Магазин handmade Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook  Одноклассники 

Диета Магги: подробное меню на 4 недели

С приближением летнего сезона хочется сбросить лишние килограммы, нажитые за зиму. Кто же не мечтает о стройной талии и отсутствии лишнего жира на бёдрах?

Однако в погоне за стройным телом многие девушки мучают себя изнурительными диетами, отказывая себе в гастрономических изысках. И далеко не каждая диета одинаково полезна — нередко постройневшие красавицы сталкиваются с такими проблемами, как авитаминоз и недостаток необходимых питательных веществ.,

Мы хотим предложить вашему вниманию сбалансированную диету, благодаря которой вы сбросите лишние килограммы всего за 4 недели — яично-творожную диету Магги. Но в чём суть этой системы здорового питания? Какие продукты можно употреблять, а какие под строгим запретом? Поговорим о всех преимуществах диеты Магги далее.

В чем суть диеты Магги?


Подлинная история возникновения рассматриваемой системы питания неизвестна. По одной из легенд её основателями являются личные диетологи Маргарет Тетчер, и само название метода похудения происходит от имени этой великой женщины (Магги — сокращённое от Маргарет).

Данная диета рассчитана на низкое потребление углеводов и замену их чистым белком.

Существует всего 2 типа рассматриваемой системы питания:

• Творожная диета Магги;
• Яичная диета Магги.

Оба типа системы питания одинаково эффективны и направлены на существенную потерю килограмм. Рекомендуется такая схема похудения лицам, желающим потерять от 10 до 20 килограмм. Если объём лишнего веса не превышает 5 килограмм, злоупотреблять диетой Маги не следует, так как велика вероятность критического снижения веса.

Важно! Рассматриваемая система питания не подходит подросткам, лицам с заболеваниями эндокринной системы и беременным женщинам.


Правила похудения на диете Магги


Диета Магги отличается наличием строгих правил. Для достижения желаемого результата нарушать их не рекомендуется. Правила диеты Магги следующие:

• Строгое следование установленному режиму питания. Нельзя откладывать запланированную согласно режиму трапезу даже на полчаса. Нельзя менять очерёдность блюд, употреблять в пищу запрещённые на время диеты продукты и отказываться от установленного на конкретный день меню;
• Пить как можно больше воды. Однако употребление жидкости не должно происходить одновременно с поглощением пищи. Пить можно только за час до еды, или через такое же время после трапезы. Употребление чая и кофе в период диеты Магги разрешается, однако добавление в напиток сахара — под строжайшим запретом;
• Если количество ингредиентов в блюде чётко определено, менять его запрещается. Если точного количества, например, фруктов, не указано, данный ингредиент можно употреблять без ограничений;
• Быстрые перекусы в течение дня допускаются, но не раньше, чем через 2 часа после основного приёма пищи. Есть во время таких перекусов нужно мало и только растительную низкокалорийную пищу (листья салата, рукколу, морковь и т.д.);
• Желательны нагрузки физического характера, но не выматывающие. Приветствуются занятия йогой, дыхательной гимнастикой (по типу упражнений Стрельниковой или Бодифлекса). Силовые упражнения не приветствуются.

Внимание! Если режим диеты сбит употреблением запрещённой продукции или подменой блюд, следует вернутся к первому дню данной системы.

Разрешенные и запрещенные продукты


В список разрешённых к употреблению продуктов в период диеты Магги входят:

• Сваренные вкрутую яйца или обезжиренный творог;
• Мясо птицы, а именно курица, гусь и утка. Птица употребляется в запечённом или варёном виде, без кожи и жира. При готовке мяса масло не добавляется;
• Рыба — варёная, запечённая в духовке или на гриле;
• Овощи, фрукты и сухофрукты. В приоритете цитрусовые, в особенности грейпфрут, так как содержащиеся в нём ферменты сжигают жиры. Следует воздержаться от картофеля из-за большого содержания крахмала, а так же от таких фруктов, как виноград, банан, инжир и финики — по причине большого содержания фруктозы (фруктового сахара). Полезными будут груши, яблоки и сливы.

Все остальные продукты по диете Магги запрещены. Особенно следует воздержаться от:

• Любых сладостей;
• Алкоголя;
• Консервированных продуктов, особенно бобовых;
• Сахарозаменители всех видов;
• Красного мяса (особенно — свинины) и жирной рыбы;
• Выпечки и любой продукции из теста (макарон, печения и т. д.);
• Любой жаренной еды;
• Растительного и животного масла.


Отличия творожной и яичной диет Магги


По сути, основное отличие яичной и творожной диет Магги состоит в главном ингредиенте. Долгое время яичный вариант системы похудения считался вредным и даже опасным из-за бытовавшего мифа о вреде холестерина, в избытке содержащегося в варёных яйцах. Однако в настоящее время этот миф развеян, и стало достоверно известно, что естественные жиры, содержащиеся в составе яиц, лучше всего усваиваются организмом человека без формирования большого количества жирных кислот и накопления холестерина на стенках кровеносных сосудов.

Другим отличием является тот факт, что яичные диеты Магги чаще всего рассчитываются на месячный период, в то время как творожные — гораздо более щадящие. Длительность большинства вариантов творожной диеты Магги — 1-2 недели, однако встречаются и четырёхнедельные системы.

Важно учесть, что яйца и творог являются взаимозаменяемыми продуктами. Таким образом, с яичной диеты можно без особого урона для организма перейти на творожную, и наоборот.

Меню на неделю


Недельная диета Магги — зачастую творожная. Завтраки по рассматриваемой системе одинаковы — 100-150 грамм нежирного творога.

Недельное меню, рассчитанное на обед и ужин, представлено ниже:

Понедельник:

• На обед фрукты в любом количестве;
• На ужин — 150 грамм мяса птицы;

Вторник:

• Пообедать мясом птицы, предпочтительно отварной куриной грудинкой;
• Поужинать салатом из некалорийных овощей (морковь, листья салата, свекла);

Среда:

• Нежирный сыр и 2 любых овоща (кроме картофеля) и 3 диетических хлебца;
• Отварное мясо, в качестве гарнира — салат из не прошедших термическую обработку овощей;

Четверг:

• Фрукты в произвольном количестве. Предпочтительно — яблоки и груши;
• 150 грамм отварного мяса птицы;

Пятница:

• Овощное рагу, в дополнение — 100-150 грамм творога;
• Жаренная на гриле или запеченная в духовке рыба. В качестве десерта можно съесть апельсин или грейпфрут;

Суббота:

• Фрукты;
• Куриное филе и салат из зелёных овощей в качестве гарнира;

Воскресенье:

• Мясо птицы с овощами или грейпфрутом;
• Тушёные овощи.

Важно!

Мясо всегда можно заменить тушёными овощами и наоборот. Однако пропорции менять не следует. Если в меню прописано 150 грамм мяса на обед, данное блюдо можно заменить на 100-150 грамм овощей. В случае перехода на яичную диету, творог на завтрак заменяется двумя сваренными вкрутую куриными яйцами.


Меню на 4 недели


Меню на 4 недели по диете Магги мало чем отличается от недельного распорядка. Основной принцип таков:

• Однотипный завтрак — 2 варёных яйца или 150 грамм свежего обезжиренного творога;
• Обед с чередующимися фруктовыми, рыбными и мясными блюдами;
• Ужин, дублирующий и дополняющий обед.

В течение 4 недель диеты Магги варианты меню варьируются следующим образом:

• 1 неделя — разнообразное меню, с упором на мясной ужин и яйцами вкрутую / творогом на завтрак;
• 2 неделя — преимущественно фруктовая и рыбная пища, на завтрак — яйца всмятку / 150 грамм творога;
• 3 неделя — упор на варёное мясо и салаты, без творога и яиц в рационе;
• 4 неделя — разнообразное меню, обед дублирует завтрак, на ужин — обязательно цитрусовые, преимущественно грейпфрут.

Резко выходить из данной системы питания нельзя. В течение 2 недель после окончания диетного курса запрещается употреблять в пищу жаренные на масле, жирные и сладкие продукты. В противном случае вы рискуете набрать не только потерянный в течение диеты вес, но и несколько дополнительных килограммов.
Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам Диета Магги: подробное меню на 4 недели
С приближением летнего сезона хочется сбросить лишние килограммы, нажитые за зиму. Кто же не мечтает о стройной талии и отсутствии лишнего жира на бёдрах?
Однако в погоне за стройным телом многие девушки мучают себя изнурительными диетами, отказывая себе в гастрономических изысках. Читать полностью
 
Поваренок.ру
Лучший кулинарный портал рунета 145103 Рецептов 1533741 Пользователей
Все рецепты
Рецепты от Поваренок.ру Все рецепты
Правильное тесто для вареников ... Правильное тесто для вареников ...
Как ни странно, но найти хороший рецепт пельменного ...
Подробнее »
Нежная куриная грудка, томленная ... Нежная куриная грудка, томленная ...
Попробовала я такую грудку в итальянском ресторанчике ...
Подробнее »
Крестьянский суп "Затируха" ... Крестьянский суп "Затируха" ...
Напала сегодня на моего мужа ностальгия... Детство ...
Подробнее »
Нежный рулет Нежный рулет
Если кто-то к новогоднему столу уже собирает рецептики,
Подробнее »

Статьи в этой рубрике:

Последние читатели:



Комментарии

krasotaneopisuemaya0
24 марта 2018 года
0
Действительно эффективная,сидела на ней,да,по начало голодно есть маленькими порциями,но потом такая легкость.Мне понравилась
s_olga_v
25 марта 2018 года
0
пробовала яичный вариант эффект есть , хорошо уходит вес на протяжении всех 4-х недель, но нужно обязательно подключать спорт, физ.нагрузки.
Для меня не показалась голодной. люблю цитрусовые и яица, поэтому выбрала диету Магги.
Натусик 04
25 марта 2018 года
0
Отметилась и пошла изучать..
Цветочек14
29 марта 2018 года
0
Интересненько
Тверичанка 76
29 марта 2018 года
0
Да нормальное питание, со 2 числа начинаю тоже.

Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:

...или указать адрес картинки в интернете:


Закрыть
B i "

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
ВКонтакте
Facebook