Топ - 12 продуктов питания для блеска волос

Все уже в курсе, что состояние нашей кожи, волос и ногтей зависит не только от внешнего ухода, но и от того, что мы едим. Такие продукты как черника, лосось, томаты и брокколи сейчас в фаворе не только у диетологов, но и у косметологов. Издание StyleList опубликовал список 12 продуктов, с помощью которых ваши волосы станут блестящими.

Вроде все просто: для улучшения состояния волос нужно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами, минералами и жирными кислотами. А какие именно продукты выделило авторитетное издание?
Вот список:

1. Лосось, содержит омега-3 жирные кислоты, протеин, витамин В12, железо.
2. Темно-зеленые овощи, они содержат витамины A и C
3. Бобовые, это для волос цинк, биотин и железо.
4. Орехи: селен, цинк, омега-3 жирные кислоты, альфа-линоленовая кислота
5. Домашняя птица, содержит протеин
6. Яйца, тоже протеин
7. Цельные зерна
8. Устрицы, это цинк
9. Маложирные молочные продукты, содержат кальций и протеин
10. Морковь, для витамина A
11. Мясо, в нем содержится протеин, цинк, железо и витамины
12. Коричневый рис, витамина В и волокна