пресспосле родов

Пресс после родов
Переходить к стандартным тренировкам на пресс (скручивания, подъем ног, планка) можно не ранее чем через два месяца после родов (при отсутствии осложнений). Но обвисший живот только усугубляет послеродовую депрессию. Как начать работать над прессом сразу после родов?
Статическое напряжение пресса
Для начала важно просто почувствовать свои мышцы и дать им статическую нагрузку. Исходное положение: лежа на спине. Читать далее»