Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Как похудеть после праздников: ликвидируем последствия и оздоравливаем организм

Печальный и неоспоримый факт: праздники приводят к застольям, а застолья, к сожалению, к лишним килограммам. Поэтому после окончания праздников многие из нас приходят в ужас, посмотрев на себя в зеркало или догадавшись встать на весы. И первая мысль, которая появляется в голове после таких манипуляций, – необходима строгая диета.

Не пугайтесь и не паникуйте. Строгая диета Вам совсем не нужна. Можно вернуть красоту и стройность фигуры, если планомерно помочь организму сжечь лишние калории, спокойно очистить его, а затем просто начать следить за своим питанием.

Итак, как избавиться от лишних килограммов, которые появились после праздников?

Главное – не голодать. Диетологи утверждают, что если после праздников сесть на строгую диету, то в организме замедлится метаболизм, лишний вес будет уходить очень медленно. Поэтому Вы не добьетесь желаемого результата. А вот желудок точно испортите.

Кроме того, в холодное время года с диетами следует обращаться осторожно, так как наш организм испытывает недостаток питательных веществ и витаминов. Поэтому даже если Вы незначительно уменьшите свой ежедневный рацион, это скажется на психическом и физическом самочувствии. Кроме того, жировая ткань вырабатывает гормон лептин, он участвует в регуляции массы тела, аппетита и психического здоровья. А резкая потеря веса приведет к гормональному дисбалансу.

Однако свой ежедневный рацион все-таки следует скорректировать.

Естественно, после праздников желательно есть что-нибудь легкое и не содержащее жира. Например, овощи, мюсли, фрукты, молочные продукты. А также следует пить больше обычной воды или травяного чая, это выведет из организма шлаки и ускорит обмен веществ, который просто необходим для сжигания жиров.

Также желательно употреблять белковую пищу. Так как, чем больше такой пищи мы съедаем, тем меньше становится жировая прослойка и больше – мышечная масса. Ведь при усвоении белков организм тратит больше калорий, чем при усвоении углеводов и жиров. Поэтому включите в рацион рыбу, индейку, яйца, куриную грудку, бобовые.

Необходимо полноценно завтракать. А за час до завтрака выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком, это улучшит пищеварение. Врачи рекомендуют на завтрак употреблять около четырехсот калорий. А если съедите меньше, то Вам захочется еще доесть за обедом, поэтому в обеденное время Вы употребите еды больше, чем надо.



По возможности ограничьте потребление соли. Ведь она стимулирует аппетит и задерживает в организме жидкость. Поэтому, если накануне Вы злоупотребили соленым, выпейте с утра два стакана зеленого или ромашкового чая, это поможет вывести из организма лишнюю жидкость. Рекомендую есть в этот день рис.

Сахар замените медом. Вообще, стоит отказаться от сладостей на две недели. Если же Вы не можете без них жить, то сократите порции наполовину. Откажитесь также от жареных, маринованных продуктов, газированной воды, колбас, майонеза и алкоголя. Алкоголь обезвоживает организм и подавляет центральную нервную систему, замедляя при этом метаболизм. Учеными доказано, что прием алкоголя с высококалорийной пищей способствует минимальному сжиганию жира, зато он в большом количестве "откладывается" в проблемных зонах.

Готовьте пищу на пару или отваривайте. Не забывайте про суп. Исследования показывают, что употребление овощного постного супа намного лучше притупляет голод, чем жирное и мучное. Не следует пить кофе, черный чай. Очень хорошо, если после праздников Вы не будете есть после шести часов вечера. Если при этом Вы будете испытывать сильный голод, то выпейте кефир, питьевой несладкий йогурт или съешьте легкий салатик (в небольшом количестве).

Старайтесь, чтобы основная часть еды приходилась на обед, а на ужин выбирайте легкие продукты. Обязательно сократите порции.

На завтрак можно съесть кашу или творожок, свежий фрукт, мюсли без сахара и выпить зеленый чай.

На обед подойдет овощной суп, рыба или нежирное мясо с овощами (тушеными или свежими) и небольшой десерт – фрукт или кисломолочный продукт.

На ужин ешьте больше клетчатки – овощное рагу или овощной суп, можно также съесть вареное яйцо, творог.

