Похудеть после родов - легко!
После рождения сына я ела всё, что не приколочено, следуя старому завету "есть за двоих". 
В итоге в 23 года при росте 164 см я весила 85 кг.
И после того, как я закончила кормить грудью, вы думаете, я бросилась худеть? Ага, сейчас. Махнула на себя рукой и ела, ела, ела... Очнулась только через год. Увидела в какой-то момент, на кого я стала похожа.
И понеслось - диеты, таблетки. Сейчас благодарю небеса, что у меня не было денег на все эти таблетки и не было времени вдумчиво засесть на какую-то супердиету недельки этак на три. Здоровью навредить я не успела. 
На тот момент моё похудание свелось к тому, что я стала ходить на работу пешком (полчаса каждый день), пару раз в неделю устраивала разгрузочные дни, перестала есть на ночь (а как я любила в 10 вечера навернуть тарелочку горячих пельмешек, залитых майонезиком))) и жирное-сладкое-выпечку. Одного этого было достаточно для того, чтобы за лето сбросить около 14 кг.
Но в начале сентября 2008 года я забеременела. Разгрузки прервала, но ходить пешком и правильно питаться не перестала. За беременность набрала около 7 кг всего лишь и вышла из роддома с весом 78 кг.
Пришла в себя после родов и через месяц снова объявила войну лишним килограммам. К тому времени я обзавелась интернетом и много времени уделила изучению этого вопроса.
К моему удивлению, я узнала, что ни одна диета не помогает стать стройной. Да, вес резко уходит, но именно из-за этого наш организм начинает паниковать. "Всё, война, голод, карррррауууул!" - думает он. И как только мы начинаем питаться нормально, включает запасание жирка на тот случай, если голод повторится. И все килограммы вскоре не только возвращаются, но ещё и дружков с собой прихватывают.
Вес нужно сбрасывать постепенно, не более 2-4 кг в месяц. Наедали мы это всё богатство не один месяц, правильно? Спешить не стоит.
Основные принципы знают многие, наверное, для совсем новичков на этом пути перечислю основные пункты:
- обязательно пить не менее 1.5 литров воды в день
- дробно питаться (4-6 раз в день)
- заниматься спортом хотя бы полчаса в день (вы же не хотите, чтобы ваша кожа обвисла, как у шарпея? Прогулка с коляской тоже считается, а ещё очень советую всем бодифлекс - объёмы от этой несложной дыхательной гимнастики тают прямо на глазах)
- питаться сбалансированно (не перебирать жиров в рационе и обязательно есть не менее 1 г белка на кг веса)
- есть не больше, чем необходимо организму, но и не меньше! Если вы будете потреблять менее 1200 ккал в день, то включится то самое пресловутое запасание жира и похудение остановится!
Я всегда считала, что подсчёт калорий - это нечто невообразимо сложное.
Но в интернете есть отличные сайты (я считала в планировщике портала для худеющих ДиетаОнлайн, dietaonline.ru), куда просто вводятся все продукты, съеденные за день (хлеб 100 г, помидор 150 г и т. д. и т. п.), а программа считает сама, сколько калорий-белков-жиров-углеводов вы уже съели и сколько ещё вам нужно съесть до суточной нормы. Всё бесплатно, если что. Самым сложным для меня оказалось сходить на рынок за кухонными весами. 
Не худенькая подруга прикалывалась над тем, как я взвешиваю каждый кусочек, заношу в планировщик и смотрю, можно ли мне съесть ещё кусочек хлеба или мяса. А я не голодала ни дня, ела так, что вздохнуть иной раз не могла от обжорства.
Между прочим, и без жирного-жареного есть масса вкусных блюд. Пока она хихикала и не верила, я за полгода похудела с 78 до 56 кг. 
Весы она уже купила, считает. 
Самое главное в том, что всё происходит абсолютно естественно, комфортно, никакого насилия над собой. Я ела всё, что мне хотелось (жирное-жареное тоже позволяла себе, если хотелось). Просто я старалась уложиться в отведенную мне как кормящей суточную норму в 1500-2000 ккал, и всё. Я против всяких запретов и плохого настроения.
Я обожаю шоколад. Когда я пыталась сидеть на диетах, то запрещала себе и смотреть на него. Потом срывалась и съедала одним махом всю стограммовую плитку. Сейчас шоколад спокойно лежит у меня дома в шкафчике. Если мне хочется, я ем 10-20 грамм со сладким чаем - и мне этого хватает. Потому что я знаю - плод не запретный.
Сейчас я выгляжу так:
Но на этом ещё не останавливаюсь. Хочу похудеть до 51-53 кг. Из спорта сейчас оставила только бодифлекс и прогулки с коляской, питаюсь по планировщику.
Старалась написать поподробнее, если кому-то будет интересно узнать что-то ещё, спрашивайте, не стесняйтесь. Если хотите, позже добавлю подробные обоснования, зачем нужны вода, дробное питание и спорт, а также про вред диет и бесполезность таблеток.
Вот добавлю фотку, сделанную в сентябре 2010 года.
