Хандра...

Уже доказано, что множество людей реально страдают в осенне-зимний период от депрессии, вызванной недостатком солнечного света. Нехватка солнышка в нашей жизни вызывает слабость, сонливость, раздражительность или апатию у множества людей.
Способ номер один – больше света!
Все лампочки дома и на работе должны светить как можно ярче.

Способ номер два – больше ярких красок!
Пусть ваша одежда в эти дни будет как можно более яркой и светлой, на кровать постелите яркое бельё, на стены повесьте яркие картинки, в вазу поставьте подсолнухи (пусть даже искусственные), а в меню обязательно добавьте апельсины или мандарины. Почаще любуйтесь заснеженными пейзажами (скандинавские врачи доказали, что белый цвет помогает в борьбе с депрессией), купите себе диск с записью морского прибоя или журчащей воды и почаще хвалите себя за верные решения жизненных проблем.

Способ номер три – включите обоняние!
Очень хорош запах свежемолотого кофе, а также запахи пихты или можжевельника и цитрусовых. Аромалампа вам поможет поддерживать великолепный аромат, тонизирующий и вселяющий оптимизм.

Способ номер четыре – движение! Коварная депрессия напрочь отбивает желание двигаться. Максимально используйте светлое время суток для активного пребывания на свежем воздухе. Гуляйте, играйте в снежки, с горки покатайтесь с детьми, снеговика слепите…



Старайтесь избегать низкокалорийных диет, кушайте больше овощей и фруктов, меньше жиров. Ешьте больше продуктов, содержащих йод, - цветную и морскую капусту, морскую рыбу. Заварите шиповник - употребления пары стаканов в день будет достаточно (источник витамина С), вместо сахара «пропишите» себе три раза в день по столовой ложке меда, дважды в день пейте по 10 капель настойки родиолы розовой, а при отсутствии аллергических реакций употребляйте в течение месяца по 10 г цветочной пыльцы в день. Купить пыльцу, можно в магазинах пчеловодства. Ограничьте себя в крепком чае и кофе.


Шестой способ – SPA на дому (или в салоне – кому что по карману). На пользу пойдут 15-минутные теплые ванны (37 – 38 градусов Цельсия) с 5 каплями ромашкового, лавандового или бергамотового масла.


Седьмой метод спасения – вечный как мир массаж. Хорош он в виде обработки воротниковой зоны, но и про самомассаж рук – пальцев, ладоней, запястий, не забывайте. Это стимулирует нейромедиаторы, без которых хорошего настроения не дождаться. В качестве массажного масла можно использовать оливковое, в которое на каждые 10 мл добавьте 6-7 капель масла герани.


Любите и будьте любимы!!! Уберечь себя от депрессивного синдрома сможете только вы сами. Будьте здоровы и счастливы!