Желательно также после обильных застолий устраивать себе разгрузочные дни. Но количество потребляемых калорий в эти дни должно быть около тысячи. Такие дни помогут израсходовать лишние жировые запасы, восстановить обмен веществ, вернуть легкость. За один разгрузочный день Вы избавитесь от килограмма лишнего веса за счет шлаков и жиров, а не только воды.

Вариантов разгрузочных дней очень много. Выбирайте такие, которые Вам больше нравятся. Например: яблочный, творожный, суповой, кефирный или гречневый , можно даже провести день на сухофруктах.



В яблочный день надо съесть около двух килограммов сырых яблок. Но часть из них можно испечь, ведь содержащийся пектин отлично выводит шлаки.

В творожный день следует съесть четыреста граммов творога и выпить литр кефира. Сахар к творогу добавлять нельзя, зато можно добавить отруби.

Очень хороший вариант – суповой день. Необходимо приготовить овощной суп без мяса и соли. Положите в суп любые овощи, и не забудьте про капусту, она хорошо очищает организм, а на ее переработку организм тратит много энергии. Вместо соли добавьте пряные травы.

В кефирный день можно выпить два литра нежирного кефира. Кефир способствует размножению полезной микрофлоры в кишечнике, нормализует вес и укрепляет иммунитет. Можете добавить зелень и свежий огурец, а вот соль добавлять не следует.

Полезны также краткие гречневые диеты. Стакан гречневой крупы надо с вечера залить двумя стаканами кипятка, а утром есть гречневую кашу. В ней сохранится все полезное и ценное. Солить кашу нельзя, зато можно запивать кефиром.

Можно выбрать для разгрузочного дня сухофрукты – чернослив и курагу. Их надо заварить для размягчения, разделить на пять частей. Сухофрукты улучшат обмен веществ, очистят кишечник и помогут организму сжечь жиры.

Очень эффективны разгрузочные дни на рисе. Необходимо сварить стакан риса и есть его в течение дня, запивая яблочным соком. Если Вы испытываете сильное чувство голода, то можете съесть два-три яблока.
Можете устроить овощной день – в течение дня необходимо съесть полтора килограмма огурцов, помидоров и капусты в шесть заходов. А можете выбрать и другие овощи, кроме картофеля.
Желательно во время таких дней выпивать два литра жидкости.

Помните, что во время разгрузочных дней настроение у Вас должно быть отличным, ведь Вы очищаете организм, чтобы стать красивой и здоровой. А раздражение может перечеркнуть все ваши усилия.

Кроме того, попробуйте последовать следующим советам:


- ешьте маленькими порциями и при этом разнообразные продукты;
- вместо хлеба ешьте рис;
- делайте упор на рыбу, морепродукты, рис, овощи и фрукты, зеленый чай;
- десерты употребляйте в маленьком количестве и желательно фруктовые;
- чтобы не чувствовать себя голодным, выпивайте перед сном стакан кефира;
- попробуйте употреблять пищу под классическую размеренную музыку. Так как человек неосознанно при звуках музыки начинает все делать в ритм, и есть в том числе. Поэтому при правильной подборке музыки можно снизить темп поглощения пищи и, следовательно, уменьшить размер порции.

Жировые запасы быстро расходуются на фоне физических нагрузок средней интенсивности, например, быстрой ходьбы. Поэтому не игнорируйте физические нагрузки. Даже ежедневные прогулки или зарядки-пятиминутки по утрам благотворно скажутся на ваших мышцах.

Помогут сбросить несколько лишних килограммов, набранных во время праздников, скипидарные ванны и массаж. Можете посетить сауну или баню – это тоже помогает нашему организму справиться с лишними килограммами.



Заварите себе травяной чай или приготовьте ягодный морс и пейте их между заходами в парилку. Тем, кто хочет похудеть после праздников, надо высыпаться, ведь если человек мало спит, то у него нарушается обмен веществ, а это способствует накоплению лишнего веса. Да, и не забудьте, что выход на работу или учебу после долгих праздников также представляет стресс для организма. Поэтому если Вы не будете заедать его сладким, то немало потеряете и естественным образом, даже, если не хотите этого.

Помните, что жировые отложения легче уходят при хорошем настроении. Поэтому не расстраивайтесь и не переживайте. Ведь все не так страшно, Вы поправились всего на пару килограммов, которые скоро сбросите, зато получили массу удовольствия, употребляя все вкусности праздничного стола. А вот если бы Вы себе во всем отказывали, то страдали бы сейчас не от двух килограммов, а от мыслей о том кусочке тортика, который Вы не съели. Относитесь к этим небольшим проблемам, раз они уже перед Вами, спокойно: помните, что они временны, и Вы вполне способны избавиться от нескольких лишних килограммов без суеты и паники. Любите себя и у Вас все получится!