- Поделиться
И после того, как я закончила кормить грудью, вы думаете, я бросилась худеть? Ага, сейчас. Махнула на себя рукой и ела, ела, ела... Очнулась только через год. Увидела в какой-то момент, на кого я стала похожа.
И понеслось - диеты, таблетки. Сейчас благодарю небеса, что у меня не было денег на все эти таблетки и не было времени вдумчиво засесть на какую-то супердиету недельки этак на три. Здоровью навредить я не успела.
На тот момент моё похудание свелось к тому, что я стала ходить на работу пешком (полчаса каждый день), пару раз в неделю устраивала разгрузочные дни, перестала есть на ночь (а как я любила в 10 вечера навернуть тарелочку горячих пельмешек, залитых майонезиком))) и жирное-сладкое-выпечку. Одного этого было достаточно для того, чтобы за лето сбросить около 14 кг.
Но в начале сентября 2008 года я забеременела. Разгрузки прервала, но ходить пешком и правильно питаться не перестала. За беременность набрала около 7 кг всего лишь и вышла из роддома с весом 78 кг.
- Поделиться
Пришла в себя после родов и через месяц снова объявила войну лишним килограммам. К тому времени я обзавелась интернетом и много времени уделила изучению этого вопроса.
К моему удивлению, я узнала, что ни одна диета не помогает стать стройной. Да, вес резко уходит, но именно из-за этого наш организм начинает паниковать. "Всё, война, голод, карррррауууул!" - думает он. И как только мы начинаем питаться нормально, включает запасание жирка на тот случай, если голод повторится. И все килограммы вскоре не только возвращаются, но ещё и дружков с собой прихватывают.
Вес нужно сбрасывать постепенно, не более 2-4 кг в месяц. Наедали мы это всё богатство не один месяц, правильно? Спешить не стоит.
Основные принципы знают многие, наверное, для совсем новичков на этом пути перечислю основные пункты:
- обязательно пить не менее 1.5 литров воды в день
- дробно питаться (4-6 раз в день)
- заниматься спортом хотя бы полчаса в день (вы же не хотите, чтобы ваша кожа обвисла, как у шарпея? Прогулка с коляской тоже считается, а ещё очень советую всем бодифлекс - объёмы от этой несложной дыхательной гимнастики тают прямо на глазах)
- питаться сбалансированно (не перебирать жиров в рационе и обязательно есть не менее 1 г белка на кг веса)
- есть не больше, чем необходимо организму, но и не меньше! Если вы будете потреблять менее 1200 ккал в день, то включится то самое пресловутое запасание жира и похудение остановится!
Я всегда считала, что подсчёт калорий - это нечто невообразимо сложное.
Но в интернете есть отличные сайты (я считала в планировщике портала для худеющих ДиетаОнлайн, dietaonline.ru), куда просто вводятся все продукты, съеденные за день (хлеб 100 г, помидор 150 г и т. д. и т. п.), а программа считает сама, сколько калорий-белков-жиров-углеводов вы уже съели и сколько ещё вам нужно съесть до суточной нормы. Всё бесплатно, если что. Самым сложным для меня оказалось сходить на рынок за кухонными весами.
Не худенькая подруга прикалывалась над тем, как я взвешиваю каждый кусочек, заношу в планировщик и смотрю, можно ли мне съесть ещё кусочек хлеба или мяса. А я не голодала ни дня, ела так, что вздохнуть иной раз не могла от обжорства.
Между прочим, и без жирного-жареного есть масса вкусных блюд. Пока она хихикала и не верила, я за полгода похудела с 78 до 56 кг. Весы она уже купила, считает.
Самое главное в том, что всё происходит абсолютно естественно, комфортно, никакого насилия над собой. Я ела всё, что мне хотелось (жирное-жареное тоже позволяла себе, если хотелось). Просто я старалась уложиться в отведенную мне как кормящей суточную норму в 1500-2000 ккал, и всё. Я против всяких запретов и плохого настроения.
Я обожаю шоколад. Когда я пыталась сидеть на диетах, то запрещала себе и смотреть на него. Потом срывалась и съедала одним махом всю стограммовую плитку. Сейчас шоколад спокойно лежит у меня дома в шкафчике. Если мне хочется, я ем 10-20 грамм со сладким чаем - и мне этого хватает. Потому что я знаю - плод не запретный.
Сейчас я выгляжу так:
- Поделиться
Но на этом ещё не останавливаюсь. Хочу похудеть до 51-53 кг. Из спорта сейчас оставила только бодифлекс и прогулки с коляской, питаюсь по планировщику.
Старалась написать поподробнее, если кому-то будет интересно узнать что-то ещё, спрашивайте, не стесняйтесь. Если хотите, позже добавлю подробные обоснования, зачем нужны вода, дробное питание и спорт, а также про вред диет и бесполезность таблеток.
Вот добавлю фотку, сделанную в сентябре 2010 года.
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → Похудеть после родов - легко!
 |
После рождения сына я ела всё, что не приколочено, следуя старому завету "есть за двоих". В итоге в 23 года при росте 164 см я весила 85 кг. И после того, как я закончила кормить грудью, вы думаете, я бросилась худеть? Ага, сейчас. Махнула на себя рукой и ела, ела, ела... Очнулась только через год. Увидела в какой-то момент, на кого я стала похожа. И понеслось - диеты, таблетки. Читать полностью |
| +569 |
Шишарик
|
480 комментариев |
Комментарии
Есть такое изречение, не помню чьё - человек не желающий находит тысячи причин, человек желающий - тысячу возможностей.
Как-то вот так.
В этом нет ничего сложного абсолютно. Главное - это захотеть! Если нужен толчок или пендель, обращайтесь. За мной не заржавеет.
Присоединяйтесь!
Есть такое изречение, не помню чьё - человек не желающий находит тысячи причин, человек желающий - тысячу возможностей.
Как-то вот так.
В этом нет ничего сложного абсолютно. Главное - это захотеть! Если нужен толчок или пендель, обращайтесь. За мной не заржавеет.
↑ Перейти к этому комментарию
Есть такое изречение, не помню чьё - человек не желающий находит тысячи причин, человек желающий - тысячу возможностей.
Как-то вот так.
В этом нет ничего сложного абсолютно. Главное - это захотеть! Если нужен толчок или пендель, обращайтесь. За мной не заржавеет.
↑ Перейти к этому комментарию
Есть такое изречение, не помню чьё - человек не желающий находит тысячи причин, человек желающий - тысячу возможностей.
Как-то вот так.
В этом нет ничего сложного абсолютно. Главное - это захотеть! Если нужен толчок или пендель, обращайтесь. За мной не заржавеет.
↑ Перейти к этому комментарию
Есть такое изречение, не помню чьё - человек не желающий находит тысячи причин, человек желающий - тысячу возможностей.
Как-то вот так.
В этом нет ничего сложного абсолютно. Главное - это захотеть! Если нужен толчок или пендель, обращайтесь. За мной не заржавеет.
↑ Перейти к этому комментарию
Есть такое изречение, не помню чьё - человек не желающий находит тысячи причин, человек желающий - тысячу возможностей.
Как-то вот так.
В этом нет ничего сложного абсолютно. Главное - это захотеть! Если нужен толчок или пендель, обращайтесь. За мной не заржавеет.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Набрать всегда проще, чем сбросить. Мне кажется, лучше быть худощавой, чем полноватой.
Набрать всегда проще, чем сбросить. Мне кажется, лучше быть худощавой, чем полноватой.
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Там всего 12 упражнений. Принцип такой - выдох-вдох-выдох-задержка дыхания-упражнение-вдох. Только не просто вдох-выдох, а полный. В общем, рассказчик из меня не ахти, в книге Грир очень подробно всё объясняет. И книжка небольшая, кстати. Муж распечатывал - 60 листов всего.
Там всего 12 упражнений. Принцип такой - выдох-вдох-выдох-задержка дыхания-упражнение-вдох. Только не просто вдох-выдох, а полный. В общем, рассказчик из меня не ахти, в книге Грир очень подробно всё объясняет. И книжка небольшая, кстати. Муж распечатывал - 60 листов всего.
↑ Перейти к этому комментарию
А может быть они уходили бы и без Бодифлекса? Ведь и диета, и упражнения.....
↑ Перейти к этому комментарию
Я тоже сейчас расслабилась немного, так сказать - головокружение от успехов. Неделю вот не считала. Но с понедельника начну снова. А то покушать я люблюююю!
А можно для примера описать хотя бы один свой день в плане питания, т.е. меню одного дня?
Ко мне все на "ты", хорошо?
Меню одного дня я, наверно, выложу позже отдельной записью, потому что, как мне кажется, это будет всем интересно, и ещё добавлю рекомендации по питанию. Может, вечером. Все дома - и большие, и малые, сейчас не дадут посидеть.
Вы красавица и молодец, дети вами гордятся!
А про бодифлекс - полностью согласна
Дааа, сначала сложно поверить, что так просто и настолько действенно! Идеальный вариант, получается))
Для тех же, кто хочет похудеть, выкладываю в группе свои любимые статьи, в которых содержится подробная информация об основах здорового образа жизни. Милости прошу!
А в зеркале не нужно видеть врага, нужно видеть друга, нуждающегося в вашей помощи!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А в зеркале не нужно видеть врага, нужно видеть друга, нуждающегося в вашей помощи!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Вот я, например, начала любить сове отражение в зеркале и сейчас тот вес, который у мен имеется не кажется совсем уж из ряда вон выходящим, а отсюда и настроение хорошее, но это вовсе не означает, что я не стремлюсь похудеть - еще как стремлюсь, просто не так болезненно воспринимаю свой вес сейчас )))
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
А то, что никогда не была стройной - совершенно не означает, что это помешает ею стать!
На диетах не нужно сидеть, не нужно мучать себя. Считать калории намного проще и легче.
Было бы желание!!!
↑ Перейти к этому комментарию
↑ Перейти к этому комментарию
Так я дошла до 70 кг, а вот все остальное сбрасывала с помощью системы питания Весонаблюдения
↑ Перейти к этому комментарию
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: