Мой путь
Всем привет!!! После рождения второго сынули мой вес был 83 кг, сейчас 69. Моя цель 60 кг. Вернувшись после роддома обнаружила, что на мне ничего не сходиться. Какой кошмар 
ни любимые джинсы, купленные в Греции, ни пальто (они у меня как назло все приталенные). короче я влезла в одежду, которая носила будучи "пузатиком" и решила для себя - во что бы то ни стало вернуть себе утраченные формы. Первым делом на холодильник водрузила свою фотографию до беременности - красавицу стюардессу 46 размера (я кстати стюардесса), проштудировала интернет, нашла все о здоровом питании, о том как возвращать свою фигуру. Муж одобрительно подбадривал - не любитель пышек он у меня. Так все и началось. Я многое попробовала, и диеты и разгрузочные дни, но помогло здоровое питание и умеренная физическая нагрузка. Три месяца занималась бодифлексом, результаты классные! Питание стало просто супер здоровым.
Вот правила которым следовала:
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
Конечно косячила - были дни и торты лопала, и сейчас бывает. Я за то, чтобы получать удовольствие от жизни! Но я знаю этому цену и всегда возвращаюсь на свой путь. Вещи все теперь впору, но еще хочу - 9 кг, хотя дело даже не в них - я целенаправленно приобретаю тело моей мечты.
Присоединяйтесь, будем стройнеть вместе!
Вот правила которым следовала:
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
Конечно косячила - были дни и торты лопала, и сейчас бывает. Я за то, чтобы получать удовольствие от жизни! Но я знаю этому цену и всегда возвращаюсь на свой путь. Вещи все теперь впору, но еще хочу - 9 кг, хотя дело даже не в них - я целенаправленно приобретаю тело моей мечты.
Присоединяйтесь, будем стройнеть вместе!
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Мой путь
 |
Всем привет!!! После рождения второго сынули мой вес был 83 кг, сейчас 69. Моя цель 60 кг. Вернувшись после роддома обнаружила, что на мне ничего не сходиться. Какой кошмар ни любимые джинсы, купленные в Греции, ни пальто (они у меня как назло все приталенные). короче я влезла в одежду, которая носила будучи "пузатиком" и решила для себя - во что бы то ни стало вернуть себе утраченные формы. Читать полностью |
| +93 |
ленуська-лапуська
|
72 комментария |
Комментарии
Проверено трижды
Питаться надо начинать с компота или чая или кофе кто что любит. Короче с третьего блюда. Затем идет второе ну и в завершение (если влезет) можно и первое.
Питаться надо начинать с компота или чая или кофе кто что любит. Короче с третьего блюда. Затем идет второе ну и в завершение (если влезет) можно и первое.
↑ Перейти к этому комментарию
Польза отрубей для здоровья и жизнедеятельности организма неоценима. Они обладают очищающими кишечник свойствами, способствуют уменьшению в нем болей. С помощью отрубей лечат вздутие живота.
Как правильно принимать отруби: отруби предварительно запаривают кипящей водой, а через 20—30 минут жидкость сливают. После этого отрубяную кашицу можно добавлять практически во все блюда или принимать, запивая водой. Попав в желудок, отруби не претерпевают никаких изменений и, удерживая воду, поступают в кишечник, ускоряя движение шлаков. Для взрослого человека достаточно принимать отруби в течение 2 недель по 1 чайной ложке, а затем по 1 столовой ложке 3 раза в день. Когда кишечник начинает работать нормально, отруби продолжают еще некоторое время принимать по 2 чайные ложки в день или заменяют их хлебом, испеченным из цельной муки. Отруби можно принимать вместе с пищей, добавляя в блюда, или вне приема основной пищи, с молоком, кефиром, йогуртами или другими молочными продуктами, 3- 4 раза в день. Суточная доза отрубей - 30- 50 грамм.
Для восстановления сил после тяжелой болезни, для пожилых людей и ослабленных детей: 1 ст. ложку с верхом отрубей залить 2 стаканами воды, кипятить 30—40 мин, помешивая. Прибавить 1 ст. ложку меда после того, как отруби будут сняты с огня и охладятся. Принимать по 50 г 3—4 раза в день в теплом и холодном виде.
Главное достоинство отрубей - высокое содержание пищевых волокон, которые регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, снижению сахара в крови. Входящие в состав отрубей пищевые волокна понижают холестерин путем связывания кишечных желчных кислот, имеющих определенную атерогенную активность, поэтому отруби могут применяться с целью профилактики атеросклероза.
Польза отрубей для здоровья и жизнедеятельности организма неоценима. Они обладают очищающими кишечник свойствами, способствуют уменьшению в нем болей. С помощью отрубей лечат вздутие живота.
Как правильно принимать отруби: отруби предварительно запаривают кипящей водой, а через 20—30 минут жидкость сливают. После этого отрубяную кашицу можно добавлять практически во все блюда или принимать, запивая водой. Попав в желудок, отруби не претерпевают никаких изменений и, удерживая воду, поступают в кишечник, ускоряя движение шлаков. Для взрослого человека достаточно принимать отруби в течение 2 недель по 1 чайной ложке, а затем по 1 столовой ложке 3 раза в день. Когда кишечник начинает работать нормально, отруби продолжают еще некоторое время принимать по 2 чайные ложки в день или заменяют их хлебом, испеченным из цельной муки. Отруби можно принимать вместе с пищей, добавляя в блюда, или вне приема основной пищи, с молоком, кефиром, йогуртами или другими молочными продуктами, 3- 4 раза в день. Суточная доза отрубей - 30- 50 грамм.
Для восстановления сил после тяжелой болезни, для пожилых людей и ослабленных детей: 1 ст. ложку с верхом отрубей залить 2 стаканами воды, кипятить 30—40 мин, помешивая. Прибавить 1 ст. ложку меда после того, как отруби будут сняты с огня и охладятся. Принимать по 50 г 3—4 раза в день в теплом и холодном виде.
Главное достоинство отрубей - высокое содержание пищевых волокон, которые регулируют работу кишечника, улучшают микрофлору толстой кишки, способствуют выведению холестерина, снижению сахара в крови. Входящие в состав отрубей пищевые волокна понижают холестерин путем связывания кишечных желчных кислот, имеющих определенную атерогенную активность, поэтому отруби могут применяться с целью профилактики атеросклероза.
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: