Тридцать минут легких физических нагрузок (например, спортивная ходьба, подвижные игры с детьми) избавят вас от 200 ккал! Низкий уровень активности – до 200 ккал за 30 минут:боулинг, игра с детьми, уборка пылесосом, гольф, прогулка. Средний уровень активности – 200–300 ккал за 30 минут:езда на велосипеде, езда на лошади, ходьба на лыжах, теннис. Высокий уровень активности – более 300 ккал за 30 минут:плавание, спортивные танцы, футбол, бег трусцой.