(Иллюстрации: Paul Matthew Photography, Ariwasabi, SunnyS, John Leung, shutterstock.com)

Автор Татьяна Будзировская

Источник Diets.ru
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Как похудеть после праздников: ликвидируем последствия и оздоравливаем организм
  Печальный и неоспоримый факт: праздники приводят к застольям, а застолья, к сожалению, к лишним килограммам. Поэтому после окончания праздников многие из нас приходят в ужас, посмотрев на себя в зеркало или догадавшись встать на весы. И первая мысль, которая появляется в голове после таких манипуляций, – необходима строгая диета.
Не пугайтесь и не паникуйте. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 152093 Рецептов 1600253 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Сливовый пирог из "Нью-Йорк ... Сливовый пирог из "Нью-Йорк ...
Не знаю, правда это или врут люди, но прочла, что рецепт ...
Подробнее »
Идеальное фруктовое мороженое ... Идеальное фруктовое мороженое ...
Вы хотите лeгкий фруктовый сорбет прямо сейчас? Пожалуйста!
Подробнее »
Карамель Карамель
Наверное никто не будет со мной спорить, что вкус вареной ...
Подробнее »
Милашино тесто и пирожки из ... Милашино тесто и пирожки из ...
Если вы еще не подружились с дрожжевым тестом, вам ...
Подробнее »

Статьи в этой рубрике:

Комментарии

mamaAKSana
9 января 2012 года
+12
После праздников я к зеркалу метнулась, вижу, незнакомые черты... Зеркало злорадно улыбнулось: "ДАЖЕ НЕ НАДЕЙСЯ, ЭТО-ТЫ!!!"
Вчера здесь у одной девушки прочитала
Мама Пети и Вити
9 января 2012 года
+1
Lucky Lady
9 января 2012 года
+1
В ответ на комментарий mamaAKSana
После праздников я к зеркалу метнулась, вижу, незнакомые черты... Зеркало злорадно улыбнулось: "ДАЖЕ НЕ НАДЕЙСЯ, ЭТО-ТЫ!!!"
Вчера здесь у одной девушки прочитала

↑   Перейти к этому комментарию
Озигога
10 января 2012 года
+1
В ответ на комментарий mamaAKSana
После праздников я к зеркалу метнулась, вижу, незнакомые черты... Зеркало злорадно улыбнулось: "ДАЖЕ НЕ НАДЕЙСЯ, ЭТО-ТЫ!!!"
Вчера здесь у одной девушки прочитала

↑   Перейти к этому комментарию
МУМУНЯ
9 января 2012 года
+1
maschatrio
9 января 2012 года
+3
Да после праздничных обжорств тяжело приходить в форму! Желудок растянут и есть хочется постоянно! Тут очень хорошо все написано,
Нарния пишет:
Главное – не голодать
, это точно, потом будет только хуже, мне посоветовали ко всему выше перечисленному выпивать стакан фильтрованной воды до еды. Это мне кажется тоже неплохой способ сократить потребляемую порцию! спасибо за статью!
Аллюсичка
9 января 2012 года
+3
кто мне скажет - это правда или нет. От тушеной капусты полнеют???? если просто потушить с луком и морковкой без мяса? я вычитала что в ней если что-то такое что полнит а я надеялась похудать
анядети
9 января 2012 года
+2
не знаю, но я только капустой с кефиром и худела после родов 25кг сбросила, на праздниках тоже нажрала кг 5 наверное теперь сяду опять на нее. блин а кушать правда хочется всегда и много
Аллюсичка
9 января 2012 года
+1
я после праздников не могу остановится, хочется не кушать а жрать.
как худели по подробнее расскажите пожалуйста, только я правда кефир не очень люблю
ksuxa-xa
9 января 2012 года
0
В ответ на комментарий анядети
не знаю, но я только капустой с кефиром и худела после родов 25кг сбросила, на праздниках тоже нажрала кг 5 наверное теперь сяду опять на нее. блин а кушать правда хочется всегда и много

↑   Перейти к этому комментарию
И мне интересно узнать про Вашу диету, расскажите, пожалуйста, подробнее!
stroong174
9 января 2012 года
0
В ответ на комментарий анядети
не знаю, но я только капустой с кефиром и худела после родов 25кг сбросила, на праздниках тоже нажрала кг 5 наверное теперь сяду опять на нее. блин а кушать правда хочется всегда и много

↑   Перейти к этому комментарию
давайте обменяемся диетами я на яичной сидела в прошлом году похудела на 30кг
анядети
10 января 2012 года
0
это что за диета такая, одни яйца что ли в меня столько не влезет яиц
stroong174
10 января 2012 года
+2
Первая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Вторая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Третья неделя


Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).


Четвертая неделя


Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!


Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!


По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
Для тех, кого пугает кол-во яиц ))


Яйца - как диетическая пища


Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.


Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.


Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.
анядети
10 января 2012 года
0
спасибо большое, я себе на заметку возьму. Но мне кажется жесткая диета, у меня почему то мурашки побежали Не я наверное так точно не выдержу, а там кто его знает. Я свою тоже комбинировала, долго под себя подбирала. Да меня еще убивает то что сидишь целый день дома, ни куда не ходишь, а чем себя занять, правильно только жевать что нибудь, Но надо все попробовать мне вроде бы как не много надо скинуть, но пока решусь сесть на диету, то похоже надо будет много
stroong174
10 января 2012 года
0
мне кажется она самая лутшая все почти можно кушать тяжело первых три дня
любящая мама 2 детей
11 января 2012 года
0
В ответ на комментарий stroong174
Первая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Вторая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Третья неделя


Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).


Четвертая неделя


Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!


Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!


По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
Для тех, кого пугает кол-во яиц ))


Яйца - как диетическая пища


Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.


Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.


Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

↑   Перейти к этому комментарию
Подскажите, а потом вес не набирается обратно? Мне тоже советовали эту диету и я много положительных отзывов в интернете читала, но все еще не уверенна, что потом вес опять не вернется, да еще и не захватит с собой "друзей"
анядети
11 января 2012 года
0
ну наверное как потом кушать, если упорно и усиленно то еще и от соседей друзья придут
Мама Пети и Вити
11 января 2012 года
0
В ответ на комментарий stroong174
Первая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Вторая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Третья неделя


Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).


Четвертая неделя


Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!


Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!


По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
Для тех, кого пугает кол-во яиц ))


Яйца - как диетическая пища


Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.


Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.


Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

↑   Перейти к этому комментарию
жесткая диета
Мама Пети и Вити
11 января 2012 года
0
В ответ на комментарий stroong174
давайте обменяемся диетами я на яичной сидела в прошлом году похудела на 30кг

↑   Перейти к этому комментарию
ого, а вес как потом? держится ? что надо деласлетакой диеты? всмысле, как питася дальше?
stroong174
11 января 2012 года
0
можно все только помемногу(не по ведру конечно )у меня вес не прибавлялся
ksuxa-xa
9 января 2012 года
0
В ответ на комментарий Аллюсичка
кто мне скажет - это правда или нет. От тушеной капусты полнеют???? если просто потушить с луком и морковкой без мяса? я вычитала что в ней если что-то такое что полнит а я надеялась похудать

↑   Перейти к этому комментарию
Ага, и мне интересно про тушеную капусту, а еще про квашеную, где-то слышала, что от нее тоже полнеют...
Аллюсичка
9 января 2012 года
0
и квашеная тоже? кошмар
ksuxa-xa
10 января 2012 года
0
Вот и у меня такая же реакция была -
Аллюсичка
10 января 2012 года
+1
это наверное полнеют те которые не кушают капусту квашеную, а закусывают ей
ksuxa-xa
10 января 2012 года
0
Аллюсичка
10 января 2012 года
0
вот и разгадали загадку
анядети
10 января 2012 года
0
В ответ на комментарий ksuxa-xa
Ага, и мне интересно про тушеную капусту, а еще про квашеную, где-то слышала, что от нее тоже полнеют...

↑   Перейти к этому комментарию
не от капусты не полнеют в ней мало коллорий
ksuxa-xa
10 января 2012 года
0
Ну вот и я думаю, что по идее не может быть, чтобы от капусты толстели...
azuchena
10 января 2012 года
0
В ответ на комментарий ksuxa-xa
Ага, и мне интересно про тушеную капусту, а еще про квашеную, где-то слышала, что от нее тоже полнеют...

↑   Перейти к этому комментарию
ksuxa-xa пишет:
про тушеную капусту, а еще про квашеную, где-то слышала, что от нее тоже полнеют...
нет, от капусты не полнеют, 100%
ksuxa-xa
10 января 2012 года
0
Класс, а то зимой итак овощей нормальных, не химических, не найдешь, а если еще и капусты не будет, то вообще
azuchena
10 января 2012 года
0
это точно!
stroong174
9 января 2012 года
+1
а сегодня утром проснулась посмотрелана себя в зеркало и решила все хватит сожусь на диету походила минут 30 около весов,залезла и сразу спрыгнула это была последняя капля.Начала худеть
natalie86
9 января 2012 года
+1
спасибо за статью!!!
анядети
9 января 2012 года
+5
ага я то же начала, сожрала 3 пирожка с картошкой и прям обхуделась вся
Короче делимся диетами. У меня такая.
С утра завариваю1л. настоя из ромашки с лимоном( надо еще мед но я его терпеть не могу) Капуста в любом виде будь то салат или тушеная без разницы. В обед к капусте кусочек мяска вареного добавляю и стакан кефира. Литр кефира раскидываю на целый день а так же литр настоя ромашки на целый день. Супчики себе наливала без зажарки и картошки короче так сказать водичка. старалась придерживаться правила "хочешь есть-пей воду" Может не понятно написала если что спрашивайте.
Вот сижу и думаю то ли завтра на диету сесть то ли сожрать два тазика пирожков а потом сесть
lissa80
10 января 2012 года
0
я думаю лучше начать с пирожков ,по крайней мере я перед диетой съедаю тазик оливье ,ну а потом....
Аллюсичка
10 января 2012 года
0
В ответ на комментарий анядети
ага я то же начала, сожрала 3 пирожка с картошкой и прям обхуделась вся
Короче делимся диетами. У меня такая.
С утра завариваю1л. настоя из ромашки с лимоном( надо еще мед но я его терпеть не могу) Капуста в любом виде будь то салат или тушеная без разницы. В обед к капусте кусочек мяска вареного добавляю и стакан кефира. Литр кефира раскидываю на целый день а так же литр настоя ромашки на целый день. Супчики себе наливала без зажарки и картошки короче так сказать водичка. старалась придерживаться правила "хочешь есть-пей воду" Может не понятно написала если что спрашивайте.
Вот сижу и думаю то ли завтра на диету сесть то ли сожрать два тазика пирожков а потом сесть

↑   Перейти к этому комментарию
спасибо, я завтра иду за капустой, очень ее люблю и могу есть только ее. давайте вместе? мне к марту надо быть красивой
Аллюсичка
10 января 2012 года
0
В ответ на комментарий анядети
ага я то же начала, сожрала 3 пирожка с картошкой и прям обхуделась вся
Короче делимся диетами. У меня такая.
С утра завариваю1л. настоя из ромашки с лимоном( надо еще мед но я его терпеть не могу) Капуста в любом виде будь то салат или тушеная без разницы. В обед к капусте кусочек мяска вареного добавляю и стакан кефира. Литр кефира раскидываю на целый день а так же литр настоя ромашки на целый день. Супчики себе наливала без зажарки и картошки короче так сказать водичка. старалась придерживаться правила "хочешь есть-пей воду" Может не понятно написала если что спрашивайте.
Вот сижу и думаю то ли завтра на диету сесть то ли сожрать два тазика пирожков а потом сесть

