Совместные покупки
Совместные покупки Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Присоединяйтесь к нам в соцсетях: ВКонтакте  facebook 
Читать свежее
Опубликовала Светлана-Яр в группе Худеем с понедельника ( и не важно с какого!)

День 36. Понедельник - день хардкора B-)

День 36. Понедельник - день хардкора B-)
В пятницу - выходной. В субботу 4 часа велопрогулка. Воскресенье - шашлыки (из куриной грудки - это важно!
) с половиной торта ой! много вкусняшек вчера было! Красное сухое винишко ммммм...
Потому что мне можно!

15 мая Силовуха "Низ"

- разминочный вес разгибание погреть колени
- разминочный присяд с пустым грифом
- присяд со штангой 55 кг, на 10-12 х4
- выпады туды-сюды с гантельками по 12 кг, 10х2х4
- жим ногами 190 кг, на 12 х4
- румынская тяга 55 кг, на 12 х4
- гиперэкстензия с без никто 15х4
- серия на пресс: скручивания, ножницы 45х4
- кардио на дорожке 20 минут

За пару часов -900 ккал

Источник: https://www.stranamam.ru/post/12573483/?page=4#com97334462

Тэги:  GO, HARD, OR, goHOME

Печать Получить код для блога/форума/сайта
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Страна Мам → День 36. Понедельник - день хардкора B-)
Тэги: GO, HARD, OR, goHOME

  В пятницу - выходной. В субботу 4 часа велопрогулка. Воскресенье - шашлыки (из куриной грудки - это важно! ) с половиной торта ой! много вкусняшек вчера было! Красное сухое винишко ммммм...
Потому что мне можно!
15 мая Силовуха "Низ"
- разминочный вес разгибание погреть колени
- разминочный присяд с пустым грифом
- присяд со штангой 55 кг, на 10-12 х4 Читать полностью
 
+3 Светлана-Яр 15.05.2017 159 50 комментариев

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов
Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V440 "Шарлотт"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V440 "Шарлотт"
Каркасный дом с мансардой V128 "Цранфорд"

Каркасный дом с мансардой V128 "Цранфорд"
Каркасный дом одноэтажный V420 "Инглвуд"

Каркасный дом одноэтажный V420 "Инглвуд"
Каркасный дом с 3 спальнями V121 "Лонг Бранч"

Каркасный дом с 3 спальнями V121 "Лонг Бранч"

Комментарии
Лунная Радуга
15 мая 2017 года
+1
Больше недели без отчетов у меня. Ну что, отвес сохранен - это главное. Вчера скачала программку с подсчетам калорий и опробовала ее. Результат - жру один жир. Недобор белка и углеводов почти на треть. Но перебор жира - почти вдвое. Это заставляет задуматься. Что прикольно - фигура в визуализации получилась прям один в один типичная я. Попробую следить за едой по-научному
Светлана-Яр (автор поста)
15 мая 2017 года
0
Жир - он такой так и норовит в рот залезть
svetlanae701
15 мая 2017 года
0
В ответ на комментарий Лунная Радуга
Больше недели без отчетов у меня. Ну что, отвес сохранен - это главное. Вчера скачала программку с подсчетам калорий и опробовала ее. Результат - жру один жир. Недобор белка и углеводов почти на треть. Но перебор жира - почти вдвое. Это заставляет задуматься. Что прикольно - фигура в визуализации получилась прям один в один типичная я. Попробую следить за едой по-научному

↑   Перейти к этому комментарию
Вы на СИТ30?
Лунная Радуга
16 мая 2017 года
0
Да, сам сит как то не вдохновил, не нашла ему применения, а вот счетчик калорий - прикольный и полезный.
svetlanae701
15 мая 2017 года
+1
Девочки в субботу перетрудилась, огород, ночью стало плохо, вздохнуть не могла, давящая боль под лопаткой отдающая в руки и челюсть. Вызвала скорую, стенокардия, ибс. Написала отказ от госпитализации. Слава богу хоть муж на месторождении, не видел. Жесть. Страшно это. Диету не брошу!!!!! За 43 дня отвес 11400. Единственно, уберу соль, снижу количество воды, и буду бросать курить. Кстати медицина развивается, нитроглицирин теперь в виде спрея так удобно
Светлана-Яр (автор поста)
16 мая 2017 года
0
Ты ж моя хорошая, она ещё и курит! Поздравляю с таким замечательным отвесом! И поправляйтесь скорее. Перетруживаться в нашем деле - лишнее))
svetlanae701
16 мая 2017 года
+2
Само главное ОПТИМИЗМ!!! В каждой плохой ситуации надо находить положительные моменты.А курить брошу!!!! Клятвенно обещаю.
Светлана-Яр (автор поста)
16 мая 2017 года
0
Тоже курила (покуривала) - бросила
svetlanae701
16 мая 2017 года
0
Как??? Честно говоря я никогда не задумывала о том что бы бросить. Пыталась снизить количество сигарет в день, но только начинается период госзакупок минимум 2 пачки в день и 2 литра крепкого натурального кофе, нервяк еще тот, и с каждым годом все хуже и хуже. И с 40-50 перейти на 4-5 оооооочень сложно.
Светлана-Яр (автор поста)
16 мая 2017 года
0
Я просто больше не захотела курить. И курила-то мало (поэтому покуривала), и обычно "закомпанию" это было - когда было курящее окружение. Окружения не стало, и курить больше не захотелось.

В Вашем случае, думаю любой врач (и я бы сделала также) просто заявил бы - "Вы умрёте, если не поменяете образ жизни". Звучит конечно хардОво, но к сожалению (а может и к счастью) таких "заядлых" отрезвляет именно такая жесть, тем более что она является правдой. У Вас уже ибс, лишний вес, ещё и курите и ещё и кофе галонами пьёте в общем набор как раз - что надо для озвученного мною выше (не хочу даже вслух произносить ттт! ). В общем Вам надо тупо осознать, что если не бросите курить и пить кофе, то .......... Попробуйте визуализировать ситуацию, что будет с Вашим близкими - муж будет убит горем, родители не переживут, дети вообще с ума сойдут. Я щас конечно жесть говорю, но сюсюкать думаю в этой ситуации - хуже. Кароче осознать, что то что с Вами происходит - это Ваших рук дело. И Вашими же руками можно всё поправить, всё зависит от Вас, Вы - всемогущая. Как-то так ТЕМ БОЛЕЕ что Вы уже такая умница - принялись убирать одну из главных причин вашего шаткого положения. Такой отвес! Это ж надо! Завидую белой завистью В общем так держать!

И от мужа ничего не надо скрывать. И обязательно сдать все тесты на установление нынешнего состояния коронарной системы, чтобы знать от чего плясать
svetlanae701
16 мая 2017 года
0
Светлана-Яр пишет:
"Вы умрёте, если не поменяете образ жизни"
В моем случае это не поможет. Я очень большой оптимист (это семейное). Меня нельзя ничем испугать. Я в любом случае найду причину для радости. Пока я сама себе логически не объясню с доводами, я не задумаюсь. Главное я поняла, что я не бессмертная, и не хочу быть для своих близких обузой - это страшнее чем сама смерть. Начало положено, главное не останавливаться!!!!! Только вперед!!!!
Светлана-Яр (автор поста)
16 мая 2017 года
0
Вот с языка сняли! Смерть что - оп и нету. А вот овощем лежать/сидеть всю оставшуюся жизнь - это да, хуже не придумаешь и врагу не пожелаешь. Родных жальче всех тут будет...

А Ваш оптимизм в этом вопросе, подозреваю, от непуганности ещё пока... Непуганная Вы ещё Хотя Вы писали что стенокардия Вас напугала
svetlanae701
16 мая 2017 года
0
Меня напугало только что муж приедет, а я в больнице)))))) И то что признаки у стенокардии как при микроинфаркте. Пуганая))))) чем только не пугали и раком груди, матки, яичников, и что ноги руки отрежут. Не умею я пугаться)))))))
Светлана-Яр (автор поста)
16 мая 2017 года
0
Остаётся только позавидовать
Светлана-Яр (автор поста)
16 мая 2017 года
0
Оптимизму
svetlanae701
16 мая 2017 года
0
Светлана-Яр (автор поста)
16 мая 2017 года
0
Ангел S Небес
17 мая 2017 года
0
В ответ на комментарий svetlanae701
Девочки в субботу перетрудилась, огород, ночью стало плохо, вздохнуть не могла, давящая боль под лопаткой отдающая в руки и челюсть. Вызвала скорую, стенокардия, ибс. Написала отказ от госпитализации. Слава богу хоть муж на месторождении, не видел. Жесть. Страшно это. Диету не брошу!!!!! За 43 дня отвес 11400. Единственно, уберу соль, снижу количество воды, и буду бросать курить. Кстати медицина развивается, нитроглицирин теперь в виде спрея так удобно

↑   Перейти к этому комментарию
Зря от госпиталищации откпзались . . Вам сейчас модно давать минимум физических нпгрузок..
Кофе Вам протиаопокпщпно.
Здоровья !
svetlanae701
18 мая 2017 года
0
Не зря. Если узнают родители, это будет пипец!!!! А муж сразу им сообщит. Нагрузки сейчас никакой, на работе либо сижу, либо на диване лежу, да и дома особо не переутруждаюсь)))) Кофе 3 дня не пила, хожу как сонная муха, но надо избавляться и от этой привычки. Спасибо большое за поддержку))
Ангел S Небес
18 мая 2017 года
+1
Как человек перенесший два ИМ отнеситесь к себе более внимательно.
Со мной тоде было такое такжгло ща гиудиной и я в дороге. Аое как лонзпла ...омтрая боль прошла. А слабость неимоверная остаоась и на слелующий день тоже не прошла. Вызвала скорую ...а на ЭКГ такая ишемия прединфарктное состочние . Увезли по скорой. Как меня ругал ...Говорит а если бы инфаркт ? При ИМ выдиваемость зависит от своевременности оказания помощи . Это я как человек много лет работаюлий в кардиологии говорю .
svetlanae701
18 мая 2017 года
+2
Человек так устроен, он до последнего думает что он бессмертен... У меня у отца были инфаркты, микроинфарты, так что знаю с чем имею дело к сожалению.Но знать это одно, надо же еще и что то делать. Хотя бы аспирин не забывать принимать каждый день, но за давлением, пульсом слежу постоянно. Давление всегда в норме, пульс увеличен 98-100. Сейчас никакой нагрузки, аспирин, нитроспрей для купирования приступов (после использования приступы стали реже). У меня единственный страх, что родители, муж об этом узнают(((((( не хочу расстраивать, они у меня до сих пор не знаю, что у меня диабет, а это прямой путь к ИБС
Светлана-Яр (автор поста)
18 мая 2017 года
0
А кто Вам поможет, если никто не в курсе, а муж в забое? (если вдруг чего ттт)
svetlanae701
18 мая 2017 года
0
Помогли себе сам называется)))) У родителей у самих сердца ни к черту, зачем лишний раз расстраивать, а с мужем сложнее..... Тут бабская тупость, моложе на 4 года, спортсмен, как то не хочется выглядеть на его фоне дряхлой старушкой
Светлана-Яр (автор поста)
18 мая 2017 года
+1
Ну пройдите обследование без его ведома и не выглядьте ну мы Вас ооочень просим Вы нам уже не чужой человек
svetlanae701
19 мая 2017 года
0
Спасибо за поддержку. Обследование проходила, первопричина гипотериоз,следствие нарушение липидного обмена, СД2
Светлана-Яр (автор поста)
19 мая 2017 года
0
Ну я имею ввиду на данный момент состояние посмотреть (после приступа), надо ведь наверное какую-то реабилитацию пройти, подлечиться (?)
svetlanae701
19 мая 2017 года
0
В воскресенье поеду к кардиологу по знакомству))), а то в наш кардиоцентре что бы попасть, надо месяца 3 в очереди стоять
Светлана-Яр (автор поста)
19 мая 2017 года
0
svetlanae701
19 мая 2017 года
0
Вера Чайковская
19 мая 2017 года
+2
В ответ на комментарий svetlanae701
Помогли себе сам называется)))) У родителей у самих сердца ни к черту, зачем лишний раз расстраивать, а с мужем сложнее..... Тут бабская тупость, моложе на 4 года, спортсмен, как то не хочется выглядеть на его фоне дряхлой старушкой

↑   Перейти к этому комментарию
svetlanae701 пишет:
Тут бабская тупость, моложе на 4 года,
Мой муж моложе меня на 7 лет) Но, иногда, позволяю себе "поныть". Я же тоже живой человек и дополнительная поддержка бывает ОЧЕНЬ нужна.
svetlanae701
19 мая 2017 года
0
Я не могу позволить себе расслабится. Если расслабишься опустишь руки.
Ангел S Небес
18 мая 2017 года
+2
В ответ на комментарий svetlanae701
Человек так устроен, он до последнего думает что он бессмертен... У меня у отца были инфаркты, микроинфарты, так что знаю с чем имею дело к сожалению.Но знать это одно, надо же еще и что то делать. Хотя бы аспирин не забывать принимать каждый день, но за давлением, пульсом слежу постоянно. Давление всегда в норме, пульс увеличен 98-100. Сейчас никакой нагрузки, аспирин, нитроспрей для купирования приступов (после использования приступы стали реже). У меня единственный страх, что родители, муж об этом узнают(((((( не хочу расстраивать, они у меня до сих пор не знаю, что у меня диабет, а это прямой путь к ИБС

↑   Перейти к этому комментарию
Надо бы причину тахикардии найти . Проаерьте щитовидку . А от мужа зря всё скрываете всё. Если муж адекват то поймет и беречь булет . А еще и волшебного пенделя на своевременное лечение даст .
Лучше расстроить мужа тем что больны , чем по более печальному поводу . Да и при сахарном диабете лучше чтобы муж знал и умел оказывать первую помощь .
Лучше перестраховаться и как говорится в одной татарской поговопке " Кто скрывает саою болезнь от близких теряет шанс на выживание при нем "
svetlanae701
19 мая 2017 года
+3
Ангел S Небес пишет:
причину тахикардии
Причина гипотериоз. Сахарный диабет 2 типа, это приобретенный тип диабета, правильно его называют ласковый убийца, как такового дискомфорта не испытываю. Принимаю Сиафор. Муж адекватный))))) он меня бережет))))) К тому же он излечим!!!! Диета, спорт - лучшие лекарства!!!!!! Снижение веса на 10% снижает резистентность к инсулину. Все будет отлично!!! Главное не отступать)))))))
Ангел S Небес
19 мая 2017 года
0
Гипотереоз и у меня . Плотно сижу на эутироксе ....А сахарный диабет под вопросом пока . Но у меня рлдители диабптиаи и вообще в родне через одного сахарный диабет. .
Надо снижмть вес. Вроде скинула чуток, но мне б кг 10 минимкм скинуть
svetlanae701
20 мая 2017 года
0
Я принимаю Л-тироксин. Диабет еще не приговор, но главное не упустить время, в самом начале. У меня отец диабетик, больше ни у кого нет слава богу. Я когда первый раз проходила обследование, тоже ставили диабет под вопросом, мне назначили тироксин и сиафор, и объяснили что такое пред диабет, и к чему это приводит. НО Я ЖЕ УМНЕЕ ВСЕХ. Сказали худеть , начала использовать голодание 10/20, диеты типа гречневой, на которой в день съедала максимум 2-3 ложки гречки, а остальное вода, худела легко, но и набирала так же легко, но еще больше. На сиафоре похудела на 20 кг. Не набирала лет 5, а потом опять за месяц +10, и год не могла вообще с места сдвинуть, теперь снижаю с умом.А вы толерантность к глюкозе проверяли?
Светлана-Яр (автор поста)
20 мая 2017 года
0
А как проверяется?
svetlanae701
20 мая 2017 года
0
В больничке, В течении 3 дней обычный рацион, углеводов 130 г, за 7-8 часов до сдачи крови ничего не есть. Сначала делается первый забор крови, контрольный, потом выпиваешь 75 гр чистой глюкозы, через 2 часа повторно сдаешь кровь. Этот анализ выявляет сахарный диабет, или преддиабет
Светлана-Яр (автор поста)
20 мая 2017 года
0
Боже как представила эти 75 гр глюкозы аж дурно стало
svetlanae701
20 мая 2017 года
0
это жесть, предлагаю пить с лимончиком (который надо купить заранее)
Светлана-Яр (автор поста)
20 мая 2017 года
0
Это сироп такой густой? Как в кулинарии?
svetlanae701
20 мая 2017 года
0
Я покупала в аптеке, в бумажном пакетике, сухой порошок, в больнице развела водой, еле выпила
Ангел S Небес
20 мая 2017 года
0
В ответ на комментарий svetlanae701
Я принимаю Л-тироксин. Диабет еще не приговор, но главное не упустить время, в самом начале. У меня отец диабетик, больше ни у кого нет слава богу. Я когда первый раз проходила обследование, тоже ставили диабет под вопросом, мне назначили тироксин и сиафор, и объяснили что такое пред диабет, и к чему это приводит. НО Я ЖЕ УМНЕЕ ВСЕХ. Сказали худеть , начала использовать голодание 10/20, диеты типа гречневой, на которой в день съедала максимум 2-3 ложки гречки, а остальное вода, худела легко, но и набирала так же легко, но еще больше. На сиафоре похудела на 20 кг. Не набирала лет 5, а потом опять за месяц +10, и год не могла вообще с места сдвинуть, теперь снижаю с умом.А вы толерантность к глюкозе проверяли?

↑   Перейти к этому комментарию
Толерантность именно к гбюаозе или сазпр натошак и после еды через 2 часа ? Помле нды вроде норм...но где то в 2000 еще делпли мне кривую...вот там помле 3,5 чамов сазар пополз на 9,5...при норме 8,5 после нпгрузки .
Надо б почаще ищмерять спзпрнатошак и помле пды( в выходнве или на работе и вечером . Здоростя Вам !
svetlanae701
21 мая 2017 года
0
Именно толерантность к глюкоза. Онадоет понять есть ли диабет или преддиабет или нет. Есть еще показатель как инсулинорезистентность. А с нагрузкой и без можно и дома мерять. Я давно заметила если убрать угли из рациона сахар выше 6 не поднимается, особенно если в рационе 50-60% рыбы
Вера Чайковская
16 мая 2017 года
+2
Я здесь)
Девочки!!! БОООООООЛЬШОООЕ спасибо за компанию.
Столько раз собиралась взяться за себя, что просто ужассс. А с вами раз и взялось как-то.
Столько для себя полезного в группе прочитала.
А самое главное, по-моему, - это настрой БОДРЫЙ)))
Светлана-Яр (автор поста)
16 мая 2017 года
+1
svetlanae701
16 мая 2017 года
+1
Думаю не у одной меня проблема с завтраками, на яйца уже смотреть не хочется. Вчера разговаривала с матерью по телефону, она делала "Губадия", татарская сладкая выпечка. Но в основе там корт (красный творог). По правилам он делается из молока, сметаны, катыка варится, а потом жарится на сливочном масле. Получается творог с эффектом топленого молока. Нам такое нельзя!!!!!! Вот я и подумала, а почему бы не сделать творог из ряженки. 1 л. ряженки, 1л молока, соль, варила на медленном огне, когда сыворотка отделилась, в дуршлаг постелила ткань, вылила, когда стекла жидкость завязала и подвесила над раковиной на ночь. Выход гдето 350-380 гр.Получился мягкий домашний творог))))))))
Светлана-Яр (автор поста)
16 мая 2017 года
0
Фото в студию! какой цвет?)
svetlanae701
16 мая 2017 года
+1
Вечерком выложу, кремовый цвет, если по дольше повисит, по более плотная консистенция, меньше более мягкая, намазывать можно)))))
ЛилюшаЯ
17 мая 2017 года
0
Вчера очень захотелось выпечки.Выход найден! Без ущерба для фигуры испекла кулебяку https://www.stranamam.ru/post/12710183/
муслима
17 мая 2017 года
0
А я продолжаю каждодневную прогулку по 5-9км,в зависимости от погоды.
Вчера всей семьей ели окрошку на кефире мммм вкуснотища

Наверх
Оставить свой комментарий

Вставка изображения

Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера:


Закрыть
B i "
Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Свежее видео
Психическое развитие ребенка в 4 года

Психическое развитие ребенка в 4 года

Поиск рецептов


Поиск по ингредиентам
© 2009–2024, проект компании «Медиафорт»
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100