помощь себе

Панические атаки — это внезапно наступающие, непредсказуемые приступы неконтролируемого иррационального страха или тревоги.
Паническим атакам в большей мере подвержены люди с развитой силой воли, которым характерен сверхконтроль и сверхответсвенность. Читать далее»

Иногда полезно взглянуть внутрь себя, чтобы понять, как сохранить отношения...
Автор: Бекки Зербе
..."Я держалась, пока я могла, в моем браке. Но настал тот день, когда моих сил не хватило, и как только мой муж, Билл, уехал на работу, я собрала вещи, взяла нашего 14-месячного сына и ушла из дома. Тот год был единственным, когда мы жили в одном городе с моими родителями. Очевидно, возможность убежать к папе и маме упростила мое решение оставить Билла. Читать далее»

Во время рабочего дня уничтожаете горы сладостей, а сил все равно нет? Пришло время зарядиться энергией.
Чтобы справиться с нагрузками, организм бешеными темпами вырабатывает адреналин. Он сжигает запасы кислорода, микроэлементы и витамины. Компенсировать их запасы может отдых. Но если его нет три-четыре недели, организм начинает вырабатывать гормон кортизол, который замедляет обмен веществ и погружает нас в спячку. Читать далее»

Одним из наиболее распространенных советов будет совет «не думай». «Не думай об этом», «выкинь из головы» и прочие подобные рекомендации, несомненно, помогли бы нам изменить наше самочувствие, если бы наш мозг быстро и беспрекословно подчинялся столь простым инструкциям. Но, к сожалению, подобные высказывания не содержат в себе рецепта того, как конкретно надо поступать, что конкретно сделать, чтобы уменьшить непрекращающийся поток навязчивых мыслей. Сегодня мы можем заняться восполнением этого пробела. Читать далее»

С наступлением осени человеческий организм, следуя законам природы, начинает накапливать жировой запас. И практически каждый отмечает, что с наступлением холодов повышается и аппетит. С чем это связано и, как правильно питатья осенью, чтобы не растолстеть и в тоже время не навредить своему здоровью, отказываясь от калорийных продуктов?
Осенью человек действительно бессознательно отдает предпочтение более питательной и калорийной пище, тем самым, подготавливая организм к холодам. Читать далее»