БЖУ

Занялась я похудением к весенне-летнему сезону. Весы меня конкретно разочаровали в последнее время, да и одежка тоже
В общем сижу на учете каллорий.
Но не могу никак сбалансировать питание. Как бы я ни пробовала все время углеводы зашкалиают, а жиры и белки недобирают.
При том нужно учитывать пост. (то есть пища только растительного происхождения)
Пробовала искать белковые продукты. Читать далее»

Расчет необходимого количества калорий в день для поддержания всех процессов организма производим по формуле:
655+(9.6*вес)+(1.8*рост)-(4.7*возраст).
Например‚ 655+(9.6*73)+(1.8*176)-(4.7*37) = 655+ 700.8+316.8-173.9 =1499 ккал
Далее нужно учесть фактор активности‚ ведь в течении дня мы ходим‚ двигаемся‚ возможно делам какие-то физические упражнения. Фактор выбирают из следующих:
— фактор активности 1.2 (сидячий образ жизни) Читать далее»