FlyLady! Взлёт №1, день 28 - 06.02
Флаюшки, огромный вам привет))
Всем заболевшим - желаем быстрейшего выздоровления и поскорее вернуться в наши ряды))
У остальных, надеюсь вчерашний ужин прошел на УРА и из за этого отчетов было очень мало
А у нас:
ШАГ 28 - Хорошо питайся, пей достаточно воды и не забывай отдыхать!
Часто мы не в состоянии что-то делать, потому что мы не заботимся о себе: мы питаемся в фаст-фуде или полуфабрикатами, пьем недостаточно воды и не высыпаемся. Как часть твоих рутин, я хочу, чтобы ты напоминала себе о необходимости правильного питания, достаточного употребления воды и об отдыхе, конечно же.
ЗАДАНИЕ:
1. Начните заботиться о своем правильном питании. Запишите всё необходимое для этого в КЖ: полезные продукты, рецепты, таблички калорийности, меню и т. д.
2. Запишите напоминание о том, что нужно пить достаточно воды и отдыхать.
3. Выкладываем свой План Красоты сегодня в отчет.
4. Не забываем: каждое утро, день и вечер сверяться со своим Контрольным журналом.
Полетели
|
|
Печать | Получить код для блога/форума/сайта |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник"
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
Страна Мам → FlyLady! Взлёт №1, день 28 - 06.02
 |
Флаюшки, огромный вам привет)) Всем заболевшим - желаем быстрейшего выздоровления и поскорее вернуться в наши ряды)) У остальных, надеюсь вчерашний ужин прошел на УРА и из за этого отчетов было очень мало А у нас: ШАГ 28 - Хорошо питайся, пей достаточно воды и не забывай отдыхать! Читать полностью |
| +28 |
MARGARET27
|
85 комментариев |
Комментарии
↑ Перейти к этому комментарию
план волосы раз в 2 мес стрижка.раньше было мелирование .счас дочка пока маленькая.не сидит 2 часа в машине с папой
лицо раз в неделю скраб,тоник и крем каждый день.
тело гель для душа вкууусный
депиляция только в интимных местах сверху и внизу
ноги крем и масло на пяточки через день.и ванночки раз в неделю
ручки крем и масло маникюр сама раз в неделю.
рутинки делаются с журналом стараюсь дружить
отдыхать стараюсь .но....
все ,мы сегодня выходные, не поехали никуда мы с дочкой красавицы
ЗАЧЁТ))
правильно сделала, что написала, то что есть))
Воду пьем только отфильтрованную. Вот насчет отдыхать конечно посложнее, но стараюсь
План красоты: раз в месяц-полтора - стрижка; маникюр-педикюр делаю сама по мере необходимости
План красоты переноси в КЖ. А масочки для лица, депиляцию - ты делаешь?
В КЖ внесу про питание.
План Красоты уже выкладывала.
С КЖ сверяюсь каждый день, особенно вечером когда планирую планы на следующий день.
ЗАЧЁТ))
1. я уже как раз выделила раздел под рецепты и потихоньку переписываю туда все самое проверенное)) в основном готовлю и себе и детям в одной кастрле, так что все самое полезное
2. про воду записала. хотя на самом деле водохлеб еще тот
главное не перестараться. 8-10 литров жидкости в день - и будет серьезная угроза здоровью
3. волосы: раз в 2-3 месяца стрижка, раз в месяц - окрашивание. раз в неделю бальзам или маска.
лицо. пока еще не нашла хорошего средства для себя. так что пока в активном поиске.
руки: крем по требованию. иногда раз в 2-3 дня мажу. иногда по нескольку раз на дню приходится. маникюр раз в неделю (самостоятельно). вместе с маникюром ванночка. если муж новую работы получит, то отмечу еще посещение маникюрщицы раз в 2-3 месяца. все таки профессиональный маникюр с домашним не сравнится.
ноги. после каждого купания пяточки обязательно пемзой тру. раз в 2 недели ванночка с глиной или солью и педикюр.
тело: лосьон раз в неделю
кажется ничего не забыла. ну а если забыла, потом допишу.
4. сверяюсь) уже почти ничего не забываю)
спасибо. уже так сказать на "финишной прямой".
По плану красоты:
- чем умываешься?
- масочки делаешь для лица?
- депиляция?
- коррекция бровей?
Немного доработай свой план!!!
ЗАЧЁТ))
масочки делаю. но пока "своей" не нашла. ищу.
депиляция - ну это само собой. раз в неделю
коррекция бровей - по требованию. тонкие брови мне не идут. потому только линию корректирую.
Рутинки выполняются.
Питаться стараемся правильно, по мере возможности, бывают конечно срывы, типа пельменей магазинных или пиццы.
Воду употребляю отфильтрованную и достаточно.
Вот отдыхать, стараюсь конечно, но не всегда получается.
План красоты dance:
Каждый день
ножки - крем, носочки
ручки - крем, перчатки, масло для ногтей, скраб для локтей
тело - крем, удаление волос, контрастный душ, антицеллюлитный крем, духи
грудь - крем
лицо - макияж/снятие, очищение, тонизирование, увлажнение/питание, гимнастика, бровки.
волосы - расчесывание, прическа
1-2 раза в неделю
ножки - пемза, скраб
ручки - маникюр, ванночки, маска. скраб
волосы - мытье, массаж, маска
тело - скраб, ванна
лицо - маска, массаж
1 раз в 2 недели
ножки - педикюр
1-2 раза в месяц
тело - баня
лицо - чистка
волосы - подравнивание
1 раз в 3 месяца
волосы - мелирование.
С КЖ сверяюсь, пишу план на завтра, в общем без него теперь никуда
Ну вот на сегодня все. Полетела дальше. Всем пока.
За сегодня ЗАЧЁТ))
Мой план красоты
Каждый день
- лицо -умывание, крем дневной и ночной
- Тело - утренний душ, масло
- волосы - расчесывание, прическа
- руки - крем, самомассаж, ванночка
- ножки - ванночка, крем, массаж
- грудь - массаж с кремом (хотелось бы при помощи мужа
1-2 раза в неделю
- лицо - скраб
- тело - ванная, скраб, массаж
- руки - скраб, ногти
- ножки - скраб, эпиляция,пемза
1-2 раза в месяц
- тело - баня
- руки - маникюр
- ножки - педикюр
1 раз в 3 месяца
- волосы - подровнять концы
Со здоровым питанием все отлично - едим только домашнее, пью достаточно.
Всем счастливого дня!!!
ЗАЧЁТ))
Окончательно разработала план работ по зонам, скорректировала зоны. Проблемка с детской, по частям вставила ее в 1 и 3.
План красоты разработан:
Ежедневно
лицо - дневной крем, макияж, снятие макияжа, ночной крем.
тело - то что доктор прописал, крем для локтей, антицеллюлитный, подтягивающий крем.
руки - крем
Через день
волосы - мытье, укладка
тело - депиляция всего
раз в неделю
Ванночка для ног, брови, скраб для лица, скраб для тела, ванна с чем-нибудь приятным, маникюр.
Для плана красоты в КЖ выдели страничку и туда все перенеси!
А для лица только крем используешь? А чем умываешься, тоник, или лосьон какой? а чем макияж снимаешь?
План красоты.
Волосы:
• Маска-1 раз в неделю
• Подравнивание концов – 1 раз в 2 мес
• Мытье – по мере необходимости
Лицо
• Крем - утром и вечером
• Маска – 2 раза в неделю
• Скраб – 2 раза в неделю перед маской
• Брови – подравнивание по мере необходимости
Тело
• Ежедневный душ
• Скраб 2 раза в неделю
• Молочко для тела – ежедневно
• Эпиляция по мере необходимости
Руки
• Маска для рук и локтей – 2 раза в неделю
• Скраб – 2 раза в неделю перед маской
• Маникюр – 1 раз в неделю
• Крем – ежедневно
Ноги
• Педикюр – 1 раз в 2 недели
• Ванночка для ног и скраб – 1 раз в неделю
• Крем для ног - ежедневно
Нам бы еще план не только для тела, но и для души составить, включить туда йогу, медитацию и т.д.
Может есть идеи?
Наш модератор группы начала вести цикл: "Любить и баловать себя", мы её попросим, а если нет, то чуть позже займемся сами, ок?
А тебе ЗАЧЁТ))
с водой у меня все плачевно - могу весь день не пить, а могу литрами в себя вливать
план красоты у меня очень простой
ежедневно - крем дневной для лица
крем для рук под перчатки перед сном ( у меня просто уже седьмой год какая-то холодовая аллергия - спасаюсь только жирным кремом)
умывание овсяными хлопьями (очень понравилось, спасибо огромное за тот пост)
по вторникам и субботам:
ванна
скраб для лица и тела
маска для лица
маска для волос
депиляция
по средам - ванна для ног+педикюр
по воскресеньям - ванночка для рук + маникюр
ну полетела все выкладывать:
1 питание.
стараюсь придерживаться раздельного питания.За колориями,правда не слежу,пробовала,но меня это немного напрягает
2.воды пью достаточно,фильтрованной,с утреца стаканчик натощак и перед едой по стаканчика,кроме того чаи зеленые гоняю
3.план красоты:
ежедневно: ну о личной гигиене,думаю писать не стоит
а так очищение,тонизирование,увлажнение для лица,увлажнение для кожи.
1-2 раза внеделю скрабы для тела и лица,маски для лица,массажи с маслами для тела.носочки-перчатки
раз в 2-3 недели:маска для волос,паровая ванна для лица,маникюр,педикюр,удаление ненужной лохматости
раз в 2 мес:парикмахерская
ну вроде ничего не забыла
Получай свой ЗАЧЁТ))
По поводу меню и полезной еды - давно питаюсь полезней некуда
С планом красоты у меня как-то скудновато, как-то не мое это - маски, кремы, процедуры. Вот только внесла в расписание маникюр, педикюр и кофейный скраб, теперь это будут регулярные события, что не может не радовать.
Зато добавила кучу фоток в альбом. Буду хвастаться, может поздно, конечно
Висят они на холодильнике и в спальне на зеркале
вот еще вывесила Носочки по методу Нуруллайкиной, за что ей большое спасибо
ну и главная победа - Летающие домочадцы
Мужа, моющего за собой посуду, сфотографировать, к сожалению, не удалось
По поводу меню и полезной еды - давно питаюсь полезней некуда
С планом красоты у меня как-то скудновато, как-то не мое это - маски, кремы, процедуры. Вот только внесла в расписание маникюр, педикюр и кофейный скраб, теперь это будут регулярные события, что не может не радовать.
Зато добавила кучу фоток в альбом. Буду хвастаться, может поздно, конечно
Висят они на холодильнике и в спальне на зеркале
вот еще вывесила Носочки по методу Нуруллайкиной, за что ей большое спасибо
ну и главная победа - Летающие домочадцы
Мужа, моющего за собой посуду, сфотографировать, к сожалению, не удалось
↑ Перейти к этому комментарию
Ой какие напоминалки на холодильнике классные и магнитики
Да, метод обалденный!!! какой всё таки полезный у нас взлет оказался: и рулончики тут, и носочкоподвешивание))
Таак, младшенького флай-боя - мы оценили
теперь нам фотку флай-мужа подавай
Отчет бесподобный))
ЗАЧЁТ))
спасибо
да-да, сама мечтаю подловить
По поводу меню и полезной еды - давно питаюсь полезней некуда
С планом красоты у меня как-то скудновато, как-то не мое это - маски, кремы, процедуры. Вот только внесла в расписание маникюр, педикюр и кофейный скраб, теперь это будут регулярные события, что не может не радовать.
Зато добавила кучу фоток в альбом. Буду хвастаться, может поздно, конечно
Висят они на холодильнике и в спальне на зеркале
вот еще вывесила Носочки по методу Нуруллайкиной, за что ей большое спасибо
ну и главная победа - Летающие домочадцы
Мужа, моющего за собой посуду, сфотографировать, к сожалению, не удалось
↑ Перейти к этому комментарию
Мне особенно понравились маленькие высказывания внизу страницы - здорово вдохновляют и поднимают настроение!
У нас фильтр, постоянно напоминаю себе и дочке выпить стакан воды. А если пью кофе - два стакана в качестве компенсации.
Дома колбасы и сосисок вообще не бывает, пельмени домашние. У меня свекровь фанатка Мантиньяка, пока мы жили вместе (4 года), меня просто выдрессировала
План красоты лежит в фотоальбоме флаюшек (от руки и неразборчиво, но мне удобно).
Осталось только приучить себя побольше спать!
Замечательно что этот шаг так легко воплотился в систему)) Так держать))
ЗАЧЁТ))
1. Питание правильное, из неправильного - только сладости, но стараемся сокращать их присутствие.
2. Воды тоже можно было бы добавить. Повесила напоминалку. Пьем только фильтрованную.
3. ПЛАН КРАСОТЫ
Ежедневно:
1. Лицо (утром - умывание, тоник, крем, легкий макияж, вечером – снятие макияжа, очищение, кремы для глаз и лица)
2. Руки (крем не менее трех раз)
3. Тело (душ, эмульсия, массажер, тренировка)
4. Волосы (мытье+бальзам если нужно, расчесывание)
5. Ноги (крем после душа)
Парикмахерская: 1 раз в месяц.
1 РАЗ В НЕДЕЛЮ
Ноги: скраб, пемза
Руки: скраб
Волосы: маска
Тело: скраб, эпиляция
Лицо: маска/скраб, массаж
1 РАЗ В 2 НЕДЕЛИ
Ноги: педикюр
Руки: маникюр
По дням (когда чем заниматься):
Понедельник Лицо
Вторник Волосы
Среда Руки
Четверг Ноги
Пятница Тело
Суббота Глаза
Воскресенье Тело
4. С КЖ сверяюсь минимум 3 раза: каждое утро, день и вечер
Отличная идея!!!!
ЗАЧЁТ))
записала себе уже во все 3 рутинки))))))
мой примерный план
лицо
умылась овсянкой, иногда оставляю ее немного на лице, пока в душе моюсь
тоник, крем, макияж
вечером умываюсь молочком, маска
тело
душ, антицелюлитный крем на ножки - попку, лосьон для тела на все остальное))))
маникюр - вторник
волосы - 100 кратное расчесывание каждый день, через день мою голову
пока все
Ладно, принимается!!!
ЗАЧЕТ))
каждый день
- ноги: крем, массаж, носочки
-руки: крем, массаж
- волосы: мытье, бальзам, расчесывание , прическа
- тело: растирание, контрастный душ
- грудь: самомассаж
- лицо: крем, умывание овсянкой, гимнастика
один раз в неделю
- брови
- маска для волос, лица, рук
- скрабы для ног
один раз в месяц
- маникюр
- баня
1. Девочки, я сегодня до обеда филонила - ходила в ночной рубашке и с нечищенными зубами.
2. Все остальное по еженедельному плану сделано
3. мой план красоты: пн. эпиляция,
крем для лица и для рук каждый день
вт. скраб для лица, маска, гоммаж
ср. купание, скрабдля тела, педикюр или маникюр
чт. гоммаж
сб. гоммаж, выщипать брови
вскр купание, маска для волос, крем для тела
Марго, с запозданием в неделю отвечаю
Отличный план красоты))
Зачёт))
полуфабрикаты мы едим, тока самодельные (я делаю котлеты и замораживаю, а также пельмени), покупные муж не ест
воды пью достаточно.
Меню делаю и нарушаю
План красоты:
Каждый день:
ножки - крем, массаж, ручки - крем массаж, скраб локтей, волосы - стократное расчесывание, прическа, тело крем, депиляция (где нужно), лицо - легкий макияж/снятие макияжа, умывание овсянкой, увлажнение, бровки.
1-2 раза в неделю:
ножки - ванночки, скраб, ручки - ванночки, скраб, волосы - мытье, ополаскивание настонм трав/маска, тело - скраб, лицо - миаска/скраб.
1 раз в 2 недели
ножки, ручки - маникюр/педикюр
1 раз в месяц
волосы - стрижка/подравнивание, окраска.
Баню не люблю
не надо расстраиваться по поводу салона!!! Еще не известно что лучше
ЗАЧЁТ))
из болячек никак не вылезу, это кошмар какой-то, дома если честно бардак, везде, за 3 дня что я лежала сынуля хозяйничал в квартире
сегодня уже могу передвигаться, первым делом раковину начистила
правильно питаться стараемся, но муж у меня любитель бутербродов и пиццы
воду стараюсь пить фильтрованную
план красоты
ежедневно:
утром умывание овсянкой, крем с маслом
вечером умывание пенкой, крем
после душа крем для тела
ручкам крем раза 3-4 в день
2 раза в неделю маска для лица и волос, эпиляция
раз в неделю коррекция бровей
раз в 2,5 недели окрашивание волос, маникюр
раз в 2-3 недели сауна
еще хочу снова заняться пилатесом, для моей спинки очень нужно, мне так нравилось, да что-то забросила. Да, а еще и не есть после 18, в общем включаю это в свои вечерние рутины, буду выполнять, чтобы быть красивой
План красоты - защитан)))
Молодчина))
Выздоравливай скорее))
На счет жаренного - это мы не соблюдаем, просто не можем пока отказаться - любим мы курочку запеченную и т.д.
А вот на счет всякой химии - это да, это мы не употребляем, стараемся по максиму исключить все с добавками из нашей жизни... естественно, никаких чипсов, чупа-чупсов, газировки, стараемся ничего с красителями и консервантами ни есть, никакого фаст-фуда - лучше дома за эти же деньги, но можно приготовить столько вкуснятины, да и ещё на порядок полезнее...
в планах все же перейти ещё более на здоровую пищу, купить мультиварку и осваивать новые рецепты
2. пью нормально - по потребности и чуть больше, так как особо не водохлеб
3. Мой план красоты:
Ежедневно:
Лицо – макияж (снятие), очищение, увлажнение (умывание овсян-кой, кубики льда)
Зубы – чистить несколько раз в день, на ночь и утром бальзамом по-лоскать
Ноги – контрастный душ с утра, гимнастика, массаж, крем по необ-ходимости (увлажняющий, для суставов и вен)
Руки – крем по необходимости, на работе гимнастика
Тело – душ, гимнастика
Грудь – упражнения
Глазки – гимнастика для глаз (особенно на работе), гель вокруг глаз
Волосы – расчесывание, прическа
1-2 раза в неделю
Ноки – пемза, крем, педикюр
Руки – маникюр, ванночки с маслом для ногтей по мере необходимо-сти
Волосы – мытье, маска или бальзам, травки
Тело – тренировка (лыжи, бег, теннис – смотря по погоде и времени года)
Глаза – компресс (пакетики чая)
1-2 раза в месяц
Баня – депиляция, коррекция бровей
1 раз в 2-3 месяца
Волосы – стрижка
+ пропить травки (ромашка, календула, медвежьи ушки, шиповник… - по необходимости)
1 раз в пол года
Показаться дантисту
Показаться гинекологу
1 раз в год
Мед осмотр
Примерный еженедельный план:
Пн – лицо
Вт – руки
Ср – волосы (помыть)
Чт – ноги
Пт – глаза (после рабочей недели – отдых)
Сб – тело – время тренировок и время расслабиться после
Вс – ноги (может быть массаж)
4. КЖ теперь мой друг, брат и сват - постоянно в него заглядываю - удобно так, словами не передать
Всем доброго времени суток, больным выздоравливания и поднятия настроения, а всем остальным удачных полетов!
Всё учтено и даже больше))
ЗАЧЁТ))
На счет жаренного - это мы не соблюдаем, просто не можем пока отказаться - любим мы курочку запеченную и т.д.
А вот на счет всякой химии - это да, это мы не употребляем, стараемся по максиму исключить все с добавками из нашей жизни... естественно, никаких чипсов, чупа-чупсов, газировки, стараемся ничего с красителями и консервантами ни есть, никакого фаст-фуда - лучше дома за эти же деньги, но можно приготовить столько вкуснятины, да и ещё на порядок полезнее...
в планах все же перейти ещё более на здоровую пищу, купить мультиварку и осваивать новые рецепты
2. пью нормально - по потребности и чуть больше, так как особо не водохлеб
3. Мой план красоты:
Ежедневно:
Лицо – макияж (снятие), очищение, увлажнение (умывание овсян-кой, кубики льда)
Зубы – чистить несколько раз в день, на ночь и утром бальзамом по-лоскать
Ноги – контрастный душ с утра, гимнастика, массаж, крем по необ-ходимости (увлажняющий, для суставов и вен)
Руки – крем по необходимости, на работе гимнастика
Тело – душ, гимнастика
Грудь – упражнения
Глазки – гимнастика для глаз (особенно на работе), гель вокруг глаз
Волосы – расчесывание, прическа
1-2 раза в неделю
Ноки – пемза, крем, педикюр
Руки – маникюр, ванночки с маслом для ногтей по мере необходимо-сти
Волосы – мытье, маска или бальзам, травки
Тело – тренировка (лыжи, бег, теннис – смотря по погоде и времени года)
Глаза – компресс (пакетики чая)
1-2 раза в месяц
Баня – депиляция, коррекция бровей
1 раз в 2-3 месяца
Волосы – стрижка
+ пропить травки (ромашка, календула, медвежьи ушки, шиповник… - по необходимости)
1 раз в пол года
Показаться дантисту
Показаться гинекологу
1 раз в год
Мед осмотр
Примерный еженедельный план:
Пн – лицо
Вт – руки
Ср – волосы (помыть)
Чт – ноги
Пт – глаза (после рабочей недели – отдых)
Сб – тело – время тренировок и время расслабиться после
Вс – ноги (может быть массаж)
4. КЖ теперь мой друг, брат и сват - постоянно в него заглядываю - удобно так, словами не передать
Всем доброго времени суток, больным выздоравливания и поднятия настроения, а всем остальным удачных полетов!
↑ Перейти к этому комментарию
отчитываюсь: план красоты я уже выставляла, но сейчас немного его отредактировала.
Ежедневно:
1. Лицо (умывание, тоник, крем)
2. Руки (крем, перчатки)
3. Тело (душ, депиляция, крем с мумиё).
Парикмахерская: 1 раз в месяц.
Дни недели процедуры
Понедельник Лицо: скраб + маска
Вторник Волосы: маска + травяной ополаскиватель
Среда Руки: ванночка + скраб + крем + маникюр
Четверг Ноги: ванночка + скраб + пемза + крем + педикюр+депиляция
Пятница Тело: ванная с солью + кофейная мочалка + крем с мумиё
Суббота Глаза: маска из овощей + чайные пакетики, брови (форма, покраска – 1 раз в 2 недели)
воскресенье Тело: Баночный массаж + крем с мумиё
С КЖ все время сверяюсь, без него никуды!
А в остальном у меня все ОК!
УМНИЦА)))
ЗАЧЁТ))
План позабыла... завтра постараюсь
План позабыла... завтра постараюсь
↑ Перейти к этому комментарию
Еще не знаю почему, но Даше все время хочется пить когда она купается в ванной. И я прям в вану ей стакан воды и приношу.
Лицо:
1. Ежедневно утром умывание нежным мусом, после дневной крем, вечером снятие косметики с глаз тоником, умывание тем же мусом и ночной крем.
2. Раз в неделю в бане мягкий скраб и маска для лица
Тело;
Получается только раз в неделю в бане скраб для тела, ну и естественно гель для душа
ноги тоже в основном раз в неделю спонжиком, и задумалась над покупкой крема для ног благодаря вам, поэтому к концу недели ножки должны получить свою порцию крема
Руки мажу кркмом но, как не стыдно иногда забываю это делать
Раз в неделю депиляция интимных мест, ноги зимой не часто,а летом обязательно, ну и бровки выщипываю по необходимости.
Загорелась сделать себе мникюр, вот только нужно узнать где у нас делают и суметь выделить на это время, также со стрижкой примерно раз в месяц но, чаще раз в 1,5 - 2 месяца, тоже проблемма со временем, ребенка нескем оставить
Вроде все ни чего не забыла, а читая отчеты думаю, что любить себя нужно лучше и постораюсь еще чтонибуть добавить, для того чтобы быть красивой и ухоженной
Корректировочки сделаешь, когда посчитаешь нужным))
ЗАЧЁТ))
Вставка изображения
Можете загрузить в текст картинку со своего компьютера: