Грудное вскармливание

у меня такая ситуация: у нас стояла жаркая погода и дочь прикладывалась достаточно часто (мы на гв без допаивания), cегодня резко похолодало и ребенок стал намного реже есть, а молока приходит много вечером почувствовала боль в груди как от удара, локализация со стороны подмышечной впадины, на вид немного бугристая под кожей. Я решила, что это лактостаз! хорошо сцедила эту грудь (сидя в теплой ванне), боль и бугристость ушла, отток молока хороший, но все равно болит как синяк (может от того, что разминала интенсивно) Что это такое и как мне действовать дальше (до тех пор пока наладится приход молока по потребности ребенка)? не сцеживаюсь с1,5 месяцев (в редких случаях при избытке молока сцеживаю перед кормлением 20 мл до облегчения в груди).