качаем пресс

Доброе время суток мои дорогие. Как настроение сегодня? Чем планируем заниматься? Мы сегодня выбирались всей семьей в наш двухэтажный гипермаркет. Погуляли там, немного купила детских вещичек по $4.99. Покушали там, приехали домой, сил уже нету. Деток уложили спатки. Легла сама, так удобно и хорошо стало. Только расслабилась, как вспомнила, что пресс то я не качала. Утром только 10 раз. Мысля сразу пришла: та ну, я сегодня устала, хватит и10 раз . Читать далее»

Лучшие упражнения для мышц живота
Упражнение 1
Лежа на спине, заведите руки за голову и согните ноги. Это – исходное положение.
Держа локти расправленными, приподнимите лопатки и плечи. При этом не отрывайте поясницу от пола. Подъем делайте на выдохе. Вернитесь в исходное положение. И так от 10 до 50 раз.
Упражнение 2
Исходное положение, как в первом упражнении. Стопы упираются в пол на ширине плеч. Поясница прижата к полу. Колени смотрят в потолок. Читать далее»

Мой пресс не в курсе качаю вот с этим чудо дядей неделю болит все...http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE я его уже тихо ненавижу)))