↑   Перейти к этому комментарию
а ромашку можно заменить имбирным чаем??
анядети
10 января 2012 года
0
вот насчет этого не знаю. А ромашковый настой выводит лишнюю жидкость из организма без вреда и вымыванием кальция
Аллюсичка
10 января 2012 года
0
ладно тогда будем чередовать имбирный чай сжигает жиры
анядети
10 января 2012 года
0
ух ты не знала, а где такой купить можно
Аллюсичка
10 января 2012 года
0
вообще у него хитрый рецепт с чесноком для меня это гадость. я просто завариваю чай с маленьким кусочком имбиря и лимона, вкусно, бодрит и согревает имбирь имеет согревающий эффект, ускоряет обмен веществ.
а если интересно по гуглите там есть рецепт этого чая с чесноком для похудания.
анядети
11 января 2012 года
0
не с чесноком для меня не пойдет, желудок бунтовать будет. а вот просто с имбирем попробую
Аллюсичка
11 января 2012 года
0
попробуйте, я его утром пью, бодрит не хуже кофе.
анядети
11 января 2012 года
0
завтра схожу , куплю. А то я пока крепчайшего кофе не выпью утром не человек, а так сонное зомби
Аллюсичка
11 января 2012 года
0
я теперь такая если не выпью этого чая кофе нельзя, вот и искала ему замену
Зуличка
13 января 2012 года
0
В ответ на комментарий анядети
ага я то же начала, сожрала 3 пирожка с картошкой и прям обхуделась вся
Короче делимся диетами. У меня такая.
С утра завариваю1л. настоя из ромашки с лимоном( надо еще мед но я его терпеть не могу) Капуста в любом виде будь то салат или тушеная без разницы. В обед к капусте кусочек мяска вареного добавляю и стакан кефира. Литр кефира раскидываю на целый день а так же литр настоя ромашки на целый день. Супчики себе наливала без зажарки и картошки короче так сказать водичка. старалась придерживаться правила "хочешь есть-пей воду" Может не понятно написала если что спрашивайте.
Вот сижу и думаю то ли завтра на диету сесть то ли сожрать два тазика пирожков а потом сесть

↑   Перейти к этому комментарию
Вот я как раз так и поступила)))) специально за один вечер доела дома все конфеты, печени и т.д.,и т.п., (все мучное и все сладкое), чтоб больше не соблазняться, и вот уже 4 день ничего подобного не употребляю )) В магазин хожу так: пишу на бумаге что купить, (только то что нужно ребенку), беру определенную сумму денег и иду.... А денег не беру лишнего, чтоб в магазине не захотелось что нибудь вкусненькое купить))) попробуйте))) у меня получается пока держаться)) А так тоже целый день ем капусту в любом количестве))) Один раз я уже так похудела,у меня получилось!
анядети
13 января 2012 года
0
я хоть одну конфету в день но съем даже если на диете.
Зуличка
13 января 2012 года
0
))))))))))
upuha
9 января 2012 года
+1
анядети
10 января 2012 года
+1
девчата ну что мы худеем или как, одной скучно
lissa80
10 января 2012 года
0
давай вместе,а то вчера встала на весы и ужаснулась,2 недели с тортами не прошли даром
ЗОЛОТАЯ 999
10 января 2012 года
+1
я тоже хочу...не могу себя заставить днем ем не много.а вот вечером жор ё-моё
Жюстин
10 января 2012 года
+3
Села на диету. Захожу на кухню, вижу булочку… Прохожу мимо неё и говорю ” Живи смертная!” Прям чувствую себя суперменом! Не знаю, на сколько меня хватит.... Не есть ,а жрать хочется просто жуть..........
Оксана_Смрыгина
10 января 2012 года
0
Держись сестра!
анядети
10 января 2012 года
0
В ответ на комментарий Жюстин
Села на диету. Захожу на кухню, вижу булочку… Прохожу мимо неё и говорю ” Живи смертная!” Прям чувствую себя суперменом! Не знаю, на сколько меня хватит.... Не есть ,а жрать хочется просто жуть..........

↑   Перейти к этому комментарию
Жюстин пишет:
” Живи смертная!”
интересна она вечером будет живая
Жюстин
11 января 2012 года
0
Жаренная курица была очень вкусная, а булка пусть пока живёт)))))))))))))))))))
анядети
11 января 2012 года
0
Linda2010
10 января 2012 года
+1
Анюта спасибо за полезные кстати советы
анядети
10 января 2012 года
+1
не знаю как вам а мне утром вообще ни чего в рот не лезет, только кофе и все. В обед тоже так себе, чуть чуть. Но начиная где то с 6-7 часов все финиш. Сегодня сделала себе приличнинький тазик салата; капуста, свекла, морковь, вареное мясо и не много майонеза. Его мне хватит дня на 3-4. Посмотрим если не сорвусь на пирожное то дело пойдет. Конфеты попросила мужа спрятать
Озигога
10 января 2012 года
0
Надо попробовать Вашу капустную диету, я ее люблю, но на долго ли меня хватит ?
Слава Богу сладости дома закончились!
Вот решила хотя бы после 7 ничего не есть, сейчас 19.25 и с головы усиленно пытаюсь прогнать назойливую мысль- да чего там с бутербродика будет ?
Vera-57
10 января 2012 года
+1
ой. и я тут вас послушаю только кофе пойду сварю
azuchena
10 января 2012 года
+1
Нарния пишет:
Главное – не голодать. Диетологи утверждают, что если после праздников сесть на строгую диету, то в организме замедлится метаболизм, лишний вес будет уходить очень медленно. Поэтому Вы не добьетесь желаемого результата. А вот желудок точно испортите.
Обычно голодаю раз в неделю, с желудком все в порядке. После праздников 3 дня сижу на воде (сегодня второй) и иногда могу съесть капельку меда. Не замечаю за собой снижения метаболизма, так как от наетых 2,5 кг осталось 1,5...Послезавтра буду в форме.
анядети
10 января 2012 года
+1
на одной воде вот это жесть. Нет правда, я так точно не смогу.
azuchena
10 января 2012 года
0
А что делать? Мне так легче психологически...( как подумаю что эта кака к бёдрам намертво прилипнет )....
Единственный момент- стараюсь что-бы голодание было после критических дней, т.к. перед днями организмочка голодать отказывается категорически (ну разве что один день и то...) .
Но в этот раз мне повезло и мы договорились
анядети
10 января 2012 года
0
Ну с этим я с вами согласна, перед критич.днями организм собирает всю воду с организма что бы пошли дела( когда то давно читала про этот момент). Я и так слишком много воды пью в течении дня, утром просыпаюсь как будто водяной а не я, а вообще то можно попробывать, кто его знает мож и понравиться.
azuchena
10 января 2012 года
0
Главное себя правильно настроить , причем воду можно пить любую: горячую, холодную, кипяченую, минеральную....
анядети
10 января 2012 года
0
на такой диете летом хорошо сидеть когда в тени +40 я вообще летом практически воду да соки пью, ни чего больше не лезет.
azuchena
10 января 2012 года
0
Да, летом легче. Но я стараюсь раз в неделю голодать круглый год, потихоньку входит в привычку....
Ну а в случае постпраздничной срочной реабилитации можно сие удовольствие и на 3 дня растянуть...
анядети
10 января 2012 года
+1
azuchena
10 января 2012 года
0
анядети
10 января 2012 года
+1
может я худею и не стремительно, раз и готово, зато результат долго держится, это лично для меня конечно, у всех организмы разные ведь. Да мне много и нельзя, в том смысле что для меня 55 это уже критический предел, скелет обтянутый кожей, при том у меня кость широкая и тяжелая. Муж как видит что капусту начала есть все время говорит, ну вот опять держаться не за что будет
Жюстин
11 января 2012 года
0
Везёт, а я скидываю только с акваэробикой, только это помогает,проблемные места это живот и бока(подоконники). Только вода может меня спасти...
Луганчанка
11 января 2012 года
+1
А я вчера на Кремлевскую села...
Нарния
11 января 2012 года
0
а у меня силы воли нет на диетах сидеть
анядети
11 января 2012 года
+1
я как то представляю, что после зимы, шубку снимаешь а там ужас бока висят и т.д. А другие девчата в капроночках, да на каблучках, в юбочке выше колена, то у меня аппетит напрочь пропадает, и тогда прям хорошо худеется.
анядети
11 января 2012 года
0
В ответ на комментарий Луганчанка
А я вчера на Кремлевскую села...

↑   Перейти к этому комментарию
да я то же вчера села на овощную ( потихоньку от мужа )
Луганчанка пишет:
на Кремлевскую
я когда то про нее читала, пойду память освежу пр нее
Луганчанка
11 января 2012 года
0
Вкусняшка! Можно все мясное ,сырное,исключить-мучное,сладкое,каши,картошку.Лет 7 назад,я за 1,5 месяца сбросила 10 кг.
анядети
11 января 2012 года
0
и что все семь лет держался вес?
Луганчанка
11 января 2012 года
0
Нет конечно! Стала жрать вкусняшки,хлеб,картошечку и через год была в прежней форме!А теперь еще после родов,посоветовали чай Тяньши ,для похудения,а он мне не подошел...и через 2 недели +(!) 9-11 кг!!!Теперь просто капец!Бомбовоз!!!
Tinn
11 января 2012 года
0
Нарния пишет:
ограничьте потребление соли
индийский доктор Батмангхелендж Ферейдон считает что самое лучшее лекарство от всего это-Вода......как просто...и как раз воду надо разводить с небольшим колличеством соли...
самая известная его книга "Вы не больны, у Вас жажда"....и ожирение тоже можно лечить водой...
Мама Пети и Вити
11 января 2012 года
0
Я думаю, что нужно просто научиться правильно и вовремя питаться: утром - каша или тост с сыром (вообще, все, что съедается утром, все расходуется за день), утро конечно нужно начинать не в 12 часов, а часиков в 7;
обед - супчик, салатик (без майонеза), кофе или чай;
Ужин - часов в 18 или 19 - творог или мясо , ну что обычно едите.
Самое главное отказаться от мучного и сладкого ( можно только утром на завтрак), майонеза, и стараться ужинать за 3-4 часа да сна.
Мама Пети и Вити
11 января 2012 года
0
чем меньше перекусов, тем быстрее результат ( мое мнение)
анядети
11 января 2012 года
0
так то оно так, но руки сами тянуться
анядети
11 января 2012 года
0
В ответ на комментарий Мама Пети и Вити
Я думаю, что нужно просто научиться правильно и вовремя питаться: утром - каша или тост с сыром (вообще, все, что съедается утром, все расходуется за день), утро конечно нужно начинать не в 12 часов, а часиков в 7;
обед - супчик, салатик (без майонеза), кофе или чай;
Ужин - часов в 18 или 19 - творог или мясо , ну что обычно едите.
Самое главное отказаться от мучного и сладкого ( можно только утром на завтрак), майонеза, и стараться ужинать за 3-4 часа да сна.

↑   Перейти к этому комментарию
Мама Пети и Вити пишет:
Ужин - часов в 18 или 19 - творог или мясо , ну что обычно едите.
обычно много и всего побольше побольше, еще и чаем с плюшками с верху, и еще раза два на кухню всей семьей заглянем
Мама Пети и Вити
11 января 2012 года
0
я когда-то чтобы удержать вес не ела после 18. Днем ела все, не отказывала себе ни в чем, но только до 6. Но это конечно было до родов
а сейчас надо собой заняться в плотную, эх а силушка воли ужо не та
Мама Пети и Вити
11 января 2012 года
0
Подруга к свадьбы прилично похудела на японской диете:
В течение всего двух недель японской диеты 14 дней, вы потеряете 7-8 кг лишнего веса, потому что эта диета поменяет ритм обмена веществ вашего организма.

Авторы японской диеты гарантируют сохранение результата в течение длительного времени - как минимум 3 года!


Итак, непосредственно сама японская диета 14 дней:

День 1

Завтрак:
- черный кофе

Второй завтрак:
- 2 яйца вкрутую
- салат из свежей капусты с растительным маслом
- 1 стакан томатного сока или свежих помидор

Обед:
- вареная рыба
- салат из свежей капусты с растительным маслом


--------------------------------------------------------------------------------



День 2

Завтрак:
- черный кофе с хлебом


Обед:
- вареная рыба
- салат из свежей капусты с растительным маслом

Ужин:
- 200 г отварной говядины
- 1 стакан кефира


--------------------------------------------------------------------------------



День 3

Завтрак:
- черный кофе


Обед:
- 1 яйцо, сваренное всмятку
- салат из 3 больших морковок с растительным маслом

Ужин:
- яблоки


--------------------------------------------------------------------------------



День 4

Завтрак:
- черный кофе и хлеб

Обед:
петрушка в растительном масле, яблоки

Ужин:
- 2 яйца вкрутую
- 200 г вареной говядины
- салат из свежей капусты с растительным маслом


--------------------------------------------------------------------------------



День 5

Завтрак:
- морковь, слегка приправленная лимонным соком

Второй завтрак:
- большая рыба (500 грамм), жареная или вареная
- 1 стакан томатного сока

Обед:
- вареная рыба
- салат из свежей капусты с растительным маслом


--------------------------------------------------------------------------------



6 день

Завтрак:
- черный кофе

Обед:
- 500 г вареной курицы
- салат из моркови или капусты

Ужин:
- 2 яйца всмятку
- салат из сырой моркови с растительным маслом.


--------------------------------------------------------------------------------



7 день

Завтрак:
- зеленый чай.

Обед:
- 200 г вареной говядины, фрукты

Ужин:
- любое меню предыдущих дней диеты, начиная с третьего дня

С 8 деня диета должена быть повторена.
Мама Пети и Вити
11 января 2012 года
0
конечно, похудеешь тут от такой еды

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам