эллипсоид

У меня есть дома эллипсоид, но я не знаю как правильно заниматься, чтобы худеть. Где-то прочитала, что мышечная ткань тает быстрее чем жир. В результате не правильных тренировок можно остаться без мышц. Что делать, чтобы уходил жир?