Опубликовала Mamochka-1 в группе Худеем вкусно и без диет! Низкокалорийные рецепты

КАРТОФЕЛЬНО-РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА "ЛЕНИВЧИК"

1 кг. филе пангасиуса (морской язык)
6-7 средних картофелины
150 гр. сметаны
соль,перец
паприка,сухие помидоры

Готовится это блюдо очень просто и быстро.
Картофель отварить в мундире до готовности,почистить и порезать кусочками.
Рыбу также порезать кусочками.
Смешать картофель,рыбу,сметану,посолить,поперчить.
Уложить массу в форму для запекания,сверху посыпать паприкой и сушёными помидорами (если их нет,то можно обойтись и без них).
Можно украсить сыром.
Запекать в предварительно нагретой до 200 градусов духовке 40-45 минут.
Это ОЧЕНЬ вкусно!

В 100 гр. содержится 69 калорий (при использовании 15 % сметаны и молодого картофеля).

Печать

Получить код для блога/форума/сайта

Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;"><a href="https://www.stranamam.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Страна Мам</a> <span style="color:#0E8BDF;font-size:19px;border:0;">→</span> <a href="https://www.stranamam.ru/post/98828/" style="color:#0E8BDF;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">КАРТОФЕЛЬНО-РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА "ЛЕНИВЧИК"</a><div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.stranamam.ru/post/98828/"><img border=0 src="https://st1.stranamam.ru/data/cache/2010mar/04/38/138404_59353-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;"></a>1 кг. филе пангасиуса (морской язык)<br>6-7 средних картофелины<br>150 гр. сметаны<br>соль,перец<br>паприка,сухие помидоры <br>Готовится это блюдо очень просто и быстро.<br>Картофель отварить в мундире до готовности,почистить и порезать кусочками. <a href="https://www.stranamam.ru/post/98828/" style="color:#0E8BDF;text-decoration:underline;border:0;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.stranamam.ru/post/98828/]КАРТОФЕЛЬНО-РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА "ЛЕНИВЧИК"[/url][/b][/size]
              1 кг. филе пангасиуса (морской язык) 6-7 средних картофелины 150 гр. сметаны соль,перец паприка,сухие помидоры  Готовится это блюдо очень просто и быстро. Картофель отварить в мундире до готовности,почистить и порезать кусочками. [b][url=https://www.stranamam.ru/post/98828/]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?