Инструкция по само истязанию. Или как саму себя перехитрить.
Я – женщина пожилая.
Давно знаю, что душа и тело неразделимы. И что в здоровом теле – здоровый дух. И если не холить тело, то душа тоже будет в убытке. И наоборот, обязательно! Это – аксиома. И я прекрасно знаю, что такое здоровый образ жизни! Но вот беда: одно дело это знать, и совсем другое – вести этот самый здоровый образ жизни!
Почву-то я для здорового образа жизни подготовила: нашла огромное количество всяких зарядок, как физических, так и психологических. Честно их прочитала. Только вот заняться всё было недосуг: то передача интересная, посмотреть надо, то срочно надо что-то написать, а там случайно в почтовый ящик нос всунешь…и вечером высунешь. С трудом разогнешь затёкшие суставы и со скрипом ползешь готовить ужин.
И ведь понимаю, что таким Макаром я за два месяца загоню себе за Можайск!
Но лень бывает сильнее! И еще как бывает! И чуть было она меня не осилила и на этот раз.
Помог случай!
Подруга не смогла составить мне компанию в прогулке по городу, и я отправилась гулять одна. И пришлось мне пообщаться с собой, не спеша, прогуливаясь по городским улочкам. Прислушаться к себе, к своим желаниям, к своему телу. Мне понравилось!
И на следующий день, а был понедельник ( а ведь все новые дела надо начинать именно в этот день), я взяла себя за шкирку и вытолкнула в парк гулять, пока не стемнело. Гулять я люблю! А в тот день было тепло, в лесу резвилось такое количество белок, которого я отродясь не видела!
Налюбовалась я на это чудо природы и дальше пошла. И захотелось мне потянуться. А кругом народ гуляет, вдруг увидят, что я потягушечки делаю! Оглянулась, вроде бы, никто не смотрит! Тогда я руками туда-сюда, а потом на пятках, а потом, как журавль пошла…а потом, за лавочку держась, приседания…
Утром болело всё тело! Я про это тоже всё знаю: надо превозмочь и сделать хотя бы те же самые упражнения.
Опять шкирка оказалась в руке и вышвырнула меня на улицу. Сначала было тошно! С трудом доковыляла до леса. Погода была пасмурная, и белки попрятались. Но потом я разошлась, вспомнила не хитрые движения и, войдя во вкус, проделала все упражнения.
Всю неделю я так над собой измывалась!
В пятницу вечером я подумала: а вдруг в субботу в парке будет гулять много народу, и мне будет стыдно махать руками-ногами? Чтобы мне не было возможности отвертеться от зарядки, в субботу пошел дождь, и мне пришлось взять зонтик и придумать способ делать упражнения под зонтом. Придумала! И здорово придумала!
Народу было мало! Но те, кто ищет средство для движения, экипировались не хуже чем я: велосипедисты катались в клеёнчатых плащах, бегуны в соответствующих куртках с капюшонами…
А на этой неделе мне пришлось уже увеличивать нагрузку: тело начало привыкать к работе и вошло во вкус! И я стала сильнее: вижу лестницу, по которой надо подняться, смотрю, ступенек много, иду, отвлекаюсь, о чем-то думаю, потом вспоминаю, а как это я не заметила, что по лестнице поднялась? А ведь неделю назад я бы после подъема стояла бы, потом и отдыхивалась бы пару минут, это уж точно!
Итак. Чтобы было приятно делать не очень приятные дела, нужно:
1. Включить неприятные действия в приятное время провождения. Мне доставляет удовольствие ходить пешком, а зарядка – неприятное добавление! На первых порах, разумеется!
2. Начинайте с небольшого количества движений. Привыкнуть надо и к тому, что вы делаете упражнения вообще, да еще и к тому, что вы делаете их при всем честном народе! И не надо бить меня тапками и говорить, что вам на всех наплевать, не поверю! По правде наплевать будет дня через два, если не больше!
3. Выгоняйте себя каждый день! Не верьте себе, что у вас неотложные дела! Их можно сделать позже! Или в другое время.
4. Ходите на зарядку в одиночку! Тело будет с вами говорить и сообщать, какое движение ему нужно сделать дальше. Если будет другой собеседник, тело будет молчать.
5. Место для зарядки найти можно! Его везде много! Оглядитесь вокруг, и вы его увидите!
6. Наслаждайтесь прогулкой и воздухом! Дышите с удовольствием! Здоровья вам!
Давно знаю, что душа и тело неразделимы. И что в здоровом теле – здоровый дух. И если не холить тело, то душа тоже будет в убытке. И наоборот, обязательно! Это – аксиома. И я прекрасно знаю, что такое здоровый образ жизни! Но вот беда: одно дело это знать, и совсем другое – вести этот самый здоровый образ жизни!
Почву-то я для здорового образа жизни подготовила: нашла огромное количество всяких зарядок, как физических, так и психологических. Честно их прочитала. Только вот заняться всё было недосуг: то передача интересная, посмотреть надо, то срочно надо что-то написать, а там случайно в почтовый ящик нос всунешь…и вечером высунешь. С трудом разогнешь затёкшие суставы и со скрипом ползешь готовить ужин.
И ведь понимаю, что таким Макаром я за два месяца загоню себе за Можайск!
Но лень бывает сильнее! И еще как бывает! И чуть было она меня не осилила и на этот раз.
Помог случай!
Подруга не смогла составить мне компанию в прогулке по городу, и я отправилась гулять одна. И пришлось мне пообщаться с собой, не спеша, прогуливаясь по городским улочкам. Прислушаться к себе, к своим желаниям, к своему телу. Мне понравилось!
И на следующий день, а был понедельник ( а ведь все новые дела надо начинать именно в этот день), я взяла себя за шкирку и вытолкнула в парк гулять, пока не стемнело. Гулять я люблю! А в тот день было тепло, в лесу резвилось такое количество белок, которого я отродясь не видела!
Налюбовалась я на это чудо природы и дальше пошла. И захотелось мне потянуться. А кругом народ гуляет, вдруг увидят, что я потягушечки делаю! Оглянулась, вроде бы, никто не смотрит! Тогда я руками туда-сюда, а потом на пятках, а потом, как журавль пошла…а потом, за лавочку держась, приседания…
Утром болело всё тело! Я про это тоже всё знаю: надо превозмочь и сделать хотя бы те же самые упражнения.
Опять шкирка оказалась в руке и вышвырнула меня на улицу. Сначала было тошно! С трудом доковыляла до леса. Погода была пасмурная, и белки попрятались. Но потом я разошлась, вспомнила не хитрые движения и, войдя во вкус, проделала все упражнения.
Всю неделю я так над собой измывалась!
В пятницу вечером я подумала: а вдруг в субботу в парке будет гулять много народу, и мне будет стыдно махать руками-ногами? Чтобы мне не было возможности отвертеться от зарядки, в субботу пошел дождь, и мне пришлось взять зонтик и придумать способ делать упражнения под зонтом. Придумала! И здорово придумала!
Народу было мало! Но те, кто ищет средство для движения, экипировались не хуже чем я: велосипедисты катались в клеёнчатых плащах, бегуны в соответствующих куртках с капюшонами…
А на этой неделе мне пришлось уже увеличивать нагрузку: тело начало привыкать к работе и вошло во вкус! И я стала сильнее: вижу лестницу, по которой надо подняться, смотрю, ступенек много, иду, отвлекаюсь, о чем-то думаю, потом вспоминаю, а как это я не заметила, что по лестнице поднялась? А ведь неделю назад я бы после подъема стояла бы, потом и отдыхивалась бы пару минут, это уж точно!
Итак. Чтобы было приятно делать не очень приятные дела, нужно:
1. Включить неприятные действия в приятное время провождения. Мне доставляет удовольствие ходить пешком, а зарядка – неприятное добавление! На первых порах, разумеется!
2. Начинайте с небольшого количества движений. Привыкнуть надо и к тому, что вы делаете упражнения вообще, да еще и к тому, что вы делаете их при всем честном народе! И не надо бить меня тапками и говорить, что вам на всех наплевать, не поверю! По правде наплевать будет дня через два, если не больше!
3. Выгоняйте себя каждый день! Не верьте себе, что у вас неотложные дела! Их можно сделать позже! Или в другое время.
4. Ходите на зарядку в одиночку! Тело будет с вами говорить и сообщать, какое движение ему нужно сделать дальше. Если будет другой собеседник, тело будет молчать.
5. Место для зарядки найти можно! Его везде много! Оглядитесь вокруг, и вы его увидите!
6. Наслаждайтесь прогулкой и воздухом! Дышите с удовольствием! Здоровья вам!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Инструкция по само истязанию. Или как саму себя перехитрить.
| Я – женщина пожилая. Давно знаю, что душа и тело неразделимы. И что в здоровом теле – здоровый дух. И если не холить тело, то душа тоже будет в убытке. И наоборот, обязательно! Это – аксиома. И я прекрасно знаю, что такое здоровый образ жизни! Но вот беда: одно дело это знать, и совсем другое – вести этот самый здоровый образ жизни! Читать полностью |
| +130 |
наседка
|
120 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Но ведь я говорю не об особенностях, а просто поговорку процитировала...
если мы делаем любую зарядку с не охотою, то она во вред
↑ Перейти к этому комментарию
Теперь вот думаю: засветилась со своей зарядкой, теперь придётся делать. А то ведь, застыдите!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Для того чтобы полезная привычка стала нормой жизни, требуется около 66 дней, утверждают ученые из Великобритании. Приблизительно столько времени понадобилось волонтерам, принявшим участие в эксперименте, чтобы, не напрягаясь, выполнять то, что до этого делали ежедневно, например, есть фрукты за обедом или бегать по вечерам. Результаты исследования были опубликованы в журнале European Journal of Social Psychology.
Исследователи из университетского Колледжа, Лондон, решили выяснить, сколько должно регулярно повторяться определенное действие, чтобы оно дошло до стадии автоматизма и вошло в привычку. Оказалось, что, для этого надо около 66 дней. Если вы в день Нового Года дадите себе зарок упражняться по утрам, к 7 марта у вас должна сформироваться привычка. Результаты работы могут быть важны для тех, кто хочет перейти на здоровый образ жизни или здоровое питание.
В ходе исследования волонтеров просили выбрать определенную линию поведения, связанную с употреблением здоровой пищи, здорового питья или физической активностью, которой им бы хотелось следовать, не напрягаясь. Действие, как то 15-минутная пробежка или выпивание бутылки воды за обедом, должно было повторяться изо дня в день. Также, каждый день участники эксперимента выполняли тест на измерение степени привыкаемости. Результаты показали, что для формирования привычки питаться здоровой пищей и пить полезные напитки требуется около 66 дней, а для закрепления более сложных привычек, например регулярных упражнений, немного дольше.
«Время для закрепления привычки было различным у разных людей, но в среднем это заняло 66 дней. Если вы делаете что-то каждый день, это приведет к автоматизации реакций, то есть к привычке. Нам впервые удалось подтвердить это», - рассказала руководитель исследования профессор Джейн Уордл. Новое действие требует планирования, даже если о нем стало известно незадолго до исполнения, а также внимания. Если действие повторяется, для его исполнения требуется меньше внимания и концентрации. Теперь ученые работают над вопросами возникновения привычек в свете борьбы с лишним весом.
Для того чтобы полезная привычка стала нормой жизни, требуется около 66 дней, утверждают ученые из Великобритании. Приблизительно столько времени понадобилось волонтерам, принявшим участие в эксперименте, чтобы, не напрягаясь, выполнять то, что до этого делали ежедневно, например, есть фрукты за обедом или бегать по вечерам. Результаты исследования были опубликованы в журнале European Journal of Social Psychology.
Исследователи из университетского Колледжа, Лондон, решили выяснить, сколько должно регулярно повторяться определенное действие, чтобы оно дошло до стадии автоматизма и вошло в привычку. Оказалось, что, для этого надо около 66 дней. Если вы в день Нового Года дадите себе зарок упражняться по утрам, к 7 марта у вас должна сформироваться привычка. Результаты работы могут быть важны для тех, кто хочет перейти на здоровый образ жизни или здоровое питание.
В ходе исследования волонтеров просили выбрать определенную линию поведения, связанную с употреблением здоровой пищи, здорового питья или физической активностью, которой им бы хотелось следовать, не напрягаясь. Действие, как то 15-минутная пробежка или выпивание бутылки воды за обедом, должно было повторяться изо дня в день. Также, каждый день участники эксперимента выполняли тест на измерение степени привыкаемости. Результаты показали, что для формирования привычки питаться здоровой пищей и пить полезные напитки требуется около 66 дней, а для закрепления более сложных привычек, например регулярных упражнений, немного дольше.
«Время для закрепления привычки было различным у разных людей, но в среднем это заняло 66 дней. Если вы делаете что-то каждый день, это приведет к автоматизации реакций, то есть к привычке. Нам впервые удалось подтвердить это», - рассказала руководитель исследования профессор Джейн Уордл. Новое действие требует планирования, даже если о нем стало известно незадолго до исполнения, а также внимания. Если действие повторяется, для его исполнения требуется меньше внимания и концентрации. Теперь ученые работают над вопросами возникновения привычек в свете борьбы с лишним весом.
↑ Перейти к этому комментарию
Актуально, потому что у нас с мужем нашли в желчном пузыре камни(песок). А я не хочу его лишаться да и я ужасно боюсь наркозов, операций и даже представить себе не могу что меня будут резать, зашивать, бр....
У меня есть реальный шанс вывести эту субстанцию, которую врач назвал не камнями , а криссталами, так как она менее 3 мил , тоесть пройдет по протоке и не застрянет, как я поняла. А муж просто махнул рукой и сказал пусть лучше буду пока наслаждаться жизнью, он на диэту садиться и не собирается вообще. хотя в принципе даже и ему можно было бы попробовать с помощью лекарственных средств рискнуть вывести камни ( у него 8-9 мил), но врач говорил, что даже если и выведем , то без соблюдения диэты, они 100% опять образуются.
Мне легче настроиться серезно, когда у меня есть полностью почти вся информация. Вот теперь знаю , что 66 дней нужно следить за питанием, думаю за два месяца привыкну отслеживать что можно, что нельзя и продумывать не только готовку, но и покупку продуктов. А то пока что меня хватило только на утро - чаи травянные пью вместо кофе.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Кто третий?
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Ольга молодец!
это уже молодая
полгода ничем не занималась....хочу взять себя в руки, но не всегда получается....
А погулять я себе всегда выгоню - и в любую погоду и на сытый желудок. Пока до леса идёшь - это просто прогулка. Да и в лесу: позанимаешься немного и дальше гуляешь, удовольствие получаешь! Сегодня, смотрю, люди уже с палками, как я, навстречу идут, кто-то на меня оглядывается и руками машет! Процесс пошел!
Забыла сказать, что беру на прогулку бамбуковую палку: с ее помощью многие упражнения делать интереснее!
Но я пока присматриваюсь. Хочется, чтобы по началу приятная компания подобралась!
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: