Теперь давайте поговорим о том, в каком соотношений нужно есть белки, жиры и углеводы. Существует некая золотая середина: 50% углеводов 30% белков 20% жиров Это пропорция, выведенная чисто практически. Например, если вы выбираете рацион 40-40-20, то можете почувствовать, что вам не хватает энергии для тренировок. Если же вы сильно сокращаете количество белка, то можете почувствовать, что вам сильно хочется съесть что-нибудь мясное. Читать далее»