.Вот зарядка, так зарядка: Сесть на картонку, встать с картонки, и в горку подняться! И весело, и кости разомнешь!
italianka
26 ноября 2010 года
+1
наседка пишет:
Только вот заняться всё было недосуг: то передача интересная, посмотреть надо, то срочно надо что-то написать, а там случайно в почтовый ящик нос всунешь…и вечером высунешь
как знакомо
наседка
26 ноября 2010 года
0
Думаю, что не только нам с вами это знакомо!
Годика
26 ноября 2010 года
+1
наседка пишет:
Ходите на зарядку в одиночку!
полностью с вами согласна, не люблю коллективные поскакушки, а вы молодчик-вертолётчик, восхищаюсь ВАМИ!!
наседка
26 ноября 2010 года
+1
Спасибо за восхищение!
Теперь вот думаю: засветилась со своей зарядкой, теперь придётся делать. А то ведь, застыдите!
Годика
26 ноября 2010 года
+1
это мы завсегда пожалуйста
наседка
26 ноября 2010 года
0
Да, уж, не сомневаюсь!
ali-meo
26 ноября 2010 года
+1
вот, я себя пытаюсь заставить зарядку делать, а отговорки не дают... сейчас сохраню Вашу статью, может, послужит мне вдохновением?
наседка
26 ноября 2010 года
+1
На здоровье! Я потом еще добавлю, про преодоления!
ali-meo
26 ноября 2010 года
+1
наседка пишет:
На здоровье! Я потом еще добавлю, про преодоления!
ждём-с
наседка
26 ноября 2010 года
+1
Так ведь для начала надо что-то преодолеть!
ali-meo
26 ноября 2010 года
+1
наседка пишет:
Так ведь для начала надо что-то преодолеть!
надо кого-то преодолеть, то бишь, саму себя, а всё остальное прибудется
наседка
26 ноября 2010 года
+1
Так и я про то же! Вот сейчас сижу и думаю: а не холодновато-ли на улице?
ali-meo
26 ноября 2010 года
+1
наседка пишет:
Вот сейчас сижу и думаю: а не холодновато-ли на улице?
долой плохие мысли!!!
наседка
26 ноября 2010 года
0
Точно! Пошла искать подходящие шмотки и на зарядку, пока не стемнело! Еще кто-нибудь бы из СМ вытолкнул, цены бы ему не было!
betti1
26 ноября 2010 года
+1
Не бросайте, а то потом лень будет все сначала начинать....
наседка
26 ноября 2010 года
+1
А я подумала, что надо довести до привычки, чтобы без этого было трудно. А привычка формируется в течение 40 дней. Так что впереди у меня еще месяц упорного выволакивания себя на подвиги. А потом будет проще.
betti1
26 ноября 2010 года
+1
Если в любой привычке сделать перерыв, то потом начать по новой - это катастрофа...
наседка
26 ноября 2010 года
+1
Если перерыв небольшой, то не так тяжело. А если на долго, то тогда очень тяжело себя заставить и морально и физически!
betti1
26 ноября 2010 года
+1
Меня даже и короткий перерыв выбивает из строя...
наседка
26 ноября 2010 года
0
Я тоже этим грешу! Но перед СМ мне будет стыдно!
Вегераля
26 ноября 2010 года
+1
В ответ на комментарий наседка
А я подумала, что надо довести до привычки, чтобы без этого было трудно. А привычка формируется в течение 40 дней. Так что впереди у меня еще месяц упорного выволакивания себя на подвиги. А потом будет проще.

↑   Перейти к этому комментарию
наседка пишет:
А привычка формируется в течение 40 дней
Я слышала, что на протяжении 21 дня Нет, не правда?
наседка
26 ноября 2010 года
+1
Я читала, что сорок. И когда бросила курить, то обратила внимание, что тяжело было именно 40 дней, когда по-другому приспосабливалась к жизни и ритуалы новые создавала, без сигареты...
Вегераля
26 ноября 2010 года
+1
Ясно! 40 - вообще мистическая цифра
наседка
26 ноября 2010 года
0
Ой! Пошла искать данные про привычки, нашла статью про детей интересную! Сейчас выложу!
наседка
26 ноября 2010 года
+1
В ответ на комментарий Вегераля
Ясно! 40 - вообще мистическая цифра

↑   Перейти к этому комментарию
Сколько времени необходимо для формирования привычки?
Для того чтобы полезная привычка стала нормой жизни, требуется около 66 дней, утверждают ученые из Великобритании. Приблизительно столько времени понадобилось волонтерам, принявшим участие в эксперименте, чтобы, не напрягаясь, выполнять то, что до этого делали ежедневно, например, есть фрукты за обедом или бегать по вечерам. Результаты исследования были опубликованы в журнале European Journal of Social Psychology.

Исследователи из университетского Колледжа, Лондон, решили выяснить, сколько должно регулярно повторяться определенное действие, чтобы оно дошло до стадии автоматизма и вошло в привычку. Оказалось, что, для этого надо около 66 дней. Если вы в день Нового Года дадите себе зарок упражняться по утрам, к 7 марта у вас должна сформироваться привычка. Результаты работы могут быть важны для тех, кто хочет перейти на здоровый образ жизни или здоровое питание.

В ходе исследования волонтеров просили выбрать определенную линию поведения, связанную с употреблением здоровой пищи, здорового питья или физической активностью, которой им бы хотелось следовать, не напрягаясь. Действие, как то 15-минутная пробежка или выпивание бутылки воды за обедом, должно было повторяться изо дня в день. Также, каждый день участники эксперимента выполняли тест на измерение степени привыкаемости. Результаты показали, что для формирования привычки питаться здоровой пищей и пить полезные напитки требуется около 66 дней, а для закрепления более сложных привычек, например регулярных упражнений, немного дольше.

«Время для закрепления привычки было различным у разных людей, но в среднем это заняло 66 дней. Если вы делаете что-то каждый день, это приведет к автоматизации реакций, то есть к привычке. Нам впервые удалось подтвердить это», - рассказала руководитель исследования профессор Джейн Уордл. Новое действие требует планирования, даже если о нем стало известно незадолго до исполнения, а также внимания. Если действие повторяется, для его исполнения требуется меньше внимания и концентрации. Теперь ученые работают над вопросами возникновения привычек в свете борьбы с лишним весом.
Вегераля
26 ноября 2010 года
+1
Спасибо за информацию. очень интересно. И получилось ни вашим ни нашим
наседка
26 ноября 2010 года
0
Ага! Но где-то я и про сорок находила инфу. Потому и застряла цифра в голове!
Ajilatan
26 ноября 2010 года
+1
В ответ на комментарий наседка
Сколько времени необходимо для формирования привычки?
Для того чтобы полезная привычка стала нормой жизни, требуется около 66 дней, утверждают ученые из Великобритании. Приблизительно столько времени понадобилось волонтерам, принявшим участие в эксперименте, чтобы, не напрягаясь, выполнять то, что до этого делали ежедневно, например, есть фрукты за обедом или бегать по вечерам. Результаты исследования были опубликованы в журнале European Journal of Social Psychology.

Исследователи из университетского Колледжа, Лондон, решили выяснить, сколько должно регулярно повторяться определенное действие, чтобы оно дошло до стадии автоматизма и вошло в привычку. Оказалось, что, для этого надо около 66 дней. Если вы в день Нового Года дадите себе зарок упражняться по утрам, к 7 марта у вас должна сформироваться привычка. Результаты работы могут быть важны для тех, кто хочет перейти на здоровый образ жизни или здоровое питание.

В ходе исследования волонтеров просили выбрать определенную линию поведения, связанную с употреблением здоровой пищи, здорового питья или физической активностью, которой им бы хотелось следовать, не напрягаясь. Действие, как то 15-минутная пробежка или выпивание бутылки воды за обедом, должно было повторяться изо дня в день. Также, каждый день участники эксперимента выполняли тест на измерение степени привыкаемости. Результаты показали, что для формирования привычки питаться здоровой пищей и пить полезные напитки требуется около 66 дней, а для закрепления более сложных привычек, например регулярных упражнений, немного дольше.

«Время для закрепления привычки было различным у разных людей, но в среднем это заняло 66 дней. Если вы делаете что-то каждый день, это приведет к автоматизации реакций, то есть к привычке. Нам впервые удалось подтвердить это», - рассказала руководитель исследования профессор Джейн Уордл. Новое действие требует планирования, даже если о нем стало известно незадолго до исполнения, а также внимания. Если действие повторяется, для его исполнения требуется меньше внимания и концентрации. Теперь ученые работают над вопросами возникновения привычек в свете борьбы с лишним весом.

↑   Перейти к этому комментарию
срасибо, для это меня актуально
наседка
26 ноября 2010 года
0
Расскажете, почему? Интересно!
Ajilatan
5 декабря 2010 года
0
наседка пишет:
Расскажете, почему?
Упс... давненько я не заходила в СМ.
Актуально, потому что у нас с мужем нашли в желчном пузыре камни(песок). А я не хочу его лишаться да и я ужасно боюсь наркозов, операций и даже представить себе не могу что меня будут резать, зашивать, бр....
У меня есть реальный шанс вывести эту субстанцию, которую врач назвал не камнями , а криссталами, так как она менее 3 мил , тоесть пройдет по протоке и не застрянет, как я поняла. А муж просто махнул рукой и сказал пусть лучше буду пока наслаждаться жизнью, он на диэту садиться и не собирается вообще. хотя в принципе даже и ему можно было бы попробовать с помощью лекарственных средств рискнуть вывести камни ( у него 8-9 мил), но врач говорил, что даже если и выведем , то без соблюдения диэты, они 100% опять образуются.
Мне легче настроиться серезно, когда у меня есть полностью почти вся информация. Вот теперь знаю , что 66 дней нужно следить за питанием, думаю за два месяца привыкну отслеживать что можно, что нельзя и продумывать не только готовку, но и покупку продуктов. А то пока что меня хватило только на утро - чаи травянные пью вместо кофе.
Вегераля
26 ноября 2010 года
+3
Супер- женщина! Молодец! Пример для подражания! Я когда после своих 100 кг. первый раз пошла в тренажёрный зал, ох как я комплексовала и боялась всякого рода осуждений типа пришла жирная корова в зал. И что вы думаете, первое время некоторые исподтишка (а я то всё видела и чуть не плакала от обиды, а внутренний голос кричал "Я вам всем докажу") посмеивались, как я еле сгибалась в прессе на горизонтальной доске. Сейчас я всё это проделываю на вертикальной с лёгкостью бабочки. И те, кто раньше смеялся, сыплют мне комплименты.
ali-meo
26 ноября 2010 года
+1
Вегераля пишет:
Сейчас я всё это проделываю на вертикальной с лёгкостью бабочки. И те, кто раньше смеялся, сыплют мне комплименты.
поделитесь силой воли!
Вегераля
26 ноября 2010 года
+1
Здесь даже не сила воли, а очень большое желание и огромный стимул - моя доченька!
betti1
26 ноября 2010 года
+2
Алин, извини, не в тему...Но сейчас сляпала два штруделя по твоему рецепту....Мне понравилось....
Вегераля
26 ноября 2010 года
+2
Это не мой рецепт, а Лизин Вот и чудненько!
betti1
26 ноября 2010 года
+1
- поцелуй за меня ЛизОчка!!!!
Вегераля
26 ноября 2010 года
+3
Уже!
наседка
26 ноября 2010 года
0
В ответ на комментарий betti1
Алин, извини, не в тему...Но сейчас сляпала два штруделя по твоему рецепту....Мне понравилось....

↑   Перейти к этому комментарию
betti1
26 ноября 2010 года
+1
За что?
наседка
26 ноября 2010 года
+1
За еду!
betti1
26 ноября 2010 года
+1
Че? Диета?.....
наседка
26 ноября 2010 года
+1
А то!
betti1
26 ноября 2010 года
+1
Забить на нее.....
наседка
26 ноября 2010 года
+1
Я забила! Ем всё, что люблю, только стимулировать-то зачем?
betti1
26 ноября 2010 года
+1
Вкуууусно....
наседка
26 ноября 2010 года
+2
В ответ на комментарий Вегераля
Супер- женщина! Молодец! Пример для подражания! Я когда после своих 100 кг. первый раз пошла в тренажёрный зал, ох как я комплексовала и боялась всякого рода осуждений типа пришла жирная корова в зал. И что вы думаете, первое время некоторые исподтишка (а я то всё видела и чуть не плакала от обиды, а внутренний голос кричал "Я вам всем докажу") посмеивались, как я еле сгибалась в прессе на горизонтальной доске. Сейчас я всё это проделываю на вертикальной с лёгкостью бабочки. И те, кто раньше смеялся, сыплют мне комплименты.

↑   Перейти к этому комментарию
Преклоняюсь! Вот что значит, захотеть!
ali-meo
26 ноября 2010 года
+1
наседка пишет:
Преклоняюсь! Вот что значит, захотеть!
прошу прощения, я плюсик хотела поставить ... а получилось наоборот ... заминусуйте и меня где-нибудь
наседка
26 ноября 2010 года
0
Бывает! Не печальтесь! Сейчас кто-нибудь поправит!
ali-meo
26 ноября 2010 года
+2
спасибо... аж самой страшно стало, когда увидела, что сделала
наседка
26 ноября 2010 года
0
Ага! Я тоже, когда такое случалось, аж холодным потом покрывалась. Не хочется делать человеку бяку!
ali-meo
26 ноября 2010 года
+1
наседка
26 ноября 2010 года
0

Кто третий?
Вегераля
26 ноября 2010 года
+1
Фух, успела
наседка
26 ноября 2010 года
0
Днём это особенно полезно!
м Наташа
26 ноября 2010 года
+1
В ответ на комментарий наседка
Бывает! Не печальтесь! Сейчас кто-нибудь поправит!

↑   Перейти к этому комментарию
Поправили!! Бывает!!!
Вегераля
26 ноября 2010 года
+1
В ответ на комментарий ali-meo
наседка пишет:
Преклоняюсь! Вот что значит, захотеть!
прошу прощения, я плюсик хотела поставить ... а получилось наоборот ... заминусуйте и меня где-нибудь

↑   Перейти к этому комментарию
Уже исправила Бывает
наседка
26 ноября 2010 года
0
Спасибо!
м Наташа
26 ноября 2010 года
+3
Только, что читала статью о кризисе среднего возраста. Вот чем надо заниматься, а не разглагольствовать.


Ольга молодец!
наседка
26 ноября 2010 года
+1
Да, танцы тоже здорово для тонуса! Только во время прогулки добавляется зрительное удовольствие, пешая ходьба и так далее... А тацевать я очень люблю! Рядом с домом есть место, где можно потанцевать, вот осталось только найти желающих. Одной мне как-то страшновато и не уютно!
м Наташа
26 ноября 2010 года
+1
Мне тоже не хватает напарницы.
Ольг1940
26 ноября 2010 года
+1
alena cherckas
26 ноября 2010 года
+1
Елена Чепижко
26 ноября 2010 года
+1
Я сейчас стараюсь делать бодифлекс по утрам, но тоже дисциплины не хватает, хотя уже и упражнения разучила, и времени занимает теперь только 15 минут. Но как всегда пока проснусь, потянусь, без толку потыняюсь, уже и кушать хочется, какой там бодифлекс. А сегодня заставила себя делать сразу, пока кофе закипал на кухне и еще не совсем проснулась. И ничего, после двух-трех упражнений, все пошло как по маслу. Теперь буду и дальше стараться сразу делать, а то пока полчаса просыпаешься тогда не до упражнений уже
betti1
26 ноября 2010 года
+1
Уже год собираюсь заняться....
Елена Чепижко
26 ноября 2010 года
+1
Вот! Вот! Там делов на 15 минут, но пока соберешься :-))))
betti1
26 ноября 2010 года
+1
Ага...Раз собралась, на два дня меня хватило....
Елена Чепижко
26 ноября 2010 года
+1
Вот где ее взять эту дисциплину, стоит день пропустьть и пиши пропало ))
betti1
26 ноября 2010 года
+1
Ее лень собой прикрывает....
Елена Чепижко
26 ноября 2010 года
+2
Надо бы как то эту лень отодвигать. А меня Леной назвали от слова лень наверное, приходится бороться сама с собой))))
betti1
26 ноября 2010 года
+1
Я и не Лена, но мне даже с ленью бороться лень....
ленуська-лапуська
26 ноября 2010 года
+1
irina-safonenko
26 ноября 2010 года
+1
Сила воли + характер!!!! И всё получиться вы молодец!!!!
Света
26 ноября 2010 года
+1
А у меня пока лень сильнее Ближе к лету ещё могу себя заставить хулахуп покрутить, а зимой только сплю и ем.
mother_kira
26 ноября 2010 года
+1
пожилая а с нами на стриптиз собираетесь
это уже молодая

полгода ничем не занималась....хочу взять себя в руки, но не всегда получается....
Маркешка
26 ноября 2010 года
+1
какая вы умница!!!!!!!!!
наседка
26 ноября 2010 года
+6
Мой секрет прост: я к тому, что очень люблю делать, добавила то, что дома делать не буду никогда. А вот гулять и ходить пешком - это то, что я просто обожаю. А комплекс упражнений на ходу и на лавочке пруд пруди: делай, не хочу! Да еще и новые упражнения вспоминаются-сочиняются.
А погулять я себе всегда выгоню - и в любую погоду и на сытый желудок. Пока до леса идёшь - это просто прогулка. Да и в лесу: позанимаешься немного и дальше гуляешь, удовольствие получаешь! Сегодня, смотрю, люди уже с палками, как я, навстречу идут, кто-то на меня оглядывается и руками машет! Процесс пошел!
Забыла сказать, что беру на прогулку бамбуковую палку: с ее помощью многие упражнения делать интереснее!
мила гифт
26 ноября 2010 года
+1
Я так рада за Вас! Лёд тронулся и назад пути нет. Можно и лесную группу организовать.
наседка
26 ноября 2010 года
+1
Именно к этому я и иду. Главное, чтобы они сами захотели!
мила гифт
26 ноября 2010 года
+1
Захотят, в этом можно не сомневаться. Люди будут просто заряжаться Вашим оптимизмом.
наседка
26 ноября 2010 года
+1
Правда! Улыбаются!
Но я пока присматриваюсь. Хочется, чтобы по началу приятная компания подобралась!
мила гифт
26 ноября 2010 года
+1
Всё правильно, надо присмотреться, а уж потом налаживать контакты, искать понимание и единомыслие. Общение должно быть приятным.
наседка
26 ноября 2010 года
+1
Ага! И особенно совместные занятия на свежем воздухе!

